I ступень -- «Смелые и ловкие» -- для мальчиков и девочек 10−11 и 12−13 лет

 
N п/п Виды упражнений Мальчики Девочки  
    10−11 лет 12−13 лет 10−11 лет 12−13 лет  
    на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок  
Бег                  
  30 м (сек.) 5,8 5,2 - - 6,0 5,4 - -  
  60 м (сек.) - - 10,0 9,2 - - 10,2 9,6  
Прыжок в длину (см)  
Прыжок в высоту (см)  
Метание теннисного мяча (м)  
Плавание без учета времени (м) - - - -  
  50 м (мин., сек.) - 1. 20 - 1. 05 - 1. 30 - 1. 15  
Бег на лыжах                  
  1 км (мин., сек.) 8. 00 7. 30 - - 8. 30 8. 00 - -  
  2 км (мин., сек.) - - 14. 00 13. 00 - - 16. 30 15. 30  
  В бесснежных районах:                  
  Езда на велосипеде 5 км (мин.)  
  или                  
  Кросс без учета времени (м)  
Подтягивание на перекладине (количество раз) - - - -  
  Лазание по канату с помощью ног (м, см) - - - - 2. 50 2. 80 2. 80 3. 50  
                     

Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка.

Упражнения по выбору для сдающих на золотой значок (в возрасте 10−11 лет необходимо сдать 2 любых вида, в возрасте 12−13 лет -- 3 вида).

 
N п/п Виды упражнений Мальчики Девочки  
    10−11 лет 12−13 лет 10−11 лет 12−13 лет  
    на сербряный значок на золотой значок на серебряный значок на злотой значок на сереряный значок на зоотой значок на сереряный значок на золотой значок  
Полоса препятствий 80 м - 4 препятствия - 5 препятствий - 3 препятствия - 4 препятствия  
Гимнастическое многоборье - троеборье - четырехборье - двоеборье - троеборье  
Туристский поход с проверкой туристских навыков _ 5−6 км - выполнить требования на значок «Юный турист» - 5−6 км - выполнить требования на значок «Юный турист»  
Стрельба - - - выполнить требования на значок «Юный стрелок» - - - выполнить требования на значок «Юный стрелок»  
Бег на простых коньках 100 м (сек.) - - - -  
Участие в соревнованиях по спортивным играм (количество игр) - - - -  
                     

II ступень -- «Спортивная смена» -- для подростков 14−15 лет

 
N п/п Виды упражнений Мальчики Девочки  
    на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок  
Бег 60 м (сек.) 9,2 8,4 10,0 9,4  
Кросс          
  300 м (мин., сек.) - - 1. 00 0. 55  
  500 м (мин., сек.) 1. 45 1. 30 - -  
  или          
  Бег на простых коньках 300 м (мин., сек.) 0. 58 0. 50 1. 05 1. 00  
Прыжок в длину (см)  
  или          
  Прыжок в высоту (см)  
Метание теннисного мяча (м)  
Лыжные гонки          
  2 км (мин.) - -  
  3 км (мин., сек.) 17. 30 16. 30 - -  
  В бесснежных районах:          
  Марш-бросок          
  1 км (мин., сек.) - - 5. 20 5. 00  
  2 км (мин.) - -  
  или          
  Велокросс          
  5 км (мин.) - -  
  10 км (мин.) - -  
Плавание 50 м (мин., сек.) 1. 00 0. 50 1. 10 1. 00  
Подтягивание на перекладине, (количество раз) - -  
  или          
  Подъем из виса в упор переворотом или силой - -  
  Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) - -  
Туристский поход с проверкой туристских навыков (км)  
Спортивный разряд (по любому виду спорта) - II-III юношеский - II-III юношеский  
             

Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму).

Наши рекомендации