Понятие и виды физической подготовки спортсменов

Содержание главы

Особенности специальной физической подготовки у футболистов

Содержание главы

Особенности воспитания ведущих физических качеств в футболе

Содержание главы

С НОВОЙ СТРАНИЦЫ пишутся выводы по первой главе

ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ

1. Из анализа научно-методической литературы выявлено, что к анатомо-физиологическим характеристикам подростков 12-13 лет относятся………(кратко на 1 абзац из главы 1.1.)

2. Определено, что к видам физической подготовки спортсменов относят………(кратко на 1 абзац из главы 1.2.)

3. Выделены особенности специальной физической подготовки у футболистов, к ним относятся ………(кратко на 1 абзац из главы 1.3.)

4. Раскрыты особенности воспитания ведущих физических качеств в футболе, к ним относятся ………(кратко на 1 абзац из главы 1.3.)

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Методы исследования

В работе были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ и обобщение данных литературных источников.

2. Анкетный опрос.

3. Педагогический эксперимент.

4. Контрольное тестирование.

5. Методы математической статистики.

1. Анализ и обобщение данных литературных источников.Для получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методики исследования изучалась литература: о анатомо-физиологической характеристике 12-13-летнего возраста, о понятии, классификации физической подготовки спортсменов, об особенностях проявления физических качеств спортсмена в мини-футболе, о средствах и методах воспитания ведущих физических качеств у спортсменов, занимающихся мини-футболом. Были изучены данные спортивной метрологии, позволившие объективно проанализировать и обосновать результаты исследований, всего было изучено и проанализировано 57 литературных источников.

2. Анкетный опрос.Для определения и уточнения ведущих физических качеств в обеспечении результативности тренировочной деятельности у мальчиков 12-13 лет в мини-футболе, исследовались результаты анкетного опроса 5 экспертов (тренеры по мини-футболу г. Уфы). Эксперты выбирали физические качества, необходимые, с их точки зрения, для достижения высокого результата в соревнованиях по мини-футболу. Перечень физических качеств включался в специальный бланк, в который эксперты вносили свои записи. Далее подсчитывался суммарный бал, при помощи которого определялось ранговое место каждого физического качества (прил. 1).

3. Педагогический эксперимент. Это специально организуемое исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, форм обучения и тренировки. Эксперимент предполагает создание нового опыта, в котором активную роль призвано играть проверяемое нововведение.

Педагогический эксперимент проводился с целью экспериментального определения эффективности разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание физических качеств школьников 12-13 лет, занимающихся в секции по мини-футболу.

Эксперимент позволил показать положительное влияние двигательного содержания мини-футбола на развитие ведущих физических качеств младших школьников 12-13 лет. Результаты, полученные в начале и в конце эксперимента в одной и той же группе, считаются зависимыми.

Контрольные тестирования.

Тест для определения уровня скоростно-силовых качеств [11].

1. Набивание футбольного мяча на правой и левой ноге за 30 секунд(раз.).Испытуемый поочередно(правой и левой)выполняет набивание футбольного мяча тыльной стороной стопы ног за 30 секунд. Необходимо предварительное опробование упражнения. В случае потери мяча, попытка дается испытуемому заново.

Тест для определения уровня координационных способностей [27].

2. Челночный бег с ведением мяча ногами 3х10 м (сек.). Проводился на площадке, где отмечен отрезок в 10 метров. Испытуемый, отойдя от отметки на несколько метров, разбегался и развивал максимальную скорость. При пересечении им отметки фиксировалось время на секундомере. При достижении им 2-й отметки, испытуемый забегал за нее обеими ногами, не разворачиваясь, бежал обратно спиной вперед к 1-ой отметке. При достижении им 1-ой отметки, испытуемый забегал за нее обеими ногами, не разворачиваясь, бежал до 2-ой отметки, пробегая ее, не останавливался. При вторичном пересечении испытуемым 2-ой отметки в протокол фиксировался результат.

Тест для определения уровня скоростных способностей [17].

3. 5-секундный бег (раз).Выполняется в максимальном темпе, сгибая ноги вперед под углом 90°. Угол 90° создается ограничителем (планка, шнур, резина), расположенным на уровне пояса испытуемого. Регистрируется количество шагов за 5 секунд.

