Показатели,тесты, их должные значения и оценка
Самостоятельная работа
По
Физической культуре
«Оценка личного физического состояния»
Санкт-Петербург
Цель работы
Цель работы заключается в ознакомлении с методикой оценки личного физического состояния студента на основе регистрации ряда функциональных показателей и проведения комплекса тестов.
Теоретические сведения
Под тестом в физической культуре понимается измерение или испытание, проводимое с целью определения состояния или способностей человека. Процедура проведения теста называется тестированием, а полученные при этом численные значения – результатом тестирования.
Тесты подразделяются на стандартные и максимальные. Стандартные тесты заключаются в выполнении задания с дозированной непредельной нагрузкой, а максимальные – в достижении максимально возможного двигательного результата. К максимальным тестам относятся контрольные упражнения.
Функциональные показатели, измеряемые в покое, подразделяются на показатели физического развития (масса тела, объем легких и т.д.) и показатели, характеризующие работу основных систем организма (частота сердечных сокращений, состав крови и т.д.).
Комплексом или батареей тестов называется несколько тестов, имеющих общую конечную цель.
Методика оценки физического состояния включает:
1. Сравнение фактических и должных значений показателей и результатов тестов с последующей оценкой по каждому из них в баллах.
Должные значения обычно заранее известны. Они устанавливаются на основании требований, предъявляемых к определенной группе людей и пригодны только для этой группы. В предлагаемой работе приведены должные значения для молодых людей, не имеющих существенных отклонений в состоянии здоровья и обладающих необходимым физическим развитием (по данным Ф.В.Викторова, 1990; И.В.Аулика, 1979; Е.Я.Бондаревского и др., 1983; В.В.Аванесова, 1972; К.В.Щикно, 1984).
Оценка в баллах производится по шкале оценок. Шкала оценок может быть задана в виде формулы, таблицы или графика. В предлагаемой работе оценка в баллах производится по пропорциональной шкале, заданной в виде соответствующих формул для каждого теста. Формулы составлены исходя из следующего положения: если показатель или результат теста равен должному значению, то по нему набирается 30 баллов, если же он хуже должного значения, то количество баллов уменьшается, если лучше – возрастает на величину, принятую отдельно для каждого теста.
2. Определение суммы баллов по всем показателям и тестам, сравнение ее с сопоставительными нормами и выведение общей оценки физического состояния. Нормой называется граничная величина показателя, результата теста или комплекса тестов, на основе которой проводится классификация обследуемых (общая оценка физического состояния). Сопоставительные нормы устанавливаются после сравнения достижений людей, принадлежащих к одной и той же группе. В предлагаемой работе общее физическое состояние, определенное с учетом сопоставительных норм, оценивается следующим образом: как плохое, ниже среднего, среднее, выше среднего, отличное.
3. Графическое представление полученных результатов в виде профиля физического состояния и гистограммы.
Профиль физического состояния качественно характеризует полученные результаты. Он представляет собой лепестковую диаграмму. Из центра двенадцатиугольника проведено 12 лучей по числу показателей и тестов (рис.1). На лучах от центра откладываются значения показателей и результаты тестов. Значения, соответствующие должным, находятся на пересечении лучей с окружностью, образованной утолщенной линией; хуже должных (не обязательно меньше!) – на лучах внутри окружности; лучше должных – снаружи от нее. Масштаб по каждому показателю и тесту определяется исходя из соотношения фактических и должных значений. Точки на лучах соединяются ломаной линией и полученная фигура штрихуется. Равномерное смещение заштрихованной области внутрь или наружу от окружности свидетельствует о худшем или лучшем физическом состоянии по отношению к должному. Неравномерное смещение свидетельствует о недостаточном или, наоборот, повышенном развитии отдельных физических качеств или функциональных систем.
Гистограмма количественно характеризует результаты тестирования. Она представляет собой график, по оси абсцисс которого откладываются порядковые номера показателей и тестов, а по оси ординат – оценка в баллах по каждому из них (рис.2).
Условные обозначения
Индексы «ф» и «д» – соответственно фактические и должные значения показателей и результаты тестов;
n1; n2; …; n12 – оценки в баллах по каждому из 12 показателей и тестов (1, 2, …, 12 – порядковый номер показателей и тестов).
Показатели,тесты, их должные значения и оценка
1. Возраст (t).
Принимается: tф = tд = t,
где tф, tд – число полных лет.
n1 = t.
