Глава 4. Вашей жене нужно ваше плечо, а не ваши слова

«Итак облекитесь, как избранные Божии, святые и возлюбленные, в милосердие, благость, смиренномудрие, кротость, долготерпение». Колоссянам 3:12.

Подъезжая к дому, я услышал жуткий удар под колесом. Несколько секунд назад наш кот выбежал из дома навстре­чу машине в ожидании встречи с нами.

- Осторожнее, там Пуф, - сказала Норма.

- Ничего, он увернется, - ответил я.

Я ехал не очень быстро. «Но разве можно на такой скорости подъезжать к дому?» - подумал я.

«О нет! - прошептал я. - Кто может спасти меня от этого несчастья?» Члены моей семьи подумали, что это была еще одна из моих шуток, будто бы я хочу избавиться от двух наших кошек.

Наш старший сын выскочил из машины, заглянул под нее и с плачем упал на землю. Наша дочь начала всхлипы­вать, и младший сынишка проснулся, присоединившись к общему хору. Это был настоящий Бедлам. Все начали об­винять меня в том, что я намеренно переехал кота. Если бы я действительно совершил то, в чем меня обвиняли, то мне пришлось бы на долгие годы сесть в тюрьму. Как я сожалел о своих шутках!

Пуф был котенком от нашей второй кошки. Мы все любили его мать-кошку но моя жена и дети любили Пуфа еще больше. Мы оставили себе котенка из-за его «надуто­го» от грыжи живота. Его животик становился все толще, пока, наконец, я не сдался и не отвез его к ветеринару для операции. Но операция оказалась неудачной. Через не­сколько месяцев мне опять пришлось отвезти его туда для еще одной операции. А я даже не хотел оставлять котенка с самого начала! Я говорил жене и детям: «Этот кот уж точно стоит мне слишком дорого!» Я говорил то, что обыч­но говорят мужчины, не замечая того, что делают больно своим близким.

И теперь, когда я переехал кота, я оказался под градом ударов. Когда они все начали кричать на меня, мне хоте­лось в ответ повысить голос. Но то, чем Норма поделилась со мной в прошлом о себе и детях, заставило меня пода­вить свои чувства. «Не говори ничего. Просто обними меня или детей, если произойдет какое-то несчастье», - сказала она.

Они наделали столько шума во дворе перед домом, что, я уверен, соседи подумали, будто я их убиваю. Я был на­столько обескуражен и подавлен что, смог только завести их в дом. Потом я обнял Кари и прижал ее к себе. Но когда я обнимал Грэга, я почувствовал, что он не хочет, чтобы я прикасался к нему. Я попытался обнять Норму, но она одарила меня одним из тех знакомых взглядов, какие жен­щина приберегает на случай, когда ее муж провинится.

«Ведь ты этого всегда хотел, так? - спросила она. - Ты хотел, чтобы он умер». Сказав это, она прошла решитель­ным шагом в спальню и закрыла дверь.

Я все еще ничего не говорил. Я не сердился, хотя чувствовал, что мои близкие меня не поняли. Я знал, что, если я буду повышать голос, это не поможет. По­скольку Майкл тоже не хотел, чтобы я к нему прикасал­ся, Грэг и я пошли на подъездную дорожку, чтобы убрать Пуфа и похоронить его. Мы отнесли его на наше ма­ленькое кладбище, где лежит Питер, наш кролик. Грэг все еще всхлипывал: «Папа, жизнь никогда уже не будет такой, как раньше». Грэг любил этого кота так, как толь­ко можно было любить кого-либо. Когда Грэг и я хоронили его, я помолился, а Грэг завершил погребальную службу.

Мне стало тошно, когда я вернулся назад. Двенадцати­летняя Кари успокаивала пятилетнего Майкла: «Майкл, настало время для Пуфа уйти. Это было его время».

Когда Грэг готовился лечь спать, я вошел к нему в ком­нату и обнял. Глаза у него были красными, он сказал: «Папа, что я буду делать, когда приду домой из школы? Что я буду делать? Пуфа нет и он больше не прыгнет ко мне на руки». Я почувствовал, что у меня, как и у Грэга, по щекам текут слезы.