5. Методы математической статистики. Все полученные нами результаты были обработаны методами математической статистики с вычислением средней арифметической (M) и ошибки средней (m) по общепринятым формулам на персональном компьютере с использованием прикладного пакета анализа данных программы MS Excel 2010. Также вычислялась достоверность различий групповых средних по критерию t-Стьюдента для связанных и несвязанных выборок. Различия считались достоверными при р<0,05 [21].

Организация исследования

Исследование проводилось на базе МБОУ СОШ с. Кадырово Республика Башкортостан. В исследовании принимали участие 20 мальчиков 12-13 лет 2002-2003 года рождения, из которых было сформировано две группы: первая группа (n=10) – контрольная (КГ) и вторая (n=10) – экспериментальная (ЭГ).

Исследование проводилось в три этапа:

1 этап (май 2014 г. – сентябрь 2014 г.) – проводился литературный поиск по теме исследования. Был определен объект и предмет исследования, сформулирована цель и поставлены задачи. На этом этапе было составлено планирование педагогического исследования.

2 этап (октябрь 2014 г. – апрель 2015 г.) – проводится эксперимент с внедрением в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы составленных комплексов упражнений. В начале и в конце этого этапа в контрольной и экспериментальной группах проводились контрольные тесты.

Тренировочное занятие было построено на основе принципов теории и методики физического воспитания и спорта 3 раза в неделю по 135 минут. Эксперимент длился 3 месяца.

Во время проведения эксперимента контрольная группа занималась по стандартному учебно-тренировочному плану. В подготовительной части (22 минуты), применялись строевые упражнения, круговая разминка, общеразвивающие упражнения (ОРУ). В основной части тренировочного занятия (100 минут) использовались собственно-соревновательные упражнения и воспитание физических качеств.

Заключительная часть (13 минут) характеризовалась выполнением упражнений общей физической подготовки, релаксации, малоподвижных игр.

Для воспитания скоростных и координационных способностей в начале основной части каждого тренировочного занятия в контрольной группе были применены:

1. бег с максимальной скоростью на 30-60 метров (3 раза по 2 серии, отдых до полного восстановления дыхания);

2. бег с предельной скоростью с «ходу»: 10-30 метров с 30-метрового разбега (3 раза по 2 серии, отдых до полного восстановления дыхания);

3. бег с заданиями (с изменением направления, с прыжками, приседами, скачками, падениями) (2 серии по 2 повторения, время отдыха между сериями 20-40 сек);

4. бег с препятствиями (перепрыгивание, поворот на 360°, «слалом») (2 серии по 2 повторения, время отдыха между сериями 20-40 сек);

5. ведение мяча в кругу, в разном направлении, по сигналу: смена направления (2 серии по 3 повторения, время отдыха между сериями 20-40 сек);

6. стартовые рывки на отрезке 15-20 м. из разных положений: низкий старт; из положения лежа на спине, ногами в сторону направления движения; из положения лежа на животе, лицом в сторону направления движения; из упора присев, спиной в сторону направления движения; из положения сидя, ноги прямые в сторону направления движения (4 серии по 2 повторения, время отдыха между сериями 20-30 сек);

7. набивание мяча головой (поворот на 180° во время повторения, 4 серии по 2 повторения, время отдыха между сериями 20-40 сек).

Контрольная группа во второй половине основной части каждого тренировочного занятия для воспитания скоростно-силовых качеств использовала следующие упражнения:

1) прыжки в длину с двух ног (4 серии по 2-3 повторения, время отдыха между сериями 10-20 сек);

2) прыжки со скакалкой на мате за 20 секунд (по 4 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек);

3) специально-беговые упражнения по 5-10 м (по 3 раза);

4) бег из различных исходных положений 10 м (по 3 раза, время отдыха между подходами 10-20 сек).

В тренировочных занятиях экспериментальной группы, подготовительная и заключительная части проводились также как и в контрольной группе. Но для воспитания координационных и скоростных способностей в начале основной части (10 минут) были использованы специально-подготовительные упражнения с футбольным мячом и без, а в конце основной части применялись упражнения с отягощениями на ногах с футбольным мячом и без для воспитания скоростно-силовых качеств (10 минут). Во время интервалов отдыха использовались упражнения на расслабление и растягивание тех групп мышц, на которые была направлена нагрузка.

Главный принцип подбора упражнений для воспитания координационных способностей – как можно больше разнообразия. На тренировках нужно больше использовать хорошо разученные гимнастические и акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями [42, 44].

В экспериментальной группе в первый день недельного микроцикла, в первой половине основной части тренировочного занятия использовались упражнения для воспитания координационных способностей без футбольного мяча.

