Орієнтовні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей

5 клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: Біг 30 м (с)	Хл.	Більше 7,0	7,0	6,5	5,8
Дівч.	Більше 7,4	7,4	6,9	6,2
Витривалість:рівномірний біг без урахування часу (м)	Хл.	До 600
Дівч.	До 500
Гнучкість: нахил ту­луба вперед із поло­ження сидячи (см)	Хл.	До 2
Дівч.	До 5
Сила:підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	До 2
Дівч. у висі лежачи	До 3
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 4
Дівч. від лави	До 4
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с)	Хл.	13,3	12,6	12,0	11,4
Дівч.	14,0	13,4	12,8	12,2
Швидкісно-силові:стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 120
Дівч.	До 110
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До15
Дівч.	До 10
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 10
Дівч.	До 9

Клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: Біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,7	6,7	6,2	5,6
Дівч.	Більше 7,1	7,1	6,6	6,0
Витривалість:рівномірний біг без урахування часу (м)	Хл.	До 700
Дівч.	До 600
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по­ложення сидячи (см)	Хл.	До2
Дівч.	До 6
Сила:підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	До 2
Дівч. у висі лежачи	До 4
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 6
Дівч. від лави	До 5
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с)	Хл.	12,9	12,3	11,7	11,1
Дівч.	13,7	13,1	12,5	11,9
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 130
Дівч.	До 120
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До 17
Дівч.	До 12
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 11
Дівч.	До 10

Клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,4	6,4	6,0	5,4
Дівч.	Більше 6,8	6,8	6,4	5,8
Витривалість:рівно­мірний біг 1000 (хв.с)	Хл.	Більше 5.30	5.30	5.00	4.40
Дівч.	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по­ложення сидячи (см)	Хл.	До 2
Дівч.	До 7
Сила:підтягування (кількість разів)	Хл.у висі	До 3
Дівч. у висі лежачи	До 5
Згинання та розги­нання рук в упорі ле­жачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 9
Дівч. від лави	До 6
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с)	Хл.	12,5	11,9	11,3	10,8
Дівч.	13,4	12,8	12,3	11,8
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 140
Дівч.	До 130
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До 20
Дівч.	До 14
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 12
Дівч.	До 11

Клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,2	6,2	5,8	5,2
Дівч.	Більше 6,7	6,7	6,2	5,6
Витривалість:рів­номірний біг (хв.с)	Хл. 1500 м	Більше 8.00	8.00	7.20	6.50
Дівч. 1000 м	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по­ложення сидячи (см)	Хл.	До 2
Дівч.	До 8
Сила:підтягуван­ня (кількість разів)	Хл. у висі	До 3
Дівч. у висі лежачи	До 5
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 10
Дівч. від лави	До 7
Спритність:човниковий біг 4×9 м (с)	Хл.	12,1	11,6	11,0	10,4
Дівч.	13,1	12,6	12,0	11,5
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 150
Дівч.	До 130
Метання малого м’я­ча на дальність (м)	Хл.	До 23
Дівч.	До 15
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 13
Дівч.	До 12

Клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,0	6,0	5,6	5,0
Дівч.	Більше 6,7	6,7	6,0	5,5
Витривалість:рів­номірний біг (хв.с)	Хл. 1500 м	Більше 7.30	7.30	7.00	6.30
Дівч. 1000 м	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Гнучкість: нахил ту­луба уперед із поло­ження сидячи (см)	Хл.	До 2
Дівч.	До 9
Сила:підтягування (кількість разів)	Хл.у висі	До 3
Дівч. у висі лежачи	До 5
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 12
Дівч. від лави	До 8
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с)	Хл.	11,7	11,2	10,6	10,1
Дівч.	12,8	12,3	11,8	11,3
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 160
Дівч.	До 135
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До 26
Дівч.	До 16
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До14
Дівч.	До 13

Автор:

О. М. Лакіза – завідувач кафедри фізичного виховання ВСП НУБ і ПУ «Ніжинський агротехнічний інститут», кандидат педагогічних наук

НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА

З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

для загальноосвітніх навчальних закладів

5–9 класи

Варіативний модуль

БАСКЕТБОЛ

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Варіативний модуль «Баскетбол» складається зі змісту навчаль-ного матеріалу, державних вимог до рівня загальноосвітньої під-готовки учнів, орієнтовних навчальних нормативів та переліку обладнання.

До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесено теоретичні відомості, техніко-тактичну підготовку.

Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок поданого матеріалу.

Під час навчання технічних прийомів з баскетболу треба на кожному уроці використовувати вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки, а також дотримуватися методики послідовності навчання атакувальних і захисних прийомів техніки гри. Широко використовувати підвідні вправи. Під час навчання треба застосовувати вправи ігрового характеру.

Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості засвоєння технічних прийомів з баскетболу.

Рік вивчення