Избавьтесь, наконец, от комплекса вины

Перестаньте оправдываться.

Каждый раз, когда вас начинают в чем-то обвинять, постарайтесь подловить момент, когда вам захотелось открыть рот для оправданий, и сдержитесь любым способом – начинайте считать до десяти, пойте про себя песню, срочно вспоминайте школьное стихотворение, главное промолчите. Вас уже обвинили, не унижайтесь оправданиями, которые все равно «не засчитают», направьте свои силы на сохранение душевного равновесия.

Перестаньте идеализировать.

Не существует идеальных для всех людей, отношений, внешности и прочего, поэтому не надо к этому стремиться, это бесполезное занятие. Не стоит ожидать слишком много ни от себя, ни от окружающих – разрешите и себе, и людям быть самими собой со всеми своими особенностями.

Не старайтесь всем угодить.Еще ни одному человеку не удавалось быть хорошим для всех. Не стоит тратить на это силы, время и эмоции. Всегда будет тот, кому вы не угодите.

Освободитесь от оценок.

Каждый раз, когда вы слышите негативные оценки в свой адрес, не начинайте оправдываться и расстраиваться. Твердо запомните: нет оценок, есть мнения. Человек просто таким образом выражает свое мнение. Ему что-то не нравится. Жаль.

Научитесь говорить «Нет».

Прежде чем согласиться кому-то помочь, задумайтесь, не нанесет ли это вреда вашим личным интересам, не нарушит ли важные для вас (даже если это долгожданное лежание на диване) планы? Сказать «нет» не всегда значит отказать: предложите перенос на удобное для вас время, другой вариант решения без вашего участия и т.д.

Не реагируйте на манипуляции.

Проанализируйте, за что вы чаще всего испытываете чувство вины: за обиды, слезы критику, раздражение, испорченное настроение и т.д. и больше не реагируйте на такие манипуляции. Не выдавайте привычных реакций. Вас этим больше не задеть. Известно, пугают тех, кто боится. Обижают тех, кто обижается.

Забудьте о работе «спасателем».

Помогать людям, безусловно, благородное занятие, но не позволяйте им «садиться на голову». Вы не служба спасения, а друг, который если нужен, то не только в беде, но и в радости.

Любите и цените себя.

Вы что-то сделали и получили не то, что ожидали – с кем не бывает? Не надо себя за это постоянно винить. Если можно исправить – исправьте. Если нет – не расстраивайтесь. Любой результат - это ваш опыт. Получать свой опыт - это ваше право.

Вина – это агрессия, направленная на себя. Зачем вам разрушать себя разрушать?

Меняйте окружение.

Есть ли вокруг вас люди, которые вас постоянно критикуют, оскорбляют, унижают, обижаются на вас и легко делают вас виноватыми? Если есть, сведите к минимуму контакты с ними. Найдите тех, с кем вам приятно и спокойно, кто уважает и ценит вас.

Избавьтесь, наконец, от комплекса вины.

Возьмите листок бумаги, напишите на нем все-все, за что вас винят, и сожгите его, попрощавшись со своим комплексом вины.