Подсознательные убеждения плюс Пять Инструментов

Содержание

Часть первая

Предварительная информация

• Важно
• Как использовать это руководство
• Приступаем к работе
• Яды и антидоты
• Разговор с Собой, ориентированный на конкретные действия
• Понимание Самодисциплины

Часть вторая

Десятидневная программа развития самодисциплины

• Прежде чем вы начнете
• День Первый: Страх Неудачи
• День Второй: Страх Успеха
• День Третий: Страх Отказа
• День Четвертый: Страх Посредственности
• День Пятый: Страх Рисков

Часть третья

Подсознательные убеждения плюс Пять Инструментов

• Понимание системы подсознательных убеждений
• День Шестой: «Все или ничего» и Визуализация
• День Седьмой: «Я Должен Быть Совершенным» и Системы Вознаграждений
• День Восьмой: «Я Могу Достигать Без Дискомфорта» & ВитаУмы
• День Девятый: «Я Не Могу Изменить» и Расслабление
• День Десятый: «Случится Что-То Ужасное» и Лист Целей

Часть Четвёртая

Собираем Все Вместе

• Поздравляем!
• Процесс Самодисциплины
• Стадия Решения
• Стадия Подготовки
• Стадия Действия
• Стадия Завершения
• Об авторе

Часть 1

Предварительная информация

Важно!

Всякий раз, где бы я ни проводил мастер-классы по самодисциплине, семинары или занятия, я всегда слышу вопрос: «Действительно ли я могу улучшить свою самодисциплину всего за десять дней?»

Мой ответ: ДА ДА ДА

Абсолютно. Точно. Определенно. На самом деле, вы получите эффект за один день! Эффект напрямую будет зависеть от того, как точно вы будете следовать программе из этой книги. Частичное применение будет давать частичный результат.

Упражнения, советы и техники содержащиеся в этой книге собраны из разных источников. Книга содержит быстрые и легкие способы применяющиеся сегодня в практике самодисциплины. Заметили ли вы что я не сказал «Лучшие методы»? Чтобы понять и использовать лучшие методы, необходимо потратить огромное количество времени и сделать множество попыток. В этой книге вы найдете простой подход, а также быстродействующие и безболезненные советы. Но я обещаю, что эта книга научит вас большему, чем Вам может понадобиться, для скорейшего развития самодисциплины. Для лучшего потребления и переваривания информации, все непонятные словечки и жаргон были удалены. Так что вы получаете большую и концентрированную дозу »чистого продукта».

Поверьте мне, механизмы этой книги дадут вам понимание техник, а также предложат советы, для улучшения навыка самодисциплины. Заметили ли вы что я сказал «навык»? Это потому, что мой опыт, который был опробован на тысячах людей, помог мне осознать что самодисциплина это просто навык, научится которому под силу каждому. Никто не рождается с ним. Развитие самодисциплины, это как совершенствование любого навыка — просто вопрос знания и тренировки.

Некоторые из нас учатся самодисциплине от родителей, друзей или родственников. Другие учатся ей в школе, спорте, армии или даже через собственную интуицию. К сожалению, большинство из нас, так никогда и не узнало о том, как по настоящему работает самодисциплина. Так что мы не можем ее постоянно использовать, когда она нам нужна. Эта книга научит вас вещам, которые необходимо знать, и выкинуть то что знать не нужно. Скоро вы будете знать много инструментов, техник и примеров, которые помогут Вам понять мистику самодисциплины. Вы будете приятно удивлены как быстро и легко система самодисциплины работает. Звучит многообещающе? Давайте начнем.

Приступая к работе

Внимание! Прежде чем сделать еще один шаг, познакомьтесь с вашим величайшим препятствием на пути к самодисциплине:

Познакомьтесь с Хайдом

Каждая психологическая теория признает, что мы создали несколько различных собственных личностей. Так что очевидно, что у нас есть более чем одна сторона нас самих, с которыми можно спорить. Кроме того, трудности возникают, когда мы решаем, что зачастую наши разные стороны хотят идти в разных направлениях. Это называется внутренний конфликт.

Иногда, одна из наших сторон хочет продуктивно заняться составлением отчета для работы, убрать кухню, проверить расходы. Но другая наша сторона хочет посмотреть телевизор и поесть печенье с шоколадной крошкой, или сделать что либо другое, чтобы избежать делание того, что мы считаем продуктивным использованием времени. Другими словами, у вас есть сторона, которая не хочет самодисциплинироваться. Это сторону мы будем называть «Хайд».

