Виды и общая структура макроциклов.

Макроцикл— это большой тренировочный цикл типа полуго-ичного (в отдельных случаях 3—4 месяца), годичного, многолет-его (например, четырехгодичного), связанный с развитием, ста­билизацией и временной утратой спортивной формы и включаю­щий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

Построение тренировки в годичных циклах. В подготовке высоко­квалифицированных спортсменов встречается построение годич­ной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов (трехцикловое) В каждом макроцикле выделяются три периода — подготовительный, соревновательный и переходный. При двух- и трехцикловом построении тренировочного процесса часто используются варианты, получившие название «сдвоенно­го» и «строенного» циклов. В этих случаях переходные периоды между первым, вторым и третьим макроциклами часто не плани­руются, а соревновательный период предыдущего макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего.

Подготовительный период направлен на становление спортив­ной формы — создание прочного фундамента (общего и специаль­ного) подготовки к основным соревнованиям и участия в них, со­вершенствования различных сторон подготовленности. В соревнова­тельном периоде стабилизация спортивной формы осуществляется через дальнейшее совершенствование различных сторон подготов­ленности, обеспечивается интегральная подготовка, проводятся не­посредственная подготовка к основным соревнованиям и сами со­ревнования. Переходный период (период временной утраты спортив­ной формы) направлен на восстановление физического и психиче­ского потенциала после высоких тренировочных и соревнователь­ных нагрузок, на подготовку к очередному макроциклу.

Одноцикловое

I

II

III

Двухцикловое

I

II

III

I

II

III

Трехцикловое

I

II

III

I

II

III

I

II

III

Сдвоенный цикл

I

II

I

II

III

Строенный цикл

I

II

I

II

I

II

III

Месяцы

Рис.Варианты построения процесса подготовки в годичном цикле (по В.Н.Платонову): I – подготовительный период; II – соревновательный период; III – переходный период

Продолжительность и содержание периодов и их составляю­щих этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла опре­деляются многими факторами. Одни из них связаны со специфи­кой вида спорта — структурой эффективной соревновательной деятельности, структурой подготовленности спортсменов, сложив­шейся в данном виде спорта системой соревнований; другие — с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей и т.п., третьи — с организаци­ей подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах), климатическими условиями (жаркий климат, среднего-рье), материально-техническим уровнем (тренажеры, оборудова­ние и инвентарь, восстановительные средства, специальное пи­тание и т.п.).

Годичный макроцикл одноцикловое, двухцикловое, трехцикловое
Подготовительный период Становление спортивной формы Создание фундамента	Соревновательный период Дальнейшее совершенствование спортивной формы, непосредственная подготовка к соревнованиям и участие в них	Переходный период (сдвоенные и строенные без переходных) временная утрата спортивной формы, подготовка к очередному макроциклу
Базовый	Специально-подготовительный	Предсоревновательный	Развития спортивной формы	Непосредственной подготовки
3 этапа	2 этапа
2-3 мезоцикла 6-9 недель	1 мезоцикл 4-6 микроциклов стабилизация объема	1 мезоцикл 4 или 3-6 микроциклов снижение объема увеличение интенсивности	4-6 микроциклов	2 мезоцикла 1 базовый 2 предсор-тельных
Мезоцикл Включают 2-6 микроциклов Типы мезоциклов: втягивающий, базовый, контрольно-подготовительный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный
Втягивающий Постепенное подведение к выполнению тренировочной работы (применяется в начале сезона, после болезни и т.д.)	Базовый Основная работа по повышению функциональных возможностей, совершенствование физической и технической подготовки (большой объем, нагрузка) Составляют основу подготовительного периода, в соревновательный включают с целью восстановления утраченной формы	Контрольно-подготовительный Широкое применение соревновательных и специально-подготовительных упражнений (высокая интенсивность) переходная ступень между базовым и соревновательным	Предсоревновательный Окончательное становление спортивной формы, устранение выявленных недостатков, моделирование режима соревнований. Характерен для этапа непосредственной подготовки к соревнованию	Соревновательный Определяется спецификой вида спорта В спортивных играх соревнования длятся 8-10 месяцев в это время проводятся 5-6 соревновательных мезоциклов Увеличен объем соревновательных упражнений	Восстановительный Составляет основу переходного периода

Микроцикл
Втягивающий	Базовый	Контрольно-поготовительный	Подводящий	Соревновательный	Востановительный