КЮ (СИНИЙ ПОЯС) – 5 месяцев – 80 часов

Стойки (дачи-вадза):Фудо-дачи.

Техника рук (тэ-вадза): Шото-учи-кейхон. Нукитэ-зуки.

Техника ног (аши-вага): Уширо-гэри-кэкоми.

Техника защиты (укэ-вадза): Йоко-барай. Нагаши-укэ. Моротэ (сасэ)-укэ. Нино-удэ-укэ. Дзюдзи (коса)-укэ.

Кумитэ:Якусоку-кумитэ шодан. Якусоку-кумитэ нидан. Якусоку-кумитэ сандан. Кихон-иппон-кумитэ (разные уровни и способы атак, защиты и контратак). Бункай-кумитэ пиньян шодан.

Ката: Пиньян-сандан.

Психическая подготовка:Основные понятия: точность, скорость, сила удара. Кимэ. Части тела, используемые в каратэ-до в кчестве естественного оружия.

Перемещение (идо): Дэ-аши. Ой-аши. Тай-сабаки 1-2.

Физическая подготовка: Специальные упражнения на укрепление ударных поверхностей рук и ног: тренировка с мешком и макиварой.

Кю присваивается после 1-го года и 5-ти месяцев регулярных тренировок после сдачи квалификационного экзамена. Пересдача возможна не ранее, чем через 4 месяца.

СЛОВАРЬ ОСНОВНЫХ ТЕРМИНОВ и ОПИСАНИЕ НЕКОТОРЫХ ТЕХНИК

СТОЙКИ (ДАЧИ-ВАДЗА)

ФУДО-ДАЧИ – «прочная, непоколебимая» стойка.

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ (ИДО)

1. ДЭ-АШИ – выполнения шага в сторону и назад.

2. ОЙ-АШИ – выполнения большого шага вперёд сзади стоящей ногой и подтягивание к ней другой ноги с восстановлением длины стойки.

3. ТАЙ-САБАКИ – «управлением телом», уходы корпусом с линии атаки.

ТАЙ-САБАКИ 1 : встать в стойку дзэнкуцу-дачи, выполнить гэдан-барай и сразу же после этого гьяку-зуки-чудан, затем развернуться (маварэ-аши) на 180 градусов встать в стойку дзэнкуцу-дачи, выполнить гэдан-барай и сразу после этого гьяку-зуки-чудан.

ТАЙ-САБАКИ 2 : встать в стойку дзэнкуцу-дачи, выполнить гэдан-барай, затем шагая аюми-аши, встать в стойку дзэнкуцу-дачи и выполнить удар ой-зуки-чудан, развернуться (маварэ-аши) на 180 градусов, встав в стойку дзэнкуцу-дачи, выполнить гэдан-барай, затем, шагая яюми-аши, встать в стойку дзэнкуцу-дачи и выполнить удар ой-зуки-чудан.

ТЕХНИКА РУК (ТЭ-ВАДЗА)

1. ШОТО– «рука-сабля».

ШОТО-УЧИ – удар ребром ладони;

ШОТО-УЧИ-ГОХОН – пять ударов ребром ладони попеременно одной, затем другой рукой, снаружи внутрь на уровне чудан, затем изнутри наружу также на уровне чудан, после этого снаружи внутрь на уровне дзёдан и изнутри наружу также на уровне дзёдан и завершающий вниз (отоши).

2. НУКИТЭ – «рука-копьё» (пронзающая рука).

ЁНХОН-НИКИТЭ – четырёх пальцевая «рука-копьё» (большой палец прижат к основанию указательного пальца);

НИХОН-НУКИТЭ – двух пальцевая «рука-копьё» (вытянутые только указательный и средний палец);

ИППОН-НУКИТЭ – одно пальцевая «рука-копьё» (вытянутый только указательный палец);

НУКИТЭ-ЗУКИ – прямой, протыкающий удар «рукой-копьём».

3. РЁТЭ-ЗУКИ – удар двумя руками.

ТЕХНИКА НОГ (АШИ-ВАДЗА)

УШИРО-ГЭРИ-КЭКОМИ – проникающий (толчковой) удар пяткой или ребром стопы назад.

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (УКЭ-ВАДЗА)

1. ЙОКО-БАРАЙ– боковой «сметающий» блок предплечьем.

2. НАГАШИ-УКЭ - «пустить по течению», отводящий блок.

3. МОРОТЭ (САСАЭ)-УКЭ - блок двумя руками (с подпоркой одной руки другой), внутренней стороной предплечья.

4. НИНО-УДЭ-УКЭ - блок снаружи внутрь наружной стороной согнутой в локте руки (пять см. ниже и выше локтя).

5. ДЗЮДЗИ (КОСА)-УКЭ - блок скрещенными руками (с открытыми ладонями или со сжатыми кулаками) на уровне дзёдан и гэдан.

КУМИТЭ

1. ЯКУСОКУ-КУМИТЭ - договорной спарринг.

2. КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ- обусловленный спарринг на одно запрограммированное действие – атаку.

ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

АТЭМИ-ВАДЗААТЭ- удар, МИ- тело, ВАДЗА– техника.

Поражающая мощь атэми зависит от трёх составляющих: точности, скорости и силы. Сила зависит: от поддержки удара всем телом; от концентрации, она должна достигать своей высшей точки в кимэ, концентрация силы обратно пропорциональна поверхности её приложения -чем последняя меньше, тем мощнее будет действие удара, важна точность приложения удара, удар должен быть направлен точно в жизненно важные точки человеческого тела; от скорости, когда масса перемещается, небольшое увеличение скорости даёт большую поражающую силу. Скорость в свою очередь зависит от правильной координации мышц, от стабилизации массы на её траектории, длины этой траектории.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Макивара - традиционный снаряд для отработки ударов, представляет собой доску маки с привязанным к ней рулоном соломы вара.