Нормативы в гонках с раздельным стартом
| Дистанция | Удовлетв. | Хорошо | Отлично |
| 4 км | 6 мин. 20 сек. | 6 мин. 05 сек. | 5 мин. 50 сек. |
| 10 км | 17 мин. 20 сек. | 16 мин. 40 сек. | 16 мин. 00 сек. |
5. Уровень физической работоспособности. Он определяется тестом PWC170. В. Л. Карпман и сотрудники кафедры ГЦОЛИФКа (1974) разработали такой порядок проведения этой пробы:
определение ЧСС в покое (в положении сидя);
выполнение первой нагрузки (М1) на велоэргометре продолжительностью 5 мин. при частоте педалирования 75 – 90 об/мин;
определение ЧСС при первой нагрузке (П1) в течение последних 30 сек. работы пальпаторно;
трехминутный отдых между первой и второй нагрузками;
выполнение второй нагрузки (М2), продолжительность работы и частота педалирования как при первой нагрузке;
определение ЧСС при второй нагрузке (П2).
Расчет индивидуальной величины PWC170 проводится путем подстановки полученных значений М1 и М2, П1 и П2 в формулу:
Если тренер не располагает велоэргометром, для определения мощности применяется Гарвардский степ-тест (вход – спуск со ступеньки). При выполнении второй нагрузки увеличивают либо высоту ступеньки, либо темп движений. При первой нагрузке высота ступеньки 40 см, частота восхождений 22,5 шага в 1 мин. Мощность работы подсчитывается по формуле:
,
где h – высота ступеньки, n – число подъёмов в 1 мин., p – вес испытуемого, 1.4 – коэффициент работы при спусках (табл. 12).
Таблица 12
Ориентировочные значения величины мощности нагрузок для определенияPWC170у юных велосипедистов в степ-тесте
| Предполагаемая величина PWC170 (кгм/мин.) | Первая нагрузка М1 (кгм/мин) | Мощность работы при второй нагрузке М2 (кгм/мин.) | ||||
| ЧСС при М1 уд/мин. | ||||||
| 80-89 | 90-99 | 100-109 | 110-119 | 120-129 | ||
| До 1000 | ||||||
| 1000 – 1500 | ||||||
| Более 1500 |
6. Успеваемость в школе. Это важный фактор, так как плохие оценки в ряде случаев становятся причиной прекращения занятий спортом.
Интересный принцип отбора для занятий велосипедным спортом предложил В. П. Чурилов. Он разработал таблицы, в которых антропометрические особенности оцениваются баллами по системе, рассчитанной сигмальным методом, а уровень физического развития (УФР) определяется суммой баллов (табл. 13, 14).
Таблица 13
Уровень физического развития велосипедистов младшего возраста
| Оцен- ка (балл) | ЖЕЛ (мл) | ЖЕЛ/рост | Окружность грудной клетки (см) | Становая сила (кг) | Сила правой кисти (кг) | Индекс силовой подготовленности |
| 33,8 | 4,36 | |||||
| 30,4 | 3,86 | |||||
| 27,0 | 3,36 | |||||
| 23,6 | 2,86 | |||||
| 20,2 | 2,36 |
Примечание. 0,1 балла оцениваются: ЖЕЛ – 60 мл; ЖЕЛ/рост – 0,34 мл/см; окружность грудной клетки – 0,3 см; ста новая сила – 2 кг; сила правой кисти – 0,7 кг; индекс силовой подготовленности – 0,05.
Таблица 13