Показатели двигательной активности футболистов (м) в подготовительном периоде
| № | Периоды обсле- дования | Январь-март | t-кри-терий стьюдента | различия | ||||||||
| Х |  % | δn | V (%) | Х | % | δn | V (%) | |||||
| Стат.показатели Характер передвижений | ||||||||||||
| Ходьба и медлен-ный бег (t-2,7 – 3,0 м/с) | 609,4 | 16,50 | 50,4 | 609,3 | 15,8 | 2,1 | P<0,05 дост. | |||||
| Бег со средней ско- ростью (t-6 – 7 м/с) | 37,9 | 508,8 | 19,3 | 40,0 | 617,5 | 20,1 | 2,5 | P<0,05 дост. | ||||
| Бег с максимальной скоростью (t-8 м/с и выше) | 9,1 | 54,17 | 8,6 | 9,6 | 41,9 | 5,7 | 2,4 | P<0,05 дост. | ||||
| Общий объем пере-мещений | 1098,3 | 15,7 | 1220,0 | 15,9 | 3,7 | P<0,01 дост. |
Примечание: t-скорость передвижений, м/с
Результаты проведенного педагогического эксперимента по-казали существенное улучшение результатов по физической подго-товленности в тестовых заданиях, повышение эффективности тех-нико-тактических действий и увеличение объема двигательной ак-тивности футболистов в процессе матчей. Этому способствовала предложенная структура тренировочных нагрузок подготовитель-ного периода. Она отличалась от существующего варианта тем, что был увеличен объем занятий аэробно-алактатной и аэробно-глико-литической направленности за счет в основном смешанной направ-ленности.
Соотношение неспецифических и специфических заданий предусматривала увеличение объема специфических заданий от эта-па к этапу периода до 80%. При этом коэффициенты сложности спе-цифических упражнений периодически колебалась и зависела она от целей и задач подготовительного периода.
Объем нагрузок, как по количеству тренировочных занятий, так и по времени оставался примерно одинаково. Однако, их харак-теризовало быстрое начальное увеличение с последующей стабили-зацией, а затем и снижение на фоне повышение ее интенсивности. Доля больших нагрузок оставалась неизменной. Однако, при совер-шенствовании выносливости они использовались несколько занятий подряд – на фоне неполного восстановления.
Целесообразное соотношение основных параметров нагрузок, а именно:
- увеличение количества занятий до 150 в периоде и времени занятий до 1400-1500 минут в базовых НМЦ;
- увеличение доли в величине больших нагрузок до 40%; за счет уменьшения, соответственно средних нагрузок до 50%;
- увеличение частного объема сложных специфических уп-ражнений до 80% к концу подготовительного периода;
- увеличение занятий анаэробно-алактатной направленности с 12% до 20%, и анаэробно-гликолитической с 5% до 10% за счет снижения в основном смешанной направленности с 54% до 40%, позволило повысить уровень физических качеств футболистов.
Выводы
1. При контроле и планировании тренировочных нагрузок квалифицированных футболистов целесообразно использовать ин-формативные показатели: объем и величина нагрузок; коэффициен-ты специализированности и сложности тренировочных упражне-ний; показатели направленности тренировочных средств.
2. В подготовительном периоде необходимо выделение эта-пов, длительность которых позволила бы решать планируемые на каждый этап задачи. Наиболее оптимальными вариантами длитель-ности являются: втягивающий – 2 недели; базовый общеподготови-тельный этап – 4 недели; базовый специально-подготовительный – 4 недели; предсоревновательный – 2 недели.
3. В целях эффективности тренировочного процесса в подго-товительном периоде нужно предусматривать: волнообразное повы-шение частных объемов специализированных в сложно-координа-ционных упражнений; определение оптимального соотношения, для каждого этапа подготовительного периода, упражнений разной нап-равленности; в структуре подготовленности футболистов наиболее эффективными в нормативном периоде являются нагрузки анаэроб-но-алактатной и анаэробно-гликолитической направленностей.
4. Целесообразно в конце каждого подготовительного пе-риода проводить тестирования с целью определения эффективности средств и их оптимальности соотношения, по комплексу тестов от-ражающих уровень общей и специальной физической подготов-ленности.
5. Для совершенствования аэробных возможностей целесооб-разно выполнение упражнений от 3 до 30 минут и более. Интен-сивность выполнения от умеренной до большой. ЧСС не превышает 150 уд/мин.
При анаэробно-алактатной направленности длительность уп-ражнений до 6 с, темп выполнения максимальный, время отдыха между повторениями 1-2 мин, между сериями 3-5 мин. В одной серии 6-7 повторений, всего может быть 5-7 серий.
При анаэробно-гликолитической направленности целесооб-разно использование упражнений длительностью от 30 с до 3 мин. Выполняется в субмаксимальном темпе, время отдыха 3-10 мин, ко-личество повторений 3-5.
