См. верования религиозные

РЕТРОСПЕКЦИЯ

Мысленное возвращение к прошлому; способность просматривать отдельные периоды пережитого — подобно тому, как если бы человек смотрел кинофильм о своей жизни.

В ходе ретроспекции мы обдумываем минувшие события с той целью, чтобы осознать и понять, что можно изменить в лучшую сторону. Это позволяет легче смотреть на некоторые обстоятельства своей жизни и вносить в них собственные поправки. Кроме того, это предотвращает слишком долгое накапливание неблагоприятных состояний бытия.

Я настоятельно рекомендую устраивать себе сеанс ретроспекции в конце каждого дня. Это не менее важно, чем МЕДИТАЦИЯ по утрам. Ты можешь специально для этого завести дневник, который поможет тебе легко вспоминать пережитое; ты можешь просто расслабиться и мысленно пересмотреть все, что произошло на протяжении дня. Дай себе время как следует сосредоточиться на самых важных мгновениях дня, не задерживаясь, однако, на мелочах —разве что с ними связано что-либо особенное. Ты можешь попросить своего внутреннего Бога направлять тебя к тому, что тебе действительно нужно знать сегодня.

РЕШЕНИЕ СОЗНАТЕЛЬНОЕ

Пережил ли ты сегодня что-либо особенное —с кем-то или с самим собой (страх, волнение, злобу, тревогу)? Если да, то с кем? Сумел ли ты уладить разногласия? Если нет, то как ты себя чувствуешь в связи с этим? Что можно поправить? Доволен ли ты своим днем? Если да — поздравь себя и запиши в дневник свои успехи и свой опыт создания хорошего дня. Не устраивай себе цензуры; просматривай все, что вспоминается, и прими решение улаживать все разногласия по мере их возникновения.

Ретроспекция полезна в том случае, если она объективна; тогда она помогает нам двигаться вперед. Эти несколько минут производят удивительный эффект. Особенно полезна ретроспекция тем, что помогает нам посмотреть на самих себя — ив ситуациях, где все идет хорошо, и в сценах менее привлекательных. Это путь к пониманию причин того, почему мы притягиваем к себе благотворные или разрушительные ситуации.

РЕШЕНИЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ

Мы принимаем намного больше бессознательных решений, чем сознательных. Почему? Потому что осознаём всего лишь около 10% того, что происходит в нашей душе. Огромное большинство наших ВЕРОВАНИЙ, например, обусловлено неосознанными решениями. Очень часто мы делаем выбор, будучи уверены, что знаем его причину, а на самом деле он мотивирован какой-то неисцеленной эмоциональной ТРАВМОЙ. Вот почему так важно повышать свое СОЗНАНИЕ, осознавать себя. Тогда мы будем знать, почему притягиваем к себе безобразные или приятные ситуации, и наша способность принимать решения, соответствующие нашим потребностям, будет возрастать.

РЕШЕНИЕ СОЗНАТЕЛЬНОЕ

Способность принимать решения играет важнейшую роль в нашей жизни, потому что решения влияют на наши желания и действия. Все начинается с наших решений — как сознательных, так и неосознанных. Если решения принимаются сознательно, наша жизнь существенно и благотворно меняется: возникают нужные идеи, представляются хорошие возможности, все приходит в движение — идет процесс реализации наших желаний.

Действия, совершаемые в силу сознательного решения, основанного на желании или истинной потребности, оказываются более эффективными и быстро приводят к поставленной цели.

Способность принимать решения — столь мощное оружие, что с его помощью можно обернуть вспять развитие ситуации, которая причиняет нам неприятности.

Вот пример. Муж ушел от жены по неясным причинам. Перед покинутой женщиной выбор: либо погрузиться в печаль и обвинять бывшего супруга, либо принять сознательное решение — взять себя в руки и действовать в позитивном ключе: «То, что случилось, тяжело пережить, это нужно признать. Я этого не предвидела. Но даже если я не понимаю, почему это произошло, я все же принимаю^ешениеидти вперед, перевернуть эту страницу и взяться за что-то новое. Я знаю, что выберусь». И с той минуты, когда она принимает решение, перед ней открываются двери, ей помогают, к ней приходят новые идеи, у нее обнаруживаются достаточные запасы мужества, чтобы победить обстоятельства. Так про-

10 Большая энциклопедия Сущносги

Z9U

РИГИДНОСТЬ

исходит всегда и всюду. Как только человек принимает сознательное решение, он начинает извлекать пользу из всего, что его окружает и что с ним случается, он переживает настоящую трансформацию во всех отношениях. С другой стороны, есть люди, которые могут принимать решения, но с трудом переходят от них к действиям. Если это твой случай, прочитай статью ДЕЙСТВОВАТЬ.

