Глава 5-1. Полезные навыки при менструации

Каждая женщина или девушка знает свой менструальный цикл: свою периодичность, примерное количество выделений, продолжительность. Здоровая женщина имеет стабильный цикл и не имеет резких отклонений от обычного состояния. Любые отклонения настораживают женщину, т.к. она понимает, что это сигнал организма, предупреждающий об опасности. Своевременно принятые меры способствуют нормализации и не оставляют гинекологов без работы.

Но мы живем в условиях экологического неблагополучия (воздух, вода, еда, всевозможные облучения), нервных перегрузок вплоть до стрессов, жизненного дискомфорта. Все это, помимо или наряду с заболеваниями, влияет на женский организм и проявляется нарушениями менструального цикла. Среди всех человеческих болезней гораздо легче назвать заболевания, которые не влияют на цикл. Поэтому возможности для улучшения, стабилизации найдутся у каждой женщины.

Существует некий резерв - все хорошо, но может быть еще лучше. Это "еще лучше" наступает после начала занятий ВУМбилдингом. Эффект, как правило, проявляется уже в последующей менструации при прочих равных условиях.

Большинство женщин замечают влияние на цикл изменений в половой жизни или физической нагрузки. Например, периодичность некоторые напрямую связывают с регулярностью и количеством, качеством оргазмов.

ПМС (предменструкальный синдром), характеризуемый многочисленными негативными симптомами, зачастую зависит от обоих изменений. Они же влияют на качество и продолжительность.

Но некоторые женщины очень тяжело переносят этот период, менструация буквально валит их с ног, требуя только покоя. Это уже заболевание и за помощью надо обращаться к врачу. Причин подобных нарушений множество, они относятся к медицине.

Но здесь рассматривается только влияние мышечной активностина цикл, с этой точки зрения каждая конкретная женщина может убедиться в эффективности предлагаемых рекомендаций именно для себя.

Женщине не предлагают какой-то химии без научных исследований. Ей предлагают активизировать естественную мышечную работу, о которой она не знала (эти знания, состояния были заглушены в ней ходом истории) или знала очень плохо (не представляла, как это должно практически осуществляться). Начав реализацию этих знаний, она сможет оценить полезность ВУМбилдинга.

Естественное состояние женщины определяется степенью сексуальной приподнятости и удовлетворенностью оргазмическими проявлениями. И "степень", и "удовлетворенность", как правило, не наблюдаются или, в лучшем случае, проявляются только периодически. Но мы договорились обходить сексуальные вопросы, заменив их влиянием на здоровье, для этой главы - на цикл, ВУМбилдинга.

Природа создала женщину для родов, рождения потомства, а не для построения коммунизма или создания капитала. Этому подчинены все жизненные процессы в ее организме, это является стержнем ее жизни.

Цикл - это, в первую очередь, проявление готовности и способностиженского организма к деторождению. Любые изменения в организме, которые могут повлиять на потомство, проявляются, как правило, изменениями в цикле.

Значит благотворность (или нет) ВУМбилдинга женщина может определить по этим изменениям. Если изменения происходят в лучшую сторону, значит это полезно для здоровья организма.

Второе сердце женщины - матка определяет процесс цикла в зависимости от физиологического и психологического состояния организма. Это - влияние состояния организма на матку. Но существует обратная связь - состояние матки влияет на процессы в организме.

Матка - мышечный орган. Любая мышца для нормального функционирования требует подвижности, нагрузки, работы - определит кровоснабжение и пр. К сожалению, матка состоит из гладкомышечных волокон, не управляемых волей, они действуют только рефлекторно. Но существуют упражнения, например, для гладких мышц кишечника, которые активизируют перистальтику и, как следствие, помогают выбросу отходов. Пока нет специальных упражнений непосредственно для матки, это - дело будущего. Но ВУМбилдинг оказывает механическое влияние на матку - ВУМы при работе "толкают", "тормошат" ее и поддерживающий аппарат. Кроме этого, работа ВУМов затрагивает, воздействует на вагинальные нервные окончания. Вот и убедитесь, как ВУМбилдинг действует на вашу личную матку, будет ли она вносить коррекцию в цикл, положительные или отрицательные команды выдаст (до сих пор плохих команд не поступало). Если команды ведут к стабилизации показателей цикла, помимо здоровья, повышаются шансы к зачатию здорового ребенка (очень немаловажно!), а при трудностях с зачатием - могут оказать благотворное влияние и на этот процесс.