Храбрая маленькая Кари была в холле, она уже уложи­ла Майкла в постель. «Ну вот, папа, все кончено, - сказала она. - Настало время Пуфу уйти. Послушай, папа, я думаю, теперь мы сможем поесть пончиков». (Мы купили пончи­ков и молока после служения в церкви, предполагая спо­койно поужинать всей семьей). «Кари, поешь, если хо­чешь, а я просто не могу. Просто не могу сегодня есть», - сказал я ей.

Открывая дверь в нашу спальню, я подумал, готова ли моя жена общаться со мной. Много раз она говорила мне в прошлом: «Ничего не требуй. Подожди, пока я не буду готова тебе ответить».

Я опустился рядом с ней на колени, нежно прикоснул­ся к руке и спросил:

- Как ты себя чувствуешь?

- Лучше. Я знаю, что ты не хотел убивать Пуфа, - ска­зала она.

Я мог бы ответить на ее слова гневом, но только сказал:

- Все в порядке. Я понимаю. Ты знаешь, все те вещи, которые я говорил о Пуфе, когда хотел посмеяться над ним? Я чувствую себя из-за них по-настоящему скверно. Можешь быть уверена, я никогда не буду больше так шу­тить. Может быть, тебе будет лучше, если наша кошка Эйнджел будет теперь жить в доме, а не на улице?

Несколько последующих недель я время от времени говорил Норме:

- Знаешь, я действительно сожалею о том, что нет Пуфа, который мог бы запрыгнуть к тебе на руки.

Она опускала свою голову мне на плечо и говорила:

- Да, я знаю, мне тоже плохо.

Этот болезненный опыт научил меня утешать свою жену больше, чем годы ничем не омрачаемого существо­вания.

Позвольте Вашей жене научить Вас, как лучше вос­полнить ее нужды во время кризиса, или когда она испытывает упадок духа и теряет энергию.

Возможно, самый важный урок, касающийся того, как лучше утешить ее, моя жена преподала мне, когда она спо­койно сказала, что не может больше выдерживать мою занятость на работе, в то время как ей приходится забо­титься о детях и доме. Обратившись ко мне без угроз, чтобы объяснить свои возможности как женщины, она затронула что-то внутри меня. Мне захотелось уте­шить ее. Не знаю, задела ли она мои чувства, как мужчи­ны-защитника, или что-то другое, но когда она сказала мне, что не может больше выдерживать ту нагрузку, кото­рую я на нее возложил, и, вероятно, близка к состоянию изнеможения, у меня возникло желание помочь ей.

Я обнаружил, что такой лишенный угрозы подход ра­ботает даже в отношениях «отец - дочь». Однажды ко мне обратилась студентка - выпускница колледжа, так как у нее не складывались отношения с отцом. В финансовом плане он был очень щедр, но она нуждалась в его любви и доброте намного больше, чем в его деньгах. Я попытался беседовать с ее отцом, объясняя то, чему я научился о женщинах. «Поддерживайте ее, - советовал я. - Будьте нежны и мягки с ней. Не читайте ей нотаций». Но он не мог понять этого, хотя и был очень толковым и умным адвокатом. (Я заметил, что моим друзьям-юристам трудно быть нежными и любящими, не читая нотаций. Им при­вита необходимость выражаться логически.).

- Вчера вечером я пыталась покончить жизнь само­убийством, - сказала мне эта девушка. - Я просто не могу вынести ту эмоциональную нагрузку, которую я испыты­ваю со своим отцом.

- У Вас есть выбор, - сказал я.

- Какой?

- Вы можете ответить отцу таким способом, который, как мы с Вами знаем, принесет исцеление в Вашу жизнь.

- Я не смогу этого сделать, - сказала она устало.

- Хорошо, тогда, когда сможете, позвоните Вашему отцу и скажите ему: «Папа, я люблю тебя. Я бы хотела прово­дить с тобой больше времени, но, папочка, мне кажется, что я просто не могу сейчас видеться с тобой. Я не могу эмоционально переносить твое отношение ко мне - твои выговоры, твою бесчувственность и твою резкость. Как бы я ни хотела, как бы я ни желала быть сильнее, я не могу сейчас этого вынести!»

