Счастье - прогрессивное достижение достойной цели или идеала.

День 1. Ключ к внутренней силе

Нашу жизнь меняют принятие решений и использование Внутренней Силы, которая является вашей способностью предприниматьпоследовательные действия.

Формула абсолютного успеха
1. Знайте конечный результат
2. Заставьте себя действовать, решив это сделать.
3. Заметьте, что вы получаете от ваших действий
4. Если то, что вы делаете не работает, смените ваш подход.

Чтобы сохранить время и энергию, используйте ролевые модели для ускорения темпа вашего успеха:
1. Найдите кого-нибудь, кто уже получает те результаты, которые вы хотите.
2. Выясните, что этот человек делает.
3. Сделайте то же самое, и вы получите такие же результаты.

Невозможно потерпеть неудачу пока вы учитесь на том, что делаете!

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Запишите два решения, которые вы откладывали, и принятие которых сейчас изменит вашу жизнь.
2. Сейчас, поскольку вы приняли решение, вы должны приступить к незамедлительным действиям. Чтобы сделать это, запишите первыенесколько шагов. Какие три простые вещи вы могли бы сделатьнезамедлительно - прямо сейчас - и это согласовывалось бы с вашиминовыми решениями? (Например, если вы решили бросить курить, что вы могли бы сделать с сигаретами, которые сейчас есть в вашем доме?)Кому вы могли бы позвонить? Какое дело закончить? Какое письмо вымогли бы написать? Что вы могли бы сделать вместо вашего прежнегоповедения? Составьте список незамедлительных действий и действуйтепрямо сейчас.

Никогда не оставляйте постановку цели или принятие решения без совершения нескольких действий в направлении их достижения. Таквы создаете импульс и начинаете пробиваться к настоящей движущейсиле внутри вас.

1.Два решения, которые я откладывал, и принятие которых сейчас изменят мою жизнь:

____________________________________________________________________________

2. Три простые вещи, которые я могу сделать незамедлительно, и которые будут согласовываться с моими двумя новыми решениями:

____________________________________________________________________________

Простая осведомленность может стать очень полезной: она поможет разрушить шаблоны бессознательного поведения.

1. Три нейро-ассоциации, созданные мной в прошлом и позитивноизменившие мою судьбу:

____________________________________________________________________________

2. Три нейро-ассоциации, которые до сих пор ослабляют меня:

____________________________________________________________________________

День 8. Сила концентрации

Второй способ управлять вашими состояниями, в добавок к использованию своей физиологии, состоит в контроле и направлении фокуса вашего ума.
1. То, как вы себя чувствуете и то, что испытывает ваше тело, обусловлено тем, на чем вы сосредотачиваете ваше внимание в определенный момент времени.
2. В любой момент вы «вычеркиваете» большую часть того, что происходит вокруг вас. То есть, чтобы чувствовать себя плохо, вам нужно вычеркнуть (не концентрироваться, не думать) все то хорошее, что есть в вашей жизни. И наоборот, чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужно вычеркнуть все, что может быть плохого. Этот процесс — важная часть того, как ум поддерживает баланс в эмоциональном состоянии. Однако, если он не управляем, это может принести хаос в вашу повседневную жизнь.

Чтобы управлять вашими состояниями, есть две вещи, которые вы можете контролировать. Когда вы меняете любую из них, вы немедленно изменяете то, как вы себя чувствуете.
1. Что вы рисуете у себя в уме
2. Как вы это рисуете (например, пропорции, яркость ментальныхпредставлений, и т.д.)

В этот момент то, как вы оцениваете вещи, определяет то, на чем вы концентрируетесь.
1. Оценивание есть не что иное, как вопросы, которые вы задаетесамому себе.
2. Ваше состояние, и, в конечном счете, ваша жизнь, являются результатом задаваемых вами вопросов.

Чтобы управлять вашими состояниями с помощью концентрации, вы должны контролировать вопросы, которые вы задаете себе.

