II. Общая и специальная физическая подготовка (48 часов)
Краткие сведения о строении и функциях организма человека и влияние физических упражнений.
Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение спортивных травм на тренировках.
Общая физическая подготовка (24 часа):
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Упражнения для мышц шеи.
Упражнения для туловища, для формирования правильной осанки.
Упражнения для ног.
Упражнения с сопротивлением.
Упражнения с предметами.
Упражнения с отягощениями.
Элементы акробатики.
Подвижные игры, эстафеты.
Легкая атлетика.
Лыжный спорт.
Гимнастика.
Спортивные игры.
Плавание.
Специальная физическая подготовка (24 часа):
Развитие выносливости.
Развитие быстроты.
Развитие ловкости и прыгучести.
Элементы скалолазания.
Развитие силы.
Развитие гибкости.
III. Самооборона, рукопашный бой (28 часов).
Технико-тактическая подготовка (12 часов):
Страховка.
Освобождение от захвата.
Удары руками, ногами.
Тактико-тактическая подготовка (12 часов):
Тактика боя. Нападение, защита.
Контрольно переводные испытания (4 часа)
IV. Выживани (40 часов).
История выживания (10 часов).
Факторы риска, факторы выживания (10 часов): голод, жара, жажда, голод, страх, переутомление, одиночество.
Готовность к действию, воля к жизни, навыки выживания, знание приемов самоспасения, закалка, правильная организация спасательных работ.
Основное и аварийное снаряжение (10 часов).
Правильный выбор одежды, обуви; индивидуальный набор; аварийный комплект; спальные мешки и подстилки; инструмент; тросы, веревки и узлы; как пользоваться тросом.
Жизнь на природе (10 часов).
Выбор места для лагеря; как выбрать палатку; как построить шалаш; снежные жилища. долговременные жилища; обустройство лагеря.
- ПРОГРАММА 3 –го ГОДА ОБУЧЕНИЯ
1.1. Тематический план туристского объединения
«Школа выживания Эдельвейс»
Цель: овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники рукопашного боя.
Задачи:
- вовлекать максимальное число детей и подростков в систему спортивной подготовки;
- развивать физические качества и общефизическую подготовку;
- познакомить с базовой техникой водного туризма, альпинизма, рукопашного боя, спортивного ориентирования;
- воспитывать волевые и морально-этические качества личности;
- формировать потребность в занятиях спортом и ведении здорового образа жизни.
Направленность занятий:
- водный туризм;
- самооборона, рукопашный бой;
- выживание;
- курс программы «Юный спасатель»;
- начальная военная подготовка по альпинизму.
| № | Тема занятий | Количество часов | ||
| Теория | Практика | Всего | ||
| I. | Туризм, краеведение. | |||
| 1. | Спасательные работы. | |||
| 2. | Инструктаж по ТБ и ПБ. | |||
| 3. | Туристическая подготовка | |||
| 4. | Водный туризм. | |||
| 5. | Топография, ориентирование | |||
| 6. | Краеведение | |||
| 7. | Обеспечение безопасности | |||
| 8. | Специальная подготовка | |||
| II | Общая и специальная физическая подготовка | |||
| 1. | общая физическая подготовка | 12,5 | 2,5 | |
| 2. | специальная физическая подготовка | 12,5 | 2,5 | |
| III | Самооборона, рукопашный бой | |||
| 1. | Технико-тактическая подготовка | 12,5 | 13,5 | |
| 2. | Теоретическая подготовка | 12,5 | 13,5 | |
| 3. | Контрольно переводные испытания | |||
| IV. | Выживание | |||
| 1. | Выживание в городе | 22,5 | 2,5 | |
| 2. | Выживание в лесу | 22,5 | 2,5 | |
| V. | Альпинизм, скалолазание | |||
| 1. | История альпинизма | |||
| 2. | Организационные формы Российского альпинизма. | |||
| 3. | Классификация маршрутов на горные вершины. | |||
| 4. | Начальная подготовка на значок «Альпинист России». | |||
| Всего: |
Содержание программы 3 года обучения
I. Туризм (водный), краеведение. (85 часов)
Спасательные работы (10 часов).