У этой девушки были особенные нужды и качества. Ник­то не мог сказать ей, что ей надо было стать сильнее. Она такая, какая есть. Сказать ей, чтобы она стала тем, кем она не может быть, все равно как сказать солнцу: «Не всходи завтра». Это реальность!

К счастью, ее отец хотел измениться, раздумывая: «Дол­жно быть, я действительно бесчувственен. Моя соб­ственная дочь больше не выносит моего присутствия. Она даже не может перенести мой телефонный зво­нок.

Многие мужчины не осознают, что нежная лю­бовь, выраженная через ласковое прикосновение и умение внимательно слушать - это все, что иногда требуется женщине - просто успокаивающие объя­тия, любящие слова вроде: «Я понимаю. Тебе плохо, не так ли? Ты чувствуешь, что тебе тяжело, правда?» Выслушать все, что она говорит, не делая критичес­ких замечаний и не предлагая быстрых решений, очень важно.

Предложите ей ваше плечо, а не ваши слова

Вашей целью должно стать превращение в доброго, лю­бящего, нежного мужа, который не читает нотаций. Выго­воры в напряженный момент создают еще большее напряжение. Для меня это было новой концепцией, потому что мне не посчастливилось иметь такого отца, который бы знал, как быть нежным со своей женой. Я не осознавал, что моей жене требуется нежность, еще несколько лет назад. Никто никогда не говорил мне, что одна из глав­нейших потребностей женщины - это нежность, и муж, который выслушает ее вместо того, чтобы делать выгово­ры. И даже если кто-нибудь сказал бы мне об этом, я не думаю, что я бы понял. (Хотя я мог бы сам до этого доду­маться, потому что, если мне плохо, мне нравится, когда меня ласково утешают).

Я никогда не забуду, что сказала мне одна женщина: «Если бы только мой муж просто обнял меня, вместо того, чтобы выговаривать мне, когда мне плохо!» Но вме­сто этого начинается Лекция номер 734, он начинает го­ворить, что ей стало бы легче, если бы она приняла аспи­рин... если бы она была более организованной,., если бы она так себя не загоняла... если бы она больше приучала детей к дисциплине...

- Вы когда-нибудь говорили ему, что Вам нужно? - спро­сил я.

- Вы шутите? Я в растерянности, - рассмеялась она, - Перестаньте, Вы шутите.

- Нет. Вероятно, он не знает, что делать. Он не знает, что лучше было бы обнять Вас, вместо того, чтобы читать нотации. Почему бы Вам не сказать ему это однажды в тихой, спокойной беседе?

- Мне кажется, в этом что-то есть. Очень часто, когда мне грустно, я расстроена и плачу, а он спрашивает: «Что мне сделать?», я взрываюсь и отвечаю: «Если я скажу, что делать, все будет испорчено».

Как мужу, я рекомендую узнать у Вашей жены, как и когда Вам нужно поддерживать ее, когда ей нужно Ваше утешение. Спросите у нее, в каких обстоятельствах ей нуж­ны Ваши нежные, заботливые руки, Ваше прикосновение. Вы не можете это придумать сами. Мы просто не можем постичь глубокие чувства других людей. Нам нужно выта­щить их наружу и потом тренироваться, тренировать­ся, тренироваться в восполнении потребностей своей жены.

Впервые, когда я попытался кататься на лыжах, я под­нялся по подвесной дороге на вершину небольшого хол­ма. Оттуда холм казался гораздо выше, чем снизу.

Я подумал: «Наверняка я не смогу спуститься с это­го холма». Поэтому я сел на лыжи и так съехал вниз.

Даже если Вам придется, чтобы приобрести те навыки, о которых говорится в этой главе, съезжать вниз, сев на свои лыжи, помните, что, в конце концов, Вы встанете на ноги. Эта книга, конечно же, не является исчерпывающим учебником по браку, но это только начало. Поверьте, если Вы и Ваша жена будете тренироваться в том, о чем здесь написано, вы вместе сможете почувствовать больше люб­ви в браке.

Когда я еще только учился искусству утешать свою жену, мы пережили происшествие, которое потребовало от меня всего, до последней капли, терпения, какое только я мог собрать. И я вышел из этого происшествия более сильным человеком, ободренным своей новообретенной силой. Я хотел бы, чтобы Вы представили себя в моем положении. Как бы Вы отреагировали?

