Вода необходима человеку для поддержания нормальной жизнедеятельнос-

ти. Вода составляет 65% массы тела человека.

При обезвоживании организма могут возникнуть тяжелые расстройства:

Резко снижается масса тела, уменьшается объем крови и она становится бо-

Лее вязкой. При этом увеличивается нагрузка на сердце, связанная с

Большими усилиями на продвижение густой крови, снижаются секреции пище-

Варительных желез. Следует отметить, что человек почти не замечает обез-

воживания организма, если она не превышает 5% массы тела, хотя уже при

Приближении к этой величине работоспособность начинает заметно сни-

жаться. Если же потери воды превысят 10%, то в организме могут наступить

необратимые изменения. Возрастание дефицита воды до 20-25% приводит к

Смерти.

В процессе движения употребляйте воду при одном важном условии: соб-

Людайте разумную дозировку и режим. Так, во время перехода пополнение

запасов воды в организме ("ударные" заправки) должно производиться на

Больших привалах. Здесь в зависимости от погоды, нагрузки, темпа движе-

Ния, характера пути, то есть от количества выделенной с потом на этом

Участке воды, рекомендуется выпить 250-500 мл воды. На малых привалах

Можно выпить 100-200 мл воды. Непосредственно при движении по маршруту

Во время кратковременных остановок, обусловленных особой трудностью пре-

Одолеваемого участка, допускается при наличии легко доставаемой воды

(ручей, термос) глоток-другой жидкости или прополаскивание рта и глотки

Подкисленной водой.

Следует иметь в виду, что при значительной усталости резко угнетается

Секреция слюнных желез, в результате чего возникает сухость слизистой

Поверхности рта, увеличивается густота слюны, что затрудняет ее глота-

Ние, то есть появляется чувство ложной жажды. Для ее устранения следует

Усилить слюноотделение, возбудив соответствующие железы продуктами, со-

Держащими различные органические кислоты (яблочную, лимонную, клюквен-

Ную). Хорошо удовлетворяет эту жажду мятная или кислая конфетка (леден-

Цы, карамель), долька кураги или чернослив.

Для утоления жажды хорошо использовать слегка подсоленную воду. При

Этом ткани организма обогащаются необходимыми солями. Подсолка воды,

Особенно снежной, из расчета 0,5-1,0 г соли на литр воды почти не ощуща-

Ется на вкус. Следует учитывать, что при большой усталости вкусовые ощу-

Щения человека притупляются. В таком состоянии даже большее количество

Соли не вызовет неприятных ощущений.

Опасности, связанные с употреблением не пригодной для питья воды

Независимо от того, насколько беспокоит жажда, не пейте непригодной

Для питья воды. Заболевания, передаваемые водным путем, являются наибо-

Лее опасными во время борьбы за выживание. Непригодная для питья вода

Изобилует болезнетворными организмами.

Избегайте пить сырую воду (кроме родниковой или из чистых ручьев в

Высокогорье), особенно из водоемов со стоячей водой, или по течению ниже

Населенных пунктов. Воду из реки, канала, какого-то водоема необходимо

Обеззараживать. Самый надежный способ - кипячение (8-10 мин). Если жид-

Кость взята из подозрительного или сильно загрязненного источника (что

Допускается лишь в крайних случаях), кипеть она должна полчаса. Проде-

Зинфицировать воду можно алюминиевыми квасцами (щепотка на ведро), крис-

Талликами марганцовки (до очень слабой розовой окраски воды и дать ей

Постоять час), таблетками пантоцида - 1-2 таблетки растворить в 1 л воды

И выдержать в течение 30 мин. Если вода сильно загрязнена, дозу пантоци-

Да надо удвоить. При этом муть оседает на дно, вода светлеет. Для дезин-

фекции пригоден и 5%-ный раствор йодистой настойки: 2-3 капли на 1 л во-

Ды, хорошо перемешать и дать отстояться в течение часа.

В средней полосе для стерилизации воды можно взять молодые ветки ели,

Сосны, пихты, кедра или можжевельника обыкновенного из расчета 100-200

Грамм на ведро воды и кипятить их 30-40 мин. Затем туда же бросить нес-

Колько кусков коры ольхи, дуба, ивы или березы, еще прокипятить 10-15

Мин, дать остыть. После того как ветки и кора будут вынуты из посуды, на

Дне окажется бурый, плохо растворимый осадок. Его сливают, воду с ним

Употреблять нельзя.

Для аналогичных целей пригодна трава ковыля, перекатиполя, тысяче-

Листника или фиалки полевой из расчета 200-300 грамм на ведро с кипяче-

Нием 20-30 мин.

Однако упомянутыми способами нельзя очистить воду от ядохимикатов и