Из всего вышесказанного напрашивается вывод: периодичность менструального цикла во многом зависит от работы матки, ее нормального функционирования (пока это "нормальное" для науки мало раскрытая загадка) и ВМ предлагает женщинам акцентировать внимание на мышечной работе работе матки.

Известно, что оргазм вызывает сокращение матки, эту самую мышечную работу. Но, работать можно 1 раз в год, 1 час в день или 12 - ежедневно. Какова должна быть периодичность для каждой конкретной женщины, какие нагрузки она должна испытывать? На сегодняшний день понятие нормы базируется на данных сексологии. Эти данные "воспитывают" женские потребности, на них ссылается муж или любовник.

Но сексология основывает эти данные на мужских возможностях, а не женских потребностях. От первого она "пляшет", а не от потребностей женского организма. Вот и подается часть женщин в путаны или промискуитет. Они становятся физиологическими слугами своего организма, чувствуют сколько им нужно сегодня, и у них нет препятствий для осуществления своих потребностей. Попутно они зарабатывают себе на жизнь, и плевали (с древнейших времен), плюют и будут плевать (до необозримого будущего) на существующую в то или другое время мораль. Пренебрегли тем, что по сексологической классификации их отнесли к нимфоманкам. Следование моде или экстравагантность и т.п., направленное на вызов повышенного внимания к своей персоне, желание быть привлекательной является неосознанной инстинктивной нимфоманией, ограниченной моралью до черты, исключением финала. Через эту черту женщина запрещает себе переходить, а нравиться даже многим мораль разрешает. Вряд ли "быть не хуже других" превалирует над истинным желанием понравиться каждому.

Если бы какая-нибудь всемирная организация оплатила расходы на опрос женщин: "Хотели бы вы, в удобное для вас время и срок, стать путаной в приличном борделе далеко от своего дома при сказочных 100% гарантиях: не будет беременности и ЗППП, безопасность, конфиденциальность, оплата всех расходов и скромные суточные, да к тому же с выбором клиентов?", то ответ дал бы истину.

Субъективное предположение автора - подавляющее большинство согласилось бы, т.к. эта "установка" Природы заложена в почти каждой здоровой женщине.

При этом, конечно, будет трудно вычленить чисто физиологическую мотивацию, будут наложения, например, любопытство (но любопытство как раз и будет желанием выявить свою норму). Может быть затруднение: выпустит ли она из недр подсознания такую фантазию, разрешит ли ей присутствовать в своих мечтах, осуществит ли - все определят весы - "воспитаниепротивсилы потребностей".

Естественные оргазмические сокращения маткив соответствии с потребностями организмане всегда осуществимы, т.к., помимо ограниченных мужских возможностей, неизвестны самой хозяйке.

ВУМбилдинг, пусть несравнимо с оргазмом, заставит матку работать и ежемесячно показывать результат по стабилизации цикла. Даже изложенное начало ВУМбилдинга (эффективные упражнения(упражнения на сопряженные мышцы, эффективность которых определяется по манометру ТП +Гр) даст неплохие результаты, т.к. женщина будет осуществлять тренировки независимо от морали, тех или других обстоятелств, а только по своим потребностям и возможностям. Можно также попробовать секс-шоповские стимуляторы.

Перейдем к следующему показателю цикла. Многие женщины испытывают пик сексуального желанияперед или в период менструации. Но не потому, что они какие-то нимфоманки. Их организм сам не может хорошо справиться с процессом очищенияи просит помощи, проявляясь сексуальным голодом.

Причем это не вульгарное понимание, что фаллос будет действовать в роли "ерша" (щетки для чистки бутылок), а необходимости мышечной активности, оргазмических сжатий.

Каждая женщина знает: чтобы избавиться от влаги, вещь нужно встряхнуть, а еще лучше отжать. Также и здесь, извините за грубое сравнение, фрикции, в лучшем случае, "потрясут" матку, а оргазм - "выжмет" содержимое.

Чем сильнее мышцы, чем чаще сокращения, тем лучше кровообращение, тем качественнее и быстрее идет одновременный процесс слущивания, восстановления и пр.

