III Результаты собственных исследований
Тестирование легкоатлетов и волейболистов было проведено в октябре 2010 и апреле 2011 годов по следующим тестам: сила кисти, бег на 30 метров, упор углом на брусьях, бег 1000 метров, прыжок в длину с места, наклон, подтягивание в висе (количество повторений), челночный бег. На базе СШ имени 50-лет Октября с. Костычево Жаркаинского района Акмолинской области. Для сравнения уровня развития физических качеств легкоатлетов одновременно изучалась группа волейболистов.
В октябре месяце было проведено начальное тестирование. Результаты, полученные при тестировании легкоатлетов и волейболистов в октябре отображены в таблицах 2 и 3 и получили следующие данные.
Таблица 2
Общая физическая подготовленность легкоатлетов в октябре месяце 2010 года
| ФИО | Сила кисти | Бег 30 м. | Упор углом на брусьях | Бег 1000 метров. | Прыжок в длину с места. | . Наклон. | Подтягивание в висе (кол. повторений). | Челночный бег. |
| Васильченко Р. | 42 кг./см2. (4б.) | 3.8 сек.(4б.) | 10 сек. (5б.), | 3.05 мин. (5б.) | 271 см. (5б.) | +10см (5б.) | 18раз (5б.) | 6.9секунды (5б.) |
| Минаев С. | 35 кг./см2. (3б.) | 4.2. сек. (3Б.) | 7 сек. (4б.) | 2.50 мин. (5б.) | 255 см. (4б.) | +6см (4б.) | 12раз (4б.) | 7.2секунды (4б.) |
| Сушилин Д. | 40 кг./см2. (4б.) | 3.7 сек. (5б.) | 8 сек. (4б.) | 3.07 мин. (4б.) | 279 см. (5б.) | +8см (4б.) | 11раз (4б.) | 7.0секунды (4б.) |
| Безлепкин Д. | 42 кг/см2. (4б.) | 3,9 сек. (4б.) | 11 сек. (5б.) | 3.14 мин (4б.) | 256 см. (4б.) | +10см (5б.) | 17раз (5б.) | 7,2 сек. (4б.) |
| Евдакимов Д. | 48 кг/см2 (4б.) | 4.1 сек. (3б.) | 9 сек. (5б.) | 3.10 мин. (4б.) | 260 см. (4б.) | +11см (5б.) | 16раза (5б.) | 7,1 сек. (4б.) |
Для определения средней арифметической оценки были подсчитаны баллы за каждую номинацию, общее количество баллов разделено на количество номинаций, полученный результат определяет среднюю арифметическую оценку.
Средняя арифметическая оценка общей физической подготовки легкоатлетов равна - 4,3 балла.
Таблица 3
Физическая подготовленность волейболистов в октябре месяце 2010года
| ФИО | Сила кисти | Бег 30 м. | Упор углом на брусьях | Бег 1000 метров. | Прыжок в длину с места. | . Наклон. | Подтягивание в висе (кол. повторений). | Челночный бег. |
| Гладких Д | 50 кг/см2 (5б.) | 4.0 сек. (4б.) | 8 сек. (4б.) | 3.10 мин. (4б.) | 278 см. (5б.) | +5см (3б.) | 12раз (4 б.) | 7.2секунды (4б.) |
| Парублёв А | 45 кг/см2 (4б.) | 4.1 сек. (3б.) | 6 сек. (3б.) | 3.25 мин. (3б.) | 280 см. (5б.) | +10см (4б.) | 11раз (4б.) | 7.1секунды (4б.) |
| Трофименко Е | 60 кг/см2 (5б.) | 4.0 сек. (4б.) | 9 сек. (4б.) | 3.12 мин. (4б.) | 275 см. (5б.) | +3см (3б.) | 15см (4б.) | 6.9 секунды (5б.) |
| Хакимов Д | 48 кг/см2 (4б.) | 3.9 сек (4б.) | 10сек (5б.) | 3.11мин (4б.) | 274 см (4б.) | +8 см (4б.) | 12 раз (4б) | 7.0секунды (4б.) |
| Акимов Е | 48 кг/см2 (4б.) | 3.8 сек (4б.) | 9сек (4б.) | 3.09 4б.) | 277см (4б.) | +9см (4б.) | 14раз (4б.) | 6.8 сек (4б.) |
Средняя арифметическая оценка общей физической подготовки волейболистов равна - 4.0 баллам.