В классической новеле Роберта Люиса Стивенсона «Доктор Джекилл и Мистер Хайд», мы найдем пример, который отлично нам подойдет. В основе лежит история о доброжелательном докторе, который, проведя химический эксперимент над собой, высвободил темную сторону своей личности, подавляющую светлую сторону. Обе его стороны закончили тем что в борьбе за превосходство в конечном счете разрушили себя. Подумайте, что в вас также находится Доктор Джекилл, стремящийся к самодисциплине и Мистер Хайд, который препятствует Вашей самодисциплине. Идея, понятна? Однако, не нужно думать, что Хайд ваш враг. Считайте, что Хайд — это ваша креативная сторона, веселая, чувственная, ребенок в вас. Вы не хотите драться с Хайдом, но хотите чтобы Хайд был вашим партнером, который поддерживает ваши попытки к самодисциплине.

Подход Джекилл/Хайд, одна из важнейших концепций, для того чтобы понять что делать для развития самодисциплины. Каждый раз, участники на моих семинарах, совещаниях и курсах подтверждали, что эта концепция, понимание и ее использование была ключом к успеху в самодисциплине. Так что надо начать с того, чтобы понять как ваш Хайд работает.

Хайд верит: Если я начну структурированное, организованное путешествие к любой выбранной цели:

• Я становлюсь рабом рутины
• Я теряю свою свободу
• Я теряю своё чувство юмора
• Я тону в море ответственности
• Я оказываю слишком сильное давления на самого себя

Мы все имеем бунтарскую сторону личности, которая мешает любой формы структурирования. Это бунтарское зерно из нашего детства. Одно из первых слов, которые выучивает ребенок это категоричное «Нет». Ребенок, которым мы были, до сих пор живет в нас, и каждый ребенок борется с властью. Хайд — имя, которым мы будем называть детского бунтаря в вас, борющегося с любой формой власти, даже если власть — это вы. Хайд, подсознательно говорит: «Никто не смеет говорить мне, что делать.»

Вы вскоре научитесь тому, как ваш Хайд организует саботаж вашей самодисциплине. Также, вы скоро научитесь тому, как воспрепятствовать этому негативному разрушающему влиянию. Но до этого, вы на каждом шагу будете испытывать сопротивление Хайда. Первая вещь которую мы научимся понимать — это как Хайд будет стараться блокировать ваши попытки внедрить систему, содержащуюся в этой книге, поэтому осознание Хайда является очень важным.

На вашем пути развития самодисциплины, вы будете противостоять торпедам из нескольких внешних источников, но самая сложная оппозиция будет исходить изнутри. Более того, все ваши попытки развить самодисциплину, с самого начала будут причиной самых сильных торпед.

Помните: часть вас не хочет самодисциплины.

Во всех нас живет Хайд, мятежная, ищущая комфорт, не амбициозная часть нашей личности. Это есть у всех нас. Так, что давайте использовать это слово как предостережение. Не позволяйте Хайду блокировать Ваши попытки.

Вскоре вы узнаете как превратить Хайда из ужасного вредителя в преданного помощника. Сделав это, вы значительно увеличите свои внутренние ресурсы. И, самое важное, вы начнете наслаждаться самодисциплиной, а не воспринимать ее как постоянную борьбу с собой.

Как мы уже установили, мы будем называть ту часть, которая не хочет самодисциплины «Хайд.»

Хайд не только знает все ваши слабости, страхи и неуверенность в себе, но также знает, как использовать их против вас. Этот хитрый маленький чертенок внутри вас планирует использовать каждый возможный метод манипуляции, чтобы удержать вас от следования программе, изложенной в этой книге. Почему?

Хайд знает, что как только вы научитесь самодисциплине, вы станете хозяином самим себе. Это значит перестать повиноваться Хайду. Вы больше не будете рабом пагубных черт которые удерживают вас от исполнения Ваших желаний, идей и достижений.

Будьте уверены, что Хайд будет по детски сопротивляться сотрудничеству. Так что Вашей лучшей стратегией будет ознакомится с тактиками Хайда, большинство из которых работают на подсознательном уровне, где вы не можете их осознать.

Следующая глава посвященапяти любимым техникам Хайда для того чтобы отравить все ваши усилия. Учитывая, что все эти марки ядов имеют определенные индигриенты, вы будет достаточно умны, чтобы распознать каждый отдельно. Идя этим путем, вы станете менее восприимчивым к любому их них.

