Когда я вынужден разбираться со счетами, я чувствую подавленность и страх

Когда я занимаюсь своими счетами, я чувствую подавленность и страх Мне стыдно за то, что у меня накопилось столько неоплаченных счетов Я чувствую, что не в состоянии контролировать оплату своих счетов

Я нервничаю потому,что я никогда не уверен в том, сколько денег осталось у меня на счету Я опасаюсь, что если оплачу свои задолженности, у меня не останется денег на счету Мне очень стыдно, когда на моем счету нет денег

Я никогда не сделаю это правильно

Если я не оплачу вовремя свои счета, меня накажут

Я плохой человек

Ненавижу иметь дело с деньгами

Деньги это корень зла

О деньгах заботятся только корыстные люди Заботиться о деньгах –это не духовно Деньги не растут на деревьях

Такие как мы никогда не бывают богатыми

Я хочу уделять моим деньгам больше внимания

Я не люблю решать финансовые вопросы, потому что мне не нравится видеть, что у меня нехватает денег

Если бы у меня было больше денег, мне бы не было так страшно взглянуть на мои счета Я не стОю многого

Я не могу спокойно смотреть на мои долги

Мне очень стыдно за то, как я обращаюсь с деньгами

Я боюсь просить помощи потому,что люди подумают, что я идиот

Каждый раз, когда мне нужно оплатить счета, это напоминает мне о том, как мои родители ругались

Мой отец бросит нас после того, как родители поругались из-за денег. Когда я должен оплатить счета, я всегда вспоминаю об этом и испытываю ужас

Я боюсь змей

Я боюсь змей

Я ненавижу змей

От змей у меня мурашки по телу

Когда я вижу змею, я становлюсь невероятно беспокойным Когда я вижу змею, я весь подбираюсь и напрягаюсь

Я хочу никогда в жизни не видеть змей

Я стыжусь того, что меня так пугает вид змеи

Я беспокоюсь, даже когда просто думаю о змеях

Если я вижу змею, я боюсь что она меня ужалит (отравит) Когда я вижу змею, я боюсь, что она меня проглотит Змеи скользкие

Змеи подлые

Змеи делают плохие вещи

Я боюсь работать в моем саду

Я боюсь гулять в лесу

Змеи убивают людей

Я бы никогда не дотронулся до змеи

Если бы до меня дотронулась змея, я бы умер

У меня горе из-за смерти __________

У меня горе, потому что мой___________(отношение умершего человека к вам)________ (его имя) умер

У меня на сердце пусто Моя жизнь опустела

Я чувствую огромную утрату

Я не знаю, что мне делать без ________ (имя) Я очень злюсь, что он (она) оставил меня Мне так грустно

Я чувствую очень глубокую печаль

Я чувствую себя покинутым и одиноким

Я злюсь на врачей за то, что они не позаботились о ________ (имя) как следует

Я очень зол на бога/высшую силу/вселенную за то, что он позволил этому произойти Я чувствую, что меня предали Я чувствую себя виноватым за мою злость Мне стыдно, что я злюсь

Я чувствую себя виноватым за то, что теперь я более свободен, чтобы быть собой Я должен последовать за ______

Я не хочу следовать за _______

Для меня нормально найти мое собственное место в мире У меня болит душа Я подавлен Мое сердце разбито

Я чувствую себя осиротевшим

Меня оставили таким одиноким и несчастным, без того, что мне нужно Я так одинок Я никогда не буду целым

Я чувствую себя обманутым

Я чувствую себя виноватым за то, что не сделал ничего, чтобы это остановить Я чувствую, что у меня забрали часть Я очень скучаю по _________

Я так хочу еще хоть раз поговорить с _________

Я бы хотел сказать____________, как сильно я его/ее любил Я никогда больше не буду целым Если я не буду горевать, это значит, что я не любил ________

Я обещаю себе отпустить это горе

Я обещаю себе вспоминать о ___________ с радостью Для меня нормально снова смеяться Эта пустота в моем сердце никогда не будет заполнена

Хотя ______ умер ________ месяцев/лет назад, я не могу перестать горевать о нем/о ней Я буду чувствовать стыд и вину, если отпущу это Я желаю отпустить это горе и позволяю себе принять жизнь целиком Я верю, что пойму, как жить без _________

Мне не нужно бояться будущего

Я могу быть сильным без _________

Отпустить эту печаль –не значит забыть о ___________

Я могу сохранить радостное место в моем сердце для _________

Откладывание на потом

Я постоянно все откладываю на потом

Я ненавижу себя за то, что я откладываю на потом

Если я буду откладывать на потом, я никогда не добьюсь успеха Откладывание на потом дает мне чувство безопасности

Когда я откладываю на потом, мне не надо беспокоиться о том, что я добьюсь успеха или наоборот, не добьюсь успеха

Я хочу прекратить откладывать на потом

Я вижу, какое большое значение имеет делать все вовремя Я желаю выработать новые привычки в работе

Я вижу, какое большое значение имеет эффективный тайм менеджмент Откладывая на потом, я получаю возможность контролировать других Мне нравится, когда другие люди злятся, что я откладываю на потом Я лучше вообще ничего не буду делать, чем переживу еще одну неудачу Я лучше не буду этого делать, потому что это не будет совершенным Другие люди слишком многого от меня ожидают

