Режимы учебно-тренировочной работы и требования

ПО ОФП, СФП, ТЕХНИЧЕСКОЙ И СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Таблица № 4

Наименование этапа	Год обучения	Минимальный возраст для зачисления	Максимальное количество часов в неделю	Требования по ОФП и тех.подгот..	Выполнение норм ЕВСК	Кол-во уч-ся в группе
С О Г	Весь период (6-21 г.)			Выполнение нормативов О Ф П	-
Г Н П	До 1 года			Выполнение нормативов ОФП и СФП	3 юнош.
Свыше 1 года	9 - 10		2 – 1 юнош.	13 - 14
У Т Г	До 2 лет	11 - 12		О Ф П С Ф П Т Т П	3 взр.- 1 взрослый	10 – 12
Свыше 2 лет	13 - 15		К М С	8 – 9
Г С С	До 1 года	16-17		С Ф П Т Т П Спортивные результаты	К М С М С	5 - 7
Свыше 1 года	18 - 19		М С М С М К	3 - 4
В С М	Весь период	19-20 и старше	32-36	СФП ТТП Спортивные результаты	МСМК ЗМС	1 - 3

Примечание: на спортивно-оздоровительном этапе учащиеся от 8 лет, имеющие необходимый стаж и выполнившие требования для зачисления в ГНП и УТГ, могут быть зачислены в соответствующие группы со следующего учебного года.

Формы занятий

· по количеству детей, участвующих в занятии – групповые. На этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства – допускаются индивидуальные занятия (по индивидуальным планам).

· по особенностям коммуникативного взаимодействия тренера и обучающегося – теоретические занятия, учебно-тренировочные сборы, выступления на соревнованиях различного уровня, участие в спортивно-массовых мероприятиях и спортивных праздниках, конкурсах и т.д.

· по дидактической цели – вводное занятие, занятие по совершенствованию теоретической подготовленности, практические занятия, занятия по систематизации и обобщению знаний, по контролю знаний, умений и навыков, комбинированные формы занятий.

Причем учебно-тренировочные занятия по данной программе состоят из теоретической и практической частей (ОФП, СФП, ТТП). Так на начальном этапе, больше внимания уделяется теоретической и общефизической подготовленности. На этапе спортивного совершенствования и этапе высшего спортивного мастерства % объема уходит в сторону увеличения на такие разделы, как: специальная физическая подготовленность и технико-тактическая подготовка.

Процентное распределение соотношения физической и технико-тактической подготовки представлено в таблице № 5.

СООТНОШЕНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ (%)

Таблица № 5

№	Средства подготовки	Этапы подготовки
СОГ	ГНП	УТГ	ГСС	ВСМ
Весь период	до 1 года	св.1 года	до 2-х лет	св. 2-х лет	до 1 года	св. 1 года	Весь период
	ОФП
	СФП
	ТТП

Режим занятий

Организация учебно-тренировочного процесса с обучающимися ведется в течение всего календарного года. Распределение годовой нагрузки можно увидеть в таблице № 6.

Учебно-тренировочные занятия проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 45 недель учебно-тренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы.

Продолжительность одного занятия в группах спортивно-оздоровительной направленности и начальной подготовки не должна превышать 2-х академических часов, в учебно-тренировочных группах – 3-х академических часов при менее, чем 4-х разовых тренировочных занятиях в неделю; в группах, где нагрузка составляет 20 часов и более в неделю – 4-х академических часов, а при 2-х разовых занятиях в день – 3-х академических часов. Рекомендуется проводить учебно-тренировочные сборы продолжительностью до 12 дней к областным соревнованиям и до 18 дней к Всероссийским и международным соревнованиям. Группы высшего спортивного мастерства могут работать в режиме постоянно действующих учебно-тренировочных сборов.