В результате проведения начального тестирования мы можем проанализировать полученные данные: Уровень общей физической подготовленности легкоатлетов оказался высоким, их средний бал составил 4,3 балла, а у волейболистов – 4.0 балла.
Тренировка десятиборцев
Тренировочные занятия, направленные на освоение и совершенствование техники всех видов десятиборья, сами по себе развивают физические качества, но этого недостаточно. Десятиборец должен круглогодично заниматься совершенствованием своих физических качеств, уделяя особое внимание слабым звеньям в своей подготовке.
К сожалению, эта очевидная истина, часто игнорируется. Мы можем почти ежедневно наблюдать, что спортсмен на тренировке с удовольствием занимается упражнениями, развивающими качества, которые у него уже достаточно развиты, и не хочет заниматься тем, что ему трудно дается. Гибкий спортсмен охотно выполняет упражнения на подвижность в суставах, но не любит силовые упражнения, физически сильный десятиборец, наоборот, предпочитает поднимать штангу, но не хочет бегать и выполнять специальные упражнения барьериста и т.д.
Естественно, что при таком отношении невозможно дойти до вершин мастерства в многоборье. Десятиборье не терпит слабых звеньев. Педагогическое искусство тренера, по нашему мнению, должно заключаться в том, чтобы суметь связать на тренировочных занятиях упражнение, развивающие физические качества, с совершенствованием техники, исходя из индивидуальных особенностей каждого спортсмена.
Одно из основных качеств десятиборца – быстрота.
От скорости зависят результаты в беге на 100м, 400м, 110м с барьерами, в прыжках в длину с шестом, в высоту и метаниях. Хотя считается, что по сравнению с другими качествами быстрота развивается значительно труднее, мы наблюдаем, что десятиборцы благодаря комплексной подготовке резко улучшают результаты в спринте, т. е. Становятся быстрее.
Учитывая, что в беге на короткие дистанции большое значение имеет гармоническое развитие всех физических качеств, а также координация движений, можно полагать, что многоборная подготовка способствует хорошему развитию этих качеств.
Скоростная подготовка должна проходить круглогодично. Мнение о том, что зимой надо развивать в основном силу и выносливость, и лишь в апреле развивать быстроту, неверное.
Основным средством развития быстроты в подготовительном периоде является: старты из различных положений, бег с ходу на 20 – 30м, бег со старта на 30, 40, 50, 60м, бег по разбегу прыжков в длину, бег по разбегу прыжков с шестом.
Скоростные упражнения зимой включаются в план тренировки 1-2 раза в
неделю. Бег с максимальной интенсивностью в наших условиях климатических
условиях в подготовительном периоде можно проводить только в закрытом помещении. Быстрый бег по снегу или по грязи не способствует развитию быстроты.
Начиная с выхода на стадион, обычно в апреле, основными средствами развития быстроты являются: старты, бег со старта на 40,50,60м на время, бег с ходу на 30, 60, 80, 100м., ускорения, бег с переключением скорости.
Скоростные тренировки проводятся в начале тренировочных занятий. Между пробежками нужно устроить отдых.
Надо всегда помнить, что злейший враг спринтера - это скованность.
Развитие скоростной выносливости, является одной из наиболее нужных и сложных задач в тренировке многоборца. Многие рослые и тяжелые атлеты очень плохо переносят повторное пробегание отрезков с короткими интервалами отдыха и после таких тренировок медленно восстанавливаются и поэтому надо основную работу по скоростной выносливости проделывать в подготовительном периоде. Начиная с января после хорошей кроссовой подготовки в ноябре – декабре, включаем 2 раза в неделю в конце тренировки повторные пробегания отрезков 100, 400м., причем темп пробегания постепенно возрастает. Иногда для разнообразия можно варьировать дистанцию, например: 100+200+300+400+300+200+100м или 400+300+250+200+150+100м.
