Гып ( белый пояс с желтой полосой)

Кибонсуль:

Кибон макки

На месте в стойке джучум соги или джунби соги:

1. Дубон Момтон джируги

2. Арэ макки и Момтон джируги

3. Момтон ан макки и Момтон джируги 4. Ольгуль макки и Момтон джируги В движении в стойке ап соги:

1. Момтон банде джируги

2. Аре макки

3. Момтон ан макки

4. Ольгуль макки Кибон пальчаги: На месте в стойке ап соги

1. Ап чаги

2. Толио чаги В движении в керумсе (ап соги):

1. Ап чаги

2. Толио чаги

3. Нерио чаги В прыжке (на месте или в движении):

1. Ап аги сзади стоящей ногой

2. Ап чаги впередистоящей ногой со сменой ног

	СФП
	10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)
Тест		Описание
Ап оллиги		• Мах ногой вперед, • мах ногой к противоположному плечу.

		ОФП
		На все пояса
Тест	оценка	Критерии оценки
Шпагат (продольный, поперечный)		Расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые, Свободное правильное исполнение, ненапряженное состояние
	Расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые , правильное исполнение(корпус и ноги в одной плоскости)
	Расстояние до пола менее 10 см.; расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты , или корпус и ноги не лежат в одной плоскости.
	Расстояние до пола 10 - 20 см.;

	ОФП
	10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)
Тест	Возраст (лет)	6 - 8	9 - 11	12 - 14	15 -		18 и	стар.
оценка	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
Прыжок в длину с места (см)
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.)				Без зачета	Без зачета	3.50	4.00	7.20	7.40	7.15	7.35
			Без зачета	Без зачета	4.00	4.10	7.30	7.50	7.25	7.45
			Без зачета	Без зачета	4.10	4.20	7.40	8.00	7.35	7.55
			Без зачета	Без зачета	4.30	4.40	8.10	8.30	8.05	8.25

Теоретические вопросы:

1. (В) Какие уровни человеческого тела используются для атаки и защиты?

(О) Верхний – ольгуль, средний – момтон, нижний – арэ.

2. (В) Чем создается сила удара?

(О) Сила создается весом и скоростью в сочетании с уверенностью.

3. (В) Что показывает цвет пояса занимающегося? (О) Это показатель его мастерства.

4. (В) Почему необходимо контролировать дыхание?

(О) Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.

5. (В) Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?

(О) Правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик КИХАП.

6. (В) Что означает белый цвет пояса с желтой полосой

(О) Белый цвет означает чистоту и готовность получить знания, желтая полоса – восход солнца и готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.

ГЫП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

Кибонсуль:

Кибон макки

На месте в стойке джучум соги: комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан

В движении: комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан

Кибон пальчаги

На месте в ап соги

1. Юп чаги впередистоящей ногой 2. Толио чаги 3. Твит чаги В движении в керумсе ( ап соги): 1. Толио чаги 2. Ольгуль толио чаги 3. Твит чаги Чочинбаль:		4. Сево ан чаги 5. Сево баккат чаги
1. Парн баль Толио чаги 2. Стартовый шаг Толио чаги		3. Стартовый шаг Твит чаги 4. Приставной шаг толио чаги

Пумсэ:

Тэгук Иль Джан

Керугисуль:

Джаю керуги:

Легкий бесконтактный спарринг с использованием только техники ног Хосинсул:

1. Освобождение от прямого захвата запястоья

2.Освобождение от скрестного захвата запястья 3.Освобождение от захвата за обе руки Тестирование по физической подготовке.

(кол-во раз)
Прыжок в длину с места (см)
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.)				Без зачета	Без зачета	3.45	3.55	7.15	7.35	7.10	7.30
			Без зачета	Без зачета	3.55	4.05	7.25	7.45	7.20	7.40
			Без зачета	Без зачета	4.05	4.15	7.35	7.55	7.30	7.50
			Без зачета	Без зачета	4.25	4.35	8.05	8.25	8.10	8.20

Теоретические вопросы.

1. (В) как посчитать по-корейски до 10?
(О) 1 – хана 5 – дасот		9 - ахоп
2 – туль 6 – йосот		10 - йоль
3 – сэт 7 - ильхоп
4 – нэт 8 – йодоль   Старый (древнекитайский) счёт:
1 – иль 6 – юк
2 – и 7 - чиль 3 – сам 8 – паль 4 – са 9 - ку 5 – о 10 - сип

2. (В) Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПУМСЕ?

(О) 1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.

2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.

3. Движение рукой должно закончится одновременно с окончанием шага.

3. (В) Почему нужно контролировать себя во время учебного спарринга и не наносить контактные удары? (О) Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную (внутреннюю) дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.

4. (В) Что означает желтый цвет пояса? (О) Желтый цвет означает восход солнца, готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.