Не так уж мало женщин, пренебрегающих советом воздержания в это время. Они проверили это на себе, улучшили самочувствие. Некоторые, учитывая брезгливость мужа, заводят на такой случай надежного (в смысле ЗППП) партнера. Некоторые активизируют свои контакты с вибратором, ТП и ТГр, которые брезгливостью не отличаются.

Долг автора напомнить: медицина небезосновательно против акта из-за возможности инфицирования, а многие религии, обычаи полностью исключают акт в этот период. Но никто пока не возражает против активизации занятий ВУМбилдингом в эти дни, отзывы по этому вопросу только положительные.

После нормализации цикла у девочки менструация, как правило, идет активно, быстро. Вспомните себя в этом возрасте, обратите внимание на дочь. Ее организм относительно здоров, маточные мышцы только закончили запрограммированный процесс развития. Далее в биологический процесс вмешивается мораль, обычаи и т.п. Естественность нарушается.

При отсутствии мышечной активности менструальная очистка ухудшается. Возникают застойные и воспалительные явления.

Существует гипотеза, что благодаря запрограммированной очистке, женское долголетие выше мужского, лучше сопротивляемость организма. Почему раньше "пускали кровь", почему сейчас ставят пиявок - сбрасывают часть загрязненной крови, помогают организму очиститься, активизировать процесс кроветворения. Исправляя ошибки прошлых методик, современная медицина заставляет двигаться травмированных, прооперированных - мышечная активность и нагрузки сокращают сроки выздоровления.

Вы можете согласиться с доводами автора и попробовать помочь своему организму ВУМбилдингом. Да и посещения врачей теперь имеют определенную стоимость. Хорошая медицина требует денег, особенно, квалифицированный личный врач. Это тоже немаловажный фактор для начала занятий, экономия денег на мускулах окупит все ваши усилия, вы заработаете сами на себе. Здоровье - это помещение капитала с самым высоким процентом.

Менструальная кровь должна вытекать из вагины, должен быть процесс омовения этой кровью. По-видимому, этот естественный процесс также положительно влияет на организм. Поэтому тампоны дома нежелательны (об этом реклама и инструкция к ним помалкивают). Они хороши краткосрочно (работа, театр, не более нескольких часов), но при тренировках не следует забывать о прокладках. При этом активизация процесса, сокращение сроков протекания не только повысит комфортность, но и сэкономит на подобных изделиях.

Если вы попробуете ВУМбилдинг до и во время этих особенных дней, то результат не заставит себя ждать. Главное - подобрать дозировку нагрузки именно для себя и именно для того или другого самочувствия, состояния.

При тренировках не нужно забывать об их специфических особенностях при больших нагрузках.

ПМС неотвратимо входит в жизнь современной малоподвижной женщины. В романах дореволюционных писателей барышни и барыни часто болели мигренями и пр., но крестьянки вкалывали и о подобных недомоганиях среди них ничего не известно. В странах с высоким жизненным уровнемПМС испытывает миллионы женщин, чего не скажешь о физически работающих женщинах отсталых стран. Если открыть книжку П. Навотны "Предменструальный синдром" - М. "Крон-Пресс", 1995 на стр.61, то в число упражнений, облегчающих ПМС, там включены танцы, прыгалки, бег и пр.

Т.е. общеизвестные упражнения для развития вагинальных мышц, создания нагрузки на них. Читательницы по главе 3 оценили эффективность тех или других упражнений, рекомендаций и могут сознательно, включая показания манометра ТП, выбрать для себя наилучшее. Главное - "потрясти", еще лучше - получить "выжимание".

Не особенно важно кто или что окажет вам помощь: муж, ТГр, ТП, вибратор, упражнения. Вы - во всеоружии знаний и остается только выбрать, сообразуясь с возможностями и желанием. Конечно, пуританки, воспитанные дамы предпочтут попрыгать, побегать, покричать и пр.

П.Навотны еще ничего не известно о ВУМбилдинге, она живет в США и не читала книжек Муранивского. Но ее рекомендации в принципе совпадают с тем, о чем вы читаете, получая современнейшую информацию более высокого качества.

Чем больше будут работать ваши мышцы, чем они будут сильнее, тем лучшего результата вы добьетесь по всем, рассмотренным выше вопросам. Однако не следует превышать верхний предел.