Я купил за 400 долларов подержанную лодку, так как мы хотели больше времени проводить в общих семей­ных занятиях. В ту же ночь мой сын и я решили отпра­виться на лодке в небольшую поездку по озеру, располо­женному всего в пяти минутах езды от нашего дома, чтобы узнать, как она идет. Из-за моей неопытности ве­тер выбросил лодку на берег, когда я впервые спустил ее на воду. Я весь промок и был очень огорчен, когда стал­кивал лодку назад. Разозленный, я в течение 10 минут не мог завести несговорчивый мотор, после чего лодка не желала идти со скоростью выше 10 миль в час. Ясно было, что что-то неладно. Мы довольно далеко отошли от бере­га, прежде чем я осознал, что мотор может заглохнуть, и нам лучше вернуться.

Вдруг: «Папа, лодка тонет!» - закричал Грэг. Я оглянулся и увидел, что в лодку набралось сантиметров 30 воды. Предыдущий хозяин вынул пробку из днища, когда в последний раз шел дождь, и забыл мне сказать об этом. По­скольку лодка была полна воды, я не мог найти отверстие для пробки. К счастью, мы не затонули. Я поставил лодку обратно на трейлер и решил, что следующим утром пер­вым же делом верну ее назад, тем более что мне было немного стыдно держать эту неуклюжую штуковину, при­паркованную перед домом.

Агент по продаже лодок сказал мне, что требуется 150 долларов, чтобы закрепить разошедшийся шов на моторе, поэтому я вернул лодку хозяину, который пообещал, что я получу свои деньги обратно, если она мне не нравится.

В то утро, уезжая рано из дома, я пообещал вернуться к 11 часам, чтобы Норма смогла поехать за покупками. Мне потребовалось несколько больше времени, чем я пред­полагал, чтобы получить деньги, и домой я приехал на полтора часа позже. В это время Норма решила поехать за продуктами на нашем семейном фургончике. Пытаясь развернуть его на дорожке, она случайно подъехала слиш­ком близко к дому и снесла часть крыши. Падая, крыша сделала огромную вмятину в передней части фургончика.

Когда я подъехал к дому в 12:30, я увидел, что часть кры­ши лежит на дорожке рядом с помятым фургоном. Я издал короткий смешок, скорее от отчаяния, чем от веселья.

Я хотел сказать своей жене: «Ну вот, еще, по меньшей мере, 500 долларов, чтобы это все починить. Где ты полу­чала свое водительское удостоверение, купила на деше­вой распродаже?» Я намеревался сделать сердитый выго­вор, а потом некоторое время не разговаривать с ней.

Но тут я вспомнил, как мне полагалось себя вести. Я сказал себе: «Сдержись и ничего не говори, а просто обни­ми ее. Просто обними. Ничего не говори, о'кей?» И все же моя человеческая натура говорила мне: «Сделай ей выго­вор. Выпусти свой гнев. Вырази его!».

Наконец, мое сознание одержало победу над желанием. Я обнял ее и мягко сказал: «Должно быть, ты ужасно себя чувствуешь, верно?» - хотя внутри меня бушевал гнев. Мы вошли в дом и сели на кушетку. Я дал ей выговориться. Затем обнял ее, и через минуту почувствовал себя лучше, ощущая, как от меня исходит нежность. Вскоре я чувство­вал себя уже превосходно, а моя жена увидела мою под­держку. Несколько минут спустя, приехал мой друг, плот­ник, который услышал о происшествии. Мы починили и покрасили крышу за два часа.

Превосходно было ощущать, что я хоть единожды не стал давать волю гневу. Я не оскорбил жену, не накричал на детей, и никоим образом не уменьшил прелесть наших взаимоотношений. Я мог бы обратиться к моей старой уловке: «Ну, я просто не мог сдержаться». Вместо этого я одержал одну из самых ободряющих побед.

Моя новообретенная чувствительность подвергалась испытаниям еще несколько раз. Однажды я чуть было все не разрушил во время поездки на рыбалку. Обычно я со­вершенно забываю о семье и обо всем на свете, когда ока­зываюсь у ручья, абсолютно погружаясь в восхитительные ощущения рыбалки: запахи, витающие в воздухе, напря­жение, когда рыба клюет, журчание ручья... Уф! Вернемся к рассказу.

