Уместность внутреннего переводчика.

Внутренний переводчик уместен всегда, когда нам важно позаботиться о себе и не напрягать себя дополнительно.

Он же - внутренний, для душевного обслуживания себя, а что вы при этом вслух скажете партнеру - разговор отдельный.

Если в конкретной ситуации не сильно важны отношения, статус и репутация, важно только быстро решить вопрос - используем внутренний переводчик и больше ничем не заморачиваемся.

Другое дело, если нам важен не столько результат конкретной беседы, а то, как выстраиваются отношения, важно утвердить свой статус, то переводчик - переводчиком, а партнеру фиксируем конфликтоген и обсуждаем стиль его общения.

Но и здесь добавка: если расклад сил не в вашу пользу или партнер дикий, то и последняя задача вам не по силам. Проглотите конфликтоген и успокойтесь внутренним переводчиком.

Активное слушание

.

Как выполнять?

26. Осваиваем навык пассивного и активного слушания в«живых» переговорах.

27. При этом: подстраиваемся по жестам, по выражению лица и глаз, темпу речи, словарю и ценностям, дыханию; смотрим на собеседника доброжелательно, с теплой поддержкой.

Объём запланированного результата (ОЗР)

Ежедневно отрабатывать 2 и более переговорных кейса, используя техники:

Ú пассивного слушания;

Ú активного слушания.

— Жить, как говорится, хорошо.

— А хорошо жить еще лучше!

К/ф «Кавказская пленница»

хорошо

Длячего?

Ú Держать себя всегда в состоянии Внутреннего Хорошо и позиции «Мир дружественен» в любых ситуациях.

Ú В бытовых ситуациях у меня все хорошо, мелкие минусы легко гашу уверенным позитивом. Свои повышатели настроения знаю и использую, моя копилка позитивной энергии – наполнена!

Ú Радость жизни: умею и люблю жить с прочувствованным удовольствием: есть, общаться, двигаться, дышать.

Ú Даже если пришли проблемы, я умею вычерпывать плюсы в любой ситуации. За исключением форс-мажора, в негатив вхожу только осознанно, при необходимости выхожу из негатива.

Ú У меня нет врагов, есть творческие ситуации. Когда мне возражают или делают замечания, я не наезжаю в ответ, а вначале думаю.

Ú Из меня сложно «вытянуть» чувство вины, тоски по отсутствии любви, кому-то мести и прочий глубинный негатив - потому что у меня этого нет.

СПРАВКА

«Хорошо!» - это жизненная позиция и убеждённость, что мир хорош, дружественен и прекрасен. Это принятие мира любого, умение радоваться миру и жизни, умение находить во всём позитив и лучшее, что только можно найти. Хорошо - это не чувство, которое к вам приходит. Это выбор, который вы делаете. На событии не записано, как его вам переживать и одна из задач упражнения – научиться не разыгрывать драматизации, а находить хорошее светлую сторону в событиях и видеть самое лучшее.

Хорошо - это состояние души, при котором выучитесь видеть хорошее, то есть вы не называете плохое хорошим, а вы ищете в плохом - хорошее и этому хорошему радуетесь.

Одна из задач этого упражнения – развить именно «Внутреннее Хорошо!», так как для него не нужно обоснований: «мир хорош, потому что», мир будет просто хорошим без всяких обоснований: «Я жив. Хорошо!».

Как выполнять?

«Хорошо», как и любой другой навык сначала получается трудно и «искусственно», то есть непривычно. Однако это только вопрос времени, нужно только упражняться, и через какое-то время «Хорошо!» станет привычкой, естественным состоянием. Обычно это от двух недель до двух месяцев при работе полчаса в день.

1. Беру за правило говорить себе «Хорошо!» в любой штатной ситуации. Что бы ни случилось, говорим себе с внутренней улыбкой: «Хорошо!». На нас кричат — «Хорошо». Мы кричим — тоже «Хорошо». Всё – Хорошо!

2. Научиться повышать себе настроение с помощью повышателей. Составляем список своих повышателей настроения: двигательные (спорт, танцы, прогулка, йога, спортивные игры, что будет у вас?), расслабление, музыка, запахи, цвета, любимые места, занятия и т.д. Какой список будет у вас?

3. Учимся вычерпывать плюсы из ситуации. Отрабатываем обоснования для «Хорошо», учимся видеть светлую сторону в любом событии. Упала кружка – хорошо, упала, но не разбилась. Стукнули машину – хорошо, немного стукнули, но не разбили же полностью. Разбили машину полностью? – хорошо, зато не сбили человека, а просто разбили машину. Машину можно купить новую.

4. Богатство мира. Учимся видеть красоту, слышать музыку окружающего мира, чувствовать вкусы и запахи. Учимся жить и делать дела (даже самые простые) с прочувствованным удовольствием, благодарить жизнь за каждый от нее подарок.

5. Самовнушение и аффирмации. Нет задачи внушить себе то, чего нет, но зачем же жить с негативными внушениями, усвоенными нами в результате воспитания?

Каков критерий, что упражнение «Хорошо!»освоено? Здесь можно использовать следующую метафору: здоровый, бодрый и нормально развитый человек ходит красиво и не падает, а если вдруг случайно споткнется, то поднимается сразу и без труда. Так же и внутреннее хорошо: оно сопровождает вас по жизни всегда и без труда, а если вдруг случайно произойдет сбой или жизнь ударит, то ваше хорошо восстанавливается практически сразу и без труда.

Типичные ошибки

1. Упражнение "Хорошо" - великолепное упражнение, оно принесет вам легкость, но оно требует определенного противовеса. Действительно, нас же не устроит пофигизм, когда энергичный мужчина осваивает упражнение "Хорошо", после чего ложится на диван и далее с него уже не встает... А что? Теперь ему много не нужно, ему всегда хорошо, даже когда жена на него уже кричит - ему все равно хорошо... Упражнение "Хорошо" обязательно должно быть дополнено 1) привычкой подходить ко всему конструктивно и 2) философией высоких жизненных ценностей. На Дистанции это упражнения «Перевод проблемы в задачу» и «Если бы я любил…»;

2. Запрещать себе испытывать негативные эмоции. Здесь нужно учиться вычерпывать плюсы;

3. В определённых ситуациях говорить, что тебе хорошо, когда близким плохо - не всегда экологично: не все поймут и воспримут это. Здесь это может быть не экологично (этично) для других.

инструменты для выполнения упражнения

Как дополнительный инструмент в этом упражнении можно использовать Декларацию о принятии реальности, которую можно найти на сайте «Психологос»http://www.psychologos.ru/articles/view/deklaraciya-o-prinyatii-realnosti. Она укрепит ваше Хорошо, и часть штатных ситуаций больше не будет вас беспокоить.

Объём запланированного результата (ОЗР)

Ú Упражнение можно считать отработанным, когда хорошее видится в ситуации сразу, «на автомате».

Ú Ежедневно говорю себе «Хорошо!» не менее 10 раз.

Ú Составить список не менее чем из 20 повышателей настроения и при необходимости их использовать в любых ситуациях.

Ú Умею находить плюсы и светлую сторону в любых событиях, не менее двух на одну ситуацию. В день – отработана минимум одна ситуация.

Ú Ежедневно нахожу в мире что-то прекрасное (более 2 позиций) и этому радуюсь.