Переведя цифры на величину груза ТГрможно привести максимально допустимые нормы:

- удержания груза вагинальными мышцами - 5 кг

- удержания груза мышцами входа - 3 кг

при шарике 3,5 см.

При шарике меньшего диаметра - цифры, соответственно, снижаются.

При таких мышцах уже не нужно прыгать, кричать и т.п. - сжали несколько раз и результат налицо, вернее внизу чувствуется. Эти цифры являются предельно допустимыми. Развивать мышечную силу дальше автор в настоящее время не рекомендует.

Глава 5-2. Обучение естественной контрацепции

Природа так сделала нас, что мужчина почти в любой ситуации хочет, но может лишь но обстоятельствам. Даже на больничной койке при малейшем выздоровлении у него появляется эрекция.

С женщинами гораздо сложнее: при голоде, постоянных стрессах и т.п. у нее не возникает сексуального желания, т.к. в таких ситуациях выносить и родить ребенка проблематично. Природа ограждает ее от производства неполноценного потомства. При сложных обстоятельствах у нее даже могут исчезнуть детородные способности, исчезает менструация. Большинство россиянок еще не дошли до такого состояния, хотя дело идет к этому. Постоянно увеличивается число новорожденных с теми или другими отклонениями. На этом фоне но статистике на одни роды у нас сейчас приходится три аборта или 170000 абортов в год. Реальная цифра гораздо выше. Не на этих ли цифрах базируется статистика при определении нашего жизненного уровня? При этом женщина оплачивает консультацию, анализы и сам аборт.

Наши женщины, по разным причинам, предохраняются таблетками, спиралями, презервативами и пp. в 10 раз реже, чем на Западе. Большинство пользуется бесплатной медициной, но бесплатным бывает только "сыр в мышеловке", халявный аборт чреват потерей нервных клеток и здоровья.

В древности, когда еще не было презервативов и пр., женщины предохранялись различными методами. Коротко о них говорилось в "ИМ", "РЗМ".

В главе 3 "Видеосъемка" показано, что происходит во время древнегреческого метода: вагина сжимается в 3 раза, создавая давление 180 мм рт.ст. с учетом динамического давления внутренних органов при чихании. При мусульманском способе - динамическая нагрузка от внутренних органов сильнее. Первый вариант иногда оказывается эффективнее (см. там же). При "полоскании" - такие же результаты, но внутренние органы оказывают лишь статическое давление, т.е. сила сжатия или изменение объема оказывается выше. Значит, выдавливание спермы улучшается.

Приведенные в главе 5-1 предельные значения давлений обеспечивают выдавливание спермы ВУМами. При этом не нужно вставать и пр. Для усиления эффекта можно что-нибудь крикнуть при максимальном напряжении. Но это только в том случае, если уверены, что вместе со спермой не потечет что-либо еще.

Кроме того, постарайтесь, чтобы выдавливание началось от матки вниз, т.е., в первую очередь, должны сжаться мышцы сводов, затем ниже, ниже и до выброса. Поэтому развитию мышц сводов следует уделить основное внимание. Шарик (с грузом) чаще должен находится в этой зоне. Это нужно не только для контрацепции, но будет лучший эффект по главе 5-1и, как увидите, в дальнейшем. Для большинства женщин полезно в этот момент лежать на животе, а не на спине, еще лучше - сидя.

Неоднократное сильное сжатие мышц также поможет женщинам, которые уже забеременели, но еще не знают об этом. Конечно, это желательно сочетать с мощным оргазмом (оргазмами еще лучше). Т.е. при какой-то вероятности беременности (например, не можете вспомнить, как закончился вчерашний вечер) сильные сжатия мышц сводов вызовут мышечные сокращения матки и не позволят как следует закрепиться оплодотворенной яйцеклетке или вызовут мини-аборт в первые дни. Знания о совершенствовании метода вы также получите в следующих главах.

"Темным местом" пока является вопрос о женской эякуляции - обильный выброс белесоватой жидкости (нет даже научно доказанного места выброса). Однако косвенные признаки позволяют говорить о происходящей естественной контрацепции - вместе с этой жидкостью вымывается сперма. Это экспериментальный факт. Вся ли она вымывается, выходит ли с ней яйцеклетка, может ли наступить зачатие? Ответов пока нет.