Яды & Противоядия

Пять любимых ядов Хайда

• Цинизм
• Негативизм
• Пораженчество
• Избегание
• Откладывание

и их противоядия …

Цинизм

Циничная личность имеет склонность к задаванию вопросов о качестве и ценности всего что его окружает. И, исходя из того что жизнь не курорт, циник всегда может найти недостатки абсолютно во всем. Однажды найдя их, недостатки начинают расти, пока не закрывают все остальное. Циник — гений в том, чтобы указать по какой причине определенный план, идея или решение плохие и не сработают.

Внешних циников — таких как колких друзей, пессимистичных родственников, неудачников-сослуживцев наслаждающихся тем, что находят изъяны, можно избежать когда ты осознаешь, что их цинизм заразительный. Но Хайд, внутренний циник, всегда с тобой. Что вы всегда можете слышать его шепот: » Ты не можешь научиться самодисциплине по книге.»Что общего имеют эти упражнения и самодисциплина?» «Почему бы не пропустить их?» «Вся это хрень про самопомощь чепуха». Остерегайтесь Хайда.

Помните: часть вас не хочет самодисциплины.

Хайд — магистр цинизма. Ваши попытки развить систему самодисциплины постоянно будут обстреливаться цинизмом: «Это очень сложно.» «Это слишком легко чтоб быть чем то стоящим.» «Это слишком сложно, чтобы закончить» «Бла, бла, бла.»

Антидот против Цинизма:

Верьте что вы можете стать лучше. Эта книга направит вас к развитию самодисциплины. Перфекционизма? Конечно нет. Ни вы, ни эта книга не идеальны. Было бы смешно ожидать совершенства. Но так же смешно было бы не замечать все преимущества, которые вы сможете получить, следуя системе этой книги.

Когда вы позволяете дурить вас Хайду, вы концентрируетесь на несовершенстве. И, тем не менее, если вы зацепитесь за эту идею и поверите, что, следуя инструкциям данной программы Ваши старания помогут вам развить самодисциплину, вы присоединитесь к большому количеству людей, которые находят удовольствие в наблюдении за тем как их мечты превращаются в реальность. Так что, когда Хайд пытается убедить вас, что эта система пустая трата времени, будьте решительны и немедленно ответе себе, «Если сейчас, я умышленно осознаю свою саморазрушающую болтовню, тогда система действительно работает!»

Конкретный, деятельный, своевременный внутренний диалог — первый рубеж защиты против усилий Хайда оставить все как раньше. Вы ощутите прилив сил, когда первый раз бросите вызов Хайду.

Негативизм

И было сказано: «Если бы вы могли дать пинок под зад человеку, который ответственен за большинство ваших бед и неурядиц, то вы не смогли бы присесть в течение месяца». Тот, кто сказал это, наверняка был знаком с Хайдом.

Во время первых попыток улучшить свою самодисциплину, вам придется поддерживать позитивный настрой. Одна из излюбленных тактик саботажа Хайда — концентрироваться на всех негативных событиях вашей жизни. Когда вы начинаете разрабатывать цели и планы, Хайд постарается привлечь ваше внимание ко всем нелицеприятным мыслям о вашей персоне, о местах и обстоятельствах составляющих вашу среду. Когда заметите, что Хайд использует эту стратегию против ваших действий по улучшению самодисциплины, спросите его: «Чего волнуешься?»

Конечно, «Чего волноваться?» Разумеется, ваш начальник — придурок, а друг — индюк. Ботинки натирают, так же как и нижнее белье. Окружающая среда засорена. Постоянная угроза войны. В еде вам постоянно попадаются добавки, провоцирующие развитие рака. Планета умирает. Губернатор — дурак. Жизнь нелегка, и в ее конце вы обязательно умрете.

Так зачем тратить свое время, которого и так мало осталось, на всякую фигню по развитию непонятной самодисциплины. Если вы не готовы подумать над ответом, то Хайд предложит вам свою точку зрения. И как только это произойдет, полдела сделано, ваш мозг будет искать причины для поддержки негативного настроя. Так работает мозг. Ваше подсознание верит во все что вы говорите себе, негативное или позитивное. Оно не оценивает доказательства ваших претензий. Он просто верит тому, что вы скажете. Кроме того, подсознание находит доказательства тому что вы правы, даже если вы заблуждаетесь. И затем подсознание начинает адаптировать ваше отношение и поведение к тому что вы сказали

Таким образом, ваш настрой и поведение формируется тем, что вы себе говорите. Скажите себе, что программа самодисциплины не сработает — и она реально не сработает. Удивлены?

