Защитные действия и страховка

К защитным действиям волейболистов, помимо блокирования, относятся: прием летящих с различ­ной скоростью мячей после нападающих ударов и страховка.

Техника выполнения приема мяча, летящего с большой скоростью, характеризуется большим, чем обычно, сгибанием ног в коленных суставах с одно­временным снижением ОЦТ. Методика обучения этому приему игры ничем существенным не отличает­ся от методики обучения приему и передаче мяча, летящего с незначительной скоростью, поэтому при обучении игре в защите можно использовать методи­ческие рекомендации и комплексы упражнений, изло­женные в разделе «Передача мяча двумя руками снизу».

Техника выполнения приема и передачи мяча двумя руками снизу с падением и перекатом на спи­ну. После нападающих ударов игроки обороняющейся команды вынуждены иногда выполнять прием мяча в падении. Волейболист, находящийся в низкой стой­ке, приставным или обычным шагом перемещается к предполагаемому месту падения мяча, производит выпад в сторону летящего мяча и одно­временно опускает туловище к бедру опорной ноги. Далее волейболист смещает туловище за опору, подбивает мяч, затем отрывает от площадки сзади стоящую ногу и приземляется на бедро-таз с последующим перекатом на спину.

Техника выполнения приема и передачи мяча одной рукой снизу с падением — перекатом на спину аналогична выше описанному способу и отличается лишь большим смещением игрока за опору и способом удара по мячу: мяч под­бивается ладонью руки, выставленной в сторону.

Техника выполнения приема и передачи мяча одной и двумя руками снизу с опорой на руки с па­дением и перекатом на грудь и живот. Этот прием игры сложен, но необходим в тех случаях, когда мяч изменил направление или летит далеко от игрока.

Учащийся из низкой стойки после пе­ремещения переносит тяжесть тела на выставленную вперед и согнутую в коленном суставе ногу, руки для замаха отводятся назад. Выставленная вперед нога разгибается, тяжесть тела переносится вперед. за опору, руки выносятся вперед и подбивают мяч. После касания к мячу учащийся опускает руки вниз для упора, прогибается и, согнув руки, приземляется на грудь с перекатом» на живот. Обучать этому приему следует только физически подготовленных учащихся и для безопас­ности вначале на матах.

Обучение страховке блокирующих и нападающих игроков необходимо в первую очередь для игрока зоны 6. Страховать могут и игроки зоны 2, 3 или 4, не участвующие в блоке, зон 5 и 1; возможна также самостраховка. Подстраховывающий игрок, находясь в средней стойке, должен контролировать ту часть площадки, за которую он несет ответственность. Очень ценным качеством подстраховывающего яв­ляется умение выйти на незащищенное место, при­нять мяч и выполнить передачу наиболее рациональным способом.

Подготовительные упражнения

1. Падение из положения стоя с приземлением на руки.

2. То же, что и в упражнении 1, но после поворота на 180° я на 360°.

3. Из упора присев выполнение группировки и переката на спину.

4. Кувырок вперед.

5. Кувырок боком.

6. Кувырок назад.

7. Имитация переката на лопатках после перемещения в сторону.

8. Кувырок вперед после лёта.

9. «Колесо».

10.Выход в стойку на кистях с последующим сгибанием рук и перекатом на грудь и живот.

11. Эстафеты, включающие бег, прыжки, падение, жонгли­рование мячом, броски за мячом, отбивание мяча.

12.Перемещения по площадке в различных направлениях приставными и обычными шагами в высокой, средней и низкой стойке.

13.То же, что и в упражнении 12, но равномерно, уско­ренно,

14. То же, что и в упражнении 12, но рывки с места.

Упражнения с мячом

1. Ловля мяча в низкой стойке имитация пере­дачи мяча двумя руками сверху, с последующим пе­рекатом на спину.

2. Ловля мяча с выпадом левой ногой вперед-влево, то же правой ногой вперед-вправо и имитация передачи мяча двумя руками сверху с последующим перекатом на бедро и спину.

3. То же, что и в упражнении 1, но двумя рука­ми снизу.

4. То же, что и в упражнении 2, но двумя рука­ми снизу.

5. То же, что и в упражнениях 1 и 3, но прием и передача мяча.

6. То же, что и в упражнениях 2 и 4, но прием и передача мяча.

7. Подбивание мяча при броске вперед с после­дующим перекатом на грудь и живот.

8. В парах. Один игрок ударом направляет мяч партнеру; тот, избрав рациональный способ приема, принимает и передает мяч.

9. То же, что и в упражнении 8, но удар выпол­няется в прыжке.

10. Два игрока поочередно ударами направляют мяч третьему.

11. Партнеры располагаются на противополож­ных площадках. Один после собственного подбрасы­вания

производит нападающий удар, другой в 6—7 м от сетки принимает мяч.

12. Игроки после собственного набрасывания про­изводят нападающие удары из зон 4 и 2 по диаго­нали в зоны 5 и 1, где располагаются защитники, ко­торые поочередно принимают мячи рациональным способом, направляя их

в зону 3.

13. Три игрока располагаются в зонах 5, 6 и 1 и принимают поочередно мячи от нападающих ударов из зон 4 и 2.

14. То же, что и в упражнении 13, но нападающие удары выполняются в обход одиночного блока. За­щитники играют за блоком, расположившись «углом вперед».

15. Прием мячей от нападающих ударов с дале­ких от сетки передач. Игроки, принимающие мяч, располагаются на задней линии «углом назад».

16. Шесть игроков организуют оборону против нападающих ударов, выполняемых поочередно из зон 4, 3, 2. Блок

17. индивидуальный, защита «углом впе­ред», страхует игрок зоны 6.

18. То же, что и в упражнении 16, но блок груп­повой, защита «углом назад», страхует игрок, не уча­ствующий в блоке.

19. Два полных Состава команд поочередно вы­полняют по 3 нападающих удара из любой зоны. Обороняющаяся команда организует блок, защиту и, не дав мячу упасть на площадку, контратакует.