1. Удалить ограничивающие, приводящие к бесконечномузацикливанию вопросы.
2. Постоянно задавать себе вопросы, которые вас вдохновляют.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Сформулируйте пять вопросов, которые вы будете задавать себе каждое утро до окончания этой 30-дневной программы; пять вопросов, которые заставят вас прийти в позитивное, наполненное силой состояние.
2. Запишите их и положите рядом с кроватью или прикрепите назеркало в ванной.
3. Каждое утро задавайте себе эти пять вопросов и давайте, по меньшей мере, по два ответа на каждый из них.

Вдохновляющие утренние вопросы Энтони Роббинса
1. Что в моей жизни сейчас делает меня счастливым?
Что в этом делает меня счастливым?
Какие ощущения это у меня вызывает?

2. Что в жизни заставляет меня испытывать энтузиазм?
Что в этом заставляет меня испытывать энтузиазм?
Какие ощущения это у меня вызывает?
3. Чем в своей жизни я сейчас горжусь?
Что в этом заставляет меня гордиться?
Какие ощущения это у меня вызывает?
4. За что в своей жизни я сейчас благодарен?
Что в этом заставляет меня чувствовать благодарность?
Какие ощущения это у меня вызывает?

5. Что прямо сейчас в моей жизни больше всего доставляет мне удовольствие?
Что в этом доставляет мне удовольствие?
Какие ощущения это у меня вызывает?
6. На что я нацелен в своей жизни прямо сейчас?
Что в этом делает меня столь направленным?
Какие ощущения это у меня вызывает?
7. Кого я люблю? Кто любит меня?
Что в этом заставляет меня любить?
Какие ощущения это у меня вызывает?

Пять вопросов, которые я буду задавать себе каждое утро:

____________________________________________________________________________

День 9. Ценности и убеждения:
первопричина успеха или неудачи

Ценности – это эмоциональные состояния, которые, как мы уверены, основываясь на нашем жизненном опыте, нам очень важно либо испытать (двигаться в направлении к ним), либо избежать (двигаться в направлении от них).

Ценности, к которым мы стремимся, или ценности «удовольствия», это такие эмоции, как любовь, счастье, успех, безопасность, авантюризм. Они известны как конечные ценности. Очень важно проводить разграничение между ценностями-средствами, которые являются просто «транспортным средством» или «инструментами», и конечными ценностями, которые управляют всем нашим поведением.

1. Некоторые люди могут сказать, что больше всего ценят в своей жизни свои машины. Ну, совершенно верно, они могут ценить машину (т.е. она важна для них), но они ценят ее как средство, как способ получить то, на что они действительно нацелены. Конечной целью, которую преследует человек, который ценит машину, является чувство комфорта иличувство свободы или, возможно, в зависимости от типа машины, ощущение собственной силы, или веселье.

Аналогично, многие люди говорят, что они хотят денег. Но деньги это всего лишь средстводостижения конечной цели. Они не хотят кусочков бумаги с портретами «усопшихвидных деятелей» на них. Они хотят того, что, как они думают, им принесут деньги. Дляодних людей это безопасность или способность контролировать свою жизнь.

Пример иерархии ценностей:
Любовь
Здоровье
Успех
Свобода
Близость
Безопасность
Авантюризм
Власть
Страсть
Комфорт

Чувство выбора. Секрет жизни состоит в том, чтобы знать к чему вы в конечном итоге стремитесь, конечные ценности.

2. Весь процесс принятия решений это не что иное, как прояснение ценностей. Если вы знаете, что больше всего ценно для вас, чеговы действительно больше всего в жизни хотите, тогда выобнаружите, что вы можете принимать решения намного эффективнее и быстрее.

Убеждение – это чувство уверенности в значении чего либо. Ваши убеждения определяют, чувствуете ли вы, что следуете своимценностям или нет – они могут или ограничивать или освобождать вас.