Интервалы отдыха должны быть такими, чтобы десятиборец чувствовал себя готовым к последующей работе. Заполняются интервалы обычно ходьбой или медленным бегом (трусцой). При дозировке нагрузки желательно руководствоваться показателями ЧСС. При правильной нагрузке ЧСС у тренированного десятиборца к концу бега может достигнуть 170-180 уд/мин. к концу паузы частота пульса должна упасть до 120-130уд/мин.
В конце апреля количество пробеганий отрезков уменьшается, а темп приближается к максимальному, например: 5-6х150м за 17,0-17,5сек., 3-4х200м
за 23,0-23,5сек., 1-3х300м за 36,0-37,0сек., 1-2х400м за 51,0-52,0сек.
Интервалы отдыха увеличиваются до 3-4 минут. Повторную беговую тренировку надо проводить осторожно, чтобы не допустить перетренировки. Обычно такие беговые нагрузки даются в конце тренировочного занятия или тренировочного цикла.
Эффективным методом воспитания выносливости является круговая тренировка, где разные силовые упражнения выполняются подряд, без длительного отдыха между ними. В январе – феврале мы часто включаем такие упражнения в тренировку десятиборцев.
А к огромной соревновательной нагрузке, надо готовиться специально. Поэтому тренировочные занятия по десятиборью весьма продолжительны.
Чтобы выработать у десятиборца выносливость в подготовительном периоде, мы применяем длительные кроссы, где ставится задача бегать в медленном равномерном темпе беспрерывно 60 минут. За это время десятиборец пробегает 12-13 км. Кроссы правда, менее длительные, должны быть в программе тренировок в течение всего года не реже одного раза в неделю. В зимнее время кроссы можно заменить иногда лыжными прогулками на 20-30км.
Развитию выносливости помогают также разминка и заключительная часть тренировочных занятий. В подготовительном периоде десятиборцы пробегают в разминке, в спокойном темпе 2-2,5км и в заключительной части 1,5-2км. Таким образом, получается, что десятиборцы пробегают в подготовительном периоде в спокойном темпе 30-31км в неделю. Это дает хорошую основу для тренировки к выступлению в основном периоде. На стадионе дорожке длиной 450м, где проходит все беговые работа. Многие многоборцы особенно те, которые живут в больших городах и тренируются в манежах и на зимних стадионах, пренебрегают кроссовой подготовкой.
А это является причиной того, что они на тренировках очень сильно устают и плохо бегут 400м и 1500м. десятиборец должен круглогодично совершенствовать свои силовые качества. Результаты всех видов десятиборья, кроме бега на 1500м, непосредственно зависят от физической силы. Одно из основных средств развития физической силы – упражнения со штангой.
В подготовительном периоде они включаются в тренировочные занятия 2-3 раза в неделю, а в соревновательный период 1 раз в неделю. В упражнениях со штангой предпочтение отдается быстрым движениям, в основном с весом70-80% от максимального.
Предельные веса применяются, как правило, не чаще 1 раза в неделю. Основными упражнениями со штангой являются: рывок (вес 60-90кг), толчок (80-120кг, жим штанги, лежа 70-100кг), полуприседы с быстрым вставанием и подъемом на носки (вес штанги 150-240кг).
В одном подходе при небольшом весе штанги делается 6-8повторений, и по мере увеличения веса число повторений уменьшается до 2 или 1 раза. Хорошими упражнениями для мышц туловища являются наклоны вперед со штангой на плечах, наклоны в стороны с поворотом со штангой на плечах или на груди, боковые качи с весом за головой или в руках над головой. Упражнения со штангой, являются только одной частью силовой подготовки десятиборца.
Разные упражнения с преодолением отягощения собственного веса входят, особенно в соревновательном периоде, ежедневно в утреннюю зарядку.
В соревновательном периоде мы применяем упражнения со штангой один раз в неделю. В это время отдается предпочтение около предельным и предельным весам.
Количество подходов и повторений небольшое. Такая силовая подготовка проводится в большинстве случаев в конце цикла на 3 день тренировки, и заканчивается длительным кроссом.
