Багаторічної підготовки спортсмена
Лекція 15
Спортивна підготовка як багаторічний процес і її структура
1. Структура багаторічної підготовки спортсмена.
2. Методичні положення побудови багаторічної підготовки спортсмена.
3. Етапи підготовки спортсменів.
Структура багаторічної підготовки спортсмена
Процес підготовки спортсменів високої кваліфікації можна умовно розділити на три взаємозв'язані складові: побудова процесу, його реалізація і контроль за ходом підготовки.
В процесі побудови спортивної підготовки цілісність тренувального процесу забезпечується на основі певної структури, яка є відносно стійким порядком об'єднання компонентів (підсистем, сторін і окремих ланок), їх закономірне відношення один з одним і загальну послідовність.
Структура тренування характеризується, зокрема:
1) порядком взаємозв'язку елементів змісту тренування (засобів, методів загальної і спеціальної фізичної, тактичної і технічної підготовки і так далі);
2) необхідним співвідношенням параметрів тренувального навантаження (її кількісних і якісних характеристик об'єму і інтенсивності);
3) певною послідовністю різних ланок тренувального процесу (окремих занять і їх частин, етапів, періодів, циклів), представляючої фази або стадії даного процесу, під час яких тренувальний процес зазнає закономірні зміни.
Залежно від масштабу часу, в межах якого протікає тренувальний процес, розрізняють:
а) мікроструктуру - структуру окремого тренувального заняття, структуру окремого тренувального дня і мікроциклу (наприклад, тижневого);
б) мезоструктуру - структуру етапів тренування, що включають відносно закінчений ряд мікроциклів (сумарною тривалістю, наприклад, близько місяця);
в) макроструктуру - структур великих тренувальних циклів типу піврічних, річних і багаторічних.
Багаторічний процес спортивної підготовки від новачка до висот майстерності може бути представлений у вигляді послідовних великих стадій, що чергуються, включають окремі етапи багаторічної підготовки, пов'язані з віковими і кваліфікаційними показниками спортсменів.
Зразкова структура багаторічного процесу підготовки:
| Етапи | I | II | III | IV | V | VI | VII |
| Попередньої підготовки | Початковій спеціалізації | Поглибленій спеціалізації | Спортивного вдосконалення | Вищих досягнень | Збереження досягнень | Підтримка тренованості | |
| Роки занять | 1-2-3 | 4-5 | 6-7 | 8-9-10 | Від 4 до 12 років | - | - |
| Стадії | Базової підготовки | Максимальній реалізації індивідуальних можливостей | Спортивного довголіття |
Слід зазначити, що в окремих видах спорту немає чітких меж між стадіями і етапами багаторічного процесу, як і строгих тимчасових рамок цих стадій і етапів.
Раціональна побудова багаторічного спортивного тренування здійснюється на основі обліку наступних чинників: оптимальних вікових меж, в межах яких зазвичай досягаються найвищі результати у вибраному виді спорту; тривалість систематичної підготовки для досягнення цих результатів; переважній спрямованості тренування на кожному етапі багаторічної підготовки; паспортного віку, в якому почалося спеціальне тренування; індивідуальних особливостей спортсмена і темпів зростання його майстерності.
Методичні положення побудови
багаторічної підготовки спортсмена
1. Єдина педагогічна система, що забезпечує раціональну спадкоємність завдань, засобів, методів, організаційних форм підготовки всіх вікових груп. Основним критерієм ефективності багаторічної підготовки є найвищий спортивний результат, досягнутий в оптимальних вікових межах для даного виду спорту.
2. Цільова спрямованість по відношенню до вищої спортивної майстерності в процесі підготовки для всіх вікових груп.
3. Оптимальне співвідношення (відповідність) різних сторін підготовленості спортсмена в процесі багаторічного тренування.
4. Неухильне зростання об'єму засобів загальної і спеціальної підготовки, співвідношення між якими поступово змінюється. З року в рік збільшується питома вага об'єму засобів спеціальної підготовки по відношенню до загального об'єму тренувального навантаження і відповідно зменшується питома вага загальної підготовки.
Поступальне збільшення об'єму і інтенсивності тренувальних і змагань навантажень. Кожен період чергового річного циклу повинен починатися і завершуватися на більш високому рівні тренувальних навантажень в порівнянні з відповідними періодами попереднього річного циклу.
6. Строге дотримання поступовості в процесі використання тренувальних і змагань навантажень, особливо в заняттях з дітьми, підлітками, оскільки всестороння підготовленість неухильно підвищується лише в тому випадку, якщо тренувальні і змагання навантаження на всіх етапах багаторічного процесу повністю відповідають його біологічному віку і індивідуальним можливостям спортсмена.
7. Одночасне виховання фізичних якостей спортсменів на всіх етапах багаторічної підготовки і переважний розвиток окремих якостей у вікові періоди, найбільш сприятливі для цього. У шкільні роки є можливості для розвитку всіх фізичних якостей, якщо забезпечена ефективна педагогічна дія, яка, проте, не повинна принципово змінювати закономірності вікового розвитку тих або інших сторін рухової функції людини.
У таблиці 1 показані зразкові сенситивні (чутливі) періоди зміни ростовесовых показників і розвитку фізичних якостей дітей шкільного віку. Переважна спрямованість тренувального процесу на етапах багаторічної підготовки визначається з урахуванням цих сенситивних періодів розвитку фізичних якостей. Разом з тим доцільно приділяти увагу вихованню тих фізичних якостей, які в даному віці активно не розвиваються. Особливо важливо дотримувати відповідність в розвитку загальної витривалості і швидкісних здібностей, в розвитку загальної витривалості і сили, тобто тих якостей, в основі яких закладені різні фізіологічні механізми.