Люди, которым трудно принимать решение, обречены на тягостную, лишенную интереса жизнь. Она похожа на растительное существование или хождение по кругу. Это может быть обусловлено недостатком САМООЦЕНКИ. Такие люди плохо сознают собственную значимость и способность творить свою жизнь. Возможно также, что они не в контакте со своими ЖЕЛАНИЯМИ и ПОТРЕБНОСТЯМИ. Кроме того, нередко причиной нерешительности становится страх ошибки, неудачного решения. Это особенно характерно для ярко выраженных перфекционистов.

Помни: никогда не бывает неудачного решения. Всякое решение есть опыт.Если перед тобой несколько возможностей и ты не решаешься выбрать нужную, расположи их по степеням важности с оценкой по 10-балльной системе и выбери самую важную на данный момент. Знай, что сами по себе твои решения не так важны —ты всегда сумеешь извлечь из них рациональное зерно. Когда перейдешь к действию, тогда и узнаешь, удачен ли твой выбор. Если он не принесет ожидаемых результатов —что ж, всегда можно принять другое решение. Хорошо прожитая жизнь богата опытом.Разве ты не замечал, что великие перемены и глубокие трансформации всегда начинаются с серьезного, радикального решения?

РИГИАНОСТЬ

Ригидным называют человека, которому недостает гибкости, который ведет себя излишне жестко, отказывается от компромиссов и уступок. Он редко вникает в свои чувства. Не имея контакта со своей чувствительностью, ригидный становится слишком требовательным, ПЕРФЕКЦИОНИСТОМ, очень склонным к КРИТИКЕ. Свои потребности он слушать не умеет. В результате такой человек нередко превышает свои пределы, что создает ему много бесполезных стрессов и трудностей.

Ригидность человека по отношению к самому себе означает несгибаемое и непроницаемое поведение, а также привычку вменять себе в обязанность такие вещи, к которым у него нет никакого интереса, —лишь в силу ранее принятого решения.Например, он планирует несколько работ, а когда приходит время выполнять их, оказывается, что ему не до них или у него просто пропал к ним интерес. В этом случае он не позволит себе остановиться и пересмотреть свое решение. Он даже думать об этом не станет.

Ригидный человек обычно сильно связан своими привычками и отказывается пробовать что-либо новое — не только в поведении, но даже в идеях. Это свойство окрашивает многие сферы его жизни. Например, некоторые люди становятся чрезвычайно пунктуальными, когда решают перейти на диету. Другие слишком строго воспитывают своих детей, притом что часто не в состоянии воспринимать жизнь иначе, чем сами были когда-то обучены.

РИСКОВАТЬ

Кроме того, ригидный не может позволить себе никакой ОШИБКИ. Но поскольку ошибаться — человеческое свойство, ригидные люди переживают множество разочарований, фрустраций, самокритики, судят себя чрезмерно строго и, наконец, даже отвергают себя. САМООБЛАДАНИЕ у ригидного человека заменяется контролем. Замена работает вполне эффективно —до того дня, когда, перейдя все пределы, человек сразу теряет контроль над своими слезами, гневом, мочевым пузырем, над своими словами, питанием, алкоголем и т. д. Все идет вразнос, он перестает управлять событиями.

Если ты узнаёшь себя в портрете ригидного, осознай прежде всего, что над истинными потребностями у тебя доминируют ожидания, связанные с непомерным желанием «все успеть», сделать все как можно лучше. Кроме того, ты идеалист и перфекционист. В тебе слишком глубоко укоренилось понятие ДОБРА и ЗЛА. Ригидное поведение человека обращено главным образом на него самого, но часто оно развивается настолько, что проявляется в таких же жестких требованиях к другим людям, как и к самому себе. Если ригидность проявляется преимущественно в отношениях с другими людьми, она превращается в КОНТРОЛЬ.

Человек, желающий трансформировать такого рода поведение, должен прежде всего принимать себя таким, какой он есть, стремясь в то же время улучшить себя. Он должен также понимать, что первопричиной ригидности является травма НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ. Ему необходимо учиться гибкости во всем — в движениях, словах, жестах, мыслях, взглядах, верованиях и т. д. Далее, когда принимаешь решения, обязательно позволяй себе пересматривать и переоценивать их, возможно даже заменять другими, принимая во внимание главное —свои истинные потребности. Спрашивай себя: «Так ли необходимо требовать этого от себя? Я буду делать что смогу, а остальное — божья воля!» Наконец, больше ДОВЕРЯЙ жизни и людям, учись ДЕЛЕГИРОВАТЬ обязанности. Со временем ты научишься ДИСЦИПЛИНЕ без ригидности*.

РИСКОВАТЬ

Предпринимать что-то ненадежное, чреватое неудачей, подвергаться опасности; говорить или делать что-то новое, исход чего неясен.

Риск —один из способов обучения всякого человеческого существа. Тот, кто никогда не рискует и не переступает границ зоны личного комфорта, имеет очень мало шансов на самореализацию. Каждый новый опыт — не важно в какой сфере — всегда содержит в себе определенную долю риска. Часто у нас бывают желания, сопряженные с риском, но их побеждают и подавляют сомнения и страхи. Поэтому слово «риск» обычно ассоциируется либо со страхом, либо с желанием — но иногда и с новым опытом.

За всяким желанием стоит большая потребность души — развиваться через всевозможные опыты, побуждающие нас к действию и риску.Вот почему мы постоянно ищем новых опытов и новых испытаний. Это часть глубинной природы человеческих существ.

* Более подробно об этом см.: Лиз Бурбо. Пять травм, которые мешают быть самим собой. «София», Киев, 2002.

ю*

РИСКОВАТЬ

Рисковать означает решиться перейти к действию, когда не знаешь всех последствий своего решения. Например, когда ты принимаешь решение вступить в брак и родить детей, твое большое желание стать счастливым в семейной жизни доминирует над страхом перед возможными последствиями этого союза (а это не только радость и счастье, но и густые тернии непредвиденных трудностей). Никто не в состоянии точно предвидеть все превратности этого долгого пути —иначе мало кто его бы выбирал.

И так во всем. Если человек рискует, например, сменить работу или перейти на другую должность, поехать в одиночку в незнакомые места, переменить место жительства, — все эти ПЕРЕМЕНЫ, вначале восхитительные и бодрящие, неминуемо поколеблют весь уклад его жизни, безопасность и комплекс привычек. Большое преимущество всякого риска состоит в том, что он дает человеку возможность раскрыть неизвестный собственный потенциал, которому раньше не было случая проявиться. Имея ДОВЕРИЕ к жизни и к собственной СИЛЕ, ты постепенно повышаешь свою способность идти на риск.

Есть и другие, гораздо более тонкие формы риска, касающиеся сущности, бытия личности — такие, как риск выразить свои идеи, свои чувства или эмоции, самоутвердиться, выступить перед аудиторией, попросить срочной помощи, потребовать повышения зарплаты и т. д. Эти возможней также помогают нам расти и преодолевать наши страхи. Рискнуть сказать нет, вызвать насмешку, не понравиться или даже оказаться отвергнутым — замечательные победы человеческого духа.

С другой стороны, принимать рискованные решения вовсе не означает, что не нужно оценивать и взвешивать возможные их последствия. Риск еще больше возрастает, когда мы решаем перейти к действию после того, как хорошо обдумали и взвесили все возможные последствия и поняли, что нам предстоят определенные трудности. И все же мы рискуем, зная в глубине души, что готовы встретить наихудшие последствия, какие только могут случиться. Вместе с тем не следует и слишком долго размышлять, потому что, предоставляя страхам время и возможность взять верх над нашими желаниями, мы опять же рискуем тем, что так и не отважимся на риск.

Рискованные действия вносят остроту, пикантность в жизнь индивида. Вот вопрос, который в высшей степени поможет тебе дедраматизировать положение и сосредоточиться, когда тебе захочется испытать что-то новое и волнующее. И если тебя все же будут донимать СТРАХИ, задай себе вопрос: «Что наихудшее может случиться, если я рискну сделать то-то и то-то? И если это наихудшее случится, как я смогу с ним справиться?» После этого прислушайся внимательно, что происходит внутри твоего сознания. «Наихудшее» обычно гнездится в голове, тогда как ВЕРОВАНИЯ и страхи берут верх над твоими глубокими ЖЕЛАНИЯМИ. Тем не менее, как человек ОТВЕТСТВЕННЫЙ, будь всегда готов принять любые последствия своего выбора и своих решений.

