Частота сердечных сокращений в покое (ЧСС)

Для мужчин уд/мин; для женщин уд/мин.

Если меньше , то фактическое значение частоты сердечных сокращений в покое лучше должного; если больше – хуже.

Гибкость (Г)

Из положения стоя на гимнастической скамейке или ступеньке высотой 30-50 см. выполняется наклон вперед без сгибания ног в коленях до касания пальцев рук отметки ниже уровня стоп. Наклонное положение удерживается не менее 2с. Гибкость фактическая (см) определяется по расстоянию от нулевой отметки (уровня стоп) до точки касания. Фиксируется лучший результат из трех попыток. Если пальцы рук не достают до уровня стоп, то величина принимается со знаком «-».

Для мужчин ; для женщин

.

Если меньше , то фактическое значение гибкости хуже должного; если больше – лучше.

Быстрота реакции (БР)

В положении стоя на расстоянии 1-2 см. от ладони вытянутой вперед сильнейшей руки испытуемого помощником удерживается линейка длинной 40-50 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание!» линейка отпускается. Необходимо как можно быстрее задержать ее падение, сжав пальцы вытянутой руки. (см) определяется по расстоянию от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Фиксируется средний результат из трех попыток.

Для мужчин ; для женщин

.

Если меньше , то фактическое значение быстроты реакции лучше должного; если больше – хуже.

Скоростно-силовые способности (СС)

Из положения стоя у вертикальной стены и поднявшись на носки, вытянутой рукой

мелом наносится отметка на стене. Затем толчком ног с махом рук выполняется прыжок вверх и в максимально высокой точке прыжка наносится отметка (см) определяется по расстоянию между двумя отметками, т.е. по высоте прыжка. Фиксируется средний результат их трех попыток.

Для мужчин ; для женщин

.

Если меньше , то фактическое значение скоростно-силовых способностей хуже должного; если больше – лучше.

9. Силовая выносливость мышц ног и туловища ( )

Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, в течении 20 секунд выполняются подъемы прямых ног до угла . определяется по максимальному числу подъемов ног.

Для мужчин ; для женщин

.

Если меньше , то фактическое значение силовой выносливости мышц ног и туловища хуже должного; если больше – лучше.

10. Силовая выносливость мышц рук ( )

В упоре лежа для мужчин и в упоре стоя на коленах для женщин, в течении 30 секунд выполняется сгибание рук. определяется по максимальному числу сгибаний рук.

Для мужчин ; для женщин .

.

Если меньше , то фактическое значение силовой выносливости мышц рук хуже должного; если больше – лучше.

Общая выносливость (ОВ)

Проводится забег на 3000 м для мужчин и на 2000 м для женщин. (с) определяется по времени пробега дистанции.

Для мужчин ; для женщин .

.

Если меньше , то фактическое значение общей выносливости лучше должного; если больше – хуже.