Гып (синий пояс с красной полосой)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Юк Джан
Кибон пальчаги:
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Удары на проскальзывании («Фехтовальная техника», удары без постановки ноги) Толио чаги, Ап хорио чаги, Юп чаги Любые комбинации ударов. Пумсе:
1.Тэгук О Джан (или И, Сам, Са джан)
2. Тэгук Юк Джан Керугисуль:
Мачьо керуги:
1. Ханбон керуги (с использованием техник рук, ног и ударов ногами в прыжке) Джаю керуги:
1. Защита при промощи паджета толио чаги и пэта толио чаги
2. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт (не менее четырех поединков)
Кьекпа:
Разбить доску ударом Ап чаги, Юп чаги, или Толио чаги
Хосинсуль:
Защита от удара рукой при помощи выкручивания запястья наружу, рука-нож, броска раскачиванием. Тестирование по физической подготовке.
| СФП | |
| 3й гып (сине-красный пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | • Удары дольо чаги(правой, левой ногой)со степом назадпо снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень) • Удары ногами нэрё чаги(верхний уровень) попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд |
| Статика | Плавный вынос ноги по траектории ударов с фиксацией в конечной фазе йоп чаги, дольо чаги (10 (9,7) секунд) на верхнем уровне. |
Теоретические вопросы:
1. (В) Какова структура WTF?
(О) WTF подчинены континентальные союзы, в которые входят национальные федерации.
2. (В) Когда была создана WTF? (О) 28 мая 1973 года.
3. (В) Когда создан ETU (Европейский союз тхэквондо)? (О) 21 мая 1976 года.
4. (В) В каком году Россия стала членом ВТФ и ЕТУ
(О) В 1993 г.
5.. (В) На какие виды подразделяются соревнования по ТХЭКВОНДО?
(О) Соревнования по ТХЭКВОНДО подразделяются:
• личные, проводимые обычно между участниками одной весовой категории; командные; лично-командные;
• квалификационные
• соревнования по ПУМСЕ.
6. (В) Какие способы проведения соревнований?
(О) Они следующие:
• система с выбыванием проигравшего («Олимпийская»); круговая система; смешанная система.
7. (В) Какие группы нарушений входят в шкалу санкций (КЁН-ГО и КАМ-ДЖЁМ)
(О) Следующие:
• Атакующие действия
• Действия на касание;
• Негативные действия
• Нежелательные действия
Примечание: полный перечень предупреждений приведен в правилах соревнований по ТХЭКВОНДО.
8. (В) Что означает синий цвет пояса с красной полосой?
(О) Синий цвет - цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо. Красный цвет - цвет спелости плодов и зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и задачи , Также красный цвет означает развитие крепкой основы тела и характера бойца.
ГЫП (КРАСНЫЙ ПОЯС)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Чиль Джан Кибон палбчаги:
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам Пумсе:
1. Тэгук Юк Джан (или Сам, Са, О Джан)
2. Тэгук Чиль Джан
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, а также нескольки ударов ногами без постановки ударной ноги) Джаю керуги:
1. Защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного Твит чаги, встречного тит хорио чаги и тульге чаги
2. Защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами
3. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами(не менее 8 поединков)
4. Поединок против двух соперников одновременно в течении 1 мин.
Кьекпа:
Разбить доску ударом Джируги, или сонналь мок чиги .
Хосинсуль:
Защита от ударов ногами.
Тестирование по физической подготовке.