Упражнения со штангой должны всегда чередоваться с упражнениями на гибкость и расслабление.
Прыжковая подготовка должна входить в систему тренировки десятиборца, почти ежедневно. Основными прыжковыми упражнениями являются:
1. скачки на одной ноге тройным, пятерным, шестерным.
2. «шаги» с ноги на ногу.
3. выталкивание через 3-5 шагов разбега.
4. прыжки через барьер с отталкиванием одной или двумя ногами.
5. спрыгивание с высоты на одну ногу с последующим быстрым отскоком вперед.
6. прыжки в высоту с прямого разбега.
7. скачки с отягощениями.
В подготовительном периоде на тренировочных занятиях желательно чередовать упражнения со штангой с прыжковыми упражнениями. В соревновательном периоде количество прыжковых упражнений сокращается. Летом в конце разминки провести несколько прыжков в длину, а также прыжки и скачки тройным с места.
В апреле месяце мы провели повторное тестирование по тем же параметрам и в тех же группах. Полученные данные повторного тестирования занесены в таблицы 4 и 5.
В таблице 4 занесены данные легкоатлетов, из которой следует, что средняя арифметическая оценка общей физической подготовки студентов занимающихся легкой атлетикой составляет 4.75 балла.
Согласно таблице 5 средняя арифметическая оценка общей физической подготовки, студентов, занимающихся волейболом 4,27 балла.
Итак, у легкоатлетов средний бал в апреле 2011 года составил 4.75 балла, у волейболистов – 4.27 балла.
Таблица 4
Общая физическая подготовленность легкоатлетов в апреле месяце 2011года
| ФИО | Сила кисти | Бег 30 м. | Упор углом на брусьях | Бег 1000 метров. | Прыжок в длину с места. | . Наклон. | Подтягивание в висе (кол-во повторений). | Челночный бег. |
| Васильченко Р. | 51 кг./см2. (5б.), | 3.7 сек. (5б.) | 11 сек. (5б.) | 3.0 мин. (5б.) | 273 см. (5б.) | +11см (5б.) | 19раз (5б.) | 6.8сек (5б.) |
| Минаев С. | 42 кг./см2. (4б.), | 3,8 сек. (5б.) | 11 сек. (4б.) | 2.45 мин. (5б.) | 264 см. (4б.) | +8см (4б.) | 19раз (5б.) | 6.8 сек (5б.) |
| Сушилин Д. | 42 кг./см2. (4б.), | 3.6 сек. (5б.) | 10 сек. (5б.) | 3.05 мин. (5б.) | 285 см. (5б.) | +10см (5б.) | 18раз (5б.) | 6.7сек (5б.) |
| Безлепкин Д. | 45 кг/см2 (4б.) | 4.0 сек. (4б.) | 12 сек. (5б.) | 3.03 мин (5б.) | 275 см. (5б.) | +15см (5б.) | 20 раза (5б.) | 6,9 сек (5б.) |
| Евдакимов Д. | 50 кг/см2 (5б.) | 3.9 сек. (4.) | 12 сек. (5б.) | 3.15 мин. (4б.) | 285 см. (5б.) | +13см (5б.) | 18раз (5б.) | 7.0 сек (4б.) |
Таблица 5
Физическая подготовленность волейболистов в апреле месяце 2011года
| ФИО | Сила кисти | Бег 30 м. | Упор углом на брусьях | Бег 1000 метров. | Прыжок в длину с места. | . Наклон. | Подтягивание в висе (кол. повторений). | Челночный бег. |
| Гладких Д | 52 кг/см2 5(б) | 3.8 сек. (4б.) | 8 сек. (4б.) | 3.06 мин. (4б.) | 283 см. (5б.) | +7см (4б.) | 10раз (3б.) | 6.9сек (5б.) |
| Парублёв А | 47 кг/см2 (4б) | 4.0 сек. (4б.) | 7 сек. (4б.) | 3.15 мин. (4б.) | 285 см. (5б.) | +12см (5б.) | 13раз (4б.) | 7.0сек (4б.) |
| Трофименко Е | 65 кг/см2 (5б) | 3.9 сек. (4б.) | 11 сек. (5б.) | 3.25 мин. (3б.) | 281 см. (5б.) | +8см (4б.) | 12раз (4б.) | 6.8сек (5б.) |
| Хакимов Д | 52 кг/см2 (5б) | 3.9 сек (4б.) | 10сек (5б.) | 3.11мин (4б.) | 274 см (4б.) | +8 см (4б.) | 12 раз (4б.) | 7.0секунды (4б.) |
| Акимов Е | 50 кг/см2 (5б) | 3.9 сек (4б.) | 11сек (5б.) | 3.09 (4б.) | 277см (4б.) | +9см (4б.) | 14раз (4б.) | 6.8 сек (4б.) |
Динамика развития общей физической подготовленности у легкоатлетов 0,45 балла, у волейболистов – 0.27 балла (таблица 6).
