Описание групповых программ

Им. Рудченко М.М. д.9

Тел. 8 (8453) 56-48-88

Vk.com/dionika_ _64

Inst:dionika.engels

PACПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

C 09.01 по 15.01

	ПОНЕДЕЛЬНИК 09.01	ВТОРНИК 10.01	СРЕДА 11.01	ЧЕТВЕРГ 12.01	ПЯТНИЦА 13.01	СУББОТА 14.01	ВОСКРЕСЕНЬЕ 15.01
07:00	Yoga Екатерина		Yoga Екатерина		Yoga Екатерина
08:00	Body Pump Ксения		Fit Ball Ксения		Torso Ксения
09:00	Stretch Ксения	Детская школа Александр	Stretch Ксения	Детская школа Александр	Stretch Ксения	Детская школа Александр	Step Ксения
10:00	Trekking ABS* Ксения	TRX* Марина	Trekking ABS* Ксения	TRX* Марина	Trekking ABS* Ксения		Body Pump Ксения
11:00		ABS| Streching Марина		MT Марина			Stretch Ксения
12:00		Pilates Марина		Streching Марина			Сайкл* Ксения
13:00		Zumba* Ольга		Yoga Екатерина	Zumba* Ольга		Zumba* Ольга
14:00					Bellydance Наталья		Yoga Екатерина
15:00		Детская школа Александр		Детская школа Александр		Детская школа Александр	Bellydance Наталья
16:00						Combat Ксения	Danceclass 5-6 лет Наталья
17:00	Кикбоксинг* Константин		Кикбоксинг* Константин		Кикбоксинг* Константин	Body Pump Ксения	Danceclass от 7 лет Наталья
18:00	Йогалатес Елена	Pilates Кира	Йогалатес Елена	Bellydance Наталья	Йогалатес Елена	Stretch Ксения	Йогалатес Елена
19:00	Body Pump Ксения	Сайкл* Ксения	Combat Ксения	Pilates Кира	Сайкл* Ксения	Сайкл* Ксения
20:00	Stretch Ксения	Yoga Екатерина	Stretch Ксения	Yoga Екатерина	Stretch Ксения	Йогалатес Елена
Trekking ABS* Ксения	Trekking ABS* Ксения
21:00	Fit Ball Ксения	Torso Ксения	Step Ксения	Body Pump Ксения	Low Body Ксения

Занятия проходят по предварительной записи, * по предоплате.

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Functional Training – комплексная функциональная тренировка, развивающая силу, выносливость, ловкость, гибкость и быстроту. Направленная на уменьшение жирового компонента и улучшение физических качеств. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Functional no Shoees- специальная программа, направленная на улучшение пропорций тела, укрепления основных и мелких групп мышц, на развитие координации, баланса и гибкости. Выполняется комплекс упражнений с собственным весом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

MT-силовая тренировка для всех групп мышц,с использованием дополнительного оборудования,укрепляет мышечный корсет,повышает мышечный тонус,развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Cranch — комплекс упражнений силовой направленности, укрепляющий мышцы живота и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Fit Ball – комплексная тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп, развитие координации и баланса, с использованием мяча «Фитбол». Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Lover Body – программа для тренировки мышц ног, ягодиц, живота и нижней части спины. Выполняется комплекс силовой направленности с собственным весом и дополнительным оборудованием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Torso – комплекс упражнений силовой направленности, с собственным весом и дополнительным оборудованием, прорабатывающий основные мышечные группы: мышцы спины, груди, плеч, рук и мышц живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body Pump – силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования, укрепляет мышечный корсет, повышает мышечный тонус, развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Step – вариант кардионагрузки, которая поможет сжечь калории, уменьшить жировые отложения, ускорить метаболизм. Интересная хореография. Благодаря степ-платформе, прорабатывается нижняя часть тела мышц передней и задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, икры. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Combat – интенсивная кардиотренировка, сочетает в себе силовую нагрузку, аэробику и технику боевых искусств. Сжигает большое кол-во калорий, развивает выносливость. Эффективна для похудения, обеспечивает тонус и гибкость мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Bellydance – восточный танец, задействованы все группы мышц, укрепляются косые и межрёберные мышцы живота, мышцы рук, шеи и спины. Технические движения рук позволяют вам укрепить позвоночник, улучшить осанку. Танцевальные движения улучшают циркуляцию крови в области малого таза, что способствует избавлению от воспалительных процессов, выведению шлаков из организма. Для любого уровня подготовленности.

Yoga – тренировка, сочетающая в себе гармонию физического, ментального и психического состояния, совершенствование разума и сознания, укрепление здоровья. Для всех уровней подготовленности.

Pilates - тренировка по методу Д.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, живота и малого таза. Осевое вытяжение позвоночника, подвижность суставов, коррекция осанки, восстановление жизненных сил. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Stretching-урок, направленный на развитие гибкости.Упражнение на растягивание мышц, увеличивает подвижность суставов и эластичность связок, снижает мышечное напряжение, улучшает психическое и физическое расслабление. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Сайкл*- предоставляет возможность набрать необходимую форму и скорректировать фигуру в максимально сжатые сроки. Такие тренировки не только развивают силу и выносливость, но помогают быстро сбросить лишние килограммы и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для людей с определённым уровнем физической подготовленности.

Trekking ABC* - интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счёт изменения скорости и угла дорожки. Улучшает кардио- выносливость, за тренировку сжигается до 600 кКал. Эффективна для похудения. Для любого уровня подготовленности.

Детская школа* - выполняет несколько очень важных функций в развитии детского организма и личности, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает и укрепляет основные группы мышц, формирует правильную осанку, заметно улучшает физические способности и координацию движений, повышает выносливость, увеличивает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Zumba*– фитнес программа, основанная на латинских и мировых ритмах, способствует сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. Zumba – это весело и эффективно!