Аэробно-анаэробную (смешанную) направленность целесооб-разно соблюдать при выполнении упражнений от 2 до 30 мин вы-полняемые с переменной интенсивностью. Для этой цели наиболее приемлемы упражнение специфического характера. ЧСС может, колеблется от 130 до 200 уд/мин.
ЛИТЕРАТУРА
Айрапетьянц Л.Р. Систематизация тренировочных упражнений волейболисток высших разрядов в годичном цикле подготов-ки//Фан-спортга. – Тошкент, 2006.- №2.-С. 32-36.
Акрамов Р.А. Игровые и тренировочные нагрузки в футболе: Учеб. пособие.-Т.: Абу Али Ибн Сино, 2000.-135с.
Атаев О.Р. Оптимизация нагрузок различной направленности в межигровых циклах соревновательного периода квалифицирован-ных футболистов.: Автореф.дис....канд. пед.наук.-Т., 2010.-26 с.
Гаджиев Г.М. Структура соревновательной деятельности как основа комплексного контроля и планирования подготовки футбо-листов высокой квалификации.: Автореф.дис….канд.пед.наук.-М., 1986.-22с.
Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных наг-рузок. М.: ФиС, 1980.-136с.
Годик М.А. Совершенствование физической подготовленности спортсменов // Современная система спортивной подготовки. – М.: СААМ, 1995. – С.136-165.
Годик М.А. Физическая подготовка футболистов. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2006.–272 с.
Годик М.А., Беляков А.К. Контроль и планирование нагрузок в подготовительном периоде тренировки квалифицированных футбо-листов: Метод. рекоминдации.-М., 1985.-25с.
Зациорский В.М., Туманян Г.С. Наука и спорт: Сб. обзорных статей.-М.: Прогресс, 1982.-270 с.
Исеев Ш.Т. Особенности динамики нагрузки в межигровых циклах подготовки футболистов в условиях жаркого климата.: Автореф.дис....канд. пед. наук.- М., 1986.–19 с.
Кирилов А.А. Содержание тренировки в подготовительном пе-риоде у футболистов высокой квалификации: Метод. рекомен-дации.-М., 1982.-35 с.
Колузганов В.М. Динамика и направленность тренировочных нагрузок у хоккеистов высшей квалификации в подготовительном периоде //Хоккей:Ежегодник.– М.: ФиС, 1982. – 80 с., ил.
Костюкевич В. Адаптация футболистов к физическим нагрузкам//Наука в спорте. – Москва, 2007.- №1.- С.59-65.
Куделин А.Б. Микроциклы с различной динамикой и преиму-щественной направленностью нагрузок в тренировке квалифици-рованных пловцов.: Автореф.дис….канд.пед.наук.-К., 1983.-23 с.
Лалаков Г.С. Построения тренировочных микроциклов в под-готовительном периоде футболистов 17-19 лет.: Автореф. дис....канд. пед. наук. – Омск, 1984. – 21 с.
Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы под-готовки спортсменов. -К., 1999.-296 с.
Никитин Д.В. Оптимизация планирования специальных упраж-нений в учебно-тренировочном процессе высококвалифицирован-ных футболистов.: Автореф. дис....канд. пед. наук.-Волгоград: ВГАФК, 1999.-22 с.
Платонов В.Н. Структура многолетнего и годичного построения подготовки //Современная система спортивной подготовки. – М.: СААМ, 1995. – С.389-407.
Скоморохов Е.В. Комплексный контроль и метод совер-шенствования специальной подготовленности высококвалифици-рованных футболистов.: Автореф. дис....канд. пед. наук.- М., 1980.– 25с.
Шкреба В.А. Методика этапного планирования подготовки в соревновательном периоде высококвалифицированных футболис-тов.: Автореф. дис....канд. пед. наук.- М., 1993.-23 с.
СОДЕРЖАНИЕ
| Введение 1. Характеристика структуры тренировочных нагрузок подготовительного периода квалифицированных футболистов 2. Характеристика нагрузок в микроциклах подготовительного периода футболистов 3. Построения тренировочного процесса на этапах подготовительного периода квалифицированных футболистов 4. Планы недельных микроциклов на различных этапах подготовительного периода 5. Тренировочные средства направленные на совершенствование различных сторон подготовленности футболистов 6. Динамика физической подготовленности футболистов в периоде 7. Динамика технико-тактической и двигательной деятельности футболистов Литература |
Редактор И.Ахмедов
Техник редактор М.Султанов
Подписано в печать 16.07.12. Формат и здания 60х84 1/16.
Объем 3,5 физ.печ.л. Договор № 35-12. Тираж 50 экз.
Заказ № 485.
Издательско-полиграфический отдел УзГИФК, 100052,
Ташкент, ул. Аккурганская, 2.
Типография УзГИФК, 100052, Ташкент, ул. Аккурганская, 2.
МИНИСТЕРСТВО ПО ДЕЛАМ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
РЕСПУБЛИКИ УЗБЕКИСТАН