Автор будет безгранично благодарен читательницам, сообщившим о своих наблюдениях, результатах по естественной контрацепции и женской эякуляции. Кроме того, он обращается к партнерам эякулирующих женщин - даже если Вы уже закончили, не прекращайте стимуляцию, доведите подругу до такого оргазма. Честь и хвала мужчине, способному на такое стимулирование, на такой физический и психологический женский ответ! Не каждому дано это испытать и, тем более, суметь.

Вызывает удивление, что женщины идут на аборт, не пробуя хотя бы греческого или мусульманского метода: незнание или не захотелось встать? СМИ часто печатают материалы об абортах, но не полезнее ли будет сообщить несколькими строчками об этих старых способах. Ведь беременные девчонки об этом не слышали. Пусть немногим, но кому-то поможет. Для тех, кто читает книжку - может стоит попробовать ВУМбилдинг? Ваши затраты окупятся с лихвой первым же абортом, которого удастся избежать. Может это ваш способ? Вы же ничего не теряете по сравнению с абортом. Посчитайте свое затраченное время на переживания, что Вы "залетели"; консультации, анализы, хирургическое вмешательство, реабилитация до нормы после этого. Пропавшего времени достаточно для кое-каких успехов в ВУМбилдинге. Неужели не начнете заниматься?

Глава 5-3. Чем желательно овладеть до родов

Первый и частично второй период родов запрограммированы в организме женщины Природой. Коротко об этом уже говорилось в главе 5. Мышечные действия матки (схватки) происходят под действием определенных процессов в организме, неподконтрольных сознанию, неуправляемых волей. Все идет само собой, акушеры контролируют и корректируют в случае необходимости.

Неприятности могут возникнуть при проходе головки младенца костного кольца малого таза. В норме таз женщины пропускает ее без особых затруднений, но узкий таз вызывает проблемы, вплоть до хирургии. Узкий таз может быть от Природы, но часто является специфическим результатом вмешательства в естественное развитие девочки, тех или других тренировок с детства (например, гимнастика).

Немаловажную роль в таких нарушениях играет мода, например, на мальчишеские фигуры (широкие плечи и узкий таз). Во времена Рембрандта в моде были габаритные "тазы", сейчас - узкие. Причем подсознательноузкий таз ассоциируется у мужчины - модозакодателя с узкой вагиной, такую он видит и хочет в своих фантазиях. С ней у него не должно быть проблем.

"Как можно ошибиться?" - сказал еж, слезая с сапожной щетки. Габаритный таз не обязательно приемлем для ребенка - узкий таз может обрасти таким слоем всякой всячины, что введет в заблуждение любого.

Преодолев костное кольцо, головка попадает в объятия вагинальных мышц. Вмешательство морали, модыи т.п. на развитие этих мышц огромно (см. "ИМ", "РЗМ", здесь - выше и ниже). Эти мышцы, совместно с близлежащими, волевым усилием (приказом) должны создавать плоду дальнейшее движениес преодолением сильного сопротивления мышц входаи промежности (эта совокупность сознательных мышечных действий называется потугами).

Таким образом, для нормальных родовдолжны существовать вагинальные мышцы, они должны подчиняться волевым приказам (быть управляемыми), т.е. уметь расширяться(прием головки) и сжиматься(продвижение), преодолевать сопротивление.

Мышцы входа не должны оказывать чрезмерного сопротивления, т.е. должны расслабляться, растягиваться, а лучше - уметь расширятся.

Чем лучше развиты мышцы, чем они эластичнее, чем лучше управляются (сжаться-разжаться), тем меньше боли, травм у роженицы и младенца.

Около 20% родов протекают почти без боли, а то и вовсе безболезненно. Но эта цифра включает вторые и последующие роды, а они, как правило, проходят легче и гораздо быстрее благодаря полученному опыту, навыкам, растяжениям при первых родах.

В настоящее время довольно широко оказывается помощь, обучение при подготовке к родам. Здесь многому учат и женщина получает реальные навыки, знания. Не вторгаясь в систему массового обучения перед родами, продолжим разговор о новых умениях, знаниях, приобретаемых задолго до беременности.

