Методика проведения аттестации и оценки уровня подготовленности тхэквондистов
АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
Харьков 2013
Аттестационные требования по оценке технической, физической и теоретической подготовленности тхэквондистов разработаны в соответствии с требования Всемирной федерации тхэквондо и Европейским союзом тхэквондо, позволят наиболее эффективно планировать тренировочный процесс, а также повышать техническую, физическую и теоретическую подготовленность занимающихся при подготовке к аттестации и соревнованиям по пхумсе.
Аттестационная программа по тхэквондо ВТФ рекомендована ФТУ тренерам и спортсменам в качестве учебно-методического пособия по подготовке тхэквондистов различной квалификации.
СОДЕРЖАНИЕ
Ведение………………………………………………………………………4
Методика проведения аттестации и оценки уровня подготовленности тхэквондистов…………………………………………...5
Программа на 10 куп (белыйпояс)……………………………………...7
Программа на 9 куп (желтый пояс)…………………………………….9
Программа на 8 куп (оранжевый пояс)……………………………….11
Программа на 7 куп (зеленый пояс)…………………………………..13
Программа на 6 куп (пурпурный пояс)…………………………........15
Программа на 5 куп (голубой пояс)…………………………………...17
Программа на 4 куп (синий пояс)……………………………………..19
Программа на 3 куп (красный пояс)…………………………………..21
Программа на 2 куп (светло-коричневый пояс)…………………….23
Программа на 1 куп (темно-коричневый пояс)……………………..25
Программа на 1 дан (черный пояс)…………………………………...28
Словарь корейских терминов………………………………………….30
Приложение………………………………………………………
Список рекомендуемой литературы………………………
Для заметок………………………………………………………
ВВЕДЕНИЕ
Разработка программы обусловлена потребностью усовершенствования учебно-тренировочного процесса в связи с возрастанием требований к подготовке спортсменов-тхэквондистов.
Программа составлена на основе нормативных документов по подготовке спортсменов и проведению аттестаций и соревнований по тхэквондо ВТФ.
При её разработке был учтен передовой опыт обучения и тренировки в тхэквондо, результаты исследований по вопросам подготовки спортсменов, теории и методики спорта высших достижений и других смежных направлений спорта.
Программа определяет теорию и методику проведения аттестационных экзаменов, а также оценку уровня подготовленности тхэквондистов в соответствии с их квалификационным уровнем.
Программа разработана с учетом требований, предъявляемых ЕТU и WTF, а также ФТУ. В программе использована соответствующая корейская терминология, принятая WTF и ЕТU.
Программа взята за основу сдачи экзаменов, но может быть дополнена или изменена по усмотрению аттестационной комиссии.
КУП (БЕЛЫЙ ПОЯС)
(1 МЕСЯЦ ПОДГОТОВКИ)
Соги суль - Техника стоек :
Чжунби соги (пёнхи соги)
Моа соги (чарёт соги)
Чжируги суль – техника ударов рукой:
Чжунби соги – ап чжируги
КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)
(2 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Чжируги суль и макки суль в передвижении:
1. Ап соги - момтон пандэ чжируги.
2. Ап соги - арэ макки
3. Ап соги - момтон ан макки
4. Ап соги - момтон баккат макки
5. Ап соги - ольгуль макки.
Чаги суль в передвижении:
1. Ап соги ап чаги (ольгуль и момтон);
2. Ап соги нэрё чаги;
3. Ап соги пандаль чаги (удар ногой под углом 45° снизу);
4. Ап соги с момтон доллё чаги. (круговой удар ногой в средний уровень);
5. Ап соги битуро чаги (круговой удар изнутри-наружу).
Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке (варианты).
Чжаю кёруги (бесконтактный свободный спарринг, используя только технику ног).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против ап чаги.
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Теоретические вопросы:
1. Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ).
2. Вопрос: Чем создается сила удара?
Ответ: Сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией и уверенностью.
З.Вопрос: Что показывает цвет пояса?
Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.
4.Вопрос: Что означает желтый цвет пояса?
Ответ: Восход солнца и готовность получать знания. Олицетворяет начало пути, который предстоит пройти ученику.
5.Вопрос: Почему вы контролируете дыхание?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.
6. Вопрос: Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
Ответ: Правильный взгляд; хороший баланс; громкий, сильный боевой выкрик (кихап).
КУП (ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС) (3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Чжируги суль и макки суль в передвижении:
1. Ап куби с момтон пандэ чжируги.
2. Ап куби с арэ макки
3. Ап куби с момтон ан макки
4. Ап куби с момтон баккат макки
5. Ап куби с ольгуль макки.
Чаги суль из ап соги:
1. Ольгуль сево ан чаги (круговой вертикальный удар ногой в голову внутрь);
2. Ольгуль сево баккат чаги (круговой вертикальный удар ногой в голову наружу);
3. Ольгуль пандаль чаги (удар ногой в лицо под углом 45° снизу);
4. Ап паль монтон йоп чаги (боковой удар ногой на среднем уровне передней ногой);
5. Ап паль ольгуль йоп чаги (боковой удар ногой на верхнем уровне передней ногой);
6. Ольгуль доллё чаги (круговой удар в голову);
7. Твит чаги (прямой удар пяткой назад с поворотом, нога ставиться после удара вперед).
