По буквам закона (8 правил в рисунках)

1. Правила подачи (рис. 24).

2. Мяч при подаче задел сетку — переигровка (рис. 25).

3. Ракетка коснулась в игре сетки или ее стоек — мяч проигран бьющим (рис. 26).

4. Ракетка выпущена из руки — принимающий про­игрывает очко (рис. 27).

5. Долгое постукивание мячом — плохая манера (рис. 28).

6. Жесты судьи (рис. 29).

7. Советы игроку в этих случаях не разрешены (рис. 30).

8. Вмешиваться в ведение встречи не разрешается (рис. 31).

В ЛАБИРИНТАХ ПРАВИЛ:

ВОПРОСОВ НА ПРОВЕРКУ ЗНАНИЙ

1. Сколько партий играют во встрече?

2. Бывает ли перерыв между партиями?

3. Дается ли время на разминку у стола?

4. С чего начинается игра?

5. Можно ли брать в другую руку ракетку и играть?

6. Сколько очков дает ошибка соперника?

7. Меняются ли игроки сторонами стола и порядком по­дачи после сыгранной партии?

8. Какие есть дополнительные правила при парных играх?

9. Какое правило вводится через 10 минут от начала партии, если она не закончена?

10. Когда партия считается законченной?

Ответы проверит твой личный тренер.

Подсчитай количество своих правильных ответов. Если их 10 или 9, то ты серьезно хочешь заниматься настольным теннисом, очень внимателен и у тебя хорошая память. Если 5—8, то ты, наверное, читал эту книгу и одно­временно смотрел телевизор. Ну а если верных ответов меньше 5, то ты либо не хочешь стать теннисистом, либо не читал книгу, а просто просматри­вал (в этом случае перечитай ее!).

ДИСЦИПЛИНА ИГРОКА

Дисциплина спортсмена — это не только соблюдение правил во время игры, это порядок во всем.

Спортсмену нужны хороший сон, аппетит, здоровье. Поэтому контролируй состояние своего организма, советуйся с врачом. В дневнике самоконтроля отмечай, каковы твои самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, пульс, вес, переносимость нагрузок, желание тренироваться.

Закаляйся, как сталь! Лучший рецепт: солнце, воздух и во­да. Повседневно следи за гигиеной своего тела. Отбрось сигаре­ту. Знаменитый футболист Пеле говорил: «Я никогда не брал в руки сигарету и не знаю вкуса вина». Будешь сто раз прав, следуя его примеру.

Вообще-то настольный теннис отнюдь не впереди среди других видов спорта по обилию травм, но они и тут встречаются. Чтобы избежать уве­чий и травм, надо хоро­шо организовать место тренировки и соревнова­ний, правильно одеться и обуться.

На занятиях к трав­мам и ушибам ведут:

1) плохая подготовка к тренировке или игре. Отсутствие должной разминки: обязательны в течение 15—20 минут бег, прыж­ки, гимнастика, игра с мячом. Заранее прове­ряй исправность обуви, удобство спортивной одежды;

2) несоблюдение ука­заний тренера, шалость;

3) неровный или скользкий пол спорт­зала;

4) усталость, несоб­людение указаний врача.

Плохую услугу может оказать нехватка физической подготовки (травмы рук, ног, мышц, спины), не­дисциплинированность, переутомление. В день игры берегись солнечных лучей (под их воздейст­вием станешь сонливым, вялым); вреден сон за час-два перед игрой он приводит к слабости, не­устойчивости в игре).

Не плавай, не играй в футбол перед сорев­нованием (чтобы сохра­нить силы, выносли­вость). Перед самой игрой не следует готовиться к экзамену, учить стихи и т. п. Перед игрой всегда должен быть наст­рой только на нее!

Если эти наказы будешь помнить и исполнять, с тобой не случится на тренировке или соревнованиях никаких неприят­ностей, домой вернешься здоровый, веселый, на радость родителям и тренеру.