Таблица 6
Результаты тестирования по общей физической подготовленности.
| № | Испытуемые | Начальное тестирование | Повторное тестирование | Различие |
| Легкоатлеты | 4,3 | 4,75 | 0,45 | |
| Волейболисты | 4,0 | 4,27 | 0,27 |
Из вышеприведенных данных мы можем сделать вывод о том, что самый высокий положительный прирост показали спортсмены, специализирующиеся в легкой атлетике, у занимающихся спортивными играми результаты ниже. На основании этого можно сказать, что занятия легкой атлетикой и спортивными играми позволяет наилучшим образом развивать основные двигательные качества и достигать высокого уровня общей физической подготовленности.
Легкоатлеты, занимающиеся десятиборьем, показали, следующие данные по общей физической подготовке за прошедшее время с октября месяца 2010 года (таблица 7).
Таблица 7
Динамика результатов тестирования общей физической подготовленности студентов занимающихся различными видами спорта.
| № | Испытуемые | Вид спорта | Средний бал | ||
| Начальное тестирование | Повторное тестирование | Динамика | |||
| Безлепкин Д. | л/а | 4,37 | 4,75 | 0,48 | |
| Евдокимов Д. | л/а | 4,25 | 4,62 | 0,37 | |
| Сушилин Д. | л/а | 4,25 | 4,87 | 0,36 | |
| Васильченко Р. | л/а | 4,75 | 5,0 | 0,25 | |
| Минаев С. | л/а | 3,87 | 4,5 | 0,63 | |
| Гладких Д. | в/б | 4,18 | 4,36 | 0,18 | |
| Парублёв А. | в/б | 3,75 | 4,25 | 0,5 | |
| Трофименко Е. | в/б | 4,25 | 4,37 | 0,12 | |
| Акимов Е | в/б | 4,36 | 0,36 | ||
| Хакимов | в/б | 4,18 | 4,36 | 0,18 |
Как видно из таблицы 7 динамика прироста общей физической подготовленности студентов, занимающихся различными видами спорта различна. Лучшое значение в повышении физической подготовленности получились у Минаева С., что соответствует 0,63, причем, необходимо отметить, что в октябре у него результаты тестирования были весьма низкими. Полученный результат свидетельствует о его хороших спортивных задатках Минаева С.
Наименьший прирост показателей физической подготовленности отмечен у Трофименко Е. – 0,18. У спортсмена в октябре 2010 года были не плохие данные, низкий прирост физической подготовленности говорит или о его пределе физиологических и генетических возможностях, или о недостаточно добросовестном отношении к тренировкам.
Выводы
1. В результате проведенного литературного обзора известно, что физическое состояние влияет на спортивные показатели. Физические качества определяют по следующим методикам: бег на 30м., упор углом на брусьях, бег на 1000 м., прыжок в длину с места, наклон, подтягивание в висе (количество повторений), челночный бег и т.д.
2. В результате проведенного среза в октябре 2010 года средний балл физической подготовленности членов сборной команды средней школы 50 лет Октября с. Костычево Жаркаинского района Акмолинской области по легкой атлетике составил - 4,3 балла. В апреле 2011 года в результате проведенного среза средний балл физической подготовленности членов сборной команды по легкой атлетике составил - 4,75 балла. Физическая подготовленность сборной школы по легкой атлетике улучшилась на 0,45 баллов.
