Система ступеней совершенствования в сито-рю

КАРАТЭ-ДО

Система ступеней совершенствования в Сито-Рю Каратэ-до

В Сито-Рю каратэ насчитывается 20 ступеней совершенствования. 10 Ступеней ученических и 10 ступеней мастерских.

Кю - ученические ступени, с 10 кю до 1 кю. Обозначаются соответствующими цветными поясами.

Дан - мастерские ступени, с 1 дан по 10 дан, обозначаются черным поясом.

10 кю - белый пояс

9 кю – белый пояс

8 кю - желтый пояс

7 кю - оранжевый пояс

6 кю - зеленый

5 кю - синий

4 кю - фиолетовый

3 кю - коричневый (светлый)

2 кю - коричневый

1 кю - коричневый (темный) или черный

Совершенствование при изучении ученических ступеней должно проходить поэтапно, от 10 кю к 1 кю. Это объясняется тем, что на каждой ступени изучается новая техника, новые разделы, что постепенно и плавно связывают одну ступень с другой, предыдущую с последующей. На усвоение программы одной из ступеней требуется определенное количество времени: 3-4 месяца или 6-12 месяцев, это зависит от уровня ступени и индивидуального подхода занимающегося. С каждой новой ступенью программа становится все сложнее и сложнее, в нее добавляются новые техники и разделы.

Если Каратэ-ка (тот, кто занимается Каратэ) проходит курс обучения по такой схеме, не перепрыгивая и не пропуская какую-либо ступень и раздел, то он формирует свое тело гармонично, с чувством мер и пропорций, а также укрепляет дух и развивает интеллект. Так как каратэ - это боевое искусство, вернее "боевой путь", то параллельно с развитием тела нужно развивать Дух и Разум. На каждой определенной ступени вместе с развитием техники ещё нужно уделить много времени таким разделам: специальная подготовка, дыхательные упражнения, умственная подготовка, физическая подготовка. Это обязательное требование к занимающимся, т.к. практикующий каратэ-до, в первую очередь, должен сформироваться как Человек и быть всесторонне развитой личностью.

КЮ (БЕЛЫЙПОЯС) – 2 месяца – 32 часа

Стойки (дачи-вадза): Шико-дачи. Дзенкуцу-дачи. Мото-дачи. Хейсоку-дачи. Мосуби-дачи. Сото-хачиджи-дачи.

Техника рук (тэ-вадза): Сэйкэн-чоку-зуки. Гьяку-зуки. Ой-зуки. Принципы работы бёдер при этих ударах.

Техника ног (аши-вага): Маэ-гэри-кэкоми. Отличие от кэкоми от каэге.

Техника защиты (укэ-вадза): Гэдан-барай. Йоко-укэ.

Кумитэ: Кихон-кумитэ. Сэмэтэ: чудн ой-зуки. Укэтэ: йоко-укэ + гьяку-зуки.

Ката: Эмбусэн. Тайкэку (тэки)-шодан. Тайкэку (тэки)-нидан.

Психическая подготовка: Этикет додзё.

СЛОВАРЬ ОСНОВНЫХ ТЕРМИНОВ и ОПИСАНИЕ НЕКОТОРЫХ ТЕХНИК

СТОЙКИ (ДАЧИ-ВАДЗА)

1. ХЕЙСОКУ-ДАЧИ: естественная стойка.

2. МУСУБИ-ДАЧИ: ритуальная стойка.

3. ХЕЙКО-ДАЧИ: параллельная стойка (стопы параллельны друг другу).

4. СОТО-ХАЧИДЖИ-ДАЧИ: естественная стойка ожидания с разворотом пальцев стоп наружу.

5. УЧИ-ХАЧИДЖИ-ДАЧИ: естественная стойка ожидания с разворотом пальцев стоп внутрь.

6. МОТО-ДАЧИ: основная стойка.

7. ДЗЕНКУЦУ-ДАЧИ: передняя стойка.

8. ШИКО-ДАЧИ: широкая стойка.

ТЕХНИКА РУК (ТЭ-ВАДЗА)

1. СЕЙКЕН-ЧУКО-ЗУКИ: прямой удар перед собой попеременно обеими руками.

2. ОЙ-ЗУКИ: прямой удар с шагом одноимённой ногой.

3. ГЬЯКУ-ЗУКИ: противоположный (разноимённый) удар, выполняемый рукой разноимённой, выдвинутой вперёд ногой.

ТЕХНИКА НОГ (АШИ-ВАДЗА)

1. МАЭ-ГЕРИ: фронтальный удар ногой перед собой.

ДЗЁСОКУТЭЙ (или КОШИ): основание пальцев стопы.

КЕАГЭ: восходящий круговой удар ногой снизу вверх.

КЭКОМИ: прямой, толчковой (проникающий) удар ногой.

ПОЛОЖЕНИЕ БЁДЕР

1. ДЗЭН (СЕМЕН): фронтальное.

2. ХАНМИ: основное (45 градусов по отношению положению ДЗЭН).

3. ГЯКУ-ХАНМИ: скрученное (90 градусов по отношению к положению ХАНМИ).

4. МИ-ХАНМИ: боковое.

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (УКЭ-ВАДЗА)

1. ГЭДАН-БАРАЙ: «сметающий» блок предплечьем сверху вниз.

2. ЙОКО-УКЭ (или УЧИ-УДЭ-УКЭ): блок внутренней стороной предплечья изнутри наружу.

КУМИТЭ

1. КУМИТЭ: схватка, спарринг, поединок.

2. КИХОН-КУМИТЭ: «основной» кумитэ.

3. ГОХОН-КУМИТЭ: формальный бой на пять шагов.

4. САНБОН-КУМИТЭ: формальный бой на три шага.

5. ДЗЁДАН: верхний уровень тела (шея и голова).

6. ТЮДАН (или ЧУДАН): средний уровень тела (от шеи до пояса).

7. ГЭДАН: нижний уровень тела.

8. СЭМЭТЭ: нападающий партнёр.

9. УКЭТЭ: защищающийся партнёр.

КАТА

1. КАТА: формальное упражнение.

2. ЭМБУСЭН: траектория передвижения в ката.

3. ТАЙКЁКУ: «первопричина», «великий предел», подготовительный ката.

ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

РИТУАЛ:

1. ДОДЗЁ- зал для занятий каратэ-до.

2. РЭЙ- поклон.

3. ДОДЗЁ-РЕЙ- поклон залу (при входе и выходе).

4. РИЦУ-РЭЙ- ритуальный поклон стоя.

5. ОТОГАЙ-НИ-РЭЙ- взаимный поклон.

6. ДЗА-РЭЙ- ритуальный поклон сидя.

7. ДЗАДЗЭН- положение сидя на пятках, поза для медитации (самонастрою).

8. СЭЙДЗА- команда сесть в ДЗАДЗЭН.

9. МОКУСО- команда закрыть глаза, приступить к медитации (самонастрою).

10. МОКУСО-ЯМЭ- команда открыть глаза, закончить медитацию.

11. ШУМЕНИ-РЭЙ- поклон прямо.

12. СЕНСИНО-РЭЙ- поклон к СЕНСЕЮ (учителю).