Изменение личностной истории
«Изменение личностной истории» является настолько важным рабочим паттерном (техникой) НЛП, что мы уделили этой теме отдельную главу (глава 17, «Change Personal History»). Данный паттерн (техника) используется для расширения возможностей выбора новых паттернов переживаний. Этот паттерн имеет два основных элемента: (а) «трансформационный поиск»; (б) добавление ресурсов. И в обоих элементах важную роль играют якоря.
В настоящей главе, посвященной якорям, приводится описание рабочего паттерна (см. описание в рамке).
ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНОСТНОЙ ИСТОРИИ
1. Поиск неприятного переживания
Вызовите неприятное переживание: «Вернись к ситуации и попробуй снова ощутить все то, что ты тогда ощущал».
Заякорите это неприятное состояние: якорь X. Быстро протестируйте якорь X. (Обращаем ваше внимание: в случае сильных эмоций лучше всего использовать паттерн «Быстрого лечения фобий»).
2. Использование якоря Х в качестве поискового якоря
Активизируйте якорь X. Вернитесь к связанному с ним состоянию...
«Когда у тебя раньше было это состояние?».
(В этот момент у клиента появляются специфические воспоминания. Составьте их список).
Каждой ситуации, которую вспомнил клиент, присвойте название (код). Продолжайте до тех пор, пока клиент не обнаружит одно из самых ранних воспоминаний, связанных с этим состоянием. Попросите клиента разместить названия (коды) ситуаций на листе в определенном порядке: хронологическом и по степени интенсивности ощущения.
Проверьте, все ли эти ситуации связаны одним и тем же состоянием?
3.Поиск ресурсов
Отыщите один или несколько ресурсов (посредством визуально-кинестетической диссоциации) к самой ранней либо наиболее характерной ситуации.
Усильте и заякорите данный(е) ресурс(ы) с помощью якоря Y.
4.Тестирование экологии и эффективности ресурса
Протестируйте экологию и эффективность ресурса(ов) Y, сопоставляя его (их) с самой ранней или наиболее характерной ситуацией из списка.
Удовлетворительны ли экология и эффективность?
Возникают ли какие-либо сложности?
Проверьте эффективность ресурса при разрешении проблемы.
5.Повторное использование ресурса
Если ресурс(ы) Y удовлетворяем ют) требованиям, используйте его (их) применительно ко двум последним ситуациям из списка.
6.Тестирование без якоря
Тестирование ресурса(ов) Y может быть осуществлено клиентом самостоятельно, если вы попросите его использовать при этом две последние ситуации из списка, не прибегая к помощи якоря Y.
7.Подстройка к будущему
«Подумай о будущих ситуациях типа X.
Как ты будешь использовать эти ресурсы в данных ситуациях?».
| Прошлое |
| Изменение личностной истории |
| Подходящий ресурс |
| Ресурс-якорь |
| Контекст |
| Контекст |
| Контекст Состояние |
| Проблемная ситуация с ощущением проблемы |
| Трансформационный поиск (TDS) |
| Другие переживания с тем же самым состоянием |
| Будущее |
| Мета-позиция (диссоциированная) |
| Поисковой якорь |
| Контекст проблемы Ощущение |
ЦЕПОЧКА ЯКОРЕЙ («CHAINING»)
В повседневной жизни большинство изменений протекают — разумеется, когда речь идет о мыслях и чувствах - не внезапно и не в один этап. Большинство естественных процессов изменения протекают фазами, иначе говоря, с определенным количеством промежуточных этапов. Если кто-то, к примеру, испытывает чувство неприязни к своему коллеге или соседу, это чувство неприязни редко внезапно меняется на чувство уважения. Когда наступает подобное изменение, оно, как правило протекает постепенно. Большая неприязнь сначала переходит в несколько меньшую неприязнь. После этого не столь сильная неприязнь превращается в смесь различных чувств: «Я испытываю к нему чувство неприязни, но у него есть и свои положительные стороны». В этой смеси чувств впоследствии начинают преобладать положительные аспекты. И в конце концов появляется только чувство уважения, которое постепенно увеличивается. Плавно протекающие переходы подобного рода могут осуществляться с помощью цепочки якорей. Прежде всего, весьма отрадно, если НЛ-программист определит либо почувствует, что резкое изменение не будет благоприятным для клиента, или что эмоциональная пропасть между нынешней и желаемой эмоцией просто слишком велика для того, чтобы преодолеть ее одним махом. Полноценное изменение при этом разбивается на несколько этапов. Каждый этап соединяется с отдельным якорем. Эти якоря впоследствии активизируются в виде «цепочки».