Помните: Часть вас не хочет самодисциплины.
Противоядие негативизму:

Поверьте, что именно ваш настрой влияет на ваш успех, в не зависимости от решаемой задачи. Поверьте, что в жизни огромное количество хороший вещей помимо плохих.

Вы решаете на каких вещах концентрироваться. Наполовину полон или пуст общеизвестный стакан с водой — зависит от вас. И вы создаете себе настрой, и ваш настрой влияет на Ваше поведение. Всегда осознавайте, что у вас есть силы, для того чтобы выбрать позитивный настрой. А позитивный настрой — самый сильный антидот к Негативизму Хайда.

Помните: Хайд противодействует тому чтобы вы аккумулировали свои силы для самодисциплины. Если у него это получается, подавляя Ваше настроение, Хайд напоминает Вам о несовершенстве мира. На поверхности, негативный настрой кажется не связан с самодисциплиной, но будьте уверены, что ваше общее отношение к жизни зависит от того, как вы управляете и стимулируете Ваши действия. Так что, когда вы чувствуете себя Хайдом, и негатив отклоняет вас от позитивного настроя — не дайте себя одурачить. Помните: Вы выбираете свой настрой. Будет ли настрой работать за, или против вас? Выбор за вами. Верьте в это.

Пораженчество

Цинизм и Негативизм поженились,и у них родился ребенок. Назвали его «Пораженчество». Граучо Маркс должно быть был знаком с их ребенком.

Когда Граучо пригласили участвовать в высокомерном Голливудском загородном клубе, он ответил: «Я не заинтересован вступать в любую организацию, где меня будут считать членом». Весельчак Маркс декламировал этот самоуничижительный посыл как шутку, но Хайд постарался бы привить такое отношение к Вам, как препятствие между Вами и Вашими попытками применить систему изложенную в данном руководстве.

Используя пораженчество, Хайд постарается заставить вас натолкнуться на мысль типа: «Может быть, это программа по самодисциплине хороша, но наверное не будет работать применительно ко мне.» Я не достаточно умен, чтобы понять все моменты.»" Я слишком умный, чтобы заниматься этими бесполезными вещами» «Я слишком стар.» «Я слишком молод.» Другими словами Хайд постарается убедить вас, что вина лежит лично на вас; что у вас недостаточно компетенции для внедрения этой системы в реальность.

Хайд будет стараться уменьшить ваш энтузиазм, указывая Вам на Ваши кажущееся недостатки, а потом обернет их в поражение для вас. Хайд будет использовать все кажущееся несоответствия для того чтобы разворошить чувства неуверенности и низкой самооценки, которые конечно, приведут вас в любом случае отказаться от системы (в реальности поставить крест на вас), или сделать вас равнодушным, чтобы минимизировать все преимущества.

Даже когда ваш интеллект будет рассказывать Вам о множестве людей которые процвели, используя техники этой книги. Хайд скажет: «Но ты то другой». Затем Хайд придумает причину (или сотни причин) которые способствуют «почему я не достигну позитивного настроя». Да, Хайд зацепится за личную характерную черту, физическую характеристику, или любые другие возможные качества, включая Вашу расу, пол, или религию, и превратит это в инструмент саморазрушения.

Помните: Часть вас не хочет самодисциплины.

Противоядие к пораженчеству:

Поверьте в свою способность извлечь выгоду из этого знания. Поверьте, что идеи из этой книги будут работать на вас. Некоторые из этих методов известны столетия, другие пришли из недавно, благодаря новым психологическим подходам к самоуправлению. Инструменты, советы и методы из этой книги сработали для сотен и тысяч разных людей.

Так что когда Хайд начинает тявкать о том что вы предаете себя и путь по улучшению самодисциплины окажется непреодолимым, ответьте ему: «Ничто не остановит меня». Другими словами, не сокрушайтесь над своими недостатками, а удвойте ваши усилия. Вера в себя, в сочетании с самодисциплиной (которая у вас скоро будет, если вы не позволите Хайду обмануть вас) является выигрышной комбинацией, независимо от того, к чему бы вы не стремились. Просто верьте в это.

