Тема 5. Эмоции и чувства в общении

Задание 1. Развитие умений и навыков вербализации чувств, восприятия и понимания эмоционального состояния партнера по общению.

Вспомните любую ситуацию, в которой вы переживали сильные чувства.

Назовите эти чувства. Опишите свое поведение, включая мимику, жесты, телесные ощущения при его переживании. Как вы ведете себя, когда переживаете злость, раздражение, гнев? Какие наиболее характерные телесные позы, мимику, жесты вы используете при этом? Как переживаются вами стыд, вина, смущение, грусть, волнение, радость, интерес и т.п.? Выражение каких чувств вам проще всего понять при наблюдении за другим человеком? При выражении каких чувств вам сложнее всего находиться рядом с другими людьми (в ситуации, когда вы сами их испытываете и когда их испытывают другие), например, когда вы злитесь или другой человек злится на вас (на других). Какие чувства вы испытываете при переживании другими стыда, грусти, нежности, зависти и т.п.? Всегда ли вам понятно эмоциональное состояние вашего собеседника? Что вы делаете, чтобы его понять?

Задание 2 Осознание влияния эмоций на поведение человека.

Напишите небольшое эссе на тему «Зачем мне нужны разные чувства?»

1. Какие чувства мы чаще всего скрываем от других людей?

2. Почему так важно переживать разные чувства? Для чего они нужны?

3. Почему необходимо некоторые чувства сдерживать и не демонстрировать другим людям или в определенных обстоятельствах?

Задание 3.Осознавание и вербализация своего эмоционального состояния.

Обратите внимание на свое эмоциональное состояние и осознайте его. Теперь, когда вы это сделали, постарайтесь погрузиться именно в это состояние (упражнение выполняется перед зеркалом). Постарайтесь описать свое состояние как можно детальнее. Сделайте это вслух или на бумаге.

Подумайте некоторое время и скажите, какие у этого состояния цвет, форма, объем. Нарисуйте его.

Опишите, почему вы выбрали этот цвет и форму изображенного переживания.

Задание 4.Развитие сензитивности в общении.

Вспомните любое событие, которое вы наблюдали или в котором вы непосредственно участвовали и человека, чье эмоциональное состояние вас потрясло или удивило. Опишите его поведение.

· Какое эмоциональное состояние он переживал?

· Легко или сложно вам было понять это?

· На какие вербальные и невербальные способы выражения вы ориентировались?

· Какое впечатление на вас это произвело?

· Какие чувства других людей вам сложно переносить?

· Какие чувства вы сами обычно не демонстрируете другим?

Задание 5.Развитие эмоциональной чувствительности и эмпатиии.

Вспомните кого-то из близких вам людей и его состояние в последнюю вашу встречу. Подумайте, какой цвет вы бы присвоили его эмоциональному переживанию. С каким цветом чаще всего ассоциируются окружающие вас люди?

Напишите небольшое эссе на тему «Как понимание чувств других людей влияет на ваши отношения»

Тема 6. Проблемы в общении.

Задание 1. Овладение основными понятиями: конфликтная ситуация, внутриличностный конфликт, межличностный конфликт.

Опишите основные разногласия сторон в наблюдаемой вами когда-либо конфликтной ситуации, участником которой вы не были.

· Как вели себя участники конфликта?

· Какие эмоции они выражали, а какие сдерживали при выяснении отношений?

· Удалось ли им урегулировать конфликт?

· За счет чего (кого?) это удалось сделать?

Напишите им свои пожелания, которые, на ваш взгляд, помогли бы им в дальнейшем эффективно разрешать межличностные конфликты.

1. Чем межличностный конфликт отличается от внутриличностного?

2. Какой из них труднее урегулировать?

3. Как может помочь психолог человеку, испытывающему внутриличностный конфликт?

Задание 2. Осознание индивидуальных стратегий поведения в конфликтной ситуации.

Напишите:

1. Что такое конфликт «отцов и детей»?

2. Почему его порой сложно решить?

3. Какие установки мешают обеим сторонам?

4. Что вам мешает/помогает договориться с вашими родителями?

5. Опишите наиболее популярные стратегии поведения в конфликтной ситуации, которые используете вы?

6. Какими стратегиями чащу всего пользуются ваши родители?

7. Помогают они решать или усугублять конфликт?

8. Что бы вы посоветовали самому себе изменить в стратегии поведения?

Задание 3. Осознавание ресурсного поведения в конфликтной ситуации.

Вспомните любую конфликтную ситуацию, участником которой были вы.

Напишите:

1. Какие стратегии решения конфликта вы использовали?

2. Помогло ли это разрешению конфликтной ситуации?

3. Какие способы решения конфликта и какое поведение вы никогда не используете?

4. Легко ли вас уговорить согласиться с мнением другого человека даже, если вам оно не выгодно?

5. Часто ли вам приходится ругать себя за «мягкотелость» или, наоборот, за чрезмерные напористость и агрессивность после того, как конфликт уже произошел?

6. Что бы хотели изменить в своем поведении во время конфликта?