Если Природа отлично управляет маткой при родах, то почему бы женщине не научиться действовать на таком же уровне, вплоть до автоматизма? Начнем с вагинальных мышц. О них уже говорилось, и читательницы, по мере чтения, выполняли рекомендации (упражнения, ТП, ТГр).

Хотелось бы в это верить. Они уже ощущаются, умеют сжиматься-разжиматься, не развиты выше указанной нормы удержания груза. Если их чрезмерно развивать, они будут очень мощными и сжатия могут травмировать ребенка. Если их "качать и качать", то они потеряют эластичность, не смогут растянуться до размеров головки. Это, опять же, чревато для ребенка и самих мышц - будут разрывы. Они не имеют права
быть могучими, как с точки зрения потомства, так и матери. Если бы не вмешательства извне, если бы оставалась естественность в их развитии, то не возникало бы необходимости в таком нормировании. Природа обошлась бы без подобных книжек и лучшим образом. Но мышцы ослабли, а то и вовсе атрофировались - поэтому вам приходится читать и упражняться.

Итак, мышцы есть, они имеют силу и эластичность (не "перекачены"), теперь им предстоит освоить родовые действия - выталкивать плод. Если мышцы развиты одинаково по глубине вагины, то при сжатии произойдет равномерное обжатие всего, что находится в мышечном канале, пусть это будет шар. При этом силы с двух стороны будут равны и шар никуда двигаться не будет.

Но, если с одной стороны мышцы сожмутся сильнее или с другой стороны разожмутся, то начнется движение. При отсутствии вагинальных мышц эту задачу выполняют брюшные и другие мышцы. Природа процесс воспроизводства сделала очень надежным, все многократно дублируется. Но
никто не возразит, что восстановление вагинальных мышц приведет к улучшению, облегчению родов. Для этого их нужно развить, обучить процессу выталкивания, а затем довести этот процесс до автоматизма, "стрельбы".

Могут возразить, что "выстрел" может оказаться слишком быстрым, повредит ребенку. Однако если сравнить первые и пятые роды у одной роженицы, то пятые будут "выстрелом" по сравнению с первыми. Акушерство
должно регулировать процесс, поэтому оно и возникло. Да и сравните размер и вес младенца и "снаряда" для срельбы.

Теперь перейдем непосредственно к овладению "стрельбой", превращая "цирковой трюк" в полезное умение.

Если вы введете до сводов шарик (от ТГр- размер с пинг-понговый) и теперь постараетесь сжатием мышц его вытолкнуть, "выплюнуть", то не у всех это получится. Но сам процесс выталкивания аналогичен родовым потугам.

Попробуйте делать это стоя, только постелите что-нибудь стерильное или сделайте страховку, чтобы не менять каждый раз презерватив. Не получается? Теперь опять напрягитесь и громко чихните, вскрикните. Попробуйте сесть на корточки и сделать то же самое. Опять нет?

Потяните за резинку и остановите шарик на пол-пути. Повторите предыдущее. Если не получиться - подтяните шарик к самому входу. Опять не получилось?

А вы какой груз можете удержать?

(Примечание: ТГрможно изготовить самостоятельно, читайте здесь)

Если за шарик вы держите даже 350-400 гр., то должно получиться.

От диалога перейдем к монологу в повелительном наклонении. Подойдите к раковине. Соберите слюну между слегка сжатыми губами и прижатым к зубам языком. Резким сжатием губ выбросьте слюну струйкой. Если слюна потекла по подбородку, повторить неоднократно пока не получится плевка.

Аналогичному нужно научиться внизу. Для ускорения нижнего выплевывания применять резкое напряжение пресса (как будто кто-то бьет вас в живот и вы реагируете напряжением), крики, прыжки и остальное из главы 5-2.

Получше смазать и ввести опять до сводов, напрягаясь, тянуть за резинку медленно, обучая нужному действию и проверяя, где создается препятствие (чаще всего - вход, не умеет расслабляться, аналогично анусу - всегда сжат). Примените шарик поменьше или побольше, можно тяжелый. Если не получится в течение недели - пишите с подробным изложением проделанного, ошибка найдется.