2. Вес тела (Р).
РД = k1L – k2 (кг),
где L – длина тела (рост), см; k1, k2 – коэффициенты конституции.
| Тип телосложения | Мужчины | Женщины | ||
| k1 | k2 | k1 | k2 | |
| Астенический | 0,83 | 0,72 | ||
| Нормостенический | 0,74 | 0,73 | ||
| Гиперстенический | 0,89 | 0,69 |
n2 = 30 – 3(РФ–РД).
3. Артериальное давление систолическое (верхнее) (АДВ).
АДВД = 0,4t + 109 (мм рт. ст.),
где t – возраст, лет.
n3 = 30 – (АДВФ–АДВД).
4. Артериальное давление диастолическое (нижнее) (АДН).
АДНД = 0,3t + 67 (мм рт. ст.),
где t – возраст, лет.
n4 = 30 – (АДНФ–АДНД).
5. Частота сердечных сокращений в покое (ЧСС).
Для мужчин ЧССД = 60 уд/мин; для женщин ЧССД = 70 уд/мин.
n5 = 30 – (ЧССФ–ЧССД).
6. Гибкость (Г).
Из положения стоя на гимнастической скамейке или ступеньке высотой 30-50 см выполняется наклон вперед без сгибания ног в коленях до касания пальцев рук отметки ниже уровня стоп. Наклонное положение удерживается не менее 2 с. Гибкость фактическая Гф (см) определяется по расстоянию от нулевой отметки (уровня стоп) до точки касания. Фиксируется лучший результат из трех попыток. Если пальцы рук не достают до уровня стоп, то величина Гф принимается со знаком «–».
Для мужчин ГД = 9 см; для женщин ГД = 11 см.
n6 = 30 – 3(ГД–ГФ).
7. Быстрота реакции (БР).
В положении стоя на расстоянии 1-2 см от ладони вытянутой вперед сильнейшей руки испытуемого помощником удерживается линейка длинной 40-50 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание!» линейка отпускается. Необходимо как можно быстрее задержать ее падение, сжав пальцы вытянутой руки. БРф (см) определяется по расстоянию от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Фиксируется средний результат из трех попыток.
Для мужчин БРД = 9 см; для женщин БРД = 13 см.
n7 = 30 – 3(БРФ–БРД).
8. Скоростно-силовые способности (СС).
Из положения стоя у вертикальной стены и поднявшись на носки, вытянутой вверх рукой мелом наносится отметка на стене. Затем толчком ног с махом рук выполняется прыжок вверх с места и в максимально высокой точке прыжка наносится вторая отметка. ССф (см) определяется по расстоянию между двумя отметками, т.е. по высоте прыжка. Фиксируется средний результат из трех попыток.
Для мужчин ССД = 56 см; для женщин ССД = 40 см.
n8 = 30 – 2(ССД–ССФ).
9. Силовая выносливость мышц ног и туловища (СВН).
Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, в течение 20 с выполняются подъемы прямых ног до угла 900. СВНф определяется по максимальному числу подъемов ног.
Для мужчин СВНД = 19; для женщин СВНД = 16.
n9 = 30 – 3(СВНД–СВНФ).
10. Силовая выносливость мышц рук (СВР).
В упоре лежа для мужчин и в упоре стоя на коленях для женщин в течение 30 с выполняется сгибание рук. СВРФ определяется по максимальному числу сгибаний рук.
Для мужчин СВРД = 33; для женщин СВРД = 26.
n10 = 30 – 4(СВРД–СВРФ).
11. Общая выносливость (ОВ).
Проводится забег на 3000 м для мужчин и на 2000 м для женщин. ОВф (с) определяется по времени пробегания дистанции.
Для мужчин ОВД = 12мин 00с (720с); для женщин ОВД = 10мин 15с (615с).
n11 = 30 – 0,2(ОВФ–ОВД).
12. Переносимость физических нагрузок (ПН).
Измеряется ЧСС до нагрузки и спустя 10 мин после нагрузки (соответственно ЧССд.н. и ЧССп.н.). Нагрузкой для мужчин служит пробегание 3000 м, для женщин – 2000 м или любое другое физическое упражнение, аналогичное по мощности и длительности.
Принимается: ПНф = ЧССп.н. (уд/мин), ПНД = ЧССд.н. (уд/мин).
n12 = 30 – (ЧССп.н.–ЧССд.н.).