Избегание

Развитие самодисциплины требует самопознания. Самопознание, в свою очередь, требует чтобы вы время от времени участвовать в самоанализе, и это иногда вызывает тревогу. Как и в случае с кладом, самопознание требует, чтобы вы глубоко копнули, прежде сможете пожинать плоды. И неизбежно вы столкнетесь с камнями во время раскопок.

Эмоциональные камни скрыты в вашем подсознании, и включают в себя многие события и ситуации, которые вы предпочли похоронить. К сожалению, эти камни также содержат ключи к тем вашим частям, которые не хотят самодисциплины. Это также относится к диете, ведению бизнеса или выполнения комплексов упражнений.

При совершенствовании самодисциплины очень важно знать об этих тревожных камнях. Некоторые упражнения этой книги требуют, чтобы вы обнаруживали и проводили работу с этими камнями. Естественно, вы почувствуете дискомфорт от этого опыта. Заявление Хайда.

Хайд скажет: «Тебе не нужно заморачиваться по этой психологической фигней. Как эти упражнения помогут тебе в организации твоего времени?» «Давай пропустим эту часть упражнений, и просто прочитаем упражнения и подумаем над ними. Да, этого будет достаточно.А еще лучше «Хайд продолжит и скажет: «Почему бы не пойти и не съесть кусок пирога, лежащего в холодильнике?» Или позвонить кому-нибудь? Телевизор! Как раз то что нужно. По государственному телевидению показывают отличное документальное кино о подковах!» Другими словами, Хайд укажет на другие важные вещи, о которых немедленно нужно ознакомиться, или заняться чем либо другим делом, а не выполнением упражнений по самодисциплине.

Вкратце, Хайд захочет огородить вас от повседневных упражнений, особенно если упражнения содержат любого рода вопросы по самодисциплине. Хайд уговорит вас заняться другими делами, что предоставит вам взамен что то типа выхода из ситуации. И из-за того, что вы еще не развили у себя самодисциплину, что все же придется, Хайд может использовать эти выходы из ситуаций с мастерством. Большая вероятность того, что ранее вы использовали эти выходы из ситуаций, которые мешали Вам достигать Ваших целей. Так что, вскоре вы поймете, что Хайд достаточно хорош в применении этого метода саморазрушения.

Помните: Часть вас не хочет самодисциплины.

Противоядие к Избеганию:

Поверьте, что жизнь в большинстве случаев строится используя причино- следственную связь. В жизни ваши действия имеют последствия, результаты ваших действий имеют эффекты. Действия, которые вы предпринимаете при работе с упражнениями по самодисциплине в этой книге, могут вызвать у вас дискомфорт. Но этот дискомфорт очень скоро превратится в замечательное чувство завершенности, по мере того как вы достигаете успеха, который является результатом получения новых знаний по самодисциплине. Этот успех будет вашим партнером в течение всей вашей жизни.

Так что когда вы почувствуете, что хотите уйти от дискомфорта самодисциплины, занимаясь отвлеченной деятельностью, когда Хайд попробует оттащить вас от нужных дел, махая морковкой перед вашим носом, перед тем как вы спросите: » Это только тактика, чтобы заставить меня отойти от моего пути к самодисциплине?».

Помните легендарную морковку, болтающуюся на палочке, догоняемую осликом, часто называемого «тупицей». Не дайте Хайду сделать из себя такого.

Откладывание

«Я сделаю это позже», одно из самых любимый предложений Хайда. Одна из ранее описанных тактик часто будет использоваться как причина, чтобы » сделать это позже». В других случаях дополнительной причиной является: «Я не могу начать программу по снижению веса, пока я не найду достойного спортивного костюма для занятий.» Хайду удалось поставить барьер между вами и вашей целью.

Тогда Хайд говорит: «И я не могу позволить себе купить новый костюм, пока у меня недостаточно средств на моей кредитной карте». Еще одно препятствие. Это повторяется опять и опять, покуда вы становитесь совершенно недееспособным, для того чтобы перейти через барьеры разделяющих вас и вашу цель.

Еще одна тактика отлагательства это «У меня просто нет времени для этого». Мы все имеем 24 часа в день; не больше не меньше. Это заявление справедливо независимо от того, являетесь ли вы главой нации или главой семьи, или в обоих случаях. «Но у некоторых их нас больше ответственности чем у других», говорит Хайд. Это правда, но сейчас мы говорим о приоритетах. Но то, чем вы выбираете заниматься 24 часа сутки в день — в целом совершенно другой вопрос. И одно из занятий, которые вы выбрали — это занятие самодисциплиной.

