Упражнение по футболу Юноши 9-10-11 классы
Гимнастика
Девушки 9-10-11 класс
АКРОБАТИКА
| Элементы и соединения | Стоимость | |
| И.п. – основная стойка. | ||
| 1. | Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд……… | 1,0 балла |
| 2. | Встать и шагом вперёд прыжок со сменой согнутых ног («козлик») ……………………………………………………….. | 0,5 |
| 3. | Шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы») …. | 0,5 |
| 4. | Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, сгибая свободную ногу вперёд………………………………….. | 1,0 |
| 5. | Шаг вперёд и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180º………………………………………………………………… | 0,5 |
| 6. | Махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево в стойку ноги врозь ……………………………………….. | 1,0 + 1,0 |
| 7. | Поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться………… | 1,0 |
| 8. | Наклоном назад мост, держать…………………………………. | 1,0 |
| 9. | Лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперёд, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать…………………………………………………………… | 0,5 |
| 10. | Перекат вперёд в группировке в упор присев…………………. | 0,5 |
| 11. | Кувырок вперёд и кувырок вперёд прыжком…………………... | 0,5 + 0,5 |
| 12. | Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь………………………... | 0,5 |
БРУСЬЯ РАЗНОВЫСОКИЕ
| Элементы и соединения | Стоимость | |
| 1. | Из виса на в/ж лицом к н/ж перемах ноги врозь в вис лёжа сзади на н/ж…………………………………………………… | 0,5 балла |
| 2. | Поднимая и сгибая левую, вис присев на левой и, махом правой и толчком левой подъём переворотом в упор на в/ж (обозначить) …………………………………………………….... | 0,5 |
| 3. | Опускание в вис лежа на н/ж……………………………………. | 0,5 |
| 4. | Поворот в сед на левом бедре, правая назад, левая рука хватом за в/ж, правая рука в сторону……………………………………. | 0,5 |
| 5. | Опираясь правой рукой о н/ж обратным хватом у левого колена, соскок с поворотом налево кругом …………………… | 0,5 |
БРЕВНО
| Элементы и соединения | Стоимость | |
| 1. | Из стойки продольно, махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди………… | 0,2 балла |
| 3. | Махом назад упор лёжа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев левая впереди……...……………………………….. | 0,3 |
| 4. | Встать, руки в стороны, два шага с правой на носках, два шага на носках, поочередно сгибая ноги вперёд – приставляя левую присед, руки в стороны……...…………………………............... | 0,5 |
| 5. | Поворот направо кругом………………………………………... | 0,5 |
| 6. | Встать, шагом правой равновесие на ней («ласточка»), руки в стороны (держать)….……………………………………………. | 0,5 |
| 7. | Выпрямляясь, шаг левой и махом правой соскок прогнувшись вправо………..……………………………………………………. | 0,5 |
Примечание:упражнения на бревне и разновысоких брусьях разрешается выполнять частично или полностью в другую сторону или с другой ноги.
Юноши 9-10-11 класс
АКРОБАТИКА
| Элементы и соединения | Стоимость | |
| И.п. – основная стойка. | ||
| 1. | Шагом правой (левой), равновесие («ласточка») на ней, руки в стороны (держать)……………………………………………… | 1,0 балл |
| 2. | Выпрямиться в стойку руки вверх и махом одной, толчком другой, два переворота в сторону в стойку ноги врозь……….. | 1,0 + 1,0 |
| 3. | Приставляя ногу, повернуться в основное направление и махом одной, толчком другой выйти в стойка на руках (обозначить) – сгибая руки перекат назад в упор лёжа на бедрах ……………………………………………………………. | 1,0 |
| 4. | Сед на пятках с наклоном вперёд и силой согнувшись стойка на голове и руках (держать)…………………………………… | 1,0 |
| 5. | Опускание силой в упор лёжа и поворот направо кругом в упор лёжа сзади………………………………………………… | 0,5 |
| 6. | Сед с наклоном вперёд и кувырок назад в упор стоя согнувшись……………………………………………………….. | 1,0 |
| 7. | Выпрямиться, махом одной и толчком другой через стойку на руках кувырок вперёд в упор присев…………………………… | 1,0 |
| 8. | Кувырок вперёд прыжком………………………………………. | 0,5 |
| 9. | Прыжок вверх ноги врозь и кувырок вперёд прыжком ………. | 1,0 |
| 10. | Прыжок вверх с поворотом на 360º……………………………... | 1,0 |
БРУСЬЯ
| Элементы и соединения | Стоимость | |
| 1. | Из размахивания в упоре на руках махом назад подъём в упор | 0,5 балла |
| 2. | Махом вперёд сед ноги врозь …………………………………... | 0,5 |
| 3. | Перехват в упор спереди и кувырок вперёд в сед ноги врозь … | 1,0 |
| 4. | Перемах внутрь, мах назад и махом вперёд соскок в сторону .. | 0,5 |
ПЕРЕКЛАДИНА
| Элементы и соединения | Стоимость | |
| 1. | Из виса подъём переворотом в упор……………………………. | 0,5 балла |
| 2. | Перемах правой в упор верхом ….……………………………... | 0,5 |
| 3. | Поворот налево кругом с перемахом левой назад в упор...…... | 0,5 |
| 4. | Отмах и оборот назад в упоре…………………………………… | 0,5 |
| 5. | Соскок дугой ………………………………………..…………… | 0,5 |
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Упражнение по футболу Юноши 9-10-11 классы
На середине лицевой линии игрового поля устанавливаются ворота (3 х 2 м). На расстоянии 10м от линии ворот располагается зона для удара по воротам (шириной 1 м). В 2 м вправо и влево от боковых стоек ворот на расстоянии 11м устанавливается первая пара фишек, на расстоянии 14м устанавливаются 3 фишки и 17м от линии ворот располагаются пара фишек (всего 7 фишек). На лицевой линии в 2 м вправо и в 2 м влево устанавливается, мячи и на расстоянии 20м устанавливаются контрольная стойка (Финиш).
По сигналу участник стартует от лицевой линии, выполняя ведения мяча, участник обводит первую фишку справа, вторую слева и третью справа двигается к фишке №4 и выполняет обводку фишки против часовой стрелки и движется в зону удара, для атаки ворот, справа от пятой фишки. Находясь в зоне для удара, участник выполняет удар по воротам верхом правой ногой.
Выполнив удар, участник двигается ко второму мячу, находящемуся на лицевой линии слева, выполняя ведения мяча, участник обводит пятую фишку слева, шестую справа и седьмую слева двигается к фишке №4 и выполняет обводку фишки по часовой стрелке и движется в зону удара, для атаки ворот, слева от первой фишки. Находясь в зоне для удара, участник выполняет удар по воротам левой ногой низом. Выполнив удар, участник обегает 1-3 стойки справа, направляясь к третьему мячу, находящемуся по центру ворот, на расстоянии 20 м. Подхватив мяч, участник выполняет ведение справа (слева) от 4 стойки до зоны удара и бьет по воротам верхом. Время останавливается, когда мяч пересекает линию ворот или лицевую линию. Упражнение считается законченным, если участник обвел все фишки, нанес удары по воротам из зоны удара и пересек финишную линию. Время определяется с точностью до 0,01 сек.