Иль
2 - и;
3 - сам;
4 - са;
5 - о;
6 - юк;
7 - чиль;
8 - паль;
9 - ку;
10 - сип.
2.Вопрос: Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПХУМСЕ?
Ответ:
1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.
2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.
3. Сила бедер и туловища: каждый блок или удар кулаком должен быть сделан, используя силу вращения бедер.
З.Вопрос: Почему нужно контролировать себя во время учебного спаррингами не наносить контактные удары?
Ответ: Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.
4.Вопрос: Что означает оранжевый цвет пояса?
Ответ: Также как и желтый цвет, оранжевый означает восход солнца, готовность ученика идти по пути обретения знаний в тхэквондо.
КУП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)
(3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук иль чжан (№ 1). Терминология
Форма тэгук иль чжан соответствует понятию «кеон» НЕБО, ТВОРЧЕСТВО (в восточной философии).
Чаги суль из ап соги:
Любой удар ногой по выбору аттестационной комиссии из предыдущих купов.
Ольгуль баккат доллё чаги (йоп хурё чаги) (круговой удар пяткой в голову).
Дополнительно ударная техника ног проверяется по мишени.
Чжаю кёруги (свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против пандаль чаги.
Хосинсуль – техника самообороны:
Хосинсуль от захвата за запястье:
1.Освобождение с вертикальным ударом ( локтем снизу в челюсть ) ребром ладони сверху в голову + ап чаги
2.Освобождение с диагональным ударом в шею ребром ладони изнутри + доллё чаги
3.Освобождение с ударом локтем в солнечное сплетение +йоп чаги
4.Освобождение с горизонтальным ударом в шею ребром ладони + твит чаги
5.Удар ребром ладони свободной руки в предплечье противника, затем удар в шею ребром ладони + подсечка
Акробатика:
Кувырок вперед и назад.
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Гибкость (сидеть в шпагате: поперечный, продольный).
КУП (ПУРПУРНЫЙ ПОЯС)
(3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук и чжан (№ 2). Терминология.
Форма тэгук и чжан соответствует понятию «тхэ» РАДОСТЬ, РАЗРЕШЕНИЕ (в восточной философии)
Чаги суль из ап соги:
Любой удар ногой по выбору аттестационной комиссии из предыдущих купов.
Тубон доллё чаги (момтон, ольгуль)
Момдоллё хурё чаги (круговой удар ногой назад с разворотом корпуса)
Ударная техника ног проверяется по мишени на выбор комиссии.
Чжаю кёруги (свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против доллё чаги.
Хосинсуль – техника самообороны:
Хосинсуль от захвата за запястье:
1.Блок запястья: а) от прямого захвата запястья
б) от скрестного захвата запястья
2.Выкручивание запястья: а) от прямого захвата запястья
б) от скрестного захвата запястья
3.Рука нож после : а) от прямого захвата запястья
б) от скрестного захвата запястья
Акробатика:
Кувырок вперед через плечо;
Стойка на руках + кувырок.
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса. (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Гибкость (сидеть в шпагате: поперечный, продольный).
КУП (ГОЛУБОЙ ПОЯС)
(4-6 МЕСЯЦЕВ ПОДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук сам чжан (№ 3). Терминология.
Форма тэгук сам чжан соответствует понятию «и» ОГОНЬ, ВЫЯВЛЕНИЕ (в восточной философии).
Чаги суль.
1. Ап соги:
Любой удар ногой по выбору аттестационной комиссии из предыдущих купов.
Тубон йоп чаги (момтон, ольгуль).
2. Кёруги ча со(боевая стойка)спарринговые удары по мишени:
Йоп чаги,
Пандаль чаги,
Твит чаги,
Доллё чаги,
Нэрё чаги,
Миро чаги,
Баккат доллё-чаги,
Момдоллё хурё чаги,
Момтон тольгэ пандаль чаги («торнадо» в средний уровень).
Нарэ-чаги (двойка, реверсы)
Чжаю кёруги (свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против йоп чаги.
Хосинсуль – техника самообороны:
Хосинсуль от захватов за одежду спереди:
1. Освобождения от захватов за одежду с помощью ударных техник рук и ног.
2. Блок запястья: а) от захвата за рукав у локтя
б) от захвата за плечо
в) от захвата за грудь (одной и двумя руками)
3. Выкручивание запястья: а) от захвата за рукав кисть
б) от захвата за грудь (одной и двумя руками )
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса. (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Гибкость (в поперечном шпагате лежать на животе, в продольном – лежать на ноге находящейся впереди ).
Акробатика:
Колесо;
Полет кувырок.
Знание правил соревнований.
Теоретические вопросы:
1.Вопрос: Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?
Ответ: Для проведения поединка на месте соревнований выделяется площадка со сторонами 8x8м.
2.Вопрос: Сколько боковых судей обслуживают соревнования на додянге?