Когда шарик освоен "стоя", перейти на "лежа". Освоить. Научившись "выплевывать", попробуйте выстрелить на 0,5 м, затем на на метр, полтора. Место и угол расположения вагины у женщин различно, поэтому нужно принять такую позу, чтобы выстрел не был направлен в потолок или пол - желательно 45º к полу. Руки поддерживают ноги изнутри, снаружи, могут просто лежать на полу. При первых попытках пробуйте поднимать голову, плечи, спину к ногам. Это создает нужное дополнительное напряжение, можно даже подложжить что-нибудь. По мере освоения, желательно менять положения ног, рук, спины, таза - будут включаться новые участки сопряженных мышц, лучше будут результаты. Но не забывайте о специфике, очистке перед упражнением.

Когда освоите "дальность", переходите на прицельную стрельбу в какую-нибудь емкость (таз, кастрюля, бокал - как тайки) или мишень. Но это для азартных, любящих игру и соревнования, обожающих быть в центре внимания.

С шариком "стрельба" может не получиться. Он очень легкий. Для этой цели прекрасно подходят огурцы. Нужно выбирать не большие, гладкие, круглые с торцов. Да и презерватив в этом случае не нужен. Можно сразу овладевать огурцами, вместо шарика. Если собственных любрикационных выделений не достаточно, нужно применять коитальную смазку.

Примечание:Практика ВУМбилдинга показала, что "стрельба" очень хорошо влияет на любрикацию.

При стрельбе во время общего сжатия, напряжения, мышцы входа препятствуют выдавливанию. Нужно преодолеть их сопротивление. Женщины отдельно плохо их чувствуют, поэтому не могут осознанно ослабить только их напряжение при общем сжатии, тем более - отдельно расслабить их, совсем маловероятно - разжать, раскрыть вход. Но при определенном навыке стрельбы, особенно при азарте, увлеченности, эти мышцы рефлекторно делают что-то подобное. Они сжаты при создании выталкивающей силы, но в момент выстрела расслабляются (а может быть и раскрываются), способствуя "дальнобойности".

Короткий снаряд удерживается сужением входа, но мышцы сводов не всегда эффективно работают. Когда переходят на длинный снаряд, он доходит до сводов, а другим концом удерживает вход открытым. При напряжении снаряд по длине сжимается у входа сильнее (здесь более сильные мышцы), по остальной части более-менее равномерно, а у сводов должно возникнуть напряжение, достаточное для выталкивания. Это и есть конечная цель тренировки.

Освоение длинного снаряда приводит к хорошему целенаправленному развитию мышц сводов. Это полезно для родов, повышает надежность естественной контрацепции и пр. (будет ниже).

По мере движения снаряда в процессе выталкивания включаются новые и новые группы мышц - приобретается нужный навык волнообразного сжатия.

Некоторым женщинам удается не стрелять, а выталкивать снаряд не до конца и втягивать обратно. Обратный ход возникает за счет расширения вагины в районе сводов и создания там разряжения. Это очень полезное, но трудноисполнимое умение.

"Сжать-раскрыть" - вовлечение в работу мышц-антагонистов, является наиболее эффективным методом развития, создает эластичность мышечной группы. Такое же действие возникает при засасывании воды в упражнении "полоскание".

Если у вас сейчас такое не получается, не расстраивайтесь - подробнее о раскрытии будет дальше.

Стрельба также требует силового нормирования: мышечная сила должна быть ограничена. Наш опыт говорит о максимальном весе снаряда 150-200 гр. Этот вес не вызывает негативных последствий и дает желаемый эффект. Больший вес не опробовался и не рекомендуется.

Также понятна разница в дальности: 3 м и 10 м - последняя требует большей силы мышц. Рекомендации: максимальное падение "снаряда" -Зм, мишень не далее 2 м от "орудия". Достаточный эффект достигается и с меньшим весом и с меньшей дальностью, не обязательно ставить и мишень.

Но элемент игры, соревнования (пусть и с воображаемым соперником) повышает эффективность тренировок, возникает азарт, стимул, занудная тренировка превращается в игру. Играть человек любит от "пеленок" до глубокой старости.

Азарт проявляется даже в таком факте: груз еще не держит, а "стрелять" умеет. Помимо фактора игры, здесь, видимо, сказывается то, что "стрельба" ближе к естественнымзапрограммированным действиям, более привлекательна по ощущениям и эффекту, нежели статическое напряжение.