Существует два основных типа убеждений:
1. Глобальные убеждения и обобщения: «Жизнь – это...», «Люди – это...», «Я – ...»
2. Правила и условия: «Если так, то – вот так»

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Тема ценностей очень важна, потому что наши ценности управляют всеми нашими решениями. Многие подумали бы, что даже попыткаопределить их собственные ценности – слишком объемная задачадаже для тридцати дней, не говоря уже об одном дне. (Я, на самомделе, обучаю и провожу людей через этот процесс во время четырех дневного курса под названием «Свидание с судьбой»). Разумеется, если вы сделали это на девятый день этой программы и все ещеделаете записи, вы – уникальная личность! Сказав это, я бы хотелпредставить вам алгоритм, состоящий из шести шагов, который потребует значительной части вашего времени и энергии, но я думаю, что и награда будет значительной.

Вы, возможно, захотите выполнить первые два пункта из шести сегодня и распределить оставшиеся задания на следующую неделю курса. Язнаю, какого напряжения это может потребовать, но в мире всегонесколько вещей, которые были бы более стоящими, чем абсолютноепонимание того, что для вас важно. Итак, настройте себя на то, чтобы справиться с этим заданием сегодня, разбив его на выполнимые куски.
И убедитесь, что наслаждаетесь процессом!
1. Задайте себе этот вопрос: «Что для меня важно в моей жизни?» Убедитесь, что вы записали те чувства, к которым выстремитесь, состояния, которые вы цените больше всего -такие как любовь, страсть или счастье, в противовес ценностям-средствам, таким как деньги или деловой успех.Если вы думаете, что хотите денег или делового успеха, спросите себя, если бы у меня были эти дополнительные деньги, если бы у меня был этот деловой успех, что бы это, вконечном счете, мне дало? Как бы я себя при этом чувствовал?Эти чувства – реальные движущие силы вашей жизни, ваши ценности, к которым вы идете.
2. Перепишите ваши ценности, к которым вы стремитесь. В порядке их важности.
3. Составьте список всех негативных чувств или эмоций, во избежание которых вы сделаете все, что угодно. Длянекоторых людей этот список может включать неприятие илифрустрацию, или потрясение, или одиночество. Выяснение того, чего вы хотите избежать, поможет вам больше понять овашем движении. Нами не движет только получение того, чтомы хотим. Нами также движет уход от тех чувств, которые мы связываем с самой сильной болью, наши «избегаемые ценности»
4. Перепишите ценности, которые вы хотите избежать в порядке важности, начиная с той, которую вы стремитесь избежать больше всего.
5. Что должно с вами произойти, чтобы вы испытали эти эмоции? Например, если успех – одна из ваших ценностей, что должно свами случиться, чтобы вы чувствовали себя успешным.(Например, некоторым людям чтобы почувствовать себя успешными, нужно иметь в банке миллион долларов. Длядругих, чтобы ощущать себя успешными, нужно просыпаться,смотреть вниз и видеть, что они над землей, потому что они верят, что каждый день над землей – это великий день!) Точнотакже и с ценностями, которых вы избегаете: что должнопроизойти, чтобы вы их почувствовали. (Некоторые люди, если один раз не достигают своей цели, ощущают это как провал.Для других провал невозможен. Их правило: «Я бы потерпелнеудачу, только если бы я сдался. До тех пор, пока я пытаюсь, Яуспешен.») Очень важно понимать те правила, которые у вас есть для плохого самочувствия, потому что часто нам слишкомсложно заставить чувствовать себя хорошо и слишком легко чувствовать себя плохо.
6. Обнаружили ли вы какие-либо правила, которые ограничивают качество вашей жизни? Если так, какие правила вы хотитеизменить сейчас, чтобы изменить вашу жизнь навсегда?

1.Что для меня важнее всего в жизни (ценности, к которым мы стремимся)?

Примеры ценностей, к которым мы стремимся: Счастье Любовь Здоровье Успех Свобода Близость Безопасность Авантюризм Власть Страсть Комфорт.

