Современный этап в развитии спортивного плавания
В конце 70-х годов тренировочные нагрузки быстро достигли максимальных величин (рекордные значения у отдельных пловцов составили 3800-4000 м в год) [7, 17]. Попытки достичь, а тем более превзойти эти величины приводили лишь к ухудшению уровня результатов. Прекращение роста общего объема нагрузок в плавании, а также борьба с применением допингов привела к резкому замедлению темпов роста рекордов, а на некоторых дистанциях – и к временной стабилизации достижений.
Поскольку резервы роста нагрузок за счет объема к началу 80-х годов были исчерпаны, стала возрастать интенсивность нагрузок. При этом общие объемы плавания даже несколько снизились. Широко использовалось плавание с жесткими интервалами и высокой скоростью, увеличился объем работы, направленной на совершенствование анаэробной емкости и эффективности [4, 5].
Объем нагрузок на суше стабилизировался к середине 80-х годов и в настоящее время составляет примерно 300-350 часов в год. Большое распространение получили специфические диагностирующие тренажеры типа «Биокинетик», позволяющие задействовать основные мышцы, участвующие в гребке и регистрировать усилия пловцов. Широко применяются специальные средства и приспособления для реализации переноса силы с суши в гребковые движения на воде: тормоза, лопатки, резиновый шнур, растягиваемый пловцом, протягивающее устройство, сконструированное по принципу «облегчающего лидирования» и др.
Эргометрический анализ динамики мировых рекордов с начала века [3, 11], показал, что до конца 70-х годов темпы роста рекордов на длинные дистанциях опережали рост рекордов на короткие дистанции. Более того, изменения в структуре нагрузок привели к увеличению запаса скорости и некоторому ухудшению относительной выносливости сильнейших пловцов. Эти сдвиги проявляются при анализе индивидуальных результатов спортсменов на дистанциях различной длины. В табл. 1 представлены результаты стайеров – мировых рекордсменов и олимпийских чемпионов разных лет и коэффициенты выносливости, рассчитанные на основе этих результатов по методике [12, 13]. В течение последних 25 лет постепенно возрастало соотношение времени проплывания 1500 и 400 м, а также 400 и 200 м. Интересно, что сильнейшие на сегодняшний день пловцы, выступающие на средних и длинных дистанциях – Я. Торп и Г. Хакет занимают высокие места в списках сильнейших на коротких дистанциях. Так, Я. Торп показал 4-й результат на дистанции 100 м – 48,81, а Г. Хакет – 3-й результат на 200 м – 1.46,11.
Таблица 1
Спортивные результаты и коэффициенты выносливости сильнейших стайеров последних десятилетий
| Спортсмен | Год | Спортивные результаты | Коэффициенты выносливости | |||
| 200 м | 400 м | 1500 м | t400/t200 | t1500/t400 | ||
| Б. Гуделл | 1.51,54 | 2.51,93 | 15.02,40 | 2,079 | 3,891 | |
| В. Сальников | 1.51,09 | 3.49,57 | 14.54,76 | 2,055 | 3,919 | |
| К. Перкинс | 1.48,92 | 3.45,15 | 14.43,48 | 2,067 | 3,924 | |
| Г. Хакетт | 1.46,11 | 3.42,51 | 14.34,56 | 2,097 | 3,930 |
Изменение соотношения аэробной и анаэробной подготовленности отразилось и на тактике прохождения длинных дистанций. На рис. 3 представлены графики прохождения дистанции 1500 м во время установления мировых рекордов сильнейшими стайерами последних 25 лет. До середины 80-х годов считалось, что для пловцов оптимальной считается равномерное прохождение дистанции, поскольку постоянная скорость выгодна с точки зрения гидродинамики (см. рис. 3 а).
В последние годы ведущие стайеры чаще используют тактику заплывов с быстрым началом, постепенным снижением скорости к 13-14 отрезку и финишным ускорением. Это ускорение выражено несколько слабее (относительно среднедистанционной скорости) по сравнению с лидерами 70-х и 80-х годов (см. рис. 3 б). Более энергичное начало дистанции позволяет в начале работы более полно использовать анаэробные резервы организма. А судя по эргометрическому анализу результатов, эти резервы у современных пловцов выше, чем у их предшественников.
Важным компонентом тренировочного процесса стали внетренировочные факторы. К числу медико-биологические средств, стимулирующих рост работоспособности, относят фармакологические препараты, пищевые добавки-нутриенты, используемые в целях эргогенической диететики, применяются естественная (в условиях среднегорья) и искусственная гипоксическая тренировка [9, 10, 17, 22]. Для коррекции хода восстановительных процессов применяют различные виды массажа; суховоздушные и паровые бани, электро- и гидропроцедуры. Если в 70-х и 80-х годах многие эти средства применяли как отдельные дополнения к тренировочному процессу, то в конце 90-х годов для высококвалифицированных спортсменов большинство эргогенических средств стали включать в единый комплексный план подготовки.
За прошедшее столетие развития плавания тренерами и исследователями в области спорта были изучены и апробированы на практике самые разнообразные варианты сочетаний основных параметров нагрузки: вида упражнений, их интенсивности и продолжительности, величины пауз отдыха и числа повторений упражнений. Очередной период ускорения роста спортивных достижений в плавании вряд ли будет связан лишь с изысканиями новых комбинаций параметров нагрузки. Скорее всего новый скачок «методической мысли» в спортивном плавании будет направлен на поиски необычных сочетаний основных видов физических нагрузок с эргогеническими средствами, способными возбудить в организме спортсменов адаптационные перестройки, сопровождаемые ростом работоспособности [9, 11, 19].
Новые средства и методы тренировки, ее интенсификация предъявляют жесткие требования к спортсменам. Длина тела пловцов постепенно увеличивалась и в настоящее время у сильнейших спринтеров-мужчин она достигла примерно 200 см, хотя темпы роста этого показателя с 1990-х годов заметно снижаются. В динамике веса тела, напротив, до последнего времени продолжался явно выраженный экспоненциальный прирост. К настоящему времени масса тела сильнейших пловцов составляет примерно 85-90 кг. Весо-ростовой индекс начал вновь увеличиваться, что интерпретируется как повышение «атлетичности» телосложения. Очевидно, что в последние годы сильнейшие пловцы смогли существенно увеличить свой силовой потенциал что обусловлено введением а программу международных соревнований дистанции 50 м. Начиная с 1980 года рост показателей ЖЕЛ несколько замедлился и к настоящему времени ЖЕЛ у ведущих пловцов мира составляет 7,2-7,5 л. Максимальные значения потребления кислорода у сильнейших пловцов составляют 5,8-6,4 л/мин, молочной кислоты в крови – 18-26 ммоль/л.
Тенденция к увеличению длины тела пловцов на протяжении всего прошлого века во многом объясняется лучшей гидродинамической обтекаемостью высоких спортсменов по сравнению с низкими (при одинаковой массе тела). Кроме того, у высоких больше относительная площадь поверхности, которая, в свою очередь, в некоторой степени взаимосвязана с МПК.