Ответ: Трое боковых судей.
3.Вопрос: Какие требования предъявляются к костюмам участников соревнований?
Ответ: Костюм ТХЭКВОНДО (добок), состоящий из брюк и куртки белого цвета и пояса, соответствующего квалификации спортсмена, должны отвечать следующим требованиям:
а) рукава куртки должны доходить до запястья и полностью закрывать накладки на предплечьях;
б) длина куртки должна быть такой, чтобы полностью закрывать пах;
в) штанины брюк должны доходить до голеностопного сустава и полностью закрывать накладки на голени.
Участники проводят поединок босиком.
4.Вопрос: Что означает голубой цвет пояса?
Ответ: Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику, так и философию тхэквондо.
КУП (СИНИЙ ПОЯС)
(4-6 МЕСЯЦЕВ ПОДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук-са-чжан (№ 4). Терминология.
Форма тэгук-са-чжан соответствует понятию «чжин» ГРОМ (в восточной философии).
Пхумсе по выбору экзаменующегося с 1 по 3.
Чаги суль.
Ап соги:
Бакат доллё чаги /доллё чагине опуская ноги (фехтование).
Передвижения в стойках с ударами ногами:
1. С комбинацией из двух ударов разными ногами.
2. С комбинацией из трёх ударов разными ногами:
Ап чаги;
Йоп чаги;
Момтон доллё чаги;
Твит чаги;
Ольгуль доллё чаги;
Нэрё чаги;
Миро чаги;
Ольгуль баккат доллё чаги;
Момдоллё хурё чаги.
Ханбон кёруги:
От момтон чжируги (не менее пяти вариантов контратаки с использованием техник рук и ног)
Чжаю кёруги (свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против твид чаги.
Хосинсуль – техника самообороны:
Хосинсуль от захватов за одежду сзади:
1. Захват за воротник сзади: а) опрокидывание в подбородок;
б) рука нож ;
в) выкручивание запястья;
г) твит чаги.
2. Обхват под руками : а)удар в стопу +удар локтем;
б) удар в стопу +рука нож;
в) выкручивание пальцев + любой удар.
3. Обхват поверх рук сзади: а) удар в стопу +освобождение и удар локтем;
б) полицейский захват.
Акробатика:
Переворот вперед,
Подъем разгибом.
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса. (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Гибкость (отрицательный шпагат: поперечный, продольный ).
Знание правил соревнований.
Теоретические вопросы:
1. Вопрос: Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях?
Ответ: Основные из них это:
— знать и строго соблюдать Правила соревнований;
— быть вежливым, корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
— выполнять все требования судей и представителя (капитана) команды;
— строго соблюдать ритуал начала и конца поединка (выступления).
2. Вопрос: Какие 5 составляющих физического развития ТХЭКВОНДО вы знаете?
Ответ: 1) связь с окружающей природой;
2) опробование себя в различных физических условиях;
3) выполнение необходимых для себя упражнений;
4) потребление приемлемой пищи;
5) необходимый отдых.
3. Вопрос: Что означает синий цвет пояса?
Ответ: Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику, так и философию тхэквондо.
КУП (КРАСНЫЙ ПОЯС)
(4-6 МЕСЯЦЕВ ПОДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук-о-джан (№ 5). Терминология.
Форма тэгук-о-чжан соответствует понятию «сон» ВЕТЕР (в восточной философии).
Пхумсе по выбору экзаменатора с 1 по 4.
Чаги суль.
Любая базовая техника ударов ногами.
Из ап соги:
Баккат доллё чаги/доллё чаги/йоп чаги не опуская ноги (фехтование).
Из кёруги ча со спарринговые удары в цель.
Ханбон кёруги:
От момтон чжируги (десять вариантов контратаки с использованием техник рук, ног и ударов ногами в прыжке).
Чжаю кёруги (свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против мом доллё хурё чаги.
Знание правил соревнований.
Теоретические вопросы:
1. Вопрос: Какова структура WTF ?
Ответ: WTF подчинены континентальные союзы, в которые входят национальные федерации.
2. Вопрос: Когда была создана WTF ?
Ответ: 28 мая 1973 года.
3. Вопрос: Когда создан ETU (Европейский союз ТХЭКВОНДО)?
Ответ: 21 мая 1976 года.
4. Вопрос: В каком году Украина стала членом WTF и ETU ?
Ответ: В 1993 году.
5. Вопрос: На какие виды подразделяются соревнования по ТХЭКВОНДО ( WTF )?
Ответ: Соревнования подразделяются на:
1) Личные, проводимые обычно между участниками одной весовой категории (в случае необходимости две соседние категории объединяются в одну).
2) Командные.
Системы соревнований команд по:
а) пять участников разных весовых категорий;
б) восемь участников, разделенных по весовым категориям;
в) четыре участника, разделенных по весовым категориям (соединение двух соседних весовых категорий в одну).
3) Лично-командные.
4)Классификационные.
5) Соревнования по ПХУМСЕ.
6. Вопрос: Каковы способы проведения соревнований?