Я не делаю мою работу потому,что я боюсь, что мой босс будет меня критиковать Я боюсь, что меня будут критиковать Я ненавижу, когда меня критикуют

Я так долго все делаю, что мне лучше и не начинать

Со мной что-то должно быть не так, потому что я никогда не делаю то, что должен У меня такая куча того, что мне надо сделать, что я ничего не буду делать вообще Мне стыдно, что я все откладываю на потом Мне стыдно, что я не делаю _________

Я никогда не получу нормальную работу, потому что я все откладываю на потом Я никогда с этой проблемой не справлюсь Я никогда не сделаю то, что необходимо, чтобы справиться с этой проблемой

Желание контролировать

Если я не буду осторожным, другие люди будут меня использовать Мне необходимо знать, что происходит в каждую минуту моей жизни Если все не будет по-моему, я буду в бешенстве Я чувствую себя побежденным, если все не получается по-моему

Я чувствую себя неудачником, если все не делается по-моему Никто никогда не будет мной помыкать!

Мне стыдно за себя, если другие люди пытаются меня использовать Если я не буду всегда настороже, я буду в опасности Мне необходимо, чтобы другие вели себя так, как я этого хочу Ненавижу,когда люди совершают глупые поступки

Ненавижу, когда люди делают все не так, как я бы сделал Ненавижу, когда люди опаздывают

Я всегда появляюсь точно вовремя, и меня раздражает, когда мне приходится ждать Если кто-то со мной не согласен, я сделаю все, что могу, чтобы изменить его мнение Я в своем доме главный, и это так всегда и будет Никто не смеет меня не слушать Моя жена и дети знают, кто тут главный

Я настаиваю, чтобы в моем доме все было по-моему

Единственный способ что-то сделать правильно –это если я сам это сделаю Люди меня часто разочаровывают Я устаю от того, что мне постоянно приходится принимать решения

Необходимо показывать людям, как я ими недоволен, иначе меня начнут использовать Я чувствую себя в ловушке, находясь в этой роли Главное –чтобы мои потребности были удовлетворены Я обычно знаю, что в наших отношениях лучше

Так как я тут зарабатываю деньги, я достоин того, чтобы все было по-моему Дай им палец –отцапают и руку Контролировать все –это признак моей силы

Если я не буду все контролировать, я не буду знать, как себя вести

Я не могу просто отпустить. Если я это сделаю, все вокруг просто развалится У меня есть право контролировать других

Дополнение. Эта тему – желание контроля – настолько глубока и обширна, что проработка по этому коротенькому списку вряд ли даст много. Для получения реальных сдвигов в направлении отказа от контроля, нужно прорабатывать каждый из приведенных аспектов как отдельную проблему, со своими аспектами, составляющими ее. Контроль просто так не поддастся, и работать с ним надо тщательно и упорно. Не надейтесь, что,проработав этот короткий списочек, вы станете ультра-толерантным, легко порхающим по жизни счастливчиком. Но какой-то начальный сдвиг проработка этого кластера, безусловно, даст.

Меня контролируют

Если я попрошу то, что я хочу, меня накажут

Если я постараюсь получить то, что я хочу, надо мной будут смеяться и издеваться Если я буду отстаивать свои права, люди просто оставят меня, и я буду совсем один Я в ловушке Я не знаю, чего я на самом деле хочу

Так жить –просто ужасно

Я не люблю принимать решения Я боюсь принимать решения

Лучше если другие люди будут говорить мне, что делать. Так я не совершу ошибок Я так хотел бы делать что-то, что я на самом деле хочу делать Я так боюсь одиночества

Ладно, пусть я делаю все, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне заботятся. Потребности других людей намного важнее моих потребностей

Если я не дам _________ того, что он/она хочет, я буду чувствовать себя виновным, если с ним/с ней случится что-то плохое

Для меня очень тяжело говорить « нет» Для меня в порядке говорить « нет» Для меня в порядке выражать, что я хочу

Перфекционизм

Если все не идеально, я чувствую себя некомфортно Люди ожидают от меня, что я буду совершенным

Если я не буду совершенным, ____________ меня не похвалит

Если я не буду совершенным, ____________ будет критиковать меня или отвергнет меня Если я не буду совершенным, Бог накажет меня

Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, я буду наказан

Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, меня оставят одного Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я все делаю Я ничего не значу, если я не делаю все лучше, чем остальные Если я совершу ошибку, меня накажут

Если я совершу ошибку, меня будут критиковать или насмехаться надо мной Если я совершу ошибку, мой отец/мать не будет со мной разговаривать

Если я не буду учиться на все « пятерки», я никогда не поступлю в институт и моя жизнь не будет иметь никакой ценности

Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали,что я вообще не могу этого делать

Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с ____________

Мне так стыдно, что я совершаю ошибки

Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно Я могу расслабиться и принять то, что я делаю Я могу принять себя такого, как я есть

Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть Совершать ошибки –это в порядке Это в порядке –не быть лучшим во всем

Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей

Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь Если я расслаблюсь, все развалится Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь

Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать