Контроль и учет спортивного совершенствования
Оценка состояния организма на основании многодневных наблюдений помогает определить эффективность тренировочного процесса для каждого спортсмена, правильность программы подготовки к соревнованиям, обеспечивает возможность прогнозирования результатов выступления спортсменов и, следовательно, способствует объективному отбору кандидатов для участия в соревнованиях.
В период интенсивной подготовки к соревнованиям очень важен самоконтроль, систематические педагогические наблюдения, врачебный контроль. К показателям самоконтроля надо относиться серьезно и спортсмену и тренеру. Для оценки своего состояния спортсмену рекомендуется использовать таблицу ортостатической пробы, ежедневно утром проверяя свой пульс в положении лежа, сидя, стоя. По разнице ударов в минуту можно определить перенапряжение или нарушение нормальной жизнедеятельности функциональных систем организма. Важно фиксировать такие субъективные показатели как сон, самочувствие, аппетит, настроение.
Для экспресс-контроля за адаптацией спортсмена к тренировочной работеперед каждой тренировкой рассчитывается Индекс Функционального Cостояния (ИФС). С этой целью перед началом занятия измеряется пульс, рост, вес и артериальное давление спортсмена.
ИФС =700 -3 ЧСС -2,5 ДД +(СД-ДД)/3 – 2,7В +0,28 МТ
350 – 2,6 В + 0,21 Р
где ЧСС - частота пульса уд/мин; ДД - диастолическое давление; СД - систолическое давление; В - возраст; МТ - вес; Р - рост.
Для определения исходного уровня и динамики общей физической подготовленности учащихся спортивных школ рекомендуется следующий комплекс контрольных упражнений: бег на 30 м; прыжок в длину с места; челночный бег 3x10 м; подтягивание в висе (юноши); сгибание - разгибание рук в упоре лежа (девушки); бег на 1000 м.
Шкала оценки ИФС
Уровень ИФС | Диапазон значений |
Низкий | < 0,675 |
Средний | 0,676 - 0,825 |
В Выше среднего | 0,826 - 1 |
Высокий | > 1 |
В ходе врачебного контроля целесообразно через определенное время проводить функциональные пробы. Такими пробами могут быть РWС 170, ИГСТ(индекс Гарвардского степ теста), проба Купера (бег на 2400)или бег на -3000 м. на время и т. п.
В соревновательном периоде можно ежедневно, или в определенные дни недельного микроцикла, снимать электрокардиограммы до и после нагрузки с тем, что6ы вовремя обнаружить нарушения деятельности сердечнососудистой системы.
Во время тренировки большой эффект повышения КПД выполняемых тренировочных заданий и сохранения энергетических ресурсов организма дают рационально спланированные периоды отдыха между заданиями разной мощности и интенсивности. На основании исследований, проведенных по данной проблеме, предлагается, как более эффективный, вариант времени восстановления после выполнения задания, или блока заданий - восстановление до разминочного пульса (20-21 удар за 10 сек).Рекомендуются следующие средние временные показатели:
Интенсивность задания (ЧСС за 10 сек.) | Время выполнения | Время восстановления до следующего задания |
21-23 | 10-20 мин. | Не требуется |
24-26 | 5-10 мин. | до 1 мин. |
27-28 | 3-5 мин. | От 1 до З мин. |
29-30 | до 5 мин. | 3 5 мин. |
31 и выше | От 30 сек. | Удвоенное время работы |
Этапные комплексные обследования ЭКО
Задачи:определить уровень различных сторон подготовленности борцов после завершения определенного тренировочного этапа.
Программа этапного комплексного обследования (ЭКО)
Задачи ЭКО | Методы исследований | Регистрируемые параметры |
Контроль, коррекция средств и методов тренировки их интенсивности. | Хронометрия, пульсометрия, анализ объема, интенсивности и «нагрузки» средств подготовки. Видеозапись и протоколирование контрольных спаррингов, анализ параметров. Аналитический анализ. | Время (мин), частота сердечных сокращенийПроцентное распределениеобъема и интенсивности средств подготовки. |
Уровень технико-тактической подготовленности СД. | Модельные фрагменты тренировки. | Модельные характеристики. |
Оценка уровня физической подготовки и специальных движений, специальной скоростно-силовой подготовленности. | Тест-тренировкинаправленного воздействия. | Сила, выносливость, быстрота. |
Определение психофизиологических характеристик. | Анкетирование, тестирование. | |
Контроль за адаптацией основных систем организма. | Кардиография, биохимия. | Параметры ЭКГ и сердца, лактат. |