Ответ: Способы проведения соревнований подразделяются на:
1) систему с выбыванием проигравшего («Олимпийская»);
2) круговая система;
3) индивидуальная между участниками (на Олимпийских Играх).
7. Вопрос: Какие четыре группы нарушений входят в шкалу штрафных санкций (КЁН-ГО и КАМ-ЧЖЁН)?
Ответ: 1) Атакующие действия:
2) Действия на касание;
3) Негативные действия;
4) Нежелательные действия.
8.Вопрос: Что означает красный цвет пояса?
Ответ: Цвет спелости плодов и зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и новые задачи. Также красный цвет означает развитие крепкой основы тела и характера бойца
Знание правил соревнований.
Теоретические вопросы.
1. Вопрос: Какова структура Украинской федерации ТХЭКВОНДО ( WTF )?
Ответ: Украинская федерация ТХЭКВОНДО подразделяется на областные и городские федерации, действующие по согласованному плану работы с руководством Национальной федерации ТХЭКВОНДО ( WTF ).
2. Вопрос: На какой Олимпиаде ТХЭКВОНДО было представлено как вид спорта?
Ответ: ТХЭКВОНДО было представлено на Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году.
3. Вопрос: Какие соревнования проводятся в рамках WTF и ETU?
Ответ: Чемпионаты мира, чемпионаты Европы, всевозможные международные турниры и национальные первенства.
4. Вопрос: Почему используется разбивание предметов в подготовке спортсмена в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Техника разбивания предметов используется, чтобы развить концентрацию, силу и точность удара, а также для того, чтобы действенным способом проверить эффективность различных техник ТХЭКВОНДО.
5. Вопрос: Когда МОК принял решение о включении ТХЭКВОНДО ( WTF ) в программ у Олимпийских игр?
Ответ: В октябре 1994 года.
6.Вопрос: Что означает коричневый цвет пояса?
Ответ: Означает землю и горы, развитие мощной основы в технике и характере. Это дерево, которое крепко стоит на земле несмотря ни на что.
КУП (ТЕМНО-КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)
(6 МЕСЯЦЕВ ПОДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук чиль чжан (№ 7). Терминология.
Форма тэгук чиль чжан соответствует понятию «кан» ГОРА (в восточной философии).
Пхумсе по выбору экзаменатора с 1 по 6.
Чаги суль:
Любая базовая техника ударов ногами.
Любая спаринговая комбинационная техника ударов ногами, проверяется на лапах.
Твио чаги суль (техника ударов ногами в прыжке):
Твио ап чаги;
Твио доллё чаги;
Твио йоп чаги;
Твио твит чаги;
Твио мом доллё хурё чаги
Ханбон кёруги:
От момтон чжируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, нескольких ударов ногами без постановки ударной ноги, а также комбинаций перечисленных техник.
Чжаю кёруги (свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее десяти контратакующих действий против одиночной атаки ногой (любой удар).
ДАН (ЧЕРНЫЙ ПОЯС)
(1 ГОД ПОДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук-паль-джан (№ 8). Терминология.
Пхумсе по выбору экзаменующегося с 4 по 7.
Дополнительно любое пхумсе на выбор аттестационной комиссии.
Твио чаги суль (техника ударов ногами в прыжке):
твио момтон ап чаги ;
твио ольгуль ап чаги ;
твио ап паль олиги ;
твио нерьо чаги ;
твио миро чаги;
твио пандаль чаги;
твио момтон доллё чаги;
твио битуро чаги;
твио ольгуль сево ан чаги;
твио ольгуль сево баккат чаги;
твио ольгуль пандаль чаги;
твио ольгуль доллё чаги;
твио ольгуль баккат доллё чаги;
твио момтон йоп чаги;
твио ольгуль йоп чаги;
твио твит чаги;
твио момдоллё хурё чаги;
Твио ольгуль момдоллё сево баккат чаги;
Твио ольгуль тольгэ чаги
Ханбон кёруги
По заданию экзаменатора.
Чжаю кёруги (свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее десяти контратакующих действий против сдвоенной атаки ногами (любые удары).
Словарь корейских терминов
Общие названия и термины
ТХЭКВОНДО - путь руки и ноги;
КУК КИ - флаг;
ПХУМСЕ - формальный комплекс;
КЁРУГИ - вольный спарринг;
ЧЖАН – часть, отрезок;
МАЧЁ-КЁРУГИ – условный поединок;
СУЛЬ - техника;
ЧЖИРУГИ СУЛЬ - техника ударов кулаком;
ЧИРУГИ СУЛЬ - техника колющих ударов руками;
ЧИГИ СУЛЬ - техника хлещущих ударов;
МАККИ СУЛЬ - техника блоков;
ЧАГИ СУЛЬ - техника ударов ногами;
ХОСИН СУЛЬ - техника самообороны;
ТЫК СУЛЬ ПУМ ЙОНГ - специальная техника;
КЁК ПА - разбивание предметов;
КИХАП - короткий концентрированный выкрик;
ДОЧЖАН - зал для тренировки (он же ДОДЯНГ площадка для проведения соревнований);
КЫП (КУП) - ученическая степень (с 10 по 1-ый);
ДАН - мастерская степень (с 1 по 9 -ый);
ПУМ - детская мастерская степень (с 1 по 3 -й);
КОН КИК - атакующая серия ударов;
ХАН БОН (ТУ БОН,СЭ БОН) КЁРУГИ – условный поединок на 1(2,3) шага.