ЦЕПОЧКА ЯКОРЕЙ
1. Определение и якорение желаемого состояния
Выстрой стулья (от 5 до 6) в ряд.
Визуально представь себя на последнем стуле, как будто бы ты намереваешься действовать в сложной ситуации X. Как это должно выглядеть? Знаешь ли ты кого-нибудь, кто может это сделать? Возьми его в качестве модели. Обрати внимание на его поведение, голос, дыхание, жесты, выражение лица и т.д. Какие мысли при этом возникают? I
2. Тестирование экологии (предварительное)
Твое функционирование в желаемом состоянии сопряжено с трудностями?
Если да, произведи необходимые изменения.
Если нет, двигайся дальше.
3.Поиск начального состояния
Что представляет собой эмоционально нейтральная ситуация, которая всегда предшествует сложной ситуации X?
(а) Сядь на стул один (якорь один) и усиль это нейтральное начальное состояние.
(б) Мысленно соедини это начальное состояние с якорем, который всегда проявляется в начальном состоянии. Этот якорь автоматически становится начальным якорем цепочки.
4. Поиск промежуточного состояния
Определи внутреннее состояние, которое может помочь тебе в продвижении от нейтрального начального состояния по направлению к желаемому состоянию. Дай данному промежуточному состоянию кодовое название (например, «промежуточное состояние А»). Визуально представь себя в этом промежуточном состоянии на стуле два (якорь два).
5.Поиск еще одного промежуточного состояния
Определи внутреннее состояние, которое может помочь тебе в продвижении от ранее найденного промежуточного состояния в направлении желаемого состояния. Дай этому последующему промежуточному состоянию кодовое название (например, «промежуточное состояние Б»). Визуально представь себя в этом промежуточном состоянии на стуле три (якорь три).
Как только тебе удастся это сделать, сядь на стул три и погрузись при этом (ассоциируйся) в ощущение данного промежуточного состояния. Усиль это промежуточное состояние, сидя на стуле три /якорь три. При необходимости повторяй данную процедуру с другими промежуточными состояниями до тех пор, пока не достигнешь желаемого состояния. Представь себе, ассоциируйся с и усиль это желаемое состояние. Тебя удовлетворяет данное состояние?
6.Упражнение с цепочкой
Теперь ведите клиента от нейтрального начального состояния через промежуточные состояния к желаемому состоянию до тех пор, пока он не заявит, что это ему без труда удается, и дальше он может двигаться без сопровождения.
7.Подстройка к будущему и тестирование экологии
Попросите клиента представить себе будущую сложную ситуацию, подобную ситуации X. Желаемое состояние появляется при этом автоматически? Или в будущей ситуации продолжают сопутствовать трудности?
ПАТТЕРН ПЕРЕДНЕГО И ЗАДНЕГО ПЛАНОВ
Проводя свои эксперименты с условным рефлексом у собак, Павлов столкнулся с интересным явлением. Оно происходило примерно по следующей схеме. В определенный момент он связывал с реакцией слюноотделения одновременно три стимула: сигнал звонка, зуммер и звук свистка Таким образом, вместе эти три обусловленных стимула вызывали у собаки реакцию слюноотделения. Однако каждый из этих звуков по отдельности в количественном отношении давал различный эффект. Например, по сигналу звонка у собаки выделялось десять капель слюны, при сигнале зуммера — пять капель, а при звуке свистка — всего две капли. Иными словами, если говорить о звуках, на которые реагировала собака, то звонок находился на переднем плане, а свисток — на заднем плане. Впоследствии Павлову удалось «погасить» реакцию собаки на свисток. Он добился этого, перестав предлагать собаке мясной порошок при звуке свистка, в результате чего она перестала на него реагировать посредством слюноотделения. Сюрприз ожидал Павлова в тот момент, когда он впоследствии решил снова подать одновременно все три сигнала. На этот раз собака вообще не реагировала на звуки посредством слюноотделения, несмотря на то, что она слышала сигналы звонка и зуммера, которые прежде вызывали соответствующую реакцию (Dilts, Halbom en Smith 1990). Звук свистка явно вышел на передний план.
