Плохая память, забывчивость, рассеянность

Хватает ли питания вашему мозгу?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы ("да" или "нет"):

- Можете ли вы назвать по памяти 10 телефонных

номеров (родственников, знакомых и т.п.)? да нет

- Спите ли вы крепко по ночам, хотя бы пять часов? да нет

- Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых
ситуациях (конфликты на работе, в семье)? да нет

- Охотно ли вы участвуете в жарких спорах? да нет

- Встречаете ли вы с радостью начинающийся день? да нет

- Охотно ли вы концентрируете внимание (например,

при разгадывании кроссвордов, игре в шахматы)? да нет

- Всегда ли вы сосредоточенно следите за сюжетом

при чтении книги, просмотре кинофильма, спектакля? да нет

- Свободны ли вы от депрессии и состояния страха? да нет

- Чувствуете ли вы себя по вечерам таким же свежим,

как и утром? да нет

Только если вы ответили "да" на все вопросы, 20 миллиардов клеток вашего мозга в достаточной степени снабжены витаминами. При трех ответах "нет" вам не хватает холина, главной составной части защит­ного миелинового слоя клеток мозга и нервов. Если вы пять раз отве­тили "нет", ваш мозг помимо всего прочего недостаточно защищен от свободных радикалов. Позаботьтесь о витамине Е в вашем ежедневном рационе. При восьми ответах "нет" стояние вашей психики вызывает тревогу. Клеткам мозга и нервов наверняка не хватает белка, а также витамина В₆ (пиридоксина), который совершенно необходим для бел­кового обмена. Без этого витамина в мозгу начинается распад белков. Если ответов "нет" у вас еще больше, вы должны немедленно полно­стью изменить режим питания и употреблять в пищу только полноцен­ные продукты с большим содержанием питательных веществ.

Если вы страдаете забывчивостью и рассеянностью, вам не хватает холина и витамина В₆.

Варикозное расширение вен, геморрой, язвы на ногах

Хватает ли витаминов вашим венам?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы ("да" или "нет"):

- Чувствуете ли вы свои ноги, лежа вечером или ночью

в постели? да нет

- Часто ли вы чувствуете необъяснимую усталость? да нет

- Страдаете ли вы излишним весом? да нет

- Страдала ли ваша мать варикозным расширением вен? да нет

- Кровоточат ли иногда ваши десны? да нет

- Бывают ли у вас судороги икроножной мышцы? да нет

- Кажется ли вам кожа лица, шеи, груди по утрам более

к крепкой и упругой, чем вечером? да нет

- Часто ли у вас бывают покрасневшие веки,

воспаленные глаза? да нет

- Бывает ли у вас без видимой причины повышенная
температура? да нет

- Чешутся ли у вас отдельные участки тела? да нет

Если вы всего два раза ответили "да", состояние стенок ваших сосудов еще в порядке. При трех-пяти ответах "да" стенки вен уже слабые и пористые. Возникает опасность варикозного расширения вен или кровотечений через стенки сосудов в прилегающие ткани.

Если вы ответили "да" шесть раз или чаще, то обмен веществ в соединительных тканях ваших вен нарушен. Следствием этого могут быть нарушения кровообращения, утолщения вен за счет производимых в организме веществ для свертывания крови, отложения жира и холес­терина. Вашим венам необходимы прежде всего, витамин С и биофла-вины. Это защитные вещества растительного происхождения (напри­мер, в мякоти фруктов), которые усиливают действие витамина С.

Если у вас варикозное расширение вен, геморрой или язвы на ногах, ваш организм нуждается в витамине С и биофлавинах.

Понос, вздутие живота, запор

Нужна ли помощь нашему желудку и кишечнику?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы ("до" или "нет"):

- Испытываете ли вы неприятные ощущения в желудке
(например, после того как съели что-нибудь кислое

или выпили кофе)? да нет

- Случается ли у вас понос в стрессовых ситуациях? да нет

- Тяжело ли вам по утрам завтракать? да нет

- Бывают ли у вас после еды кишечные колики? да нет

- Бывает ли у вас неприятный запах изо рта? да нет

- Страдаете ли вы от выпадения волос и ломких ногтей? да нет

- Бывает ли у вас попеременно понос и запор? да нет

- Бывает ли у вас зловонный кал? да нет

- Возникает ли у вас время от времени сыпь на коже? да нет

- Часто ли вы употребляете жидкую пищу (например, да нет
соусы, супы) и много ли жидкости пьете за едой? да нет

При двух ответах "да" состав вашего желудочного и кишечного сока, а также состояние кишечной флоры удовлетворительны. Если вы три-пять раз ответили "да" пора подлечить слизистые оболочки желудка и кишечника с помощью каротинов и витамина А. Такое лече­ние оказывает быстрое действие, так как клетки слизистых оболочек живут недолго и быстро обновляются.

Если вы ответили "да" шесть раз или чаще, вам надо принимать таблетки пивных дрожжей. Они содержат наряду с микроэлементами способствующими нормальному пищеварению, почти все витамины группы В, необходимые для углеводного обмена.

Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена и фруктовые косточки богаты высококачественными жирными кислотами, которые способст­вуют защитному действию витамина А.