Закономерности развития спортивной формы как естественное начало периодизации тренировки
ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
В большом цикле тренировки (типа годичного и полугодичного) есть, как правило, три периода: подготовительный (или, точнее, период фундаментальной подготовки), соревновательный (период основных соревнований) и переходный. Причины, вызывающие периодические изменения тренировочного процесса, первоначально усматривали главным образом в календаре спортивных соревнований и сезонно-климатических условиях (в смене внешних условий занятий, в природном цикле времен года). Последующий углубленный анализ показал, однако, что ни эти, ни подобные им внешние факторы при всем их значении не определяют существа спортивной тренировки и одних их совершенно недостаточно для объяснения основ ее периодизации. Согласно концепции, разработанной ещё советскими специалистами, причины циклического чередования периодов тренировки нужно усматривать, прежде всего, в закономерностях развития спортивной формы.
Закономерности развития спортивной формы как естественное начало периодизации тренировки
Основной фактор, определяющий структуру годичного цикла тренировки, - это объективная закономерность развития спортивной формы. Под спортивной формойподразумевают состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в процессе соответствующей подготовки в каждом большом цикле тренировки - типа годичного или полугодичного.
Спортивная форма характеризуется комплексом физиологических, врачебно-контрольных, психологических и интегральных признаков. В целом спортивная форма представляет собой гармоническое единство всех сторон (компонентов) оптимальной готовности спортсмена: физической, психической, спортивно-технической и тактической. Только наличие всех этих компонентов дает основание говорить о том, что спортсмен находится в спортивной форме. Каким бы высоким ни был, например, уровень физической подготовленности спортсмена и каким бы совершенством ни отличались его технические и тактические навыки, он не сможет продемонстрировать высшее достижение в ответственных состязаниях, если у него нет адекватной психической установки, волевой готовности и эмоциональной устойчивости. Причем спортивную форму характеризует не просто наличие тех или иных компонентов, но и гармоническое соотношение их, соответствующее определенному уровню спортивных достижений.
Понятие оптимальной готовности в приложении ко всему процессу спортивного совершенствования относительно: оно справедливо лишь для каждого данного цикла развития спортивной формы. По мере продвижения спортсмена па ступеням спортивных достижений этот оптимум меняется - спортивная форма становится иной как по количественным показателям, так и в качественном отношении.
Основными целостными показателями спортивной формы являются результаты, демонстрируемые в реальных условиях спортивных состязаний. Только в спортивных результатах находят свое отражение все стороны готовности спортсмена к достижению.
Процесс развития спортивной формы имеет фазовый характер - протекает в порядке последовательной смены трех фаз: приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и временной утраты спортивной формы.
Первая фаза - это фаза формирования и улучшения предпосылок, на базе которых возникает спортивная форма, завершаемая начальным оформлением ее как целостной системы компонентов. Здесь обеспечивается повышение общего уровня функциональных возможностей организма, всестороннее развитие физических и волевых качеств, формирование и перестройка необходимых двигательных навыков и умений. Естественно, что уровень достижений, допускаемых спортивной формой, зависит в первую очередь от качества заложенной основы.
Вторая фаза характеризуется относительной стабилизацией спортивной формы как системы компонентов, обеспечивающих оптимальную готовность к демонстрации спортивных результатов. Коренная перестройка этих компонентов в данной фазе неосуществима, поскольку это означало бы утрату спортивной формы. Вместе с тем в период ее сохранения происходит дальнейшее совершенствование всего того, от чего непосредственно зависят спортивные достижения. Поэтому результаты растут, но в пределах возможностей, допускаемых закономерностями сохранения данной спортивной формы.
В. этой фазе практически неизбежны колебания (вариации) спортивных результатов. Они объясняются, с одной стороны, целесообразным регулированием оперативной готовности спортсмена на этапах подготовки и участия в состязаниях различного ранга (изменение установок и способа подведения к состязаниям в зависимости от их значимости), а с другой - периодическими эндогенными колебаниями функционального состояния организма и влиянием привходящих обстоятельств (метеорологические условия, особенности спортивных сооружений и т.п.). Такие вариации результатов не являются признаком утраты спортивной формы, если их ухудшение не становится устойчивой тенденцией.
Третья фаза отличается изменением направленности адаптационных процессов, переключением режима функционирования организма на реабилитационный (общевосстановительный) уровень, ослаблением и частичным разрушением связей, которые стабилизировали ранее приобретенную спортивную форму. Однако это не означает нарушения жизненных функций организма. В случае рациональной организации общего режима жизни и режима тренировки временная утрата спортивной формы происходит не в ущерб нормальной жизнедеятельности.
Сохранение спортивной формы связано со значительными трудностями как внешнего, так и внутреннего порядка. Они могут стать чрезмерными и повести к неблагоприятным последствиям, если пытаться сохранять спортивную форму излишне долго. Но в этом и нет никакой необходимости, т.к. консервация раз приобретенной спортивной формы препятствовала бы развитию новой, явилась бы тормозом на пути к новым достижениям.