Таблиця 1 - Зразкові сенситивні (чутливі) періоди зміни ростовесовых показників і розвитку фізичних якостей дітей шкільного віку
| Ростовесовиє показники і фізичні якості | Вік, років | ||||||||||
| Зростання | + | + | + | + | |||||||
| Вага | + | + | + | + | |||||||
| Сила максимальна | + | + | + | + | |||||||
| Швидкість | + | + | + | + | + | + | |||||
| Швидкісно-силові якості | + | + | + | + | + | + | + | ||||
| Витривалість (можливості аеробів) | + | + | + | + | + | ||||||
| Швидкісна витривалість | + | + | + | ||||||||
| Анаеробні можливості (гліколіз) | + | + | + | ||||||||
| Гнучкість | + | + | + | + | + | + | |||||
| Координаційні здібності | + | + | + | + | |||||||
| Рівновага | + | + | + | + | + | + | + | + |
У дівчаток сенситивні періоди формування фізичних якостей наступають на один рік раніше.
Щоб раціонально побудувати багаторічний тренувальний процес, слід враховувати терміни, необхідні для досягнення найвищих спортивних результатів в тому або іншому виді спорту. Як правило, здатні спортсмени досягають перших великих успіхів через 4-6 років, а вищих досягнень - через 7-9 років спеціалізованої підготовки.
Процес багаторічної підготовки спортсменів умовно ділиться на 4 етапи: попередньої підготовки, початкової спортивної спеціалізації, поглибленої спеціалізації у вибраному виді спорту, спортивного вдосконалення (табл.2).
Тривалість етапів багаторічної підготовки обумовлена особливостями виду спорту, рівнем спортивної підготовленості тих, що займаються. Чіткої межі між етапами не існує. Вирішуючи питання про перехід до чергового етапу підготовки, слід враховувати паспортний і біологічний вік спортсмена, рівень його фізичного розвитку і підготовленості, здібність до успішного виконання вікових тренувальних і змагань навантажень.
Таблиця 2 - Модель-схема побудови багаторічної підготовки спортсменів
| Етап багаторічної підготовки | Тривалість етапу | Переважна спрямованість тренування | Група навчання в спортивній школі |
| Етап попередньої підготовки | 3 року | Зміцнення здоров'я і поліпшення фізичного розвитку. Оволодіння основами техніки виконання фізичних вправ. Придбання різносторонньої фізичної підготовленості на основі занять різними видами спорту. Прівітіє інтересу до занять спортом. Виховання вольових якостей. Визначення виду спорту для подальших занять. | Група початкової підготовки |
| Етап початкової спортивної спеціалізації | 2 року | Досягнення всесторонньої фізичної підготовленості. Оволодіння основами техніки вибраного виду спорту і інших фізичних вправ. Виховання основних фізичних якостей. Набуття досвіду змагання шляхом участі в змаганнях в різних видах спорту (на основі багатоборної підготовки). Визначення спортивних завдатків і здібностей (спортивна орієнтація). Уточнення спортивної спеціалізації | Учбово-тренувальна група, первый-второй роки навчання |
| Етап поглибленої спеціалізації у вибраному виді спорту | 2-3 року | Вдосконалення техніки вибраного виду спорту і спеціальних фізичних якостей. Підвищення рівня підготовленості. Накопичення досвіду змагання у вибраному виді спорту. Вдосконалення вольових якостей | Учбово-тренувальна група, третий-пятый роки навчання |
| Етап спортивного вдосконалення | 2-3 року | Вдосконалення техніки вибраного виду спорту і спеціальних фізичних якостей. Підвищення тактичної підготовленості. Освоєння належних тренувальних навантажень. Досягнення спортивних результатів, характерних для зони перших великих успіхів в даній спеціалізації (нормативу майстра спорту). Вдосконалення досвіду змагання і психічної підготовленості | Група спортивного вдосконалення |
Таблиця 3 - Зразкові вікові межі (мінімальні) етапів підготовки в процесі багаторічного тренування
| Вид спорту | Етап попередньої підготовки (років) | Етап початкової спортивної спеціалізації (років) | Етап поглибленої спеціалізації у вибраному виді спорту (років) | Етап спортивного вдосконалення (років) |
| Гімнастика спортивна | 7-9 (м) | 10-11 | 12-13 | 14 і старше |
| 6-8 (д) | 9-10 | 11-12 | 13 і старше | |
| Плавання | 7-9 | 10-11 | 12-13 | 14 і старше |
| Баскетбол | 8-10 | 11-12 | 13-15 | 16 і старше |
| Футбол | 8-10 | 11-12 | 13-15 | 16 і старше |
| Волейбол | 9-10 | 12-13 | 14-16 | 17 і старше |
| Швидкісний біг на ковзанах | 9-11 | 12-13 | 14-15 | 16 і старше |
| Легка атлетика | 9-11 | 12-13 | 14-15 | 16 і старше |
| Лижні гонки | 9-11 | 12-13 | 14-15 | 16 і старше |
| Хокей з шайбою | 9-11 | 12-13 | 14-16 | 17 і старше |
| Бокс | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 і старше |
| Боротьба | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 і старше |
| Велоспорт | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 і старше |
| Веслування академічне | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 і старше |
| Веслування на байдарках і каное | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 і старше |
| Стрілянина кульова | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 і старше |
| Сучасне п'ятиборство | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 і старше |
| Важка атлетика | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 і старше |
| Фехтування | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 і старше |
| Кінний спорт | 11-13 | 14-15 | 16-17 | 18 і старше |
Зразкові вікові межі етапів підготовки в процесі багаторічного тренування в різних видах спорту представлені в таблиці 3.