Ценность сна и новый метод его стимулирования

Сон – это природный инструмент для восстановления уставших клеток нашего тела и зачастую единственная эффективная методика. Людям требуется разное количество сна, которое, в первую очередь, определяется тем, насколько человек устал. Если вы чувствуете, что вам необходимо расслабиться и поспать, но не можете уснуть, попробуйте метод, о котором вы, возможно, уже читали в моей книге «Жизнь есть исцеляющая сила» («The Healing Power is Life»). Метод заключается в следующем: раздевшись донага, сядьте на край ванны ногами наружу. Возьмите кружку Эсмарха и наполните ее водой температуры тела (НЕ горячей). Лейте воду на заднюю часть шеи, так, чтобы она стекала по позвоночнику. Через несколько минут ваше тело расслабится, после чего нужно быстро улечься в постель. Еще один способ расслабиться (а именно чувство полного расслабления повергает уставшего человека в сон) состоит в следующем: лягте в постели на спину и намеренно, целенаправленно пошлите пальцам на ногах приказ «Расслабьтесь!». Продолжайте делать это до тех пор, пока не почувствуете, что они действительно расслабились. Затем таким же образом расслабьте лодыжки, колени, основание позвоночника, спину, шею, руки и кисти рук. Как правило, людям не приходится выполнять это упражнение на расслабление до конца; они погружаются в глубокий, восстанавливающий сон уже на половине дела. Проснувшись и почувствовав себя отдохнувшим, не оставайтесь в постели, сколько бы времени не показывали часы. Встаньте и займитесь чем-нибудь интересным. Следите за тем, чтобы комната, в которой вы спите, всегда была хорошо проветрена; почти все люди, если только они не работают над этим специально, дышат во сне глубже, чем в состоянии бодрствования. Ни в коем случае не наедайтесь перед сном.

Испробовав этот метод стимулирования сна, вы непременно убедитесь в его эффективности; благодаря ему вы будете спать освежающим сном, сном, оказывающим поистине восстанавливающий эффект.

Урок 20

Живи в согласии с собой

Учитель.Если вас беспокоит ваше будущее, если вы не уверены в нем из-за стремительных и хаотичных перемен, постоянно происходящих в вашей жизни, то этот урок поможет вам найти себя и научит жить в мире с собой. Как только человек познает свою истинную сущность, он начинает существовать в гармонии с Жизнью – такой, какая она есть. И тогда он живет, наслаждаясь жизнью, живет и любит свою жизнь! Жизнь действительно восхитительна и великолепна – если только мы знаем, как жить. Попробуйте на несколько минут представить, что вам известен секрет, открывающий все закрытые двери кажущихся ограничений, и вы входите в новый мир, в котором есть только Жизнь и Свобода. Но если вы хотите попасть в этот истинный рай свободы разума, необходимо упорно тренироваться, чтобы научиться всегда, при любых обстоятельствах, выбирать правильный образ мышления.

Ученик.Вы имеете в виду, что в это царство могут войти только люди, сумевшие развить в себе различные умственные способности путем теоретического и практического постижения истины?

Учитель.Именно это я и имела в виду, ведь, как мы уже говорили, мысль всегда созидательна. Только тот, кто понял ценность тренированной воли, яркого воображения и сильной интуиции и живет, используя их, может чувствовать себя в полной безопасности. Привычный образ мышления в полной мере определяет, как обстоят дела у человека в его реальной жизни. Так что если вы решили идти по этой дороге, ведущей к абсолютной свободе во всем, вам первым делом необходимо избавиться от ненужного багажа, состоящего из жалости к себе, нетерпимости, критицизма, страха, уныния, чувства превосходства над другими и других негативных и деструктивных жителей вашего ментального дома. Возьмите все это и сложите в прочный мешок, теперь накрепко завяжите его веревкой абсолютной решимости и выбросьте на свалку. Полейте этот никому не нужный мешок деструктивных и злых мыслей и чувств бензином и подожгите. Вот теперь вы действительно готовы отправиться в путь.

Ученик.У меня сложилось впечатление, что человек может достичь успеха на этом пути только в том случае, если разовьет в себе способность самоконтроля. Действительно ли это необходимо?

Учитель.Это жизненно необходимое условие. Какой бы правильной и мощной ни была истина в целом, всегда должен быть метод применения конкретного принципа к отдельному человеку. Самый лучший и верный метод сделать очевидным тот факт, что человек и Бог составляют единое целое и что Господь живет в каждом из нас и мыслит через каждого из нас, заключается в том, чтобы целенаправленно культивировать самоконтроль, достигая тем самым спокойствия разума, неизменно сопутствующего этой способности. Чтобы использовать эту великую Силу в своих индивидуальных целях в повседневной жизни, вам нужно научиться удерживать мысль в ту же минуту, как только она начинает отклоняться в сторону сомнений, страхов, обвинений, критиканства и др. и направлять ее в туда, куда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите двигаться. Таким образом, вы вселите уверенность в свою душу и тело, а такая духовная, внутренняя уверенность и определенность означает уверенность и прочие и приятные ощущения в реальных делах.

Ученик.Из того, что вы говорите, я прихожу к выводу, что мне следует обратить серьезное внимание на свой характер и на способность самоконтроля. Я должна признать, что нетерпелива; я действительно нетерпима, но только с тем, кто этого заслуживает, – я выхожу из себя только с тем, кто явно не старается играть свою роль как следует.

Учитель.У меня не было и нет намерений обсуждать конкретно ваш характер и нрав. Но я совершенно убеждена в своей правоте, говоря, что каждый человек, который желает наслаждаться благом истинной свободы, ОБЯЗАН научиться тщательно и скрупулезно отбирать свои мысли, а это означает абсолютный контроль над ними и, соответственно, самоконтроль. Благодаря этому вы очень скоро обнаружите, что в вашей голове задерживаются только те мысли, которые вас восхищают, мысли, которые вам очень нравится принимать у себя в гостях. Грубые, ворчливые, эгоистичные, обвинительные, подозрительные, грязные мысли, которые будут изо всех силы пытаться удобно устроиться в вашем ментальном государстве, должны вами беспощадно изгоняться. И наилучший способ достижения этой цели заключается в том, чтобы вложить все свои чувства в аффирмацию – любую, какая больше всего подходит вам в данный момент. Ухватите эту мысль и чувство и крепко удерживайте их до тех пор, пока все, что с ними не согласуется, не уйдет из вашей головы. А потом накрепко заприте дверь в разум и усилием воли отгоняйте от себя мысли, от которых только что избавились.

Ученик.Тогда, судя по всему, меня ждет нелегкая задача. Мне предстоит практически полностью изменить, перестроить привычные для меня мыслительные процессы.

Учитель.Это будет непросто. Но цель в данном случае стократно окупает все приложенные для ее достижения усилия, какими бы огромными и напряженными они ни казались. Если вы хотя бы в течение всего одной недели будете упорно придерживаться решения превратить свой разум в сознательный центр божественного действия, решения увидеть себя развивающейся, растущей и неуклонно приближающейся к своему идеалу, вы будете потрясены изменениями, происходящими в вас, и искренним интересом, который пробудится в вас ко всему вас окружающему. Вы также узнаете о себе множество замечательных вещей – таких, о которых раньше не имели ни малейшего представления. А все дело в том, что как только вы сконцентрируете внимание и намерения на Разумной Жизни внутри вас и попытаетесь воспроизвести ее в себе, начнете получать результаты, которые покажутся вам почти феноменальными, и начнете получать сразу. Старайтесь, чтобы ваше сознание оставалось неизменно сфокусированным на том, что Дух Жизни начисто лишен страха и беспокойства, и скоро ваши чувства начнут соответствовать этому Духу. Просто попробуйте делать это, скажем, для начала в течение двух недель без перерыва, а по истечении этого срока спросите себя, хотелось бы вам снова вернуться в прежнее состояние.

Ученик.А можно ли «загипнотизировать» человека мыслями других людей о нем и тем самым помешать его прогрессу? Иногда мне кажется, что у меня намечается серьезный прогресс, как вдруг, совершенно внезапно и без видимых причин меня охватывает неконтролируемое чувство: «Да какой во всем этом смысл! Я похожа на лодку без руля, которая старается проложить себе путь, борясь с некой невидимой непреодолимой силой, и быстро плывет —в никуда». А это в лучшем случае приводит к отклонению от основного курса. Что, по-вашему, является причиной таких ситуаций?