____________________________________________________________________________

2. Мои целевые ценности в порядке важности:

Примеры иерархии целевых ценностей:
1. Здоровье
2.Успех
3.Счастье
4.Любовь
5.Комфорт
6.Страсть
7.Близость
8.Безопасность
9.Авантюризм
10.Власть
11.Свобода

____________________________________________________________________________

3. Чего я больше всего стараюсь избежать (моиантиценности):

Примеры избегаемых ценностей: Депрессия Скука Подавленность Гнев Беспокойство Фрустрация Обида Грусть Ревность Жалость к себе

____________________________________________________________________________

4. Мои избегаемые ценности в порядке важности:

Примеры иерархии избегаемых ценностей:
1.Гнев
2.Фрустрация
3.Скука
4.Обида
5.Ревность
6.Депрессия
7.Подавленность
8.Жалость к себе
9.Грусть
10.Беспокойство

____________________________________________________________________________

5. Что должно произойти со мной для того, чтобы испытать каждую из этих эмоций (целевые и избегаемые ценности) :

Примеры правил для целевых и избегаемых ценностей:
«Я чувствую себя здоровым всякий раз, когда я хожу пешком хотя бы 15 минут в день»
«Я чувствую себя здоровым когда я забочусь о себя, делая массаж»
«Всякий раз, когда я ем фрукты, я чувствую себя здоровым»
«Я чувствую скуку, если и только если все мировые проблемы были бы решены»
«Я бы почувствовал скуку, если бы прервал все контакты с людьми и поселился бы в Антарктике».

____________________________________________________________________________

6. Правила, которые я желаю изменить сейчас, чтобы навсегда улучшить свою жизнь:

Примеры правил, которые должны быть изменены:
«Я должен делать все всегда идеально для того, чтобы быть успешным».
«Я чувствую себя умным, только если мой IQ составляет 200 или выше».
«Для того, чтобы чувствовать себя любимым, мои дети должны слушаться меня 100% времени, не выражая недовольства»
«Чтобы быть здоровым, я всегда должен дышать только чистым, незагрязненным воздухом»
«Чтобы быть успешным, я должен написать 5 романов- бестселлеров, заработать 3 миллиона долларов и установить новый рекорд в беге на одну милю – все к 21 году»
«Я буду счастлив только тогда, когда выиграю национальную лотерею».
«Я пойму, что я успешен, если я никогда не буду совершать ни одной ошибки».

____________________________________________________________________________

День 11. Сила «зачем»

Прежде всего, посвятите себя совершенствованию основ. Получайте удовольствие, практикуя основы каждый день, чтобы создать непрерывный уровень счастья и радости, который вы хотите.

Вместе с целями мы создаем нашу судьбу! Мы должны иметь достаточно большое «зачем», чтобы преуспеть – мы должны иметьдостаточно серьезных причин, которые бы заставляли нас делать все,что потребуется для достижения наших целей. «Цель сильнее чем результат» То, кем вы станете в процессе достижения ваших целей иесть реальная цель.

Почему цели работают?
1. «Кем себя помыслим, тем мы и становимся» Если вы будете постоянно и страстно концентрироваться на чем-либо, это станет частью вашего опыта.
2. Постановка цели – это признание на сознательном и подсознательном уровне, что то, где вы сейчас находитесь, этоне то, где вы хотите быть. Наличие цели создает позитивное давление, которое необходимо, чтобы продвигать вас вперед –вы должны научиться управлять этим давлением.

Вот как создать достаточно большое «зачем» для каждой их ваших целей
1. Запишите все, что вы получите от достижения вашей цели –почему вы посвящаете себя претворению ее в жизнь (привязка удовольствия к достижению).
2. Запишите, чего вам это будет стоить, если вы не достигните цели(привязка боли к провалу).

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Помните: часть из того, что продвигает нас в жизни, это наше желание,наша сильная потребность. Понимание и признание того, что вещи нетак хороши, как мы хотели бы, создают стимул строить нашу жизньтаким образом, чтобы они стали такими, какими, по нашему мнению, должны быть. Действуйте согласно следующему заданию:
1. Составьте список сфер вашей жизни, которые не такие, как вам хотелось бы.
2. Запишите то, во что бы вы должны поверить, чтобы последовательно продолжать изменение вашей жизни.
3. Составьте набор убеждений, который у вас должен быть, чтобы достичь ваших конечных целей. Во что вы должны поверить,чтобы не только определять ваши цели, но и реально достигать их? Во что вы должны поверить, чтобы сделать из вашей жизнитот шедевр, каким она достойна быть?
4. Запишите, почему вы должны изменить эти ситуации сейчас и почему вы знаете, что можете это сделать. Вы, возможно, ужесправлялись с гораздо более сложными ситуациями на определенном этапе вашей жизни. Если нет, сейчас самое время сделать это.