3. В результате проведенного среза в октябре 2010 года средний балл физической подготовленности членов сборной команды школы по волейболу составил 4,0 балла. В апреле 2011 года в результате проведенного среза средний балл физической подготовленности членов сборной командой школы по волейболу составил 4,27 баллов. Физическая подготовленность сборной команды средней школы 50 лет Октября с. Костычево Жаркаинского района Акмолинской области по волейболу улучшилась на 0,27 баллов.
4. Средний показатель физической подготовленности членов сборной команды по легкой атлетике в октябре был выше на 0,3 балла, чем у членов сборной команды по волейболу. В апреле данный показатель увеличился и составил 0,5 баллов.
5. Разница среднего показателя физической подготовленности членов сборной команды по легкой атлетике составила 0,45 баллов, а волейболистов 0,27 баллов, что говорит об улучшении физических качеств как членов сборной по легкой атлетике, так и членов сборной по волейболу.
Заключение
Описание данной дипломной работы, которая имеет весьма значительную роль в настоящее время по комплексному применению легкоатлетических упражнений оказываются своевременными и весьма актуальными.
Многими учеными доказано в различных научных изданиях, что правильно подобранные комплексные упражнения гарантированно способствуют улучшению высоких технических результатов.
Ни одно легкоатлетическое упражнение составляющих основу достижения высоких спортивных результатов не может обойтись без их применения.
Казалось бы, такие диаметральные виды легкой атлетики как метания (длинные) и бег на средние дистанции разные, но имеют одни корни. Итак, это прослеживается во всех видах от спринта до марафонского бега, от метаний до многоборья, от барьерных дисциплин до эстафетного бега.
Родоначальниками подобного направления были американские тренеры, длительное время доминировавшие на мировой спортивной арене. Далее, это направление еще больше получило толчок к развитию, когда советская наука в сфере изучения физической культуры и спорта разрешила и изучала различные направления развития и управления учебно – тренировочным процессом, как в вопросах развития физических (двигательных качеств), в вопросах психологии, в вопросах питания, в вопросах фармакологии и это дало возможность во многих видах спорта доминировать советским спортсменам на мировой арене.
Не случайно, американская школа легкой атлетики, советская школа, немецкая школа основывалась на достижениях советской науки, способствовавшей росту высоких спортивных достижений и они по праву были сильнейшими в мире, что показывает таблица неофициальных командных мест на Олимпийских играх.
Научные разработки, которые родились в советское время, были уникальными об этом говорит и тот факт, что спустя 15 лет после распада советского союза, такая развитая страна как Япония, приобрела, вернее купила все издания журнала «легкая атлетика» с первого до последнего номера. Заплатив за это более 5млн долларов.
Для чего? А для того, что в этих журналах печатались статьи, научные изыскания по различным аспектам касающиеся тем и вопросов развития и самое главное, что все это можно применять на практике, теперь эти новые нано технологии, которые освещались в журнале, будут применять японские специалисты легкой атлетики.
А это путь к достижению новых высоких спортивных результатов и японцы воспользуются этими возможностями.
На этом примере, ясно просматривается те достижения, которые были изучены и получили свет на страницах журнала «легкая атлетика», станут теперь достоянием японских специалистов.
Вот и ответ на поставленный вопрос.
Список использованной литературы
1. Ашмарин Б.А. Методика педагогических исследований в физическом воспитании Учебное пособие. Л.; 1973. 215с.
2. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии Публ. подгот. И.М. Фейгенбергом; Пред. исп. В.М. Зациорского, И.М. Фейгенберга. – М.: ФК и С, 1991. 287 с.
3. Волейбол: учебник для институтов физ. культ.Под ред. Ю.Н. Клещева, А.Г. Айриянца. – 3-е изд., испр., доп. – М.: Физкультура и спорт, 1996. 270 с.
4. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учеб. пособ. для студ. пед. ВУЗов - М.: Высш. шк., 1985. – 384 с.
5. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств). Под общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. 124 с.
6. Легкая атлетика. Учебник. Под ред. Н.Г. Озолина и Д.П. Маркова – 2-е изд. М., Физкультура и спорт. 1972. – 672 с.
7. Легкая атлетика: Учеб. для студентов пед. институтов по спец. №2114 «Физвоспитание»А.Н. Макаров, П.З. Сирис, В.П. Теннов и др.; Под ред. А.Н. Макарова. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Просвещение, 1987. – 304 с.
8. Медицинский справочник тренера. В.А. Гесеневич. Изд. 2-е доп. и перераб. М.:Ф и С, 1981. – 271 с.
9. Менхин Ю.В. физическая подготовка в гимнастике. М.: Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.
10. Никитский Б.Н. Плавание. М., Физкультура и спорт, 1981.
11. Новаковский С.В., Дворкин Л.С. Теория и методология силовой подготовки детей и подростков. – Ростов-на-Дону, 2002. – 326 с.
12. Словарь основных понятий и терминов по теории и методики гимнастики: Учебное пособие /Под ред. В.Н. Курыся. – Ставрополь: СГПУ, 1995. – 147 с.
13. Спортивные игры. Учебник для студентов физического воспитания пед. институтов. Под. ред. Н.П. Воробьева. М., Просвещение, 1973. – 34 с.
14. Теория и методика гимнастики. Под ред. В.И. Филипповича. Учебник для факультетов физ. воспитания пед. институтов. М., Просвещение, 1971. 14 с.
15. Зобков В.В. Динамика развития студентов. // Теория и практика физической культуры. 1988. №7 с. 14-15
16. Рябцев В.Н., Токер Д.С. Комплексная оценка физической подготовленности студентов по результатам контрольных упражнений. // Теория и практика физической культуры. 1988. №3 с. 11-13
17. Зациорский В.М. Двигательные качества спортсмена.
18. Зациорский В.М. Основы спортивно – технического мастерства. Биомеханика. М. 1985.
19. Хасин Л.А., Громыко В.В., Рафалович А.Б. Тест для определения уровня физической подготовленности учащихся 7-17 лет. Малаховка, 1999.
20. Антропова М.В. Что надо знать о двигательной активности и закаливании детей. Физическая культура в школе. - 1993, № 3. - 28 - 36с.
21. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М: Медицина, 1991.
22. Матвеев Л.П. О проблемах теории и методики спортивной тренировки Теор. и практ. физ. культ.1964,№ 4.
23. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977. - 248 с.
24. Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания». М. «Просвещение», 1990.
25. Верхошанский Ю.В. «Основы подготовки спортсменов». М. «ФиС», 1988.
26. Гальперин С.И. «Физические особенности детей». М. «Просвещение», 1996.
27. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: «ФиС», 1990.
28. Зациорский В.М. «Физические качества спортсменов». М.: «ФиС», 1999.
29. Зациорский В.М. Структура и изменения физической пригодности. Теория и практика физической культуры, № 6,1999.
30. Захаров Е., Королев А., Сафонов А. «Энциклопедия физической подготовленности». М. «Просвещение», 1994.
31. Кузнецова З.И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. Физкультура в школе, № 1,2000.
32. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М. ООО «Фирма-издательство ACT», 1998.
33 Матвеев Л.П. «Основы спортивной тренировки». М.: «ФиС», 1977.