Чем крепче твое доверие к себе, тем больше у тебя вкуса к риску; чем больше ты рискуешь, тем выше становится твое доверие к себе и самооценка, а главное —ты открываешь для себя больше возможностей для самых поразительных свершений.

РОБОСТЬ

РОБОСТЬ

Стеснение, принужденность; неконтролируемая сила, проявляющаяся, в частности, в том, что у человека недостает легкости и уверенности в отношениях с другими людьми.

В одиночестве робкий человек не переживает такого стеснения; наоборот, у него откуда-то появляется уверенность. Но как только он вступает в контакт с малознакомыми людьми или появляется в обществе, его тут же охватывает неловкость, скованность и неуверенность в себе. Робкий человек очень чувствителен и чрезмерно заботится о том, какое впечатление он производит на других.

Степень и интенсивность робости у разных людей различна и по-разному проявляется в различных обстоятельствах. Например, человек в ресторане может стесняться сделать заказ. Он выберет что-нибудь попроще, что легче назвать, или закажет то же, что и сосед, лишь бы не привлекать к себе внимание и взгляды окружающих.

Некоторые люди, робкие в определенной обстановке, бывают вовсе не такими при других обстоятельствах. Например, человек, в общем достаточно в себе уверенный, может мучительно стесняться танцевать с супругой (супругом) при большом количестве зрителей, притом что умеет танцевать очень недурно.

Некоторых сильнейшая робость охватывает тогда, когда приходится поделиться своим мнением с большой группой людей. Человек прямо на глазах словно теряет всякую способность общения. Ощущая на себе множество взглядов, он краснеет, неловко жестикулирует, его ладони увлажняются, гортань и губы пересыхают, он переходит на дребезжащий фальцет, а его глаза... Причем это происходит даже в том случае, когда он хорошо подготовился и прекрасно владеет материалом. Внутренне он переживает это очень болезненно, его первая реакция — желание убежать или прекратить разговор. Робостью чаще всего страдают люди с ТРАВМОЙ ОТВЕРГНУТОГО.

Таким образом, робость мешает человеку быть спонтанным, естественным и высказывать то, что ему нужно высказать. Хуже того, он обычно уверен, что его судят за то, что он такой, как есть, он постоянно сравнивает себя с другими. Приводит это к тому, что он отказывает себе в праве на ошибку или неудачу. Постепенно он становится «специалистом» по раздуванию своих оплошностей. В общем, можно сказать, что робкий человек, пытаясь выглядеть совершенным, слишком многого требует от себя и поэтому не может простить себе малейшей неудачи, его самооценка сильно падает; постепенно он замыкается в себе. Тем самым он поддерживает и укрепляет свою травму.

Вполне естественным человеческим переживанием робкой личности является чувство агрессивности, хотя и надежно подавленное. Подавляя агрессивность и заботясь об имидже миролюбивого человека, такая личность уже не может быть сама собой. Поэтому прежде всего робкий человек должен принять свою агрессивность, ведь с самых малых лет он сгибается и сжимается, старательно пряча желания и страхи, убежденный, что никогда не получит ни пространства для свободного расцвета, ни даже права на существование.

FUbUClb

Если ты считаешь себя робким человеком, знай, что робость — не вечное свойство, если только у тебя есть искреннее желание изменить себя. Для начала ты должен осознать, что придаешь слишком большой вес впечатлению, производимому тобой на других, и принять решение делать отныне все необходимое для того, чтобы стать самим собой и жить свободно, в соответствии со своей природой. Помни, что сегодня ты находишься в этом состоянии из-за твоей травмы отвергнутого, но по мере исцеления травмы твоя робость будет трансформироваться в уверенность. Кроме того, тебе совершенно необходимо избавиться от злости на твоих родителей, ведь они делали для тебя все лучшее, что было в пределах их познаний. Злость должна смениться СОСТРАДАНИЕМ к ним и пониманием, что они и сами были отвергнуты, особенно родитель твоего пола, —даже если их страдание выражается иначе, чем твое.

Победить робость помогают некоторые физические действия. Самыми важными являются четыре элемента: взгляд, голос, рукопожатиеи дыхание.

Для того чтобы отработать искренний и живой взгляд, можно, например, поставить перед собой зеркало и практиковать улыбки и всевозможные другие выражения лица. Имитируй доверчивый и спокойный взгляд в лицо воображаемому собеседнику. Побудь как можно дольше в темной комнате, цшроко открыв глаза и не мигая, затем возвратись в нормально освещенное помещение. Прочитай целую страницу, не мигнув ни разу. Эти упражнения помогают придать взгляду больше живости и силы, что способствует уверенности в себе.