Помните: Часть вас не хочет самодисциплины.

Резюме

Пять любимых Ядов Хайда :

• Цинизм
• Негативизм
• Пораженчество
• Избегание
• Откладывание

Теперь, когда вы можете легко распознать пять основных методов саботажа Хайдом самодисциплины, вы также можете увидеть, что каждый из них это мошенническая, обреченная на провал, форма разговора с самим собой.

Разрушение Блоков

Самодисциплина требует столкнуться с определенными фактами о самом себе, которые мы раньше игнорировали. Например, вы можете быть удивлены, узнав что разные типы страхов являются нашими величайшими препятствиями на пути развития самодисциплины.

Страхи создают отношение, которое производит такие болячки как промедление, плохое управление временем и избегание. Есть, конечно, разные виды страхов. И, да, мы все боимся некоторых особых, личных страхов, которые в разной степени и разными способами влияют на наше поведение . Но определенные, конкретные, подсознательные страхи создают препятствие между нами и самодисциплиной. Это неизбежная реальность, которая должна быть принята любым пытающимся проникнуть за блоки.

Подсознательные страхи имеют глубокие внутренние корни, которые мы часто скрываем от самих себя. Они играют роль помехи во всех областях нашей жизни. Более того, для того, чтобы искоренить эти скрытые страхи, мы должны копать, как гиперактивные суслики. Почему? Потому что:

• Столкновение с нашими сознательными или бессознательных страхами создает беспокойство. Беспокойство представляет собой мощное и неприятное ощущение, которого мы все пытаемся избежать любой ценой, даже самообманом.
• Мы натренировались рассматривать страх как форму слабости или неполноценности. Мы найдем любое объяснение, лишь бы не признаться в страхе.
• Мы связываем страх с детскими комплексами. «Не бойся, будь мужчиной.» «Трусишка?». «Что случилось, испугался?»
• Большинство из нас в глубине души верят, что если мы будем избегать неприятных или трудных ситуаций достаточно долго, то в конце концов они уйдут.

Пока вы не осознаете определенные подсознательные страхи и не примите их как часть человеческого бытия, вы никогда не сможете развить самодисциплину. Подсознательные страхи будут препятствовать преобразованию ваших идей в действия. Вы не сможете ничего сделать, чтобы избавиться от страхов, если не вынесите их на свет.

Итак, давайте продвигаться вперед, изучать различные лица этих противных страхов, и уменьшать их влияния на наше поведение. Заметьте, я не говорю «избавиться от них». Я говорю: «уменьшить их влияние на наше поведение.» Опять же, страхи являются частью человеческого бытия. Таким образом, мы должны принять их как часть жизни. Только признавая и принимая их, мы можем начать минимизировать их влияние. Хотя мы никогда не будет полностью очищены от всех страхов, мы не должны быть под их контролем. Перефразирую известную цитату: «худшее, из того чего мы боимся, это сам страх».

Ниже приведены наиболее общие и проблемные страхи, которые блокируют нашу самодисциплину. Мы все страдаем от них в различной степени. Узнайте как каждый из них работает. Чем больше вы узнаете о них, тем лучше ваши шансы уменьшить их влияние.

• Страх Отказа
• Страх Успеха
• Страх быть Отвергнутым
• Страх Посредственности
• Страх Риска

В следующей части этой книги, вы начнете свою десятидневную программу. Вы будете тратить по несколько минут в день на изучение тех блоков которые стоят на пути к самодисциплине.

За следующие пять дней вы узнаете о конкретных подсознательных страхах и о том, как каждый из них действует, чтобы блокировать самодисциплину. Тогда вы сделаете определенные упражнения, которые дадут понимание того, как на вас действуют эти блоки.

Часть Вторая

Десятидневная Система Развития Самодисциплины

Прежде чем Вы начнете !

Информация в этой секции сопровождается упражнениями, которые надо делать в письменной форме. Хотя все упражнение разные, некоторые общие инструкции относятся ко всем им:

• Будьте кратки, не больше, чем 15 минут на упражнение.
• Будьте конкретным, и называйте вещи своими именами.
• Будьте честны, так как только вы будете видеть свои ответы.
• После завершение каждого упражнения, перечитайте ваши ответы и спросите себя, что вы чувствуете после их прочтения.
• Если вы хотите сохранить их в тайне, то прочитав — уничтожайте то что написали.