Команды
ЧЖУН БИ - приготовиться;
СИЧЖАК - старт, начать;(дж-j)
КЫМАН - стоп, закончить;
ЧАРЁТ - смирно;
ПАРО(БАРО) - возвратиться, вернуться в исходное положение;
ТВИРО ТОРА - кругом, поворот кругом на 180 ?;
ПАЛЬБАКХО - смена позиции;
СЁ - стоять (вольно);
КЁНЕ - поклон;
КАЛЛЁ - пауза,
КЕСОК - продолжить;
ЧОН - синий;
ХОН - красный;
КЁН ГО - предупреждение;
КАМ ЧЖЁН- штрафное очко;
ХЭЧЁН - раунд;
СУН - победа;
ТВЭ ЧАН - дисквалификация;
КУРЁ Э МАЧОСО - движение по порядку (на счёт);
КУРЁ ОПЧИ - движение в произвольном порядке (без счёта).
Уровни и Направления
УРОВНИ:
ОЛЬГУЛЬ - верхний (голова и шея);
МОМТОН - средний (от ключицы до пупка);
АРЭ - нижний (ниже пояса).
НАПРАВЛЕНИЯ:
АП – передний, прямой;
АПЕ - вперёд;
ЙОП - в сторону;
ТВИТ - назад;
АН - внутрь (снаружи внутрь);
БАККАТ - наружу (изнутри наружу);
НЭРЁ - вниз (сверху вниз);
НОПИ - вверх (снизу вверх);
ДОЛЛЁ - по кругу (круговой);
СЕВО - вертикально (вертикальный плоский);
ПАРО - противоположный;
ПАНДЭ - односторонний;
ОРЫН - право (правосторонний);
ВЕН - лево (левосторонний);
ОЛЛЁ - восходящий.
Термины применяемые в названиях
СОГИ - стойка, позиция;
МАККИ - защита, блокировка;
ЧАГИ - удар ногой;
ЧЖИРУГИ - удар проникающий;
ЧИРУГИ - удар колющий;
ЧИГИ - удар хлещущий;
ХУРЁ – хлыст, плеть;
МИРО - толкание;
МОК - шея;
ТОК - подбородок;
МОМ - туловище (корпус);
МОМДОЛЛЁ - поворот корпуса;
ТВИО - прыжок;
КОДЫРО - поддержка;
ХЭЧЁ - клин,(раздвигать);
ЧЖЕЧЁ - перевернутый (наоборот);
МЕ - основание;
ТЫН(ДУН) - тыльная сторона;
ТУРРО - поднимать;
КОК КИ - удар с захватом;
ОЛЛИГИ - подъём (поднимать);
ТАРИ-ХУРИГИ - рвущее движение (мах) по окружности;
ОТКОРО - крестообразный;
ЧЕТТАРИ - одновременно;
БАВИ - скала;
МИЛГИ - двигать (сдвигать);
КАВИ - ножницы;
ЧЖАГЫН - маленький;
КЫМГАН - алмаз;
КЫН(КУН) - большой;
ЧОГИ - шарнир;
МОНГЕ - удавка, ярмо;
ПЁДЖОК - цель;
САНТЫЛЬ - горообразный;
ХВАНСО - коровьи рога;
ТОНМИЛГИ - что-то круглое, зажатое в руках;
ЧЖЕБИПУМ - поза ласточки;
КЁПСОН - положение одна над другой кисти рук;
БО ЧЖУМОК - ладонь прикрывающая кулак (восточная форма приветствия);
ВЕСАНТЫЛЬ – «одинокая гора»
ПОМ - тигр;
ХАКТАРИ - журавль;
КАЛЬЧЖЕБИ - захват шеи, приём удушения;
СЕВО - вертикальный (плоский);
ОПО - горизонтальный (плоский);
ПЁН - плоский.
Движения (перемещения)
ЧАЧЖИНБАЛЬ - быстрое перемещение;
МИКОРЫМБАЛЬ - скольжение (проезд);
ЧОН ЧЖИН - движение вперёд (наступление);
ПУ ЧЖИН - движение назад (отступление);
ПИЧАГИ – уклон от удара;
ОМГЁ ДИДИГИ - движение одной ноги на место другой;
МОМ ОМДИГИ - перемещение корпуса;
МОМДОЛЛЁ – вращение корпуса
МОКПЁ - направление;
ТОЛЬГЭ - вращение, поворот;
ПИКЁ СОГИ - уход, перемещение;
ПАН ЯН БАКУГИ - изменение направления;
КЮ ДЭ ХЕСО - изменение направления;
Стойки и Положения
СТОЙКИ:
МОА СОГИ - стойка готовности;
ЧАРЁТ СОГИ - стойка приветствия;
ПЁНХИ СОГИ - открытая стойка;
НАРАНХИ СОГИ - параллельная стойка;
ЧЖУЧУМ СОГИ - широкая стойка (стойка наездника);
АП СОГИ - передняя высокая стойка;
АП КУБИ - передняя низкая стойка-выпад;
ТВИТ КУБИ - задняя низкая стойка;
ПОМ СОГИ - стойка «тигра»;
ХАК ТАРИ СОГИ - стойка на одной ноге;
КОА СОГИ - стойка со скрещенными ногами.