Когда мы приехали в нашем передвижном домике на колесах к прекрасному ручью, мое сердце забилось. Я едва мог дождаться, когда достану спиннинг. Сначала я вставил катушки в спиннинги детей и велел им: «Слушайте! Если леска запутается, распутывайте сами!» (Меня обычно вы­водило из себя, когда я пытался удить, а они кричали: «Папа, я не могу смотать леску!» Я хотел посвятить всю свою энергию ловле рыбы в одиночестве)

Я нашел идеальное место: отличная глубокая яма в заводи около огромного валуна. Я забросил приманку и дал ей свободно опуститься на дно. Она, кружась, спусти­лась вниз и AM! Я поймал свою первую форель! Я уже почти наловил назначенное количество, когда ко мне подбежал Грэг. Я был уверен, что он прыгнет в ручей и распугает всю рыбу. Я уже был расстроен и рассержен оттого, что меня прервали, когда он сказал: «Папа, Кари сломала ногу!» Кари сломала ногу? Выбрала же она время ломать ноги! Я не мог поверить, что она могла так со мной поступить. Мне было тяжело уйти, но я дал удочку Грэгу и сказал: «Не сломай. Не запутай леску. Просто дер­жи». Я побежал прямо к Кари, в обход заводи. Все-таки я не хотел распугать рыбу.

Кари плакала, сидя у воды: «Папа, я, наверное, сломала ногу».

Посмотрев, я понял, что это был только ушиб. «Не тро­гай, - сказал я. - Это не перелом, а ушиб. Опусти ногу в холодную воду и подержи так несколько минут».

Мне по-настоящему стыдно рассказывать вам конец этой истории, но, возможно, моя бесчувственность будет уроком для вас. Я побежал назад к заводи, где я удил, и поймал еще несколько форелей, а потом пошел назад, к Кари, которая все еще плакала: «Папа, вода холодная».Я довольно грубо поднял ее на ноги, но она не могла идти. Когда я попытался вытолкнуть ее на берег и не смог, она снова заплакала: «Папа, ты так груб со мной! Ты не можешь быть поласковее?» Что-то сверкнуло у меня в мозгу, когда я услышал это слово. Оно напомнило мне, как моя жена и другие женщины говорили мне: «Что нам нужно, так это нежность и ласка, а не резкость. Нам не нужны нотации». А я не мог быть нежным даже с моей 11-летней дочерью. Я уже успел сделать выговор Кари за то, что, как мне казалось, она помешала мне. «Почему ты не смотрела, куда идешь?» - спрашивал я ее.

Но кто же важнее, все-таки? Эти форели или моя доро­гая дочка? Мне было трудно признать, но форель была для меня важнее. Я позволил рыбалке и моим желаниям подвергнуть опасности мою дочь. Я был неправ, и это было мне уроком!

Когда я осознал это, я низко повесил голову и сказал:

- Кари, я был так неправ, когда резко обошелся с тобой. Мне очень плохо. Ты простишь меня?

- Да, я прощаю тебя, папочка.

- Кари, для меня ты более важна, чем рыбалка, и я хочу, чтобы ты знала это. Я сегодня так увлекся, что сделал больно тебе, не так ли?

Мы обнялись на мгновение, а потом она посмотрела мне в глаза и мягко спросила: «Папа, а ты сегодня пользо­вался дезодорантом?»

Как помочь вашей жене преодолеть депрессию

И мужчины, и женщины каждый день испытывают стрессы. Один день лучше, другой хуже - как тот день, когда я переехал Пуфа. Психологи говорят, что пережива­ние стрессовых ситуаций и долгое состояние гнева вли­яют на нашу психику, эмоции и наш организм. Количе­ство стрессов, которое мы испытываем в каждой из этих областей, может означать разницу между счастьем и деп­рессией. Позитивный подход в одной из этих областей, как доказано, имеет благотворное влияние на все другие области. Например, если муж нежен со своей женой, то он эмоционально приподнимает ее и таким образом помога­ет ей в других измерениях жизни.