Важно: не думайте, что это всего лишь упражнения; честно пишите свои ответы. Не позволяйте Хайду отговорить вас от выполнения упражнения. И чрезвычайно важно что в дополнение к интеллекту, вы привлекаете свою физическую моторную систему к выполнению этой части программы самодисциплины. Физический акт письма активизирует и вовлекает Вашу физическую моторную систему, что подключает большую часть вас к процессу развития самодисциплины.

Кроме того, цель упражнений, это исследовать свои чувства по поводу определенных взглядов, которые обычно ниспровергает самодисциплина. В ходе упражнения вам представится неоценимая возможность понимания того, где, когда и от кого вы могли получить эти чувства и отношения.

Знание источников Ваших текущих мыслей и чувств важно, потому что мысли и чувства создают ваше поведение, а поведение, в свою очередь, приводит к мыслям и чувствам. Все аспекты вашей личности взаимосвязаны. Эти упражнения были разработаны, чтобы одновременно включить Ваши чувства, мысли, и внедрить их в программу развития самодисциплины. Чем больше частей самого себя вы задействуете, тем больше сможете развить.

Давайте начнем!

День Первый

Страх неудачи

Большинство из нас испытывает страх перед неудачей. Это — общее психологическое явление. Фактически, исследования за исследованиями показывают, что самое большое препятствие личному успеху — страх перед неудачей. Не находите ли вы это удивительным, даже при том, что все мы хотим быть успешными, наша первая забота — не потерпеть неудачу? Конечно, все мы питаем страх перед неудачей. Однако, большинство из нас не понимает, что эти страхи основаны на пагубном заблуждении.

Большинство людей ошибочно расценивает любую неудачу как точную оценку их ценности. Именно поэтому многие из нас не достигают своих желаний. Чувства прошлых неудач скрываются в темных углах нашего подсознания, всегда рядом, всегда незаметные, готовые напомнить нам об эмоциональной боли, эти бесполезные чувства являлись результатом восприятия прошлой неудачи.

Почему мы считаем что неудача так страшна? Мы делаем так, потому что психологически мы привязываем безрезультатные усилия с нашей самооценкой. Мы не отделяем задачу от самих себя. «Не удалось достигнуть цели, поэтому я неудачник», подсознательно говорим мы себе.

Мы забываем говорить себе, что нет такого животного как «неудача»; ни один зоопарк в мире не имеет в клетке экземпляров этого вида. Конечно, человек может потерпеть неудачу в выполнении определенной задачи или проекте. Но человек не может быть неудачником. Кроме того, человек может потерпеть неудачу в одной и той же задаче несколько раз и все же не быть неудачником как личность.

Ужасы воображаемой неудачи, которые запечатлелись в наших мозгах, подрывают нашу способность контролировать себя во многих областях жизни. И в этом заключается причина почему мы действительно боимся об неудачи: Унижение!

Подумайте: сценарист Лиллиан Хеллман, после написания успешной пьесы «Детский Час», затем написала другую пьесу «Дни до Пришествия», которая была отвергнута критиками и зрителями. Пьеса немедленно была положена на полку. Сильно переживая отказ, Хеллман была так эмоционально опустошена, что не могла написать другую постановку в течение двух лет. Даже после того, как она в конечном счете написала еще одну пьесу, она переписывала ее девять раз. И несмотря на ее долгую и блестящую карьеру, Хеллман никогда не забывала о той боли, которую причинила ей неудавшаяся пьеса. Много лет спустя она описала о чувстве унижения, которое она испытала, когда зрители уходили из театра до окончания показа обреченной пьесы. В той или иной степени, мы все реагируем на наши неудачи, так как это сделала Лиллиан Хеллман. Вместо того, чтобы рассматривать их как свидетельство экспериментирования и личного роста, мы, люди, как правило испытываем неудачу, как удар по нашей самооценке.

Теперь подумайте: Во время экспериментальной фазы, лампочка Эдисона разлеталась на мелкие осколки сотни раз. Это делало Эдисона неудачником? Конечно нет. Эдисон видел в каждой неудаче еще один шаг к успеху. Действительно, из-за его отношения к неудачам, он был в состоянии настойчиво продвигаться вперед, опираясь на силу самодисциплины. Опыт Эдисона с лампочкой наглядно демонстрирует абсурдность привязки неудачи к самооценке. Я полагаю мы можем сказать, что Эдисон видел свет в конце туннеля.

