Дисциплина 4. Командные базовые прыжки с одиночными веревками (4 скиппера)
Время: неограниченно
Выступления начинается, как только рука или веревка перемещаются, или как только первый аккорд музыки прозвучал. Обратите внимание! Музыка является дополнением.
Оцениваемые прыжки:
1. Прыжки на двух ногах
2. Прыжки на правой ноге
3. Прыжки на левой ноге
4. «Колокол» прыжки на двух ногах вперед и назад.
5. «Слалом» прыжки на двух ногах вправо и влево
6. «Ножницы» правая нога вперед-левая назад, смена положения ног.
7. Ноги вмести ноги в стороны.
8. «Казачек» поочередно правая нога вперед на пятку, за тем левая нога вперед на пятку.
9. Бег на месте.
10. «Крест» один прыжок руки скрестно перед собой, второй прыжок руки в стороны.
(Каждый вид прыжков выполняется серией не менее 4 раз.)
Вызов команды
Сигнал: «Судьи готовы? Скипперы готовы? Вы можете начать».
Цель: скипперам необходимо показать выступление с 10 базовыми прыжками правильно выполненными без синхронно и без ошибок.
Требования к выполнению
Командные базовые прыжки - определенная комбинация базовых прыжков через скакалкой, соединенных в единое выступление.
Оценка состоит из синхронных действий скипперов, хореография и штрафов за технику выполнения. Чем безупречнее синхронные действия и техника выполнения прыжков, тем выше результат.
Опоры
Скиппер не имеет право использовать в своем выступлении какие-либо дополнительные опоры или специальное оборудование, чтобы добавить к артистизму или степени трудности своего выступления eg lolo шар, gogo шар, перепрыгивание через палку, мини-трамплин, циновки, шляпы, стаканы, джинсы, рубашки и т.д.
Штрафы
Площадка – выход за пределы площадки (скиппера или скакалки)
Скиппер должен выполнять прыжки всегда перед судьями. Если он выходит из границы площадки, то судья координатор возвращает участника в зону (область) соревнований. Каждый раз, когда скиппер выходит за пределы ограниченной площадки он(она) будет оштрафован малым штрафом - 0,5 балла.
Малый штраф. Каждый раз, когда веревка пересекает линию ограничения площадки, в момент выполнения скиппером упражнения он(она) будет оштрафован малым штрафом 0,5 балла.
Музыка
Использование музыки является дополнением, но если она используется, то скиппер (команда) должен соединить музыку с выполняемыми прыжками. Тогда всё выступление должно соответствовать музыке. Если выступление не соответствует музыке, то это штрафуется (-1балл).
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Если вы первый раз сдаете экзамен, вы можете сами выбрать себе уровень. Но если экзамен не будет сдан, в следующий раз вы будете иметь право сдавать экзамен минимум на уровень ниже.
После того, как вы первый раз прошли экзамен, вы имеете право повышать уровень только на единицу.
Чтобы пройти тест требуется 50 минут. Все одновременно начинают тест и имеют одинаковое количество времени на сдачу. У каждого есть три попытки на выполнение любого трюка. Если вы хорошо подготовлены, вы справитесь за 20 минут.
Для уровней 1, 2 и 3 необходимо 10 раз выполнить трюки безупречно.
После прохождения экзамена вы получаете диплом, в котором написаны ваши результаты.
В разделе Скорость результаты записаны по международному стандарту. Цифра 35 будет означать, что правой ногой было сделано 35 прыжков. И левой ногой соответственно было сделано тоже 35 прыжков. Всего было сделано 70 прыжков. То есть, чтобы узнать количество прыжков, всегда умножайтеприведенное число в 2 раза.
Первый (низкий) уровень:
Соло:
Вперед и назад:
Базовые прыжки – 1 прыжок на оборот;
– на одной ноге;
– ногами поочередно;
– прыжки вправо, влево (ноги вместе);
– прыжки вперед, назад (ноги вместе);
– ноги в стороны, вместе;
– ноги: одна вперед, другая назад
Парные:
– один крутит, другой впрыгивает
Скорость:
Соло:
30 сек – 35 прыжков
1 минута – 65 прыжков
Второй (средний) уровень
Соло:
Вперед и назад:
– задняя нога на носок (центр тяжести на передней ноге). Смена ног;
– передняя нога на пятку (центр тяжести на задней ноге) Смена ног;
– носок в сторону;
– поднять колено;
– крестик ногами;
– выпад одной ногой (ноги на расстоянии плеч);
– руки накрест.
Парные:
– один крутит, другой прыгает вокруг.
Скорость:
Соло:
30 сек – 41 прыжок
2 минуты – 144 прыжка.
Третий (высокий) уровень
Соло:
Вперед и назад:
– двойное вращение за один прыжок;
– руки крестиком под колени, после чего прыжки назад.
Повороты:
- сбоку, поворот 360º + прыжок вперед.
На полу:
- сидя на полу, круговое вращение скакалки по полу под ногами и ягодицами.
Парные:
Передача ручек от одного прыгающего другому.
Скорость:
Соло:
30 сек – 47 прыжков;
3 минуты – 240 прыжков.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
| Турнир по скиппингу | ||||||||||||
| Эстафета скорости 4х30 сек. | ||||||||||||
| Дата | ||||||||||||
| № и название команды | ||||||||||||
| Зона (площадка выступления) | № | |||||||||||
| 1 судья | ||||||||||||
| подпись | ||||||||||||
| 2 судья | ||||||||||||
| подпись | ||||||||||||
| 3 судья | ||||||||||||
| подпись | ||||||||||||
| Протокол | № | |||||||||||
| № скиппера | Кол-во прыжков | Счет | Штраф | Сумма баллов | ||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| ИТОГО: |
Приложение 2
| Турнир по скиппингу | ||||||||||||
| Эстафета выносливость 2х180 сек. | ||||||||||||
| Дата | ||||||||||||
| № и название команды | ||||||||||||
| Зона (площадка выступления) | № | |||||||||||
| 1 судья | ||||||||||||
| подпись | ||||||||||||
| 2 судья | ||||||||||||
| подпись | ||||||||||||
| 3 судья | ||||||||||||
| подпись | ||||||||||||
| Протокол | № | |||||||||||
| № скиппера | Кол-во прыжков | Счет | Штраф | Сумма баллов | ||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| ИТОГО: |
Приложение 3
| Турнир по скиппингу | ||||||||||||
| Эстафета сила 4 | ||||||||||||
| Дата | ||||||||||||
| № и название команды | ||||||||||||
| Зона (площадка выступления) | № | |||||||||||
| 1 судья | ||||||||||||
| подпись | ||||||||||||
| 2 судья | ||||||||||||
| подпись | ||||||||||||
| 3 судья | ||||||||||||
| подпись | ||||||||||||
| Протокол | № | |||||||||||
| № скиппера | Кол-во прыжков | Счет | Штраф | Сумма баллов | ||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| сотни | ||||||||||||
| десятки | ||||||||||||
| единицы | ||||||||||||
| ИТОГО: |
Приложение 4
| Турнир по скиппингу | ||||||
| Командные базовые упражнения | ||||||
| Дата | ||||||
| № и название команды | ||||||
| 1 судья | ||||||
| 2 судья | ||||||
| 3 судья | ||||||
| 4 судья | ||||||
| Протокол | № | |||||
| № скиппера | № прыжка | Оценка | Сумма штрафов | Сумма баллов | ||
| Прыжок | Синхронность | Техника | ||||
| "Оловянный солдатик" | ||||||
| "Цапля" на правой | ||||||
| "Цапля" на левой ноге | ||||||
| «Колокол» | ||||||
| «Слалом» | ||||||
| «Ножницы» | ||||||
| Ноги вмести ноги в стороны. | ||||||
| «Казачек» | ||||||
| Бег на месте. | ||||||
| «Крест» | ||||||
| "Оловянный солдатик" | ||||||
| "Цапля" на правой | ||||||
| "Цапля" на левой ноге | ||||||
| «Колокол» | ||||||
| «Слалом» | ||||||
| «Ножницы» | ||||||
| Ноги вмести ноги в стороны. | ||||||
| «Казачек» | ||||||
| Бег на месте. | ||||||
| «Крест» | ||||||
| "Оловянный солдатик" | ||||||
| "Цапля" на правой | ||||||
| "Цапля" на левой ноге | ||||||
| «Колокол» | ||||||
| «Слалом» | ||||||
| «Ножницы» | ||||||
| Ноги вмести ноги в стороны. | ||||||
| «Казачек» | ||||||
| Бег на месте. | ||||||
| «Крест» | ||||||
| "Оловянный солдатик" | ||||||
| "Цапля" на правой | ||||||
| "Цапля" на левой ноге | ||||||
| «Колокол» | ||||||
| «Слалом» | ||||||
| «Ножницы» | ||||||
| Ноги вмести ноги в стороны. | ||||||
| «Казачек» | ||||||
| Бег на месте. | ||||||
| «Крест» |
Используемая литература
1. Белкина, Н.В. Здоровье формирующая технология физического воспитания студенток вуза [Текст] / Н.В. Белкина // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - С. 7-9.
2. Глейберман, А.Н. Упражнения со скакалкой [Текст] // А.Н. Глейберман. –М. ФиС, 2007, -234 стр.
3. Лепешкин, В.А. «Скакалка всегда в моде [Текст] // В.А. Лепешкин //журнал «Физкультура в школе» № 3, 2003 г.;
4. Петров, В. Скипинг - новая форма физических упражнений [Текст] // В. Петров // Спорт в школе. - 2005. - № 1(январь). - С. 38-39.
5. Правдов, М.А. Повышение эффективности занятий физической культурой со студентами на основе скипинга [Текст] // М. А. Правдов, М.А. Корнева // Развитие физической культуры детей и учащейся молодежи: материалы международной научно-практической конференции. - Шуя: Изд-во ГОУ ВПО «ШГПУ», 2010. - С. 174-176.
6. Шарабарова, Н.Н. Упражнения со скакалкой [Текст] // Н.Н. Шарабарова. –М.: «Советский спорт , 1991 г.- 92 стр.
7. Интернет ресурсы:
http://www.skippingaustralia.org.au/ Руководство (рубрика "ARSA Level 1 Coaching Manual")