Учитель.В самом начале своего вопроса вы очень правильно охарактеризовали это явление. Это действительно имеет отношение к гипнозу, но, как правило, это самогипноз, практически подсознательный, неосознанный, возникающий в силу старых привычек мышления,это результат того, что вы позволяете привлекать и удерживать свое внимание другим вопросам и вещам, помимо вашей главной цели. Ваши усилия контролировать свои мысли должны быть напряженными, постоянными и систематическими, недопустимы даже малейшие неконтролируемые моменты. Нерегулярные, судорожные усилия, какими бы мощными они ни были, никогда достаточно не продвинут вас к намеченной цели. И прежде чем вы двинетесь дальше и продолжите все глубже изучать мои уроки, прямо сейчас решительно и бесповоротно настройте свой разум на то, что вы начинаете это движение, чтобы победить, и что вы готовы приложить ради этого самые серьезные и напряженные усилия. Мое личное средство для преодоления возможности возврата обратно в старое русло неправильного мышления – и уверяю вас, оно во всех ситуациях оказывалось мощнейшим и эффективнейшим, настоящей панацеей, хотите верьте, хотите нет, – заключается в том, что многие иронично называют «старомодным и устаревшим». Это, конечно, молитва «Отче наш». Каждый день повторяйте ее святые слова. Если вы еще не знаете ее назубок, выучите, чтобы можно было читать ее в любом месте и в любое время, можно про себя. Пользуйтесь ею, повторяйте ее вдумчиво, медленно, с большой глубиной чувств, каждый раз, когда появляется малейший соблазн отклониться от правильного курса. Прочитав молитву, опять нарисуйте мысленную картину—представьте, почувствуйте себя человеком, который уже владеет всем, что хочет, поверьте в это, примите это как факт. Это именно то, что имел в виду Иисус, говоря «ищите да обрящете». Начав это делать, вы очень скоро обнаружите, что УЖЕ находитесь на пути к Свободе и Радости, и вам будет все легче и легче оставаться на столбовой дороге к Истине, не соблазняясь никакими обходными путями.

Ученик.Вот именно сейчас мне бы очень хотелось иметь больше денег. По сути, они мне просто необходимы. Так что же, если я в течение, скажем, получаса, каждое утро и каждый вечер буду читать молитву «Отче наш», то смогу притянуть к себе деньги, будто из воздуха? Это кажется просто невероятным!

Учитель.Невероятно то, о чем вы спрашиваете! Вы совершенно не поняли истинного смысла того, о чем я говорила! По моему твердому убеждению, самая прекрасная формулировка Закона Жизни из всех когда-либо существовавших, это потрясающая формулировка Иисуса: «Ищите же ПРЕЖДЕ Царства Божия и правды (правды!) Его, и это все приложится вам» (От Матфея, 6:33). Но обратите, пожалуйста, внимание на то, что ПРЕЖДЕ вы должны искать Царства Божия; вы должны сделать все возможное, чтобы превратить свой разум в центр божественного действия; и эти усилия должны быть серьезными и искренними, предпринимаемыми именно с этой целью, а не вызванным каким-то иным, скрытым мотивом. Вот тогда «все приложится вам». Если вы постоянно, настойчиво и вдумчиво повторяете «Отче наш», с вами происходит следующее: благодаря постепенному, но неуклонному изменению вашего психологического настроя по мере вашего прогресса вы становитесь духовно все сильнее. Самоконтроль и самообладание, которые вы вырабатываете в себе, способствуют росту Божественной Мудрости и Красоты внутри вас. Следовательно, понятно, что весь внешний мир вокруг вас будет постоянно изменяться в соответствии с изменениями вашего внутреннего мира, ведь, как мы уже говорили, материализуется, принимает внешнюю форму та мысль, которая наиболее привычна для вас. Восхитительные перемены станут неотъемлемой частью вашего индивидуального мира. Ваши мысли и чувства начнут притягивать соответствующие формы, и вы почувствуете несравненно большую уверенность и решимость идти все дальше, дальше и дальше, к все большей радости и свободе.

Заключительное занятие