| № п/п | Ф.И. Страна | Рост/ вес | Бег 100м | Прыжки в длину | Толкание ядра | Прыжок в высоту | Бег 400м | |||||
| Лучший рез. | Рекорд РК | Лучший рез. | Рекорд РК | Лучший рез. | Рекорд РК | Лучший рез. | Рекорд РК | Лучший рез. | Рекорд РК | |||
| Роман Себрле Чехия | 188/ | 10.51 | 10.08 | 7.98 | 8.16 | 16.24 | 20.49 | 2.08 | 2.36 | 48.99 | 45.52 | |
| Томаш Дворжак Чехия | 187/84 | 10.57 | 10.08 | 7.86 | 8.16 | 16.78 | 20.49 | 2.06 | 2.36 | 47.14 | 45.52 | |
| Дмитрий Карпов Казахстан | 201/97 | 10.54 | 10.08 | 8.05 | 8.16 | 17.44 | 20.49 | 2.36 | 46.72 | 45.52 | ||
| Франсис Томпсон Англия | 184/82 | 10.55 | 10.08 | 8.16 | 8.16 | 14.46 | 20.49 | 2.11 | 2.36 | 48.04 | 45.52 | |
| Брюс Дженнер США | 187/84 | 10.94 | 10.08 | 7.22 | 8.16 | 15.35 | 20.49 | 2.03 | 2.36 | 47.51 | 45.52 | |
| Николай Авилов СССР | 190/87 | 11.0 | 10.08 | 7.68 | 8.16 | 14.36 | 20.49 | 2.12 | 2.36 | 48.5 | 45.52 | |
| Янис Лусис СССР | 186/88 | 11.2 | 10.08 | 6.99 | 8.16 | 15.84 | 20.49 | 2.36 | 51.4 | 45.52 | ||
| Билл Нейдорф США | 192/109 | 11.0 | 10.08 | 7.11 | 8.16 | 19.49 | 20.49 | 2.36 | 53.8 | 45.52 | ||
| Лани Хедмарк Швеция | 194/90 | 10.8 | 10.08 | 7.46 | 8.16 | 15.43 | 20.49 | 2.36 | 49.0 | 45.52 | ||
| Ян Чуань – куан Китай | 184/80 | 10.7 | 10.08 | 7.37 | 8.16 | 13.60 | 20.49 | 2.36 | 47.1 | 45.52 |
Приложение 1
Таблица 1
Показатели развития физических качеств на примере сильнейших десятиборцев планеты и рекорды РК
| № п/п | Ф.И. Страна | Рост/ вес | Бег 110м с барьерами | Метание диска | Прыжок с шестом | Метание копья | Бег 1500м | |||||
| Лучший рез. | Рекорд РК | Лучший рез. | Рекорд РК | Лучший рез. | Рекорд РК | Лучший рез. | Рекорд РК | Лучший рез. | Рекорд РК | |||
| Роман Себрле Чехия | 188/ | 13.99 | 13.49 | 49.97 | 69.30 | 76.14 | 85.16 | 4.24.17 | 3.37.4 | |||
| Томаш Дворжак Чехия | 187/84 | 13.95 | 13.49 | 51.50 | 69.30 | 74.64 | 85.16 | 4.20.4 | 3.37.4 | |||
| Дмитрий Карпов Казахстан | 201/97 | 13.89 | 13.49 | 52.24 | 69.30 | 61.76 | 85.16 | 4.30.2 | 3.37.4 | |||
| Франсис Томпсон Англия | 184/82 | 14.37 | 13.49 | 42.98 | 69.30 | 4.90 | 65.38 | 85.16 | 4.25.49 | 3.37.4 | ||
| Брюс Дженнер США | 187/84 | 14.84 | 13.49 | 50.04 | 69.30 | 68.52 | 85.16 | 4.12.6 | 3.37.4 | |||
| Николай Авилов СССР | 190/87 | 14.31 | 13.49 | 46.98 | 69.30 | 67.66 | 85.16 | 4.22.8 | 3.37.4 | |||
| Янис Лусис СССР | 186/88 | 15.0 | 13.49 | 47.0 | 69.30 | 86.08 | 85.16 | 4.34.0 | 3.37.4 | |||
| Билл Нейдорф США | 192/109 | 15.5 | 13.49 | 56.74 | 69.30 | 64.70 | 85.16 | 4.44.4 | 3.37.4 | |||
| Лани Хедмарк Швеция | 194/90 | 14.2 | 13.49 | 49.08 | 69.30 | 78.86 | 85.16 | 4.54.6 | 3.37.4 | |||
| Ян Чуань – куан Китай | 184/80 | 14.0 | 13.49 | 42.29 | 69.30 | 71.75 | 85.16 | 5.02.4 | 3.37.4 |