Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях
Кю
Тачиката - стойки
Фудо-дати, Йой-дати, Дзенкуцу-дати, Сантин-дати, Хейко-дати
Кихон
Тюдан цуки, Дзедан цуки, Дзедан укэ, Гэдан барай, Хиза гэри, Кин гэри
Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях
Ой-цуки в Дзенкуцу-дати, Дзедан-Укэ в Дзенкуцу-дати, Кин гэри в Дзенкуцу-дати
Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники
В Дзенкуцу-дати шаг Ой-цуки дзедан + отшаг Дзедан-укэ + шаг Ой-цуки тюдан
Ката
Кихон-ката соно ити (только гэдан-барай)
Тайкёку соно ити
Кондиция
40 выпрыгиваний
35 отжиманий
40 пресс
упражнения на гибкость
Кю
Тачиката - стойки
Кокуцу-дати, Мусуби-дати, Хейсоку-дати
Кихон
Агэ-ути, Сото-укэ, Ути-укэ, Тюдан маэ-гэри
Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях
Гяку-цуки в Дзенкуцу-дати, Гяку-цуки в Сантин-дати, Сото-укэ в Дзенкуцу -дати, Ути-укэ в Кокуцу-дати, Маэ-гэри тюдан в Дзенкуцу-дати
Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники
В Дзенкуцу-дати смена блоков на каждый шаг: (ой) Дзедан-укэ + Сото-укэ + Ути-укэ + разворот с Гедан-барай
В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+маэ-гэри тюдан
Ката
Кихон-ката соно ити (гэдан-барай+гяку-цуки)
Тайкёку соно ни
Кондиция
45 выпрыгиваний
40 отжиманий
45 пресс
упражнения на гибкость
Кю
Тачиката - стойки
Киба-дати
Кихон
Сита-цуки, Ути-укэ/ Гедан-барай, Дзедан маэ-гэри
Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях
Татэ -цуки (дзедан, тюдан) в Кокуцу-дати, Дзюн-цуки в Киба-дати, Гедан-барай в Киба-дати под 45 град., Гяку-цуки в Киба-дати под 45 град., Маэ-гэри дзедан в Дзенкуцу-дати
Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники
В Дзенкуцу-дати 4 блока одной рукой + гяку-цуки
В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+маэ-гэри дзедан
Ката
Тайкёку соно сан
Кондиция
50 выпрыгиваний
45 отжиманий
50 пресс
упражнения на гибкость
Кумитэ
2 боя (здесь и далее - по 1 мин.)
Кю
Тачиката - стойки
Нэкоаси-дати
Кихон
Маэ-кеаге, Ути маваси-кеаге, Сото маваси-кеаге, Ёко-кеаге
Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях
Сюто маваси-укэ в Кокуцу-дати, Тетцуи коми-ками ути в Кокуцу-дати, Тетцуи ороси ути в Дзенкуцу-дати, Тетцуи хизо-ути в Сантин-дати, Тетцуи еко-ути (дзедан, тюдан) в Киба-дати, Маэ-гэри кеаге в Дзенкуцу -дати, Сото + Ути маваси- кеаге в Дзенкуцу-дати, Ёко-кеаге в Киба-дати, Маэ-гэри через Некоаси-дати в Дзенкуцу-дати, Тетцуи еко-ути (дзедан, тюдан) в форме Ура в Киба-Дати
Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники
В Дзенкуцу-дати 4 блока с руки на руку + ой-цуки
В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+сото-маваси кеаге
Ката
Пинан соно ити
Тайкеку соно ити Ура
Кондиция
50 выпрыгиваний
45 отжиманий
50 пресс
упражнения на гибкость
Кумитэ
3 боя
Кю
Тачиката - стойки
Цуруаси -дати
Кихон
Уракен шомен-ути, Уракен саю-ути, Уракен хизо-ути, Уракен маваси-ути, Кансэцу-гэри, Тюдан ёко-гэри, Гедан маваси-гэри.
Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях
Уракен шомен-ути в Кокуцу-дати, Уракен саю-ути в Киба-дати, Уракен хизо-ути в Киба-дати, Уракен маваси-ути в Дзенкуцу-дати, Ёко-гэри тюдан в Киба-дати
Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники
В Кокуцу-дати сюто маваси-укэ + моротэ-цуки
В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+маваси-гэри гэдан
Ката
Пинан соно ни
Тайкеку соно ни Ура
Сокуги Тайкеку соно ити
Кондиция
60 выпрыгиваний
50 отжиманий
60 пресс
упражнения на гибкость
Кумитэ
4 боя
Кю
Тачиката - стойки
Мороаси-дати
Кихон
Дзедан хидзи-атэ, Тюдан усиро-гэри, Тюдан маваси-гэри
Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях
Сётэй-укэ (дзёдан, тюдан, гедан) в Кокуцу -дати, Сётэй-ути (дзёдан, тюдан, гедан) в Мороаси-дати, Усиро-гэри тюдан в Дзенкуцу-дати, Маваси-гэри тюдан в Дзенкуцу-дати
Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники
В Киба-дати под 45 град. Хидзи атэ + уракен+ гедан-барай+ гяку-цуки
В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+маваси-гэри тюдан (усиро-гэри тюдан)
Ката
Пинан соно сан
Тайкеку соно сан Ура
Кондиция
60 выпрыгиваний
50 отжиманий
60 пресс
упражнения на гибкость
Кумитэ
5 боев
Кю
Тачиката - стойки
Какэаси -дати
Кихон
Сюто ганмен-ути, Сюто сакоцу-ути, Сюто сакоцу-утикоми, Сюто ути-ути, Сюто хизо-ути, Дзёдан ёко-гэри, Дзедан маваси-гэри
Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях
Сюто ганмен-ути в Кокуцу-дати, Сюто сакоцу-ути в Дзенкуцу-дати, Сюто-утикоми в Дзенкуцу-дати, Сюто ути-ути в Кокуцу-дати, Сюто хизо-ути в Сантин-дати, Ёко-гэри дзёдан в Киба-дати, Маваси-гэри дзёдан в Дзенкуцу-дати
Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники
В Сантин-дати гяку-цуки + сукуи-укэ + уракен + хидзи атэ + тетцуи
В Дзию-камаэ: Маэ-гэри дзедан+Еко-гэри дзедан+Усиро-гэри дзедан
Ката
Пинан соно ён
Сокуги Тайкеку соно ни
Кондиция
70 выпрыгиваний
50 отжиманий
70 пресс
упражнения на гибкость
Кумитэ
6 боев
Кю
Кихон
Вся программа Кихона
Ката
Пинан соно го
Сокуги Тайкеку соно сан
Кондиция
70 выпрыгиваний
50 отжиманий
70 пресс
упражнения на гибкость
Кумитэ
7 боев
Кю
Кихон
Вся программа Кихона
Ката
Янцу
Кондиция
80 выпрыгиваний
40 отжиманий
Кумитэ
8 боев
Кю
Кихон
Вся программа Кихона
Ката
Цуки-но ката
Кондиция
90 выпрыгиваний
45 отжиманий
Кумитэ
9 боев
Дан
Кихон
Вся программа Кихона
Ката
Сайха, Сантин, Тэнсё
Кондиция
100 выпрыгиваний
50 отжиманий
Кумитэ
10 боев
Дан
Кихон
Вся программа Кихона
Ката
Гэкусай-дай, Гэкусай-сё, Гарю
Кондиция
100 выпрыгиваний
50 отжиманий
Кумитэ
20 боев
Дан
Кихон
Вся программа Кихона
Ката
Сэйпай, Сэйентин
Кондиция
100 выпрыгиваний
50 отжиманий
Кумитэ
30 боев
*(Идо) Все повороты в Дзенкуцу-дати и Киба-дати с блоком Гедан-барай.
*(Идо) Все повороты в Кокуцу-дати и Сантин-дати с блоком Ути-Укэ.
Претенденты должны уметь выполнять технические действия руками и ногами в перемещениях в базовых стойках, соответствующих сдаваемой (ранее пройденной) степени (кю), а также со сменой позиций на каждый шаг (например: Дзенкуцу-дати+Кокуцу-дати+ Сантин-дати, Дзенкуцу-дати+Кокуцу-дати+ Сантин-дати+Киба-дати и т.п.)
Претенденты должны, помимо высокой физической кондиции, демонстрировать высокий уровень гибкости в следующих упражнениях:
- продольный шпагат (от 6 кю и выше – полный шпагат для претендентов в возрасте до 16 лет);
- поперечный шпагат (от 6 кю и выше – полный шпагат для претендентов в возрасте до 16 лет);
- лежа на спине, поднять прямые ноги, достать пальцами ног пол за головой (от 8 кю и выше – коснуться пола за головой коленями согнутых ног);
- сидя на полу, ноги врозь, в наклоне вперед достать локтями пол (от 6 кю и выше – грудью к полу).
- гимнастический «мостик»;
- стойка на лопатках («березка»).
Кю
Тачиката - стойки
Фудо-дати, Йой-дати, Дзенкуцу-дати, Сантин-дати, Хейко-дати
Кихон
Тюдан цуки, Дзедан цуки, Дзедан укэ, Гэдан барай, Хиза гэри, Кин гэри
Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях
Ой-цуки в Дзенкуцу-дати, Дзедан-Укэ в Дзенкуцу-дати, Кин гэри в Дзенкуцу-дати