| СФП | |
| 2й гып (красный пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | • Удары дольо чаги(правой, левой ногой)со степом назадпо снаряду14-17 раз за 10 сек. (средний уровень) • Удары ап тубальдан сон дольо чаги(двойки с «передней» ноги попеременно)попеременно по снаряду 7-10 раз за 10 секунд (средний уровень) |
| Статика | Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чаги, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе (12(11,10,9) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||
| 3й/ 2й гып (сине-красный / красный пояс) | |||||||||
| Тест | Возраст (лет) | 9 - 11 | 12 - 14 | 15 - 17 | 18 и стар. | ||||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | 41/43 | 31/33 | 44/47 | 34/37 | 51/53 | 41/42 | 54/57 | 44/47 | |
| 34/36 | 28/30 | 36/39 | 29/32 | 40/42 | 32/34 | 45/47 | 36/39 | ||
| 27/29 | 22/24 | 29/32 | 24/27 | 32/34 | 26/28 | 35/37 | 29/32 | ||
| 13/14 | 9/10 | 16/17 | 13/14 | 18/20 | 14/15 | 22/24 | 17/20 | ||
| Подтягивания на перекладине | 12/13 | 14/15 | 3/4 | 16/17 | 4/5 | 18/19 | 5/6 | ||
| 9/10 | 11/12 | 2/3 | 12/13 | 3/4 | 14/15 | 4/5 | |||
| из виса (кол-во раз) | 7/8 | 8/9 | 1/2 | 9/10 | 2/3 | 11/12 | ¾ | ||
| 1/2 | 2/3 | 2/3 | 3/4 | ||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | 41/43 | 31/33 | 44/47 | 34/37 | 51/53 | 41/42 | 54/57 | 44/47 | |
| 34/36 | 28/30 | 36/39 | 29/32 | 40/42 | 32/34 | 45/47 | 36/39 | ||
| 27/29 | 22/24 | 29/32 | 24/27 | 32/34 | 26/28 | 35/37 | 29/32 | ||
| 13/14 | 9/10 | 17/18 | 13/14 | 18/20 | 14/15 | 22/24 | 17/20 | ||
| Прыжок в длину с места (см) | 250/255 | ||||||||
| 240/245 | |||||||||
| 230/235 | |||||||||
| 215/220 | |||||||||
| Бег 2000 м, с 15 лет 3000 м. (мин.) | 6.55 | 7.15 | 6.50 | 7.10 | 11.10 | 11.25 | 11.10 | 11.25 | |
| 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | 11.20 | 11.35 | 11.20 | 11.35 | ||
| 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | 11.30 | 11.45 | 11.30 | 11.45 | ||
| 7.55 | 8.05 | 7.50 | 8.00 | 11.45 | 12.00 | 11.45 | 12.00 |
Теоретические вопросы:
1. (В) Какова структура Союза тхэквондо Росси?
(О) Союз тхэквондо России подразделяется на региональные (областные, городские , краевые и т.д.) федерации, действующие по намеченному плану работы Союза тхэквондо России.
2 . (В) На какой Олимпиаде ТХЕКВОНДО был представлен как показательный вид спорта? (О) На Олимпиаде в Сеуле в 1988 году.
3 . (В) Какие соревнования проводятся в рамках WTF и ETU?
(О) Чемпионаты мира, чемпионаты Европы, всевозможные международные турниры и открытые национальные первенства.
4. (В) Почему используется тест на разбивание предметов в подготовке спортсмена ТХЭКВОНДО? (О) Техника КЬЕКПА (тест на разбивание предметов) используется, чтобы развить концентрацию, силу и точность, а также для того, чтобы действенным способом проверить эффективность различных техник ТХЭКВОНДО.
5. (В) Когда МОК принял решение о включении ТХЭКВОНДО WTF в программу Олимпийских игр?
(О) В 1994 году.
6. (В) Что означает красный цвет пояса
(О) Красный цвет - цвет спелости плодов и зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и задачи , Также красный цвет означает развитие крепкой основы тела и характера бойца.
ГЫП (КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Паль Джан
Кибон пальчаги:
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам Удары ногами в прыжке Пумсе:
1. Тэгук Чиль Джан (или Са, О, Юк Джан)
2. Тэгук Паль Джан
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, нескольких ударов ногами без постановки ударной ноги, а также комбинаций перечисленнях техник) Джаю керуги:
1. Защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного Твит чаги, встречного тит хорио чаги и тульге чаги
2. Защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами
3. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами(не менее 8 поединков)
4. Поединок против двух соперников одновременно в течении 1 мин.
Кьекпа:
Любая техника рукой или ногой из ранее изученных
Хосинсуль:
1. Защита от атаки ножом или палкой, используя технику болевого контроля. Тестирование по физической подготовке.
| СФП | |
| 1й гып (коричневый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | • Удары нэрё чагисо степом назадпо снаряду 10-12 раз за 10 сек. (верхний уровень) • Удары ап тубальдан сон дольо чагипопеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд (средний уровень) |
| Статика | Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги, йоп чагис фиксацией в конечной фазе (15 (13,11) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||
| 1й гып (коричневый пояс) | |||||||||
| Тест | Возраст (лет) | 9 - 11 | 12 - 14 | 15 - | 18 и стар. | ||||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||
| Бег 2000 м, с 15 лет 3000 м. (мин.) | 6.55 | 7.15 | 6.50 | 7.10 | 11.00 | 11.25 | 11.00 | 11.20 | |
| 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | 11.10 | 11.35 | 11.10 | 11.30 | ||
| 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | 11.20 | 11.45 | 11.20 | 11.40 | ||
| 7.55 | 8.05 | 7.50 | 8.00 | 11.35 | 12.00 | 11.35 | 12.00 |
Теоретические вопросы:
1. (В) Почему последователи ТХЭКВОНДО практикуют медитацию?