КЁРУГИ ЧАСО – боевая стойка
ОГЫМ СОГИ – как хак тари соги толькоподнятая нога упирается подъемомстопы в подколенный сгиб опорной ноги.
ПОЛОЖЕНИЯ:
ЧЖУНБИ ЧАСО - исходное положение готовности;
ЧЖУНБИ СОГИ - основная стойка готовности;
КИБОН ЧЖУНБИ - основное положение готовности рук;
КЁРУГИ ЧЖУНБИ - спарринговое положение готовности;
ЧЖАГЫН ДОЛЬ ЧОГИ - положение готовности при котором один кулак нахотвится над другим;
ЧЖЕБИПУМ - положение ?полёт ласточки?;
БО ЧЖУМОК - восточная форма приветствия (правая кисть в кулаке, а левая сверху обхватывая накрывает правую);
ТОН МИЛГИ ЧЖУНБИ - положение готовности с открытыми руками;
КЁП СОН ЧЖУНБИ - положение миролюбия, при котором две ладони одна над другой образуют угол указывающий вниз.
КУЛАКОМ
ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - прямой удар кулаком вперёд;
ХАН БОН ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - одиночный удар кулаком;
ТУ БОН ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - два поочерёдно наносимых удара кулаками;
САМ БОН ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - три поочерёдно наносимых удара кулаками;
ТУ ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - удар двумя кулаками одновременно;
ЧЖУМОК ПАРО ЧЖИРУГИ - удар кулаком, разноимённый выдвинутой вперёд ноге;
ЧЖУМОК ПАНДЭ ЧЖИРУГИ - удар кулаком, одноимённый выдвинутой вперёд ноге;
ЧЖУМОК ЧЕТТАРИ ЧЖИРУГИ - удар одновременно двумя кулаками из положения чжагын доль чоги;
ЧЖУМОК ЙОП ЧЖИРУГИ - удар кулаком в сторону;
ЧЖУМОК СЕВО ЧЖИРУГИ - удар вертикальным кулаком;
ЧЖУМОК ЧЖЭЧЁ ЧЖИРУГИ - удар перевёрнутым кулаком;
ЧЖУМОК ДОЛЛЁ ЧЖИРУГИ - удар кулаком по кругу;
КУН ДОЛЬ ЧОГИ - удар кулаком по малой окружности;
ТЫН ЧЖУМОК АП ЧИГИ - удар тыльной стороной кулака вперёд;
ТЫН ЧЖУМОК БАККАТ ЧИГИ - удар тыльной стороной кулака в сторону;
МЕ ЧЖУМОК ЧИГИ - удар основанием кулака.
РАСКРЫТОЙ КИСТЬЮ
ПЁН СОНКЫТ СЕВО ЧИРУГИ - удар кончиками пальцев (вертикально поставленной ладони);
ПЁН СОНКЫТ ОПО ЧИРУГИ -удар кончиками пальцев (ладонью вниз);
ПЁН СОНКЫТ ЧЖЕЧЁ ЧИРУГИ - удар кончиками пальцев (ладонью вверх);
АН СОННАЛЬ ЧИГИ - удар ребром ладони внутрь;
БАККАТ СОННАЛЬ ЧИГИ - удар ребром ладони наружу;
СОННАЛЬ ДЫН АН ЧИГИ - удар ребром ладони со стороны большого пальца внутрь;
ПАТАНСОН ЧИГИ - удар основанием ладони.
ЛОКТЁМ
ПХАЛЬКУП ЧИГИ - удар локтём;
ПХАЛЬКУП ОЛЛЁ ЧИГИ - удар локтём вверх;
ПХАЛЬКУП ДОЛЛЁ ЧИГИ - удар локтём по кругу;
ПХАЛЬКУП ЙОП ЧИГИ - удар локтём в сторону;
ПХАЛЬКУП ТВИТ ЧИГИ - удар локтём назад;
МОНГЕ ЧИГИ - удушающий удар (выполняется сразу обеими локтями).