Инструктаж по ТБ и ПБ (7 часов)
Туристская подготовка (8 часов).
Личное и групповое снаряжение.
Практические занятия
Работа с примусом, с малогабаритной печкой. Использование страховочного снаряжения. Использование радиосвязи. Использование, усовершенствование и ремонт личного и группового снаряжения.
Организация туристского быта, привалы и ночлеги.
Практические занятия
Выбор места привала, развертывание и свертывание лагеря. Установка палаток в различных условиях. Заготовка дров. Организация бивака на дневке. Устройство лагеря на слете, соревнованиях, строительство простейших сооружений.
Подготовка к походу.
Практические занятия
Подготовка к совершению зачетного многодневного похода. Разработка планов-графиков и маршрутов учебно-тренировочных походов. Заслушивание докладов о районе похода, подготовка маршрутной документации, картографического материала. Контрольные сборы. Проверка личной и групповой готовности к выходу в поход.
Питание в туристском походе.
Практические занятия
Очистка и обеззараживание воды. Организация питания в пути, в населенных пунктах. Приготовление пищи на костре.
Тактика движения и техника преодоления естественных препятствий в походе.
Практические занятия
Отработка техники движения и преодоление препятствий.
Подведение итогов похода.
Практические занятия
Отработка полученных навыков в походе.
Водный туризм (8 часов)
Топография и ориентирование (18 часов).
Топографическая и спортивная карта.
Практические занятия
Планирование маршрута похода на топографической карте. Копирование карт и схем. Составление схем и кроки. Занятие на местности со спортивными картами разных масштабов. Упражнения на участках карты с отсутствием элементов местности, снятие дорожной сети, рельефа. Игры и упражнения на местности с использованием спортивных карт.
Ориентирование в сложных условиях.
Практические занятия
Прохождение маршрута использованием крупномасштабных карт, азимутальных участков, участков с измерением пройденного расстояния.
Соревнования по ориентированию.
Практические занятия
Участие в соревнованиях по ориентированию.
Краеведение (6 часов).
Туристские возможности родного края.
Обеспечение безопасности (8 часов).
Личная гигиена туриста, профилактика различных заболеваний.
Практические занятия
Освоение приемов массажа.
Техника безопасности при проведении туристских мероприятий.
Практические занятия
Закрепление навыков безопасного преодоления препятствий.
Основные принципы оказания первой доврачебной помощи, транспортировка пострадавшего.
Практические занятия
Разучивание приемов оказания первой доврачебной помощи пострадавшему, приемов транспортировки.
Специальная подготовка (20 часов).
Город как источник опасности.
Практические занятия
Психологический тренинг по отработке межличностных отношений, решение конкретных аварийных ситуаций на общественном транспорте, отработка действий во время эпидемий, отработка действий при обнаружении источников заражения и загрязнения среды обитания.
Окружающая среда и опасности повседневной жизни.
Практические занятия
Применение подручных средств пожаротушения, практика пользования техническими средствами пожаротушения, профилактика и оказание помощи при поражении электрическим током, оказание помощи при отравлениях, оказание первой помощи утопающему.
Чрезвычайные ситуации природного и техногенного характера.
Практические занятия
Отработка способов повышения защитных свойств дома (квартиры, класса) от проникновения радиоактивной пыли и сильнодействующих веществ, обеспечение безопасности человека при стихийных бедствиях, авариях и катастрофах, радиоактивном загрязнении.
Экстремальные ситуации аварийного характера на транспорте.
Практические занятия
Отработка мероприятий по защите в наземном и подземном городском транспорте, практика пользования средствами защиты и спасения на железнодорожном, водном и воздушном транспорте.
Проблемы экологической безопасности.
Практические занятия
Участие в природоохранных, экологических мероприятиях.
Юридические и правовые основы спасательной деятельности.
Работа в индивидуальных средствах защиты.