Особенности учебно-тренировочной работы с женщинами

Различие в развитии мужского и женского организма про­ступает уже с 13—15-летнего возраста и говорит о необходи­мости (раздельного на первых порах обучения и тренировки. Девочки начинают и заканчивают процесс полового созревания примерна на полтора-два год раньше, чем мальчики, и это обусловливает возрастное различие в физическом и (психиче­ском состояниях.

В силу некоторых физиологических особенностей женщины менее выносливы и менее способны к длительным напряже­ниям. Нервная система у женщин несколько менее устойчива, и равновесие основных процеосов нервной деятельности воспи­тывается с большими трудностями. Как правило, женщины легче возбуждаются, труднее сдерживаются и приходят в спо­койное состояние.

Восстановительные процессы у них также проходят несколь­ко медленнее, чем у мужчин. Это нужно учесть при планирова­нии отдыха после соревнований и при определении длительности и интенсивности тренировок.

В связи с меньшей устойчивостью нервной системы у жен­щин, девушек чаще приходится сталкиваться с проявлениями нервозности, перемены настроений в короткие сроки, смены симпатий и интересов, потери самообладания при возникающих затруднениях. Привлечь и закрепить на длительный период женскую группу бывает труднее, и отсев в женских группах бывает большим, чем в группах с мужским составом. Все это требует большого внимания, чуткости и осторожности в обра­щении, несколько меньшей требовательности в вопросах точ­ности и своевременности действий, в выполнении заданий для самостоятельной работы в парах и взаимоуроках, особенно на первых стадиях обучения. Нужно приложить много усилий и умения, чтобы воспитать устойчивый интерес и создать друж­ный женский коллектив.

Вместе с тем благодаря меньшей возможности проявления силовых моментов и природной гибкости женщины часто про­являют большую мягкость движений, лучше воспринимают технику приемов и действий и при одинаковых сроках обучения иногда обгоняют мужские группы по качеству выполнения фех­товальных приемов.

Весьма важно внимательно следить за поведением женщин и девушек во время соревнований и за их реакцией на личные результаты. Бывает, что неудача вызывает резко отрицатель­ную эмоциональную реакцию и иногда приводит даже к пре­кращению тренировок. Здесь нужно умело сгладить остроту впечатлений, остановить внимание на отдельных положитель­ных моментах, пояснить причины и указать на возможность неудач, с которыми обязательно встречаются молодые фехто­вальщики.

Систематические тренировки постепенно сглаживают эти от­рицательные стороны, содействуя развитию уравновешенности и устойчивости интересов и привычки к занятиям. После двух-трех лет занятий разница в поведении мужчин и женщин в фех­товании почти стирается. Сильнейшие фехтовальщицы показы­вают одинаковую с мужчинами способность к перенесению ре­жима интенсивных тренировок, а в боях оказывают серьезное сопротивление мужчинам.

Когда коллектив женщин укрепится и получит достаточную тренированность, возможны и в ряде случаев желательны сов­местные тренировки, особенно для проведения парных соревно­вательных упражнений и боев при подготовке к соревнованиям. После тренировок с мужчинами женщины чувствуют себя уве­реннее во встречах с противницами.

При тренировках нужно повышенное внимание к постепен­ному повышению нагрузок и длительности сроков втягивания в интенсивную работу. Мышечная сила у женщин значительно отстает по сравнению с гибкостью и координацией. Вначале возникает опасность перегрузки четырехглавых мышц бедра, тазобедренного сустава и ягодичных мышц слишком большим количеством полных выпадов. Могут возникнуть болезненные явления в указанных мышцах и суставе. Практика показывает, что этого можно избежать, если не форсировать длину выпада и не допускать излишнего проваливания таза вниз. Более пра­вильно начинать работу над техникой выпадов с легких, укоро­ченных движений и только после налаживания хорошей коорди­нации и подготовки мышц к выполнению выпада переходить к удлинению и убыстрению движений.

При работе с женщинами нужно учитывать наличие ова-риально-менструального цикла, когда в женском организме происходят функциональные изменения, влияющие на состояние психики и работоспособность. В каждом отдельном случае ну­жен индивидуальный подход, учитывая данные гинекологиче­ского контроля и субъективные ощущения фехтовальщиц. На­блюдения и врачебные данные говорят, что здоровые спортсме-ки, не имеющие отклонений в половой сфере, могут продолжать занятия с обязательным уменьшением длительности и интенсив­ности и с исключением напряженных движений (длинные и бы­стрые выпады, атаки со скачком и т. п.). В этот период более всего уместны легкие упражнения для совершенствования управ­ления оружием, главным образом в оборонительных действиях. Бои и соревнования следует исключить и при каких-либо откло­нениях в этом периоде занятия нужно прекратить и обратиться к врачу за консультацией и помощью.

В этом периоде женщины часто бывают раздражительны и ощущают некоторую подавленность. В связи с этим следует облегчать условия тренировки постановкой заданий, в которых фехтовальщица чувствует наибольшую уверенность и свободу.

В период беременности тренированные спортсменки с хоро­шим здоровьем могут продолжать занятия при непременной консультации врача и соблюдении всех мер осторожности, ко­торая особенно нужна в первый период (до 3—4-х месяцев), связанный с резким изменением общего состояния. При заня­тиях фехтованием допустима легкая тренировка в технике без резких движений, например длинные выпады и удары пяткой об пол. Здесь более всего приемлемы легкие индивидуальные уро­ки у тренера и взаимоуроки с небольшими передвижениями.

При каких-либо болезненных отклонениях занятия следует сразу прекращать. Возобновлять занятия после родов можно по прошествии примерно 3 месяцев и то с разрешения врача.