Удары ногами в тхэквондо
УДАРЫ НОГАМИ:
АП ЧАГИ - удар ногой вперёд;
МИРО ЧАГИ - толчок всей стопой;
НЭРЁ ЧАГИ - удар ногой сверху вниз;
АН НЭРЁ ЧАГИ - удар ногой сверху вниз снаружи внутрь;
БАККАТ НЭРЁ ЧАГИ - удар ногой сверху вниз изнутри наружу;
ДОЛЛЁ ЧАГИ - удар ногой по окружности внутрь;
АП ДОЛЛЁ ЧАГИ - удар ногой по окружности вперёд и вверх, без заноса колена за ось атаки;
ПАНДАЛЬ ЧАГИ - удар ногой под углом 45о внутрь с заносом колена за ось атаки;
БИТУРО ЧАГИ - удар ногой по малой окружности наружу;
ТВИТ ЧАГИ - удар ногой назад;
СЕВО АН ЧАГИ - вертикальный удар ногой снаружи внутрь;
СЕВО БАККАТ ЧАГИ - вертикальный удар ногой изнутри наружу;
ХУРЁ ЧАГИ – удар-хлёст ногой;
МОМДОЛЛЁ ХУРЁ ЧАГИ – удар-хлёст ногой с вращением корпуса
МУРЫП-ЧИГИ - удар коленом;
ПАЛЬ ОЛЛИГИ - прямой мах ногой;
ТАРИ ХУРИГИ – круговой мах ногой.
АН ТАРИ ХУРИГИ - круговой мах ногой внутрь.
БАККАТ ТАРИ ХУРИГИ - круговой мах ногой наружу.
СОСТАВЛЯЮЩИЕ
АП ПАЛЬ ЧАГИ - удар впереди стоящей ногой;
ТВИТ ПАЛЬ ЧАГИ - удар сзади стоящей ногой;
АН ЧАГИ - удар ногой внутрь;
БАККАТ ЧАГИ - удар ногой наружу;
АП ЧУК ЧАГИ - удар подушечками пальцев;
ТВИТ ЧУК ЧАГИ - удар пяткой;
ТВИТ КУМЧИ ЧАГИ - удар пяткой со стороны ахиллово сухожилия;
ПАЛЬ БАДАК ЧАГИ - удар всей стопой;
ПАЛЬ НАЛЬ ЧАГИ - удар ребром стопы;
ПАЛЬ ДЫН ЧАГИ - удар подъёмом стопы;
ТВИО ЧАГИ - удар ногой в прыжке;
МОМДОЛЛЁ ЧАГИ - удар ногой с разворотом корпуса;
ТВИРО ТОРА ЧАГИ - удар с поворотом через спину;
ТУБАЛЬ ДАН САН ЧАГИ - двойной удар ногами в прыжке (удары наносятся по очерёдно);
МОДУБАЛЬ ЧАГИ - двойной удар ногами в прыжке (удары наносятся одновременно);
ТВИО МОМДОЛЛЁ ЧАГИ - удар ногой в прыжке с поворотом корпуса;
ТВИО АП ТОРА ЧАГИ - удар ногой в прыжке с разворотом вперёд;
ТВИО ТВИРО ТОРА ЧАГИ - удар ногой в прыжке с разворотом через спину;
КУЛЛО-ЧАГИ - обманный удар (финт);
КАВИ ЧАГИ - удар ногами в форме ножниц (горизонтально);
НОПХИ ЧАГИ - удар ногами в форме ножниц (вертикально);
КЮО ДУ ЧАГИ - изменение ударов ногой без постановки ноги на стопу;
САМ БОН ЯН ЧАГИ - прыжковая атака по трём направлениям;
ЯН БАЛЬ ЧАГИ – удар ногами в разные стороны в прыжке.
Защита (блоки) в тхэквондо
ОДНОЙ РУКОЙ
ОЛЬГУЛЬ МАККИ - верхний блок предплечьем;
БАККАТ ПХАЛЬМОК ОЛЬГУЛЬ БАККАТ МАККИ - верхний блок внешней частью предплечья наружу;
АН ПХАЛЬМОК ОЛЬГУЛЬ КОДЫРО МАККИ - верхний блок внутренней частью предплечья с поддержкой;
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН БАККАТ МАККИ - средний блок внутренней частью предплечья наружу;
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН КОДЫРО МАККИ - средний блок внутренней частью предплечья с поддержкой;
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН БАТАНСОН КОДЫРО МАККИ - средний блок внутренней частью предплечья с поддержкой ладонью;
АН ПХАЛЬМОК ТУРО ОЛЛИГИ - блок подъёмом вверх (подхват) внутренней частью предплечья;
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН АН МАККИ - средний блок внешней частью предплечья внутрь;
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН БАККАТ МАККИ - средний блок внешней частью предплечья наружу;
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН КОДЫРО МАККИ - средний блок внешней частью предплечья наружу с поддержкой;
ПХАЛЬМОК АРЭ МАККИ - нижний блок предплечьем;
ПХАЛЬМОК АРЭ КОДЫРО МАККИ - нижний блок предплечьем с поддержкой;
ХАН СОННАЛЬ ОЛЬГУЛЬ МАККИ - верхний блок ребром ладони;
ХАН СОННАЛЬ ОЛЬГУЛЬ БАККАТ МАККИ - верхний блок ребром ладони наружу;
СОННАЛЬ ОЛЬГУЛЬ МАККИ - верхний блок ребром ладони, усиленный;
ХАН СОННАЛЬ МОМТОН БАККАТ МАККИ - средний блок ребром ладони наружу;
ХАН СОННАЛЬ МОМТОН АН МАККИ - средний блок ребром ладони внутрь;
МОМТОН СОННАЛЬ МАККИ - средний блок ребром ладони, усиленный;
СОННАЛЬ ДЫН МОМТОН МАККИ - средний блок ребром ладони со стороны большого пальца;
ХАН СОННАЛЬ АРЭ МАККИ - нижний блок ребром ладони;
СОННАЛЬ АРЭ МАККИ - нижний блок ребром ладони, усиленный;
ПАТАНСОН МОМТОН МАККИ - средний блок ладонью;
ПАТАНСОН НУЛЛО МАККИ - блок прижимом ладонью вниз (сбив).