Упражнения для воспитания координационных и скоростных способностей без футбольного мяча

1. Максимальный бег на 10-15 метров со старта из различных положений (положения сидя, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную сторону относительно направления движения) (3 раза по 2 серии, отдых до полного восстановления дыхания). Эти упражнения выполнялись по сигналу тренера с контролем времени и в игровой форме.

2. Передвижение вперед из исходного положения упора стоя на коленях (на четвереньках) с максимально возможной скоростью. Выполнялись по сигналу с контролем времени в эстафетах.

3. Перемещения с максимальной скоростью двух сложенных вместе ладоней рук с максимальной частотой. Движения выполнялись вправо-влево, вверх-вниз или кругами в нескольких сериях по 10 секунд по сигналу тренера.

4. Кувырки вперед и назад из упора присев (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

5. Серии кувырков: один вперед, один назад (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

6. Кувырки вперед и назад через плечо (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

7. Опорные прыжки: ноги врозь и согнув ноги через «козла» (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

8. Прыжки с поворотами направо и налево (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

9. Бег зигзагом между стойками, мячами, флажками (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

Во второй день недельного микроцикла, в первой половине основной части тренировочного занятия применялись упражнения для воспитания координационных способностей с футбольным мячом.

Упражнения для воспитания координационных и скоростных способностей с футбольным мячом

1. Кувырки вперед и назад с мячом в руках (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

2. Подбросить мяч руками вверх, сделать кувырок вперед, поймать опускающийся мяч (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

3. То же, но после кувырка быстро встать, прыгнуть вверх и поймать мяч (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

4. Жонглирование мячом ногами, бедром, головой (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

5. Подбросить мяч руками вперед–вверх, сделать кувырок вперед (на мате) встать и после того, как мяч коснется земли, осуществлять ведение, меняя направление движения (по 2-3 серии, время отдыха между сериями 10-20 сек).

7. На расстояния 7–8 шагов руками из-за головы направить мяч в стенку, сделать кувырок вперед и поймать отскочивший от стенки мяч (по 2-3 подхода, время отдыха между подходами 10-20 сек).

Во второй день недельного микроцикла, во второй половине основной части учебного занятия экспериментальной группы использовались упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств без футбольного мяча.

Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств без футбольного мяча

(на ногах утяжелители весом по 1 кг)

1. Бег на месте в максимально быстром темпе сгибая ноги вперед за 20 с. (по 2-3 раза, время отдыха между подходами 15 сек).

2. То же, но с опорой о стену на уровне груди (по 2-3 раза, время отдыха между подходами 15 сек).

3. Беговые движения ногами лежа на спине и стоя на лопатках за 20 сек. (по 2-3 раза, время отдыха между подходами 15 сек).

4. Бег спиной вперед на расстояние 10 м. (по 2-3 раза, время отдыха между подходами 15 сек).

5. Бег на 10 м с выполнением 2 кувырков вперед (по 3 раза, время отдыха между подходами 15 сек).

В третий день недельного микроцикла, во второй половине основной части учебного занятия использовались упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств с футбольным мячом.

Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств с футбольным мячом

(на ногах утяжелители весом по 1 кг.)

1. Ведение мяча по прямой на 10 м. (по 2 раза, время отдыха между подходами 20 сек).

2. Жонглирование мячом ногами, стоя спиной к направлению движения. По сигналу партнера повернуться кругом и быстро вести мяч на расстоянии 10 м. (по 2 раза, время отдыха между подходами 20 сек).

3. Два игрока встают в 5 м друг от друга. Один из них направляет мяч низом в сторону партнера. Тот подпрыгивает над катящимся мячом, пропускает его под собой, а затем поворачивается и совершает рывок за мячом. После этого партнеры меняются ролями (каждый совершает по 3-4 рывка за мячом).

4. Сделать рывок к мячу, лежащему на расстоянии 10 м, и выполнить удар, стараясь попасть в намеченную цель, где мяч находится в 10 м от нее (по 4-5 раз, время отдыха между подходами 20 сек).

5. Ускорения с ведением мяча на 10 м (по 4-5 раз, время отдыха между подходами 20 сек).

Общее время, отводящее на воспитание скоростно-силовых качеств и координационных способностей, в обеих группах было примерно одинаковым.

3 этап (май - июнь 2015 г.) – обрабатывались и анализировались полученные данные проводимого исследования. Оформляется выпускная квалификационная работа.