Доктор Джерри Дей, врач-психолог из Таксона, Аризо­на, утверждает, что если у жены имеется, по меньшей мере, четыре из перечисленных ниже симптомов, можно ста­вить диагноз «депрессия». Как муж, Вы должны знать эти признаки, чтобы более эффективно поддержать и утешить жену. Не будем забывать, что главной разрушительной си­лой в любых взаимоотношениях является сдерживаемое внутри чувство обиды или гнева.

Основные симптомы депрессии

1. Печаль.

2. Безнадежность

3. Потеря чувства юмора веса

4. Преждевременное пробуждение.

5. Пробуждение рано утром.

6. Бессонница.

7. Улучшение самочувствия к окончанию дня.

8. Потеря интереса к половой жизни.

9. Потеря аппетита и веса.

10. Резкое увеличение аппетита и веса.

11. Неясные жалобы на здоровье.

12. Чувства личной потери (смерть родственника, потеря работы и т.п.).

13. Ослабление внимания и памяти.

14. Глубокие вздохи или стоны.

Если Вы заметите эти симптомы у Вашей жены, Вы должны сначала утешить ее словами типа: «Дорогая, я не уверен, что знаю, что ты чувствуешь, но я хочу узнать и помочь тебе пережить все, что тебя расстраивает». Потом воспользуйтесь данной ниже информацией в качестве подсказки, чтобы помочь ей выйти из депрессивного со­стояния. Помните, что Ваша жена находится в угнетен­ном, подавленном состоянии, это может быть или не быть следствием Ваших действий, но Ваш долг всегда помогать ей.

1. Если у Вашей жены, по меньшей мере, четыре из вышеперечисленных симптомов, предложите ей пройти полное медицинское обследование. Ее симптомы могут быть вызваны гормональными причинами, недостатком витаминов или болезнью.

2. Избегайте читать ей нотации. Если Вы будете с ней только спорить, она подумает, что Вы ее не понимаете. Но если Вы пошлете ей открытку или цветы, это сможет приподнять ее настроение. Помогите детям сделать для нее что-то особенное. Например, пойдите в магазин и купите небольшой кусок оберточной бумаги. Разверни­те ее и наклейте картинки из журналов, отражающие то, что вы цените в ней больше всего. Яркими фломастера­ми напишите слова любви по всему плакату. Сверните его, украсьте красивым бантиком и подарите ей от име­ни всей семьи. Ваш жест внимания повлияет на ее чув­ства и поможет вытащить ее из темноты.

3. Прислушайтесь к своей жене «третьим ухом». Ины­ми словами, услышьте ее эмоциональное состояние. Что она хочет сказать? Понимаете ли Вы, какой смысл скры­вается за ее словами? Постарайтесь сказать что-то вро­де: «Я не знаю, почему эта ужасная вещь случилась с тобой, но я действительно вижу, как ты из-за этого рас­строена». Сказав эти слова, Вы дадите ей время восста­новить свои физические силы, благодаря Вашему пони­манию.

4. Помогите ей почувствовать себя лучше, «заблоки­ровав» ее симптомы. Доктор Дей объяснил это утверж­дение следующим образом: когда актеры находятся на сцене, они должны утрировать и преувеличивать, чтобы сообщить зрителям какую-нибудь мысль. Хотя они чув­ствуют, что преувеличивают, но зал воспринимает их поведение, как нормальное. Доктор Дей считает, что Вам необходимо преувеличить проблему, возникшую у Ва­шей жены, чтобы она на самом деле поверила, что Вы понимаете, насколько ей плохо. Она воспринимает Ваши слова как нормальные, хотя, возможно, Вы будете чув­ствовать, что преувеличиваете.

Например, предложите ей заняться чем-то очень труд­ным. Это может быть что-то физически изнурительное, например, бег трусцой или еще что-либо, требующее сильного умственного напряжения. Скажите ей: «Может быть, тебе нужно сделать что-то серьезное, чтобы спра­виться с этим?» Много раз случалось, что такое предло­жение шокировало человека, находящегося в состоянии депрессии, и возвращало его к реальности. Они выходят из этого состояния, чувствуя: «Не все так плохо».