ДВУМЯ РУКАМИ ОДНОВРЕМЕННО
ПХАЛЬМОК ОТКОРО ОЛЬГУЛЬ МАККИ - верхний крестообразный блок предплечьями;
ХВАНСО МАККИ - блок коровьи рога (2 пхальмок ольгуль макки);
САНТЫЛЬ МАККИ - блок гора (ан пхальмок ольгуль баккат макки + баккат пхальмок ольгуль ан макки, руки в одной плоскости с туловищем);
ХЭЧЁ САНТЫЛЬ МАККИ - блок гора (2 ан пхальмок ольгуль баккат макки, руки в одной плоскости с туловищем);
ПХАЛЬМОК КЫМГАН МАККИ - алмазный блок предплечьями (пхальмок ольгуль макки + пхальмок арэ макки);
ПХАЛЬМОК КЫМГАН МОМТОН МАККИ – средний «алмазный» блок (пхальмок ольгуль макки+ ан пхальмок момтон баккат макки);
ПХАЛЬМОК ВЕСАНТЫЛЬ МАККИ - блок на две стороны предплечьями (пхальмок арэ макки+ан пхальмок ольгуль баккат макки руки в одной плоскости с туловищем);
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН ХЭЧЁ МАККИ - средний блок клином внешней частью предплечий (2 баккат пхальмок момтон макки);
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН ХЭЧЁ МАККИ - средний блок клино внутренней частью предплечий (2 ан пхальмок момтон баккат макки);
КАВИ МАККИ - блок «ножницы» (ан нхальмок момтон баккат макки + пхальмок арэ макки);
ПХАЛЬМОК ОТКОРО АРЭ МАККИ - нижний крестообразный блок предплечьями;
ПХАЛЬМОК АРЭ ХЭЧЁ МАККИ - нижний блок клином (2 пхальмок арэ макки);
СОННАЛЬ КЫМГАН МАККИ - алмазный блок ребром ладоней (сонналь ольгуль макки+сонналь арэ макки);
СОННАЛЬ ОТКОРО ОЛЬГУЛЬ МАККИ - верхний крестообразный блок ребром ладоней;
СОННАЛЬ ДЫН ВЕСАНТЫЛЬ МАККИ - блок на две стороны ребром ладоней (сонналь арэ макки + сонналь дын ольгуль макки руки в одной плоскости с туловищем);
СОННАЛЬ МОМТОН ХЭЧЁ МАККИ - средний блок клином ребром ладоней (2 сонналь момтон баккат макки);
СОННАЛЬ ДЫН МОМТОН ХЭЧЁ МАККИ -средний блок клином ребром ладоней со стороны большого пальца;
СОННАЛЬ АРЭ ХЭЧЁ МАККИ - нижний блок «клином» ребром ладоней
(2 сонналь арэ макки);
СОННАЛЬ ОТКОРО АРЭ МАККИ - нижний крестообразный блок ребром ладоней.
УЧЕНИЧЕСКИЕ ПХУМСЕ
1. ТЭГЫК(ТЭГУК) ИЛЬ ЧЖАН
2. ТЭГЫК И ЧЖАН
3. ТЭГЫК САМ ЧЖАН
4. ТЭГЫК СА ЧЖАН
5. ТЭГЫК О ЧЖАН
6. ТЭГЫК ЮК ЧЖАН
7. ТЭГЫК ЧИЛЬ ЧЖАН
8. ТЭГЫК ПАЛЬ ЧЖАН
МАСТЕРСКИЕ ПХУМСЕ
1. КОРЁ
2. КЫМГАН
3. ТХЭ БЭК
4. ПХЁН ВОН
5. СИП ЧЖИН
6. ЧЖИ ТХЭ
7. ЧОН КВАН
8. ХАН СУ
9. ИРЁ(ИЛЛЁ)
Этикет и Униформа
ЭТИКЕТ:
A НЁН ХА СЕ Ё - здравствуйте;
АН ЁН ХИ КЕ СЭЁ - до свидания;
КАМ СА ХАМНИДА - спасибо, учитель, за тренировку;
ЧЭ СОН ЫЛЬ ТА ХА ГЕТ СЫМНИДА - мы готовы стараться;
САБУМ - инструктор, тренер;
САБУМ НИМ - учитель, тренер ( 3 - 5 дана);
КВАН ЧЖАН НИМ - мастер (выше 5 дана).
КЁСАНИМ - учитель,