Б) общая физическая подготовка
КЮ - КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
А) ТЕХНИКА
Кихон(основы)
Стойки (Тачиката)
- хейсоку-дачи - ступни вместе;
- мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;
- хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бёдер;
- сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бёдер, носки развернуты наружу;
- учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;
- санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;
- моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;
- кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;
- некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;
- каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;
- зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;
- киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;
- шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;
- цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге;
- кумитэ-дачи – боевая стойка.
Удары руками (Цуки/учи)
- сэйкен-цуки (по трём уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;
- сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;
- сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;
- сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;
- уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;
- уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;
- уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;
- уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;
- уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;
- шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;
- шуто-ёко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;
- шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;
- шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;
- шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;
- тэтсуи-ороши-ганмен-учи – удар «рука молот» по голове сверху;
- тэтсуи-коми-ками – удар в висок сбоку;
- тэтсуи-хизо-учи – удар по рёбрам;
- тэтсуи-ёко-учи (по трём уровням) – удар в сторону;
- чудан-нукитэ – удар «рука-копьё» в средний уровень (в живот);
- джодан-нукитэ – удар «рука-копьё» в верхний уровень (по глазам);
- джодан-шотэй-учи – удар основанием ладони в подбородок;
- чудан-шотэй-учи – удар в живот основанием ладони;
- гедан-шотэй-учи – удар в пах основанием ладони;
- энкей-гяку-цуки - удар гяку-цуки с покрытием ладонью и разворотом;
- джодан-хиджи-атэ - удар локтём по голове сбоку;
- чудан-хиджи-атэ – удар локтём в туловище сбоку;
- джодан-аго-хиджи-атэ – удар локтём в подбородок снизу;
- ороши-хиджи-атэ – удар локтём сверху вниз;
- уширо-хиджи-атэ – удар локтём назад;
- мае-хиджи-атэ – удар локтём вперёд от груди;
- джодан-кокен-учи – удар запястьем сбоку в голову;
- чудан-кокен-учи - удар запястьем сбоку в корпус;
- гедан-кокен-учи - удар запястьем в пах;
- джодан-хайто-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в шею;
- чудан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в корпус;
- гедан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в пах;
- джодан-моротэ-хаито-учи – двойной удар по шее;
- моротэ-цуки (3 уровня) – удар двумя кулаками.
Блоки (Укэ)
- сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;
- сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;
- сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;
- сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;
- джодан-шотэй-укэ – блок основанием ладони вверх;
- чудан-шотэй-укэ – блок на среднем уровне основанием ладони;
- гедан-шотэй-укэ – блок на нижнем уровне основанием ладони;
- чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок;
- моротэ-чудан-учи-укэ – блок наружу по среднему уровню с поддержкой другой руки;
- мае-шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок сбоку;
- шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок спереди;
- джодан-кокен-укэ – верхний блок запястьем;
- чудан-кокен-укэ – средний блок запястьем;
- гедан-кокен-укэ - нижний блок запястьем;
- джодан-джуджи-укэ – верхний блок скрещенными руками;
- гедан-джуджи-укэ – нижний блок скрещенными руками.
Удары ногами (Гери)
- мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;
- сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;
- учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;
- хиза-гери – удар коленом;
- кин-гери – удар в пах;
- мае-гери – прямой удар ногой;
- маваши-гери – круговой удар ногой;
- кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;
- ёко-гери – удар ребром стопы в сторону;
- уширо-гери – удар пяткой назад;
- уширо-маваши-гери – круговой удар через спину;
- какэ-гери (ура-маваши-гери) – удар обратный «маваши-гери»;
- учи-хайсоку-гери – удар по диагонали изнутри в голову;
- ороши-сото-какато-гери – удар пяткой сверху вниз снаружи;
- ороши-учи-какато-гери – удар пяткой сверху вниз изнутри;
- хиза-тоби-гери - удар коленом в прыжке;
- мае-тоби-гери – прямой удар ногой в прыжке;
- маваши-тоби-гери – круговой удар ногой в прыжке;
- еко-тоби-гери – удар ногой в прыжке в сторону;
- уширо-тоби-гери – удар ногой в прыжке пяткой через спину с разворотом;
- уширо-маваши-тоби-гери – удар в прыжке по кругу через спину;
Техника дыхания (Кокиу Хо)
- ногарэ-1 простейшее восстановительное дыхание;
- ногарэ-2 восстановительное дыхание с задержкой;
- ибуки (силовое, очищающее дыхание).