Когда все плохо, человек в состоянии депрессии ча­сто хочет поспать, чтобы забыться. Ничего нет хуже. По­могите своей жене подняться и выйти на улицу, даже если Вам придется пойти с ней по магазинам. Моей жене иногда хочется спрятаться под одеялом, когда ей плохо или она подавлена, даже если она знает, что почувству­ет себя лучше, если встанет и пойдет в спортивный зал или энергично займется чем-то.

5. Еще одно действенное средство против депрес­сии - записать свои мысли. Происходит некоторое «очи­щение души», когда мы записываем свои мысли, утвер­ждает доктор Дей. Купите своей жене записную книжку и предложите записать, как Вы или кто-то другой обиде­ли ее. Еще лучше, предложите ей записать все выгодные стороны, которые возникли в ее жизни в результате со­бытий, приведших ее к подавленному состоянию. Вна­чале она, возможно, будет сопротивляться, говоря, что не в состоянии придумать хоть что-то. Возможно, Вам придется подсказать ей, по меньшей мере, одну выгод­ную сторону, прежде чем она начнет писать. Чем боль­ше выгодных сторон она обнаружит, тем лучше будет себя чувствовать. Большинство из женщин, проделав­ших это упражнение, под конец говорили мне: «На са­мом деле все не так плохо». И действительно, это на­столько важно, что я написал целую книгу, чтобы по­мочь людям найти что-то ценное в беспокойное время. «Радость, которая длится долго» подскажет Вам, как помочь Вашей жене действительно найти положитель­ную сторону в испытаниях и приобрести новую, насто­ящую перспективу, которая возникнет из гнева, беспо­койства, страха, обид и чувства вины.

Даже если Ваша жена не найдет времени записать свои чувства, Вы можете помочь ей избежать негатив­ного мышления. Мягко склоняйте ее отказаться от двух слов: «Если только...». Эти слова, как сказал один врач-психиатр, вызывали у людей больше подавленности, чем любые другие. «Если бы только я не...», «Если бы я мог­ла...», «Если бы он...». Эти слова могут разорвать человека на части в эмоциональном, психологическом и физи­ческом аспекте.6. Если Ваша жена в состоянии стресса, посоветуй­те ей расслабить мышцы. Я регулярно выполняю уп­ражнение, рекомендованное доктором Деем. Я лично могу засвидетельствовать, что это десятиминутное уп­ражнение иногда заставляло меня чувствовать себя так, как будто я крепко проспал четыре часа. Оно вос­станавливает силы и творческую активность. Пусть сработает естественный механизм расслабления Ва­шего организма: расслабьтесь, сидя на стуле или лежа на кровати, сделайте несколько глубоких вдохов, на­прягите каждый мускул в Вашем теле и продолжайте оставаться в таком состоянии как можно дольше; за­держите один глубокий вдох, затем выдохните. Пред­ставьте себе, как расслабляются Ваши мышцы, а по­том не напрягайте ни один мускул еще 10 минут.

7. Получите от Вашей жены твердое обещание на­чать и продолжить занятия энергичными физически­ми упражнениями. Норма вступила в женский оздоро­вительный клуб, чтобы иметь возможность занимать­ся физическими упражнениями, когда она чувствует себя расстроенной. Физические упражнения помога­ют человеку психически и эмоционально. Те, кто ра­ботает с людьми, находящимися в состоянии депрес­сии, считают, что это одна из важнейших областей терапии.

8. Вы должны быть достаточно мудры, чтобы рас­познать время, когда нужна помощь со стороны. Если Ваша жена подавлена, и это состояние продолжается более трех недель, Вам необходимо серьезно подумать о том, чтобы пригласить вашего пастора или христианского консультанта. Они подскажут Вам, как помочь Вашей любимой изменить отношение к жизни.

Как вы можете утешить свою жену?

Почему бы не попросить ее помочь Вам понять, как и когда она нуждается в Вашей поддержке? Попросите ее быть с Вами терпеливой, пока Вы не овладеете на­укой быть с ней нежным и участливым.

Для личного размышления

1. Естественно ли быть участливым и нежным во время кризиса или в напряженном состоянии? Колоссянам 3:8-14, 4:6.

2. Понимаете ли Вы, что необходимо Вашей жене во время кризиса? 1 ПетраЗ:7. Также запишите ответ на этот вопрос.