Программа взята за основу сдачи экзаменов, но может быть дополнена или изменена по усмотрению аттестационной комиссии.
КУП (БЕЛЫЙ ПОЯС)
(1 МЕСЯЦ ПОДГОТОВКИ)
Соги суль - Техника стоек :
Чжунби соги (пёнхи соги)
Моа соги (чарёт соги)
Чжируги суль – техника ударов рукой:
Чжунби соги – ап чжируги
Макки суль – техника блокирующих действий
Чжунби соги – ольгуль макки, момтон ан макки, момтон баккат макки, арэ макки
Чаги суль – техника ударов ногами:
Ап соги муруп ап чиги (прямой удар коленом);
Ап соги с момтон ап чаги (прямой удар)
Ап соги с нэрё чаги (удар сверху вниз)
Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке (варианты).
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса - (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Примечание:
1. Тестирование производится с учетом возрастных градаций.
2. Женщины всех возрастов и мужчины после 35 лет могут быть освобождены от тестирования.
Теоретические вопросы
1. Вопрос: Что вы изучаете в своей школе?
Ответ: ТХЭКВОНДО.
2. Вопрос: Что такое ТХЭКВОНДО?
Ответ: Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.
3. Вопрос: Что означает ТХЭКВОНДО?
Ответ: ТХЭ - "нога", КВОН - "рука" и ДО - "путь", "Путь ноги и руки".
4. Вопрос: Как вы называете своего учителя?
Ответ: САБУМ.
5. Вопрос: Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, концентрацию и уверенность. Боевой выкрик также является формой психологической атаки и контроля дыхания
6. Вопрос: Что означает поклон в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Поклон — это корейская форма приветствия.
7. Вопрос: Почему вы делаете поклон?
Ответ: Чтобы выразить искреннее уважение.
8. Вопрос: Для чего вы занимаетесь ТХЭКВОНДО?
Ответ: Свои варианты ответов.
9. Вопрос: Почему вы сдаете экзамены по ТХЭКВОНДО?
Ответ: Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить уверенность, демонстрируя свои знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию.
10. Вопрос: Какие слова и команды на корейском языке обязан знать каждый занимающийся ТХЭКВОНДО.
Ответ:
ЧАРЁТ – внимание;
КЁНЕ– поклон;
ЧЖУНБИ – приготовиться;
СИЧЖАК – начать;
КЫМАН – закончить;
БАРО – вернуться в исходное положение;
СЁ – отдых, вольно;
ТВИРО-ТОРА – поворот назад на 180о;
ДОБОК – одежда для занятий тхэквондо;
ТИ– пояс;
КЁКПА – тест на разбивание;
ПХУМСЕ – формальный комплекс;
КАМ СА ХАМ НИ ДА – спасибо;
САБУМ – тренер, учитель;
ДОЧЖАН – зал для тренировок ТХЭКВОНДО
11. Вопрос: Что означает отсутствие пояса?
Ответ: Это означает целомудрие, пустоту и чистоту помыслов.
12. Вопрос: Что означает белый цвет пояса?
Ответ: Это более весомое значение, чем отсутствие пояса и означает готовность получать знания.
13. Вопрос: Как правильно завязывать пояс?
Ответ: Завязывая пояс, пояс необходимо следить за тем, чтобы он не перекрутился на талии, узел точно находился по центру, а оба конца были одинаковой длинны. Нужно помнить, что часть на которой написаны фамилия и имя, если пояс именной, должна оказаться с левой стороны, а если пояс черно-красный, его нужно повязывать черной стороной вверх. Не следует спешить, когда завязываешь пояс, эта процедура помогает настроиться на тренировочное занятие, а правильно завязанный пояс отличает добросовестного ученика.
КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)
(2 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Чжируги суль и макки суль в передвижении:
1. Ап соги - момтон пандэ чжируги.
2. Ап соги - арэ макки
3. Ап соги - момтон ан макки
4. Ап соги - момтон баккат макки
5. Ап соги - ольгуль макки.
Чаги суль в передвижении:
1. Ап соги ап чаги (ольгуль и момтон);
2. Ап соги нэрё чаги;
3. Ап соги пандаль чаги (удар ногой под углом 45° снизу);
4. Ап соги с момтон доллё чаги. (круговой удар ногой в средний уровень);
5. Ап соги битуро чаги (круговой удар изнутри-наружу).
Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке (варианты).
Чжаю кёруги (бесконтактный свободный спарринг, используя только технику ног).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против ап чаги.
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Теоретические вопросы:
1. Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ).
2. Вопрос: Чем создается сила удара?
Ответ: Сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией и уверенностью.
З.Вопрос: Что показывает цвет пояса?
Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.
4.Вопрос: Что означает желтый цвет пояса?
Ответ: Восход солнца и готовность получать знания. Олицетворяет начало пути, который предстоит пройти ученику.
5.Вопрос: Почему вы контролируете дыхание?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.
6. Вопрос: Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
Ответ: Правильный взгляд; хороший баланс; громкий, сильный боевой выкрик (кихап).
КУП (ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС) (3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Чжируги суль и макки суль в передвижении:
1. Ап куби с момтон пандэ чжируги.
2. Ап куби с арэ макки
3. Ап куби с момтон ан макки
4. Ап куби с момтон баккат макки
5. Ап куби с ольгуль макки.
Чаги суль из ап соги:
1. Ольгуль сево ан чаги (круговой вертикальный удар ногой в голову внутрь);
2. Ольгуль сево баккат чаги (круговой вертикальный удар ногой в голову наружу);
3. Ольгуль пандаль чаги (удар ногой в лицо под углом 45° снизу);
4. Ап паль монтон йоп чаги (боковой удар ногой на среднем уровне передней ногой);
5. Ап паль ольгуль йоп чаги (боковой удар ногой на верхнем уровне передней ногой);
6. Ольгуль доллё чаги (круговой удар в голову);
7. Твит чаги (прямой удар пяткой назад с поворотом, нога ставиться после удара вперед).