РЕЖИМ ЗАНЯТИЙ

(распределение годовой нагрузки)

Таблица № 6

Параметры

СОГ

ГНП

УТГ

ГСС

ВСМ

Весь период

Весь период

Кол-во часов в год

1440 -1620

Кол-во занятий в год

Кол-во часов в неделю

32-36

Кол-во занятий в неделю Продолж.одного занятия

2-3

2-3

2-3

2-3

2-3

3-4

Вариант построения недельного цикла

3х2ч

3х2ч

3х3ч

3х3ч

4х3ч

4х3ч

5х2ч   2х2ч

4х3ч   2х2ч

6х3ч   3х2ч

6х3ч   3х2ч

6х3ч   4х2ч

6х3ч   5х2ч

6х3ч   7х2ч

Основные средства обучения

• общеразвивающие упражнения
• подвижные игры и общеразвивающие упражнения
• прыжки и прыжковые упражнения
• элементы акробатики (страховка и самостраховка, кувырки, сальто, кульбиты, фляг, рондад и т.д.)
• метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей)
• силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий)
• круговые тренировки

Прогнозируемые результаты

При создании оптимальных условий для физического и психического развития, самореализации, укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей обучающихся, посредством систематических занятий каратэ, программа ставит своей целью, по окончании ее реализации, подготовить высококлассного спортсмена, который бы показывал стабильно высокий результат, выступая на соревнованиях Российского и международного уровня.

Благодаря своей программе мне удалось получить следующие результаты:

• Развитие координационных способностей детей
• Формирование стойких умений и навыков
• Формирование у детей целостного представления о ФК и ее возможностях
• Повышение работоспособности и улучшение состояния здоровья занимающихся, посредством систематических занятий РБ
• Воспитание личности, способной к самостоятельной творческой деятельности

По окончании всей программы воспитанник сможет:

• применять на практике полученные теоретические знания
• управлять своим эмоциональным состоянием
• самостоятельно планировать тренировочный процесс
• организовывать учебно-тренировочный процесс в группах начальной подготовки
• Иметь спортивное звание не ниже мастера спорта России.
• Получить судейскую категорию (не ниже регионального уровня).

Формы проверки результатов освоения программы

Программа предусматривает промежуточную и итоговую аттестацию результатов обучения детей.

В начале года проводится входное тестирование. Промежуточная аттестация проводится в виде текущего контроля в течение всего учебного года. Она предусматривает 1 раз в полгода зачетное занятие по общей и специальной физической подготовке при выполнении контрольных упражнений.

Итоговая аттестация проводится в конце каждого учебного года обучения и предполагает зачет в форме тестирования уровня ОФП, СФП и ТТП (для ГНП). Для групп УТГ, ГСС и ВСМ к сдаче ОФП, СФП и ТТП добавляется результативность выступления на соревнованиях регионального, Российского и международного уровней.

Итоговый контроль проводится с целью: определения степени достижения результатов обучения и получения сведений для совершенствования программы и методов обучения.

В конце учебного года (в мае месяце) все учащиеся группы сдают по общей физической подготовке контрольно-переводные зачеты. Результаты контрольных испытаний являются основой для отбора в группы следующего этапа многолетней подготовки.

После окончания 1 года занятий воспитанник должен:

• стремиться к систематическим занятиям спортом
• овладеть основами техники выполнения комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр
• развитие и совершенствование общих физических качеств
• ознакомится с требованиями спортивного режима и гигиены

По окончании этапа начальной подготовки должен:

• систематически укреплять своё здоровье и расширять функциональные возможности организма
• совершенствовать показатели своей физической подготовленности
• совершенствовать уровень освоения базовой техники рукопашного боя
• соблюдать нормы личной гигиены и самоконтроля

По окончании учебно-тренировочного этапа должен:

• уметь совершенствовать свою физическую и функциональную подготовленность

• совершенствовать свое технико-тактическое мастерство
• формировать морально-волевые качества
• освоить теоретические разделы программы

По окончании этапа спортивного совершенствования должен:

• постоянно совершенствоватьсвою специальную физическую подготовленность
• постоянно совершенствовать свое технико-тактическое мастерство (применение ударной и бросковой техники в различных условиях)
• постоянно совершенствовать динамику своих спортивно-технических показателей
• достичь высоких результатов выступлений на Всероссийских соревнованиях

По окончании этапа высшего спортивного мастерства должен:

• уметь постоянно совершенствовать технико-тактическое мастерство
• уметь постоянно совершенствовать свою функциональную и морально-волевую подготовленность
• уметь формировать свои специализированные знания
• достижение высоких результатов выступлений на международных соревнованиях
• войти в состав сборной России

Формы и способы фиксации результатов:

• дневник достижений учащихся;
• портфолио учащихся.