Общество, школа и родители натренировали наше эго относится к неудаче как чему-то, чего мы должны стыдиться. Следовательно, в процессе взросления, мы все более неохотно предпринимаем что-либо, в успешности чего мы не уверены. В нашем подсознании укрепилась мысль «Если я потерплю неудачу, то я буду похож на дурака.»

Поскольку процесс мышления идет на подсознательном уровне, мы не осознаем его сильное влияние на наше поведение. И независимо от того что мы пытаемся сделать, когда эта мысль активна в нас, мы испытываем недостаток в силе и поддержке нашей индивидуальности. Мы похожи на шести цилиндровый двигатель, работающий только на четырех цилиндрах.

И каковы личные результаты при таком развитии событий? Из-за этого типа мышления, многим людям проще продолжать переедание, курение и алкоголизм, чтобы только не рисковать столкнуться с тем, что сопровождает неудачную попытку измениться.

Или рассмотрим случай с бизнесменом, постоянно откладывает свои дела и из-за чего не успевает выполнить поставленную задачу. Во многих подобных случаях, работает страх неудачи. Он больше боится потерять лицо, чем потерять деньги, поэтому он подсознательно говорит себе что если он потерпит неудачу, то это не будет настолько унизительно, если он не посвятит себя задаче полностью. «В конце концов» он подсознательно говорит себе «я на самом деле не сильно пытался».

Этой же кривой, подсознательной логике следуют студенты, которые не могут заставить себя учиться или выполнять задания в срок. По иронии судьбы, в то же время как это отношение создает псевдо-щит от унижения в случае неудачи, оно также играет важную роль в причине банкротства большинства предприятий. Поскольку, если не вкладываешь себя полностью, страдает результат.

Прежде чем использовать самодисциплину, сначала нужно принять страх неудачи, а затем разоблачить то, чем является этот подсознательный диверсант. Когда мы вытащим страх неудачи на свет, мы увидим что в его основе лежит унижение. Поэтому мы должны постоянно напоминать себе, что неудача не унижение, если только мы не сделаем ее таковой в своем уме. Отказ может рассматриваться как трамплин, а не как надгробная плита. Как только эта реальность полностью принята, страх неудачи теряет свою силу для саботажа нашей самодисциплины.

Подсказка: Подсознательно мы все связываем неудачу с унижением. Страх перед унижением препятствует нашей способности брать на себя обязательства, пытаться и пробовать. Обязательство — необходимый компонент самодисциплины.

Следующее упражнение наладит контакт с вашими подсознательными чувствами страха неудачи и унижения. Эти чувства влияют на в эмоционально, интеллектуально и даже физически, больше чем вы вероятно знаете.

Теперь когда вы знаете о подавляющей силе влияния страха неудачи, вы можете увидеть необходимость свести к минимуму это влияние. Способ снижения страха неудачи основан на отказе привязки неудачи к самоуважению. Ибо, когда вы воспринимаете неудачи не как надгробный памятник, а как ступеньку на пути к успеху, вы сразу усиливаете силу своих обязательств, а это автоматически усиливает энергию вашей самодисциплины.

Помните: Неудача является ступенькой, а не надгробной плитой.

День Второй

Страх Успеха

Новый толковый словарь Вебстера определяет успех как «благоприятный результат». Ничего пугающего, не правда ли? Так что почему боятся успеха? Разве не все хотят «благоприятного результата»? О, если бы жизнь была так проста. К сожалению, это не так.

Как у обоюдоострого меча, у успеха есть две стороны. Мы все так увлечены положительной стороной, что склонны не замечать плохую сторону. Однако подсознательно, наши чувства в отношении негативной стороны успеха очень яркие. Подсознательное негативное восприятие успеха может пересилить наше сознательное желание достичь его. Естественно что если это произойдет, наша самодисциплина будет работать вполсилы, так как подсознательная часть нас на самом деле не хочет успеха, из-за обязанностей и осложнений, которые приходят вместе с ним.

Мы бессильны бороться как со страхом успеха, так с силами подсознания, пока не признаем их существование. Мы все знаем, по крайней мере одного человек, который является злейшим враг самому себе, и кажется что он делает все возможное, чтобы держать себя на безопасном расстоянии от успеха.

Как и он, мы все в какой-то мере хотим уберечь себя от негативных последствий успеха. Но все эти негативные факторы, от которых мы хотим уберечь себя, являются не более чем тенью; при воздействии света они исчезают.

Давайте осветим вниманием некоторые из этих теней, посмотрим на подсознательные мысли, которые мешают нам осуществлять необх