(О) Медитацию практикуют для получения духовной энергии и сосредоточенности. Медитация помогает достигнуть более глубокого внутреннего познания себя, чувства покоя и расслабленности. В этом состоянии разум чист от эмоций, поддерживается самоконтроль, собственные действия и мысли становятся более четкими. Медитация позволяет также создать концентрированные действия, когда это необходимо.
2 . (В) Что означает корейский флаг?
(О) Корейский флаг символизирует глубокую мысль, философию и мудрость Востока. Флаг именуется ТАЭ ГУК КИ. ТАЭ ГУК – значит «истоки всего сущего во Вселенной». Круг в центре флага пропорционально делится на красную часть (Янг) и голубую (Юм) горизонтальной буквой « S ». Эти две противоположные части выражают двойственность природы: огонь
и воду, день и ночь, тьму и свет и т. д. Это – баланс сил гармонии. Здесь отражено учение о двух природных сущностях человека – физической и духовной.
3 . (В) Какова история создания ТХЭКВОНДО?
(О) ТХЭКВОНДО – современное название боевого искусства, созданного и развиваемого в Корее на протяжении 2000 лет.
В 37 году до н. э. на полуострове, сейчас известном как Корея, были три королевства: Когурье, Пэкче, Силла, в которых развивались боевые искусства ТХЭК КЕН и СУБАК – предшественники ТХЭКВОНДО. Наиболее выдающийся вклад в развитие ТХЭКВОНДО внесли элитные офицерские корпуса, названные
ХВА РАНГ («Цветок юности»). Это была военно-социальная организация молодежи из знатных кругов. Их обучали боевому искусству, учили быть образцом культурного воина , рыцаря – они были надеждой нации. ТХЭКВОНДО, духовное продолжение ХВА РАНГ, получило свое название в апреле 1955 года. ТХЭКВОНДО в последние годы стало уважаемым видом спорта, и сейчас его практикуют более чем в 163 странах. В 1988 году ТХЭКВОНДО было представлено на летних Олимпийских Играх в Сеуле, как показательный вид спорта, а с 2000 года – как официальный. ТХЭКВОНДО – это искусство самообороны и вид спорта, где на научной основе подобранны самые эффективные и действенные движения.
4. (В) Что означает коричневый цвет пояса
(О) Означает землю и горы, развитие мощной основы в технике и характере. Это дерево, которое крепко стоит на земле несмотря ни на что.
5. (В) Что означает черный цвет пояса?
(О) Черный цвет объединяет в себе все цвета. Символизирует наиболее глубокие и прочные знания ,
суммирование всех предыдущих уровней подготовки, это мудрость и мастерство.
ДАН (ПУМ)
При аттестации на дан или пум все полученные ранее навыки и умения проверяются в комплексе. Программа включает в себя следующие разделы:
Ханбонкеруги.За 1,5 мин показать не менее 15 неповторяющихся техник защиты с использованием техник ударов и защит руками, ногами, ногами в прыжке, ударов одной ногой без постановки и комбинаций выше указанных техник.
Хосинсул. За 1,5 мин показать не менее 15 неповторяющихся техник от захватов соперником за руки, за одежду, спереди, сзади, а также защиту от ударов ножом и палкой.
Пхумсэ. Показ трёх пхумсэ. Первое - это пхумсэ на заявленный пояс и два пхумсэ по указанию аттестационной комиссии, но не ниже, чем Тэгук О Джан.
| Дан (пум) | Пхумсэ на заявленный пояс |
| 1 дан (пум) | Корё |
| 2 дан (пум) | Кумган |
| 3 дан (пум) | Тэбэк |
Джаюкеруги.
- Не менее 10 поединков с претендентами на дан (пум) или обладателями не ниже 1 дана (пума) по правилам тхэквондо ВТФ.
- Один поединок против двух соперников в течении 1 мин.
Кьёкпа. Разбивание предметов
Теория и терминология.Знание теории предыдущих поясов и терминологии.
| ОФП | |||||||
| 1-3й дан/пум | |||||||
| Тест | Возраст (лет) | 12 - 14 | 15 - | 18 и стар. | |||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||
| Поднимание прямых ног в висе на гимн. стенке.«Уголок»(колво раз) | |||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||
| Поднимание | |||||||
| туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||
| Бег 2000 м, с 15 лет 3000 м. (мин.) | 6.50 | 7.10 | 11.00 | 11.25 | 11.00 | 11.20 | |
| 7.00 | 7.20 | 11.10 | 11.35 | 11.10 | 11.30 | ||
| 7.10 | 7.30 | 11.20 | 11.45 | 11.20 | 11.40 | ||
| 7.50 | 8.00 | 11.35 | 12.00 | 11.35 | 12.00 |