Идо (техника в перемещении)
Техники в зенкуцу-дачи:
- зенкуцу-дачи + мае-гери + ои-цуки;
- зенкуцу-дачи + маваши-гери + гяку-цуки;
- зенкуцу-дачи + мае-гери + 45 гр. ёко-гери + гяку-цуки.
Перемещения в зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, санчин-дачи, киба-дачи с ударом ои-цуки:
- мае (вперёд), уширо (назад), ура (вперёд через спину), сахари (назад через грудь).
Переходы в стойках на месте:
- зенкуцу-дачи + джодан-укэ; кокуцу-дачи + сото-укэ; киба-дачи (90 гр.) + гедан-барай; зенкуцу-дачи + учи-укэ – маватэ – зенкуцу-дачи + гедан-барай;
- кокуцу-дачи учи-укэ + зенкуцу-дачи гедан-барай.
Перемещения, кокуцу-дачи и киба-дачи на три шага:
- кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ - киба-дачи 90 гр. + юн-цуки - ура-киба-дачи + тэтсуи-еко-учи-джодан - маватэ кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ.
Перемещения в зенкуцу-дачи и киба-дачи по три связки:
- зенкуцу-дачи - киба-дачи 45 гр. + гедан-барай - зенкуцу-дачи + гяку-цуки.
Перемещения в кокуцу-дачи на три счёта:
- кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;
- кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки + мае-гери-джодан (назад движение без разворота).
Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:
- санчин-дачи ои-цуки + учи-укэ + уракен-шомен-ганмен-учи + джодан-хиджи-атэ + тэтсуи-еко-учи-джодан + гяку-цуки.
Перемещение в киба-дачи:
- киба-дачи + джодан-хиджи-атэ в ладонь другой руки + уракен-шомен-ганмен-учи + гедан-барай + гяку-цуки (три шага) + маватэ + гедан-барай + гяку-цуки;
- киба-дачи + юн-цуки + уширо-гери + юн-цуки;
- ура-киба-дачи (через каке-дачи);
- киба-дачи + ёко-гери (зашаг спереди зашаг сзади);
- киба-дачи 90 гр. + ёко-гери + уширо-гери.
Основные перемещения в камае (боевая стойка) с любыми техниками:
- окури-аши;
- фуми-аши;
- коса;
- сахари (ойаши);
- маваши-гери + уширо-маваши + мае-гери + маваши-гери + уширо-маваши.
Ката (формальные комплексы)
- Тайкиоку-соно-ичи – простейшие ката «Великий предел» (в основе техника рук);
- Тайкиоку-соно-ни;
- Тайкиоку-соно-сан;
- Тайкиоку-сокуги-соно-ичи – простейшие ката «Великий предел» (в основе техника ног);
- Тайкиоку-сокуги-соно-ни;
- Тайкиоку-сокуги-соно-сан;
- Пинан-соно-ичи – базовые ката «Мир спокойствия»;
- Пинан-соно-ни;
- Пинан-соно-сан;
- Пинан-соно-ен;
- Пинан-соно-го;
- Санчин-но-ката – «Три точки» - простое дыхательное ката;
- Тэншо – «Вращающаяся рука» - усложненное дыхательное ката;
- Янцу – «Обретение чистоты» - усложнённые ката;
- Цуки-но-ката – «Счастье и удача»;
- Гексай-дай – «Штурм крепости малый»;
- Гексай-шо – «Штурм крепости большой»;
- Сайфа – «Предельное разрушение»;
- Тайкиоку-соно-ичи-ура – усложнённые простейшие ката;
- Тайкиоку-соно-ни-ура;
- Тайкиоку-соно-сан-ура;
- Пинан-соно-ичи-ура – сложные базовые ката;
- Пинан-соно-ни-ура;
- Пинан-соно-сан-ура;
- Пинан-соно-ен-ура;
- Пинан-соно-го-ура;
- Пинан-соно-ичи-сахари – сложные вспомогательные ката;
- Пинан-соно-ни-сахари;
- Пинан-соно-сан-сахари;
- Пинан-соно-ен-сахари;
- Пинан-соно-го-сахари.
Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Гибкость
- лотос;
- ногу за голову;
- встать на мостик;
- шпагат продольный + поперечный;
- стойка на голове.
Акробатика
- кувырок + колесо + прыжок на руки + рандат + переворот вперёд;
- хождение на руках;
- прыжки через палку (пояс) - 10.
Сила
- отжимания на кулаках - 100;
- подъём туловища – 100;
- приседания (или прыжки из приседа) – 100;
- стойка на руках – 90 секунд;
- подтягивания – 15;
- прыжок тоби-гери – собственный рост + 30 см. - 10.
Выносливость
- чудан-маваши-гери по 2 минуты на каждую ногу статика;
- чудан-мае-гери по 1 минуте на каждую ногу статика.
В) КУМИТЭ
Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).
- комбинации в парах в Кумитэ-дачи (определяет экзаменатор).
ДзиюКумитэ (свободный бой)
- 10-30 поединков с кандидатами на 6-1 кю по 30-60 секунд.
Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость, боевой дух (рейджи/камае/киай), баланс между техникой рук и ног.
Г) ТЕОРИЯ
- что такое каратэ;
- как называется наш стиль каратэ;
- кто основатель нашего стиля каратэ;
- этикет додже;
- как складывать кимоно;
- как правильно завязывать пояс;
- система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);
- эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают;
- Международная Организация Киокушинкай (ИКО) кто сейчас является канчо (главой ИКО), члены международного комитета, страны входящие в ИКО, лучшие бойцы;
- Чемпионаты Мира (сколько было, кто чемпионы);
- Национальная федерация (президент, региональные представители, лучшие бойцы);
- Ваша региональная федерация (президент, инструкторы, лучшие бойцы);
- спортивные разряды как присваиваются и за что;
- инструкторские категории, условия и требования в их присвоении;
- судейские категории, порядок присвоения.
Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
- карточка члена ИКО;
- Членский билет;
- Будо-Паспорт Национальной Федерации;
- сертификаты на 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3-й, (2-й) кю;
- наличие спортивного разряда (до 30 лет);
- участие в качестве углового судьи на турнирах Федерации (Диплом «Судья 3-й категории» для кандидата на 2-й кю и «Судья 2-й категории» для кандидата на 1-й кю).
- инструкторский диплом «Помощник инструктора» (для кандидатов на 2-й кю);
- инструкторский диплом «Младший инструктор» (для кандидатов на 1-й кю);
- получить разрешение на сдачу экзамена у президента Региональной федерации (сэнсэя).
Рекомендуемое общее время экзамена на 2 кю – 5 часов 30 минут.
Рекомендуемое общее время экзамена на 1 кю - 6 часов.
*Дети 12 лет и меньше по достижению 13 лет должны аттестовываться на взрослый пояс, эквивалентный поясу ребёнка. Пояс кю/дан, который ребёнок получил в 12 лет и младше – это младшие пояса и младшие кю/даны.
*Дети до 12 лет могут получить Шодан. Однако они не могут аттестовываться на Нидан.
*Экзамены для детей до 12 лет могут содержать более простые задания на Кумитэ и физическую силу.2 КЮ - КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС