Первое упражнение прогулка фермера
Условия: вес снарядов 110 кг., количество снарядов 2 (по одному в каждой руке).
Дистанция: 25м.
Правила: атлет находится за стартовой чертой, по стартовому сигналу судьи атлет должен поднять снаряды и перенести на расстояние 25 метров до финишной прямой.
При прохождении двадцати пяти метровой отметки атлет должен аккуратно поставить снаряд на землю, при этом пересечь контрольную черту ногами не сокращая дистанцию. Далее спортсмен переходит к кантовке покрышки.
Атлет не должен волочить снаряды по полу и пытаться сократить дистанцию. За это будут начисляться штрафные секунды .
Спортсмену не выполнившему упражнение начисляется 0 очков.
Из вспомогательных средств допускается использование каждым атлетом: атлетического ремня, атлетических бинтов, комбинезона для троеборья (одетого не полностью, а как шорты), двух напульсников, двух налокотников, двух наколенников, магнезии.
Запрещено использование специального клея и лямок.
Второе упражнения кантовка покрышки:
Условия: вес покрышки 200 кг – 5 оборотов.
Правила: покрышка устанавливаются в вертикальном положении на старте. Атлетам нужно сделать 5 полных переворотов покрышки в направлении финиша.
Из вспомогательных средств допускается использование каждым атлетом атлетического ремня, атлетических бинтов, двух напульсников, двух налокотников, двух наколенников и магнезии.
Лимит времени на выполнение эстафеты 120 сек.
« Кантовка покрышки:
Условия: вес покрышки 360 кг – 5 оборотов.
Правила: покрышка устанавливаются в вертикальном положении на старте. Атлетам нужно сделать 5 полных переворотов покрышки в направлении финиша.
Из вспомогательных средств допускается использование каждым атлетом атлетического ремня, атлетических бинтов, двух напульсников, двух налокотников, двух наколенников и магнезии.
Лимит времени на выполнение эстафеты 180 сек.
Колодец
Условия: вес снаряда 300 кг.,
Дистанция: 25м.
Правила: атлет находится за стартовой чертой, по стартовому сигналу судьи атлет должен поднять снаряды и перенести на расстояние 25 метров до финишной прямой.
При прохождении двадцати пяти метровой отметки атлет должен аккуратно поставить снаряд на землю, при этом пересечь контрольную черту ногами не сокращая дистанцию.
Из вспомогательных средств допускается использование каждым атлетом атлетического ремня, атлетических бинтов, магнезии, двух напульсников, двух налокотников, двух наколенников, лямок и магнезии. Запрещается использование клея и др.
Лимит времени на выполнение 120 сек.
Кроссфит
На старт вызываются участники двух команд. Спортсмены встают перед грифом весом 20 кг и предварительно решают, кто из участников команды будет выполнять комплекс первым. Мужчины вес штанги 50 кг, женщины вес штанги 20 кг. После старта, данного судьей, спортсмены команд самостоятельно снаряжают вес штанги и начинают выполнение комплекса по очереди. Спортсмен, начавший упражнение первым, финиширует и передает эстафету второму участнику команды, помогая снарядить штангу для выполнения упражнений. Судья дает старт, спортсмены начинают выполнять комплекс из 6 последовательных упражнений. Время выполнения комплекса не более 15 минут, количество перерывов на отдых во время выполнения неограничен. Цель- за максимально короткое время выполнить все 6 упражнений поочередно, обоими участниками команды. В шестом упражнении вес штанги у женщин 30 кг, у мужчин без изменений 50 кг. Все манипуляции с изменением веса штанги спортсмены выполняют самостоятельно, без помощи ассистентов.
Описание упражнений:
- жим штанги стоя от груди -5 повторений
- фронтальный присед ( приседание со штангой на груди) -10 повторений
- швунг жимовой ( выталкивание штанги с груди вверх над головой с помощью ног) -15 повторений
- приседание со штангой на плечах -20 повторений
- швунг жимовой из-за головы -25 повторений
- становая тяга(мужчины штанга весом 50кг, женщины-30 кг).
У каждого клуба-участника турнира на старте индивидуальный судья, который фиксирует время начала и время конца выполнения комплекса, результат выполнения комплекса заносится в протокол. В финале встречаются две команды, показавшие лучшее время.
Для выявления победителя команды выполняют трастеры в количестве 25 раз, на время. Мужчины вес штанги 50 кг, девушки – 20 кг. Цель- выполнение упражнения за максимально короткое время обоими участниками команды.