Дыхательное упражнение «Регулировщик»

И.п.- встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. 1 – 2 вдох носом.

3 – 4 поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.

Март

Бодрящая гимнастика «Медвежонок косолапый»

Упражнения в постели

Медвежонок косолапый спал в берлоге рядом с мамой

Дети лежат на боку, свернувшись калачиком

А когда весна наступила, медведица сына будила:

- Медвежонок, ты вставай и зарядку выполняй!

Хорошо потянуться в постели

С боку на боком повернись, и на спинку ты ложись,

Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спинку

Глазки сонные протри и головку подними.

Кулачками протирают глазки, немного запрокидывают голову назад,

подбородок кверху

Влево, вправо посмотри, лапки к солнышку тяни

Повороты головы а стороны, руки поднять вверх

А теперь скорей садись и в перёд ты наклонись

Сесть на кровати, наклониться, достать ступни ног руками

Нужно лапки разминать, чтобы бегать и скакать

Разминать подошвы и пальчики ног

А теперь вставать пора, из берлоги вылезать!

Дети встают, идут одеваться.

Корригирующая гимнастика

Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

«Согреем наши ножки». И.п.- сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)

«Ножки растут».И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)

«Рисуют ножки».И.п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). (6-8 раз)

«Танцуют ножки».И.п.- то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

Гимнастика для глаз «Кошка»

Вот окошко распахнулось - развести руки в стороны
Кошка вышла на карниз - имитация походки
Посмотрела кошка вверх, посмотрела кошка вниз – посмотреть вверх и вниз
Вот налево повернулась, проводила взглядом мух

взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому
Потянулась, улыбнулась и уселась на карниз - присесть
Глаза вправо отвела - посмотреть вправо
Посмотрела на кота – посмотреть прямо
И прищурила глаза - закрыть глаза руками

Апрель

Бодрящая гимнастика «Рисуем Буратино»

Упражнения в постели

Все упражнения выполняются из и.п. лёжа на спине.

«Рисуем лоб».Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить четыре раза.

«Рисуем брови». Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить три раза.

«Рисуем глаза». Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами. Повторить три раза.

«Рисуем нос». Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить четыре раза. В конце упражнения показать длинный нос Буратино и слегка его подёргать.

Дыхательное упражнение. Вдох через нос, задержать дыхание. Медленный выдох через рот. Повторить четыре раза.

«Рисуем уши». Растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощущения тепла (30 с). в конце упражнения слегка подёргать за уши.

«Рисуем руки». Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. то же повторить левой рукой. Повторить ещё раз.

«Рисуем ноги». Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить её, затем по левой и также погладить её. Повторить пять раз.

«Весёлый Буратино». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить пять раз.

Корригирующая гимнастика

На разминку становись! Вправо – влево повернись
Повороты посчитай, раз – два – три, не отставай,
Начинаем приседать – раз – два – три – четыре – пять.
А теперь поднимем ручки и опустим их рывком.
А теперь ходьба на месте, левой – правой, стой раз – два.
Мы на коврик встанем вместе, вновь возьмемся за дела.

Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!
А теперь покрутим шеей, это мы легко умеем.
А теперь мы приседаем и колени разминаем.
Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем!

Дыхательное упражнения «Вырасти большой»

И.п. - встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх.

1 – 2 потянуться, подняться на носки – вдох.

3 - 4 опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох.

Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х».

Повторить 4–5 раз.

Апрель

Бодрящая гимнастика«Жучки – паучки»

Упражнения в постели

Наступила весна, теплое время года. Просыпаются все – природа, насекомые. Давайте представим, что мы с вами - жучки – паучки. Нам хорошо от теплого солнца.

«Потянулись жучки». И,п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться – руки в стороны. Повторить 3 раза.

«Проснулись глазки». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно.

«Проснулись ушки». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла. Выполнение произвольное.

«Проснулись лапки». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые руки и потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими. Повторить 4 раза.

«Жучки греются на солнышке». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на живот. 2 – поворот на спину. Повторить 4 раза.

«Жучки готовятся к прогулке». И.п. – лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить 4 раза.

«Весёлые жучки». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – 3 хлопки руками перед собой. 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.