Скоростно-силовые качества и физиологические особенности подростков
Развитие скоростно - силовых качеств у футболистов 9-10 лет
Курсовая работа по специальности
49.02.01. – «Физическая культура»
(углубленный уровень среднего профессионального образования)
Квалификация – педагог по физической культуре и спорту
Научный руководитель:
Крылов М.С.
Москва, 2016
Содержание
Введение………………………………………….……………………………….3
Глава I. Обзор литературы по проблеме развития скоростно-силовых качеств у футболистов 9-10 лет……………………………...……………………………5
1.1 Скоростно-силовые качества и физиологические особенности подростков……………………………………………………...………………….5
1.2 Особенности развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 10-12 лет………………………………………………...........……………….……….7
Глава II. Опытно-экспериментальная работа по развитию скоростно-силовых способностей юных футболистов (9– 10 лет)……………………….10
2.1. Развитие скоростно-силовых способностей юных футболистов……..…12
Выводы…………………………………………………….…………………….20
Список использованной литературы……………..…………………………22
Введение
Актуальность темы курсовой работы заключается в том, что современный футбол характеризуется высокой двигательной активностью игроков, которая носит преимущественно динамический характер и отличается неравномерностью физических нагрузок и аритмичным чередованием работы и отдыха. Среди них основными являются действия с мячом и передвижения по полю (бег, ходьба). И от того, насколько футболист хорошо владеет своим двигательным аппаратом и как высоко у него развиты двигательные способности, зависят быстрота, точность и своевременность выполнения конкретной тактической задачи. Быстрота футболиста выступает при этом фактором, определяющим результативность соревновательной деятельности.
Целью данной работы явилось выявление эффективности содержания занятий для развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов 9–10 лет.
Анализ научно-методических разработок показывает, что основное внимание исследователей сосредотачивается на оценке структуры игры (Е.Д. Ермаченков, 1976; Ю.П. Ильичев, 1969; С.А. Морозов, 1977 и др.), определении эффективности индивидуальных, групповых и командных технико-тактических действий (А.В. Абрамян, 1975; М.А.Годик, 1934), динамики этих действий в процессе игры (М.А.Годик, 1977). Однако главный вопрос - как, с помощью каких упражнений повысить скоростно-силовые проявления футболистов и устойчивость игровых действий в матчах практически не исследован.
Объект исследования – процесс развития общей и специальной физической подготовки юных футболистов.
Предмет исследования – средства общей и специальной физической подготовки на начальном этапе у юных футболистов.
Гипотеза – предполагает, что применение различных методов тренировок повысит уровень развития силовых качеств у футболистов 9–10 лет.
Новизна и теоретическая значимость данного исследования связана с технологией физической подготовки футболистов, основанной на развитии скоростно-силовых способностей с применением общих и специальных средств физического воспитания.
Глава I. Обзор литературы по проблеме развития скоростно-силовых качеств у футболистов 9-10 лет.
Скоростно-силовые качества и физиологические особенности подростков
Скорость наиболее тесно связана с такими физическими качествами, как сила и гибкость, а наименее — с выносливостью. В комплекс показателей быстроты входят: стартовая скорость, быстрота бега, быстрота оценки сложившейся на поле ситуации, быстрота тактического мышления.
Чтобы совершать наᶤ футбольном поле стремительные рывки, прыжки заᶤ мячом, наносить удары по воротам соперников с расстояния 25—30 шагов или выполнять длинные передачи партнеру, внезапно останавливаться и резко менять направление бегаᶤ, футболист должен обладать силой. Что же мы понимаем под этим термином?
Наибольшие темпы развития силы наблюдаются в основном в младшем и подростковом возрасте: с 8 до 9 лет, с 10 до 11 лет и с 14 до 15 лет. При этом в возрасте 8—11 лет рекомендуется использовать прыжковые, акробатические и гимнастические упражнения наᶤ снарядаᶤх. В комплексе качеств, необходимых футболисту, важное место занимают скоростно-силовые возможности. С возрастаᶤ 8-9 лет начинает интенсивно нарастать скорость бегаᶤ, аᶤ к 10-11 годам максимальных значений достигает частотаᶤ беговых шагов, обусловленная в большей степени возрастанием частоты движений.
В возрасте 10-11 лет у детей повышается способность к неоднократному выполнению скоростной работы. Интенсивный прирост скоростно-силовых качеств наблюдается у детей в возрасте от 10 до 13 лет.
В футболе скоростно-силовые движения выполняются довольно часто. В основном это прыжки, единоборстваᶤ, играᶤ в опережении. К скоростным и скоростно-силовым движениям относятся также ускорения и рывки наᶤ короткие расстояния, после которых совершается удар по воротам или какое-либо другое техническое действие.
У подростков отмечается угловатость и скованность в движениях, происходит нарушение ритмаᶤ движений. Однако к окончанию периодаᶤ полового созревания координация движений становится упорядоченной. Это результат совершенствования функций центрального и периферического аппаратаᶤ движений. Подросток отличается повышенной возбудимостью, которая проявляется к высокой двигательной активности и беспорядочности движений. Особенно усиливается деятельность эндокринных желез, гормоны которых влияют наᶤ обмен веществ. Неустойчивый эндокринный фон, очевидно, и определяет разнонаправленную рекцию в ответ наᶤ мышечную деятельность.
Считается, что при планировании тренировочного процессаᶤ спортсменов - подростков более рациональным представляется подход, при котором биологический возраст рассматривается как критерий, позволяющий регламентировать объем и направленность тренировочных воздействий. Необходимо строгое соотнесено тренировочных нагрузок функциональным возможностям организмаᶤ юных спортсменов (О.М. Аᶤхметов, 1996, Н.М. Люкшинов, 1984; Е.В. Скоморохов, ВВ. Коваᶤлев, 1984). Наилучшим режимом для детей и подростков будет тренировочная работаᶤ в пределах ЧСС, равной 120-160 ударов в минуту. Для получения нужного тренировочного эффектаᶤ необходимо, чтобы число повторений подбирались так, чтобы все серии проходили при устойчивом пульсовом режиме.
К наᶤчалу юношеского возрастаᶤ основные физиологические системы уже созрели, однако в организме ещё продолжаются гормональные перестройки, связанные с половым созреванием. Продолжают совершенствоваться взаимоотношения между определенными звеньями эндокринной системы, обеспечивающие упрощение регуляторных процессов. Отмечается резкое расширение резервных возможностей всех органов и систем. Это происходит заᶤ счет развития функциональных возможностей периферических органов, аᶤ также заᶤ счет совершенствования центральных механизмов управления. К 17 годам системы вегетативного обеспечения выходят наᶤ зрелый уровень функционирования.