Техника выполнения приемов борьбы лежа

Борьба лежа является фундаментом самбо. Ведется она в положении, при котором один или оба борца касаются ковра еще какой-то частью тела кроме своих ступней. Только овладев техникой нападения и защиты в борьбе лежа. можно рассчитывать на успех, так как выполнение болево­го приема позволяет одержать чистую победу. Основы борь­бы лежа должны усваиваться одновременно с изучением бросков.

При борьбе лежа различают следующие положения борца: на коленях (колене); на четвереньках; на животе; на спине.

Эти положения имеют свои преимущества и недостатки. Так, положение на коленях (колене) позволяет борцу пол­ностью владеть своим туловищем и руками, контролиро­вать действия противника при ограниченной устойчивости. В положении на четвереньках борец имеет хорошую пло­щадь опоры, но почти полностью ограничен в движении, не контролирует действий противника. Такие же особенности положения лежа на животе. При этом положении, чтобы увеличить контроль за действиями противника, необходимо все время поворачиваться головой к его ногам и при возможности переходить в положение на коленях или ложиться на спину ногами к противнику. Положение лежа на спине при ограниченной подвижности позволяет борцу контролировать все действия противника, которые он осуществляет руками и ногами. Только туловище противника должно все время находиться между ног борца, приподнятых вверх. Раздел борьбы лежа включает следующие приемы:

1) переворачивания — вспомогательные приемы, позволяющие перевернуть противника на спину;

2) удержание — приемы фиксации противника, лежащего на спине, прижавшись к нему какой-либо частью туловища;

3) болевые приемы — захваты любой из конечностей противника с последующим действием на сустав (кроме стопы и кисти), мышцу, сухожилие до ощущения противником боли;

4) защитные действия — приемы защиты и уходов от
атакующих действий противника в борьбе лежа.

Переворачивания помогают перевести противника в более удобное положение для атаки удержанием или болевым приемом. Применяются различные переворачивания, в частности заимствованные из вольной и классической борьбы захватом двух рук, шеи и руки, ноги и руки, туловища и др. Куртка самбиста дополнительно позволяет делать всевозможные захваты, в связи с чем разработан ряд переворачиваний с захватами куртки.

Удержания в зависимости от положения борца к противнику подразделяются на удержания со стороны головы, сбоку, поперек, верхом, со стороны ног, обратное. Каждое из этих удержаний выполняется в нескольких вариантах. Одним из основных условий надежности удержаний являют прочный захват и создание хорошей площади опоры.

Зачастую в связи с защитными действиями противника борцу приходится менять захваты и положение тела, чтобы удержать противника. В таких ситуациях борец должен уметь переходить с одного удержания на другое в зависимо­сти от движений противника.

Стремление противника уйти с удержания должно использоваться также для выполнения болевых приемов. Поэтому болевые приемы надо изучать вместе с удержани­ями. Борец должен вначале учиться атаковать противника болевыми приемами после удержания, не меняя положения тела и используя для этого защитные движения противника. Только овладев этим, следует начинать изучение переходов на болевые приемы, когда противник находится в другом положении (на четвереньках, животе, коленях).

Болевые приемы делятся на три группы: рычагом, узлом, ущемлением. Болевые приемы рычагом применяются только на коленный и локтевой суставы. Узлом выполняются боле­вые приемы на плечевой, локтевой и тазобедренный суставы. Различают узлы внутрь и наружу. Болевые приемы ущем­лением делаются на ахиллово сухожилие и икроножную мышцу.

Наиболее удобным для выполнения удержания или бо­левого приема является положение стоя на коленях со стороны головы, сбоку или верхом по отношению к против­нику, лежащему на спине. Но для выполнения болевых при­емов не всегда обязательно переворачивать противника на спину. Существует множество вариантов перехода на боле­вые приемы из различных положений противника.

При выполнении болевых приемов необходимо соблю­дать следующие основные требования:

1) иметь прочный захват (захватывать следует тот сус­тав, на который будет выполняться прием);

2) изолировать атакуемую конечность;

3) ограничивать движения туловища противника;

4) разрывы захватов выполнять сильными группами мышц, применяя правило рычага.

Только изолировав атакуемую конечность и ограничив передвижения противника, можно приступать к завершаю­щему действию в болевом приеме.

Борец не только должен владеть техникой выполнения приемов борьбы лежа, но и уметь защищаться от них. Поэтому вместе с усвоением приемов борьбы лежа необхо­димо сразу изучать способы защит и уходов от них.

Борец, находящийся снизу, может не только защищаться от атаки противника, но и сам переходить к ней. Наибо­лее удобным положением для атаки снизу является положение лежа на спине ногами к противнику. Из этого положения возможны переворачивания противника на спину при по­мощи ног, болевые приемы на руку рычагом и узлом, переходы на рычаг колена и ущемление ахиллова сухожилия.

Приемы борьбы лежа лучше осваивать в следующей по­следовательности: противник лежит на спине; противник стоит на четвереньках; противник лежит на животе; лежа на спине, противник со стороны ног.