Что касается голоса, то очень полезно записывать на магнитофон свою речь во время телефонного разговора и потом прослушивать ее.

Отработать твердое, уверенное рукопожатиепомогает шарик из смятой газеты, который ты берешь в ладонь и сжимаешь. При этом укрепляются мышцы ладони, а сам ты привыкаешь к энергичному, горячему рукопожатию.

Дыханиюнужно уделять особое внимание по многу раз в день, чтобы научиться дышать глубже. Важность ДЫХАНИЯ достаточно хорошо раскрыта в соответствующей статье этой книги. Есть и другие средства развития уверенности и непринужденности в поведении — театральная студия, танцевальные классы, певческие кружки и много других занятий, предполагающих участие в командной или групповой деятельности.

Всевозможные физические и дыхательные упражнения, а также встречи с людьми замечательно помогают человеку интровертного склада раскрыться перед другими и победить свою робость. Чисто физические движения немедленно отзываются в эмоциональной и ментальной сферах. Полезно научиться наблюдать за собой всякий раз, когда чувствуешь себя неловко, чтобы поддерживать контакт с самим собой и оставаться готовым ко всему, что переживаешь.

Для того чтобы осуществить свое желание стать лучше, нет другого пути, как только изменить внутреннюю установку и направить свои действия ктому, чего ты хочешь. Повышенная чувствительность робкого человека к тому, как его воспринимают другие, имеет свои преимущества. Когда он научится распоряжаться этим своим качеством, оно поможет ему чутко улавливать потребности других. Так, он может стать хорошим психо-

РОДИТЕЛЬ 295

терапевтом или чьим-то представителем — в этом случае чувствительность к состоянию других людей важнее, чем просто продуктивность.

Родитель

Отец или мать (биологические или приемные). Любой человек, с которым устанавливается связь ребенок-родитель, будь то по крови или по соглашению.

Для того чтобы лучше разобраться в роли родителя, нужно прежде всего знать, что все, что живет на нашей планете, подчиняется ЗАКОНУ ПРИТЯЖЕНИЯ. И все мы подобны магнитам. Человеческое существо —душа — автоматически притягивается к окружению, в котором нуждается для того, чтобы прожить и уладить определенные опыты, еще не полностью прожитые и принятые, с дальнейшей целью научиться любить себя и достичь полного расцвета через эти опыты.Благодаря сущетвованию этого закона можно утверждать, что мы выбрали наших родителей, чтобы пережить эти опыты и исцелить определенные эмоциональные травмы, полученные нами в прошлых жизнях.

Итак, прежде чем родиться, ДУША уже точно знает, чему она хочет научиться как человеческое существо, и потому вибрационной и магнетической силой она притягивается к тому окружению, в котором нуждается, в частности к своим будущим родителям. В силу этого факта магистральные линии ее жизни — раса, строение тела, страна, местность и специфические условия, в которых эта душа должна будет развиваться, —уже выбраны. Она выбирает таким образом все, что ей необходимо для развития в каждой жизни, и самым важным является выбор биологических родителей, а в некоторых случаях —приемных.

Почему так важны родители? Потому, что они представляют собой первые МОДЕЛИ для нового человеческого существа. Они ведут его в жизнь, осыпают любовью и заботами, они, в сущности, удовлетворяют все его основные потребности —физические, психологические и интеллектуальные. Они делают это наилучшим образом в меру своих знаний и представлений, обычно до тех пор, пока ребенок не научится жить самостоятельно. К сожалению, многие люди становятся родителями не из лучших соображений. Вот некоторые из них:

• хотят дать ребенку то, чего сами не получили в детстве;

• стремятся удержать супруга;

• желают сделать приятное собственным родителям;

• считают, что не иметь детей — ненормально;

• рассчитывают в будущем получить помощь по дому или финансовую;

• не хотят выглядеть эгоистами в глазах других и всего общества;

• от скуки;

• чтобы было кем командовать.

Единственная достойная причина для желания иметь ребенка —дать возможность душе воплотиться и использовать присутствие нового существа для лучшего познания себя и

РЫБЫ(эра Рыб)

для собственного развития благодаря ему. Быть родителем не означает уступать всем желаниям и капризам ребенка; скорее это значит быть в состоянии помогать ему удовлетворять все его основные потребности. Все остальное, что предоставляется ребенку, должно рассматриваться как дары, а не мотивироваться чувством обязанности, вины или страха не быть любимым.