На данном «эффекте переднего и заднего планов» классического условного рефлекса базируется следующий паттерн использования якорей. Он используется для уменьшения навязчивых и рефлекторных автоматизмов, таких как привычка есть много сладкого или аллергические реакции. Лучше всего паттерн работает в тех случаях, когда реакции имеют сильную связь со стимулами.
1.Поиск наиболее осознанного элемента
Проследи, где находится наиболее осознанный элемент в ситуации X, в которой начинается нежелательный автоматизм. Назовем его фигурой X.
2.Поиск противоположной ситуации
Отыщи противоположную ситуации X ситуацию Y, в которой нежелательный автоматизм не наступает. Проследи, где находится наиболее осознанный элемент в ситуации Y. Назовем его фигурой Y.
3.Тестирование экологии
Какие трудности могут возникнуть, если фигура X будет сопровождаться реакцией, соответствующей фигуре Y?
4.Усиление и якорение ситуации У
5.Общий задний план
Отыщи общий задний план фигуры X и фигуры Y. Итак, задний план X идентичен заднему плану Y. Это то, существование чего ты едва ли предполагаешь в обеих ситуациях, но что реально существует (как ощущение ног в ботинках или сидение на стуле).
6.Создание цепочки якорей
Сначала несколько раз соедини фигуру X с задним планом X. Затем несколько раз соедини задний план Y с фигурой Y. Теперь создай цепочку трех впечатлений: начни с X, затем перейди к заднему плану X (который идентичен заднему плану Y), а после этого к Y. Повтори данную процедуру несколько раз.
7.Подстройка к будущему
Мысленно погрузись в будущую ситуацию X. У тебя теперь есть альтернатива нежелательному автоматизму? С какими трудностями ты при этом столкнулся?
ПОДКОВА
Подкова представляет собой рабочий паттерн (технику) для изменения убеждений.
Аналогично ситуации, связанной с изменением поведения и ощущений, которое редко происходит сразу и внезапно, в еще большей степени это относится к изменению наших убеждений. В связи с тем, что убеждения зачастую связаны с большим числом ощущений и манер поведения, их изменение, естественно, не может происходить слишком легко, в особенности, если речь идет о важных убеждениях в отношении таких понятий, как личность, границы и ограничения в обществе и т. п. В НЛП существует много различных техник (паттернов), предназначенных для изменения убеждений. Одна из них — «реимпринтинг» (перепечатка) - была достаточно подробно описана в нашей предыдущей книге «НЛП в Нидерландах» (NLP in Nederiand). Техника, названная «подковой», сводится к тому, что при помощи якорей мы можем преобразовывать естественный процесс «сомнения» в «убежденность». «Сомнение» в данной связи подразумевает, что мы начинаем сомневаться в том, во что мы верим. «Убежденность» подразумевает, что мы начинаем верить в то, во что прежде не верили. Представим себе, что у кого-то есть тревожащее его убеждение: «Я не могу быть здоровым», а ему бы очень хотелось иметь убеждение: «Я прекрасно могу быть здоровым».
В этом случае сначала мы должны вызвать у него сомнения относительно идеи о том, что он не может быть здоровым. Затем мы помогаем ему утвердиться в мысли о том, что, возможно, он мог бы быть здоровым. После этого мы делаем следующий шаг: мы помогаем ему прийти к мысли, что убеждение в том, что он не может жить здоровым, является тем, во что он всегда верил, но во что больше абсолютно не верит. Тем временем на место прежнего убеждения мы «помещаем» новое убеждение. Этот пример демонстрирует, как изменения подобного рода осуществляются в повседневной жизни. Кроме того, и, возможно, это еще важнее, клиенту, в результате, становится ясно, что убеждения можно изменять. Он вспоминает о конкретных примерах, когда он всегда во что-то верил, а теперь в это совершенно не верит, и наоборот. Тем самым опровергается известная гипотеза о том, что убеждения не поддаются осознанному контролю. В случае паттерна (техники) «подкова» в качестве якорей используются не прикосновения или слова, а определенные места в помещении. Иными словами, определенное место в помещении служит якорем для определенного состояния. Данные якоря намечаются в процессе построения рабочего помещения. Наряду с местами в помещении в качестве особых якорей для соответствующего «состояния убежденности» используются естественные физиологические признаки, характеризующие данное состояние (манера держаться дыхание и т. п.). Паттерн (техника) «подкова» действует следующим образом.