1. Сферы моей жизни, которые не такие, какими я хочу, чтобы онибыли:

____________________________________________________________________________

2. Во что я должен верить, чтобы последовательно изменять мою жизнь:

____________________________________________________________________________

3. Во что я должен верить, чтобы не только ставить цели, но и реально достигать их:

____________________________________________________________________________

4. Почему я должен изменить эти ситуации сейчас, и почему я знаю, что смогу:

____________________________________________________________________________

ВАШЕ ЗАДАНИЕ

1. Посмотрите пять ваших негативных эмоций и то, как вы их создаете. Затем создайте модель для прерывания каждой из них.
2. Посмотрите пять ваших положительных эмоций и определите, как вы можете запускать их чаще, а также моменты в вашей жизни, когда вы хотели бы ощутить себя в отличном состоянии.
3. В этом дневнике запишите, что вы делаете, чтобы запустить у себя ритуал прокрастинации, и как от этого избавиться.

1. Модель для прерывания каждой из моих пяти негативных эмоций:

____________________________________________________________________________

2. Триггером для моих позитивных эмоций может быть:

____________________________________________________________________________

3. Что я делаю, чтобы войти в ритуал прокрастинации, и как я могу из нег выйти:

____________________________________________________________________________

ВАШЕ ЗАДАНИЕ.

1. Создайте положительный якорь.
a. Выберите эмоцию, которую вы бы хотели «иметь на кончиках пальцев».
b. Перенесите себя назад во времени, когда вы действительно себя так ощущали.
с. Привяжите это чувство к жесту (например сжать кулак и сказать «Да!») и делайте это снова и снова, до тех пор, пока вы не сможете запускать это чувство при помощи якоря.
2. Выполните «Паттерн Взмах», как описано выше, по крайней мере 15 раз.

____________________________________________________________________________

Уверенности в себе

Все наши поступки, включая самосаботаж, мы совершаем с позитивным намерением. Сознательно или бессознательно, но мывсегда стараемся извлечь пользу из всех наших действий. Например,вы постоянно пасуете, когда большая удача уже практически в вашихруках. Однако это не означает, что ваш разум вредит вам. Нет, онпросто старается защитить вас от успешности. Ведь единождыдостигнув ее, вам придется стараться все время быть на высоте. То естьваш страх успеха это просто способ защититься от ситуации в будущем,когда вы можете быть отвергнуты. Важно понять, что ваш мозг нежелает вам зла. У него благие намерения. Просто вам нужно«подрегулировать» его, чтобы он работал более эффективно.

Самосаботаж проистекает из смешения нейро-ассоциаций. Боль иудовольствие мы привязываем к одному и тому же результату.Например, у кого-то в прошлом были травмирующие близкиеотношения. Сейчас этот человек снова решается на них, испытываяжелания в любви, доверии и близости. Но в какой-то момент онотступает от этого решения, потому что личные отношения у негоассоциируются с прошлыми страданиями и страхом быть отвергнутым.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Выделите все ваши склонности и привычки, из-за которых вы себя саботируете.
2. Испытывайте радость, понимая, что ваш разу<

Наши рекомендации

Можно ли ставить счастье в качестве цели?

Удовлетворение через достижение первоначальной цели

Цели каждого руководителя должны обеспечивать достижение цели его непосредственного начальника. Цели вырабатываются сверху вниз — по цепи инстанций

VII.Упражнение – активатор «Достижение цели».

Ряд модальности (достижение цели)

Время и достижение Божьей цели

Информирование. Достижение цели

Удовлетворение потребностей/Достижение цели

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ — ИЛИ ЖЕ ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ

Удовлетворение потребностей/Достижение цели

← Предыдущая страница | Следующая страница →