Неоконченные предложения

При всей внешней легкости выделения дезадаптивных установок в разговоре, для этого нужен навык.

· Лучше, конечно, если вы приобретете его не из книги, а на хорошем семинаре по психологической практике. Или в собственной практике. Но это как повезет.

Этот навык можно потренировать на пару с коллегой, взяв обычный тест неоконченных предложений. Вы предлагаете человеку продолжить предложения, то есть высказать суждение, опираясь на его собственное мировоззрение. Иногда такое высказывание сразу дает нам установку.

· «Если все против меня, то надо дать в лоб».

Иногда (и чаще) это высказвание служит отправной точкой: мы начинаем разворачивать установку от ее частного проявления к — обобщению: «Когда я был ребенком, мне не хватало тепла. Мне всегда хотелось иметь сестру. — Сестра давала бы больше тепла? — Да, папе с мамой часто было не до меня. — Вы бы хотели, чтобы родители относились к вам теплее? — Да, ведь людям нужно, чтобы их кто-то любил…» Вот и установка.

· Не факт, что она дезадаптивна сама по себе. Но в конкретной ситуации стать основой проблемного поведения или переживаний — может. Если мы просто тренируемся, то дальше идти не стоит. А если работаем с клиентом, отталкиваясь от своих вопросов или вопросов теста, то можно продолжать разбираться.

В качестве упражнения тест неоконченных предложений можно использовать так:

Работаем в парах, тройках или четверках. Берем список неоконченных предложений и предлагаем одному из участников продолжить тему. (Недолго, в одном-двух предложениях). Во-первых, отслеживаем, вызвала ли тема эмоциональную реакцию. А во-вторых, если вызвала, то либо сразу, либо через уточняющие расспросы выделяем установки.

· А если человек к теме равнодушен, то лучше дать другую.

Список неоконченных предложений:

1. Думаю, что мой отец редко...
2. Если все против меня, то...
3. Я всегда хотел...
4. Если бы я занимал руководящий пост...
5. Будущее кажется мне...
6. Мое начальство...
7. Знаю, что глупо, но боюсь...
8. Думаю, что настоящий друг...
9. Когда я был ребенком...
10. Идеалом женщины для меня является...
11. Идеалом мужчины для меня является...
12. Когда я вижу женщину вместе с мужчиной...
13. По сравнению с другими семьями, моя семья...
14. Лучше всего мне работается с...
15. Моя мать и я...
16. Сделал бы все, чтобы забыть...
17. Если бы мой отец только захотел...
18. Думаю, я достаточно способен, чтобы...
19. Если кто-нибудь работает под моим руководством...
20. Я бы мог быть очень счастливым, если бы...
21. Надеюсь на ...
22. В школе мои учителя...
23. Большинство моих знакомых не знает, что я боюсь...
24. Не люблю людей, которые...
25. Считаю, что большинство юношей и девушек...
26. Супружеская жизнь кажется мне...
27. Моя семья обращается со мной как...
28. Люди, с которыми я работаю...
29. Моя мать...
30. Моей самой большой ошибкой было...
31. Я хотел бы, чтобы мой отец...
32. Моя наибольшая слабость в том, что...
33. Моим скрытным желанием в жизни...
34. Мои подчиненные...
35. Когда ко мне приближается мой начальник...
36. Наступит тот день, когда...
37. Хотелось бы мне перестать бояться...
38. Больше всего люблю тех людей, которые...
39. Считаю, что большинство женщин...
40. Считаю, что большинство мужчин...
41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь...
42. Большинство известных мне семей...
43. Люблю работать с людьми, которые...
44. Считаю, что большинство матерей...
45. Считаю, что хороший отец...
46. Раньше я чувствовал себя виноватым, если...
47. Когда мне начинает не везти, я...
48. Больше всего я хотел бы в жизни...
49. Когда я даю другим поручение...
50. Когда я буду старым...
51. Люди, превосходство которых над собой я признаю...
52. Мои опасения не раз заставляли меня...
53. Когда меня нет, мои друзья...
54. Моим самым живым воспоминанием детства является...
55. Мне очень не нравится, когда женщины...
56. Мне очень не нравится, когда мужчины...
57. Моя сексуальная жизнь...
58. Люди, которые работают со мной...
59. Я люблю свою мать, но...
60. Я люблю своего отца, но...
61. Когда я был ребенком, моя семья...
62. Самое худшее, что мне случалось совершить...

Очень важно, чтобы участники работы не старались подделаться под “правильное” мировоззрение, а высказывали то, что у них есть на сегодня.

· Об этом нужно договориться заранее.

Поначалу может получаться несколько путано, установки могут ускользать, особенно если то, что человек говорит, совпадает с нашим родным мнением. Но постепенно мы приучаемся выделять установку по формальным признакам:

Это высказываение общего характера (вообще, все, никто…)

Это категорическое высказывание (всегда и только так…)

Это высказывание относится к области мировоззрения (не «все скамейки деревянные», а, к примеру, «все люди»… «мир устроен так, что в нем…») и соответственно претендует на характер аксиомы или закона — основополагающего знания о мире человеческих отношений.

· И тогда «все люди изначально добры и стремятся к самоактуализации» — это установка, как бы согласны мы с нею ни были. И для того, кто ее разделяет, она может (не обязана, но может) быть неадаптивной, мешать жить: если жизнь упорно в эту установку укладываться не хочет, а человек — переживает.

И, последнее:

Для результативной работы с установками у психолога должно быть свое осознанное успешное, широкое и адаптивное мировоззрение, чтобы работа с клиентом не превратилась в навязывание своих «заморочек».

Резюме

Итак, на втором шаге консультирования мы:

· Все время поддерживая контакт!

— Затрагиваем четыре основные проблемные области («Я сам», «Отношения с окружающими плюс работа», «Близкие отношения плюс секс», «Дети-родители») а также выясняем, не было ли непосредственного травматического опыта.

— Опираясь на наблюдение за внешними проявлениями клиента, знание о типологиях и «втором плане», ищем наиболее эмоционально дискомфортные области и, постепенно уточняя, подходим к наиболее болезненной проблематике.

— Помогаем клиенту осознать и проговорить, что это за проблематика.

— Выясняем дезадаптивную установку, питающую проблемное поведение и переживание.

И затем переходим к следующему этапу.