Занятие 8. Интегральная оценка уровня физического здоровья

Д. Н. Давиденко

Вводные замечания.Интегральная количественная оценка физиче­ского здоровья может осуществляться при регистрации ряда физио­логических, антропометрических показателей и показателей физиче­ской подготовленности с последующим приведением их к обобщенной балльной оценке. По этому принципу Г. Л. Апанасенко разработан метод оценки физического здоровья, в основу которого положена ха­рактеристика энергопотенциала индивида, полученная из некоторых первичных данных.

Цель занятия.Овладеть методикой оценки уровня физического здо­ровья.

Оснащение.Спирометр, динамометр, тонометр для определения уровня артериального давления и секундомер.

Порядок работы.Для оценки уровня физического здоровья учи­тываются численные значения роста, массы тела, жизненной ем­кости легких (ЖЕЛ), пульса в состоянии покоя (ЧСС), силы кисти, уровня систолического давления (АД .) и время восстановления пульса после функциональной пробы (20 приседаний за 30 с). При этом оценка уровня здоровья осуществляется по следующей градации:

• низкий;

• ниже среднего;

• средний;

• выше среднего;

• высокий.

В этом случае нужно ориентироваться на так называемую шкалу здоровья (табл. 8.1 и 8.2).

Таблица 8.1

Шкала оценки физического здоровья для мужчин

Показатели	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Масса тела/рост, г/см	>501 (-2)	451-500 (-1)	<450 (0)	- (-)	- (-)
Ж ЕЛ/масса тела, мл/кг	<50 (-1)	51-55 (0)	56-60 (1)	61-65 (2)	>66 (3)
Сила кис­ти/масса тела, %	<60 (-1)	61-65 (0)	66-70 (1)	71-80 (2)	>80 (3)
ЧСС ×АД сист /100. оти. ед.	>111 (-2)	95-110 (-1)	85-94 (0)	70-84 (3)	<69 (5)
Время восста­новления ЧСС, мин	>3 (-2)	2-3 (1)	1,5-2,0 (3)	1,0-1,5 (5)	<1 (7)
Общая оценка, баллы	<3	4-6	7-11	12-15	16-18

Таблица 8.2 Шкала оценки физического здоровья женщин
Показатели	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Масса те­ла/рост, г/см	(-2)	351-450 (-1)	<350 (0)	-   (-)	-   (-)
ЖЕЛ/масса тела, мл/кг	<40 (-1)	41-45 (0)	46-50 (1)	51-56 (2)	>56 (3)
Сила ки­сти/масса тела, %	<40 (-1)	41-50 (0)	51-55 (1)	56-60 (2)	>61 (3)
ЧССх хАД^/100, отн. ед.	>111 (-2)	95-110 (-1)	85-94 (0)	70-84 (3)	<69 (5)
Время восста­новления ЧСС, мин	>3 (-2)	2-3 (1)	1,5-2,0 (3)	1,0-1,5 (5)	<1 (7)

Контрольный вопрос

. Каким образом определяется уровень физического здоровья?

Занятие 9. Самооценка состояния здоровья

Д. Н. Давиденко

Вводные замечания.Самооценка состояния здоровья может быть осуществлена с помощью анкетирования по В. П. Войтенко.

С этой целью применяется специальная анкета, состоящая из 28 во­просов, на 27 из них предусмотрены ответы «да—нет», последний во­прос требует конкретного ответа из двух предложенных.

Цель занятия.Овладеть методикой самооценки уровня здоровья.

Оснащение.Анкета самооценки состояния здоровья (табл. 9.1).

Порядок работы.Для самооценки состояния здоровья используют­ся данные анкетирования: подсчитывается число неблагоприятных для испытуемого ответов на 27 вопросов, в дальнейшем прибавляет­ся 1, если на последний вопрос дан ответ «плохое». Итоговая оценка отражает количественную самооценку здоровья: 0 — при «идеаль­ном» и 28 — при « очень плохом» самочувствии.

Таблица 9.1

Анкета самооценки состояния здоровья

№	Вопросы	Да	Нет
	Беспокоит ли вас головная боль?
	Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого звука?
	Беспокоят ли вас боли в области сердца?
	Считаете ли вы, что у вас ухудшилось зрение?
	Считаете ли вы, что у вас ухудшился слух?
	Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
	Беспокоят ли пас боли в суставах?
	Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
	Бывают ли у вас периоды, когда из-за волнения вы те­ряете сон?
	Беспокоят ли вас запоры?
	Беспокоит ли вас боль в области правого подреберья?
	Бывают ли у вас головокружения?
	Стало ли вам труднее сосредоточиваться, чем в прош­лые годы?
	Беспокоят ли пас ослабление памяти, забывчивость?
	Ошушаете ли вы в различных областях жжение, пока­лывание, «ползание мурашек»?
	Беспокоит ли вас шум пли звон в ушах?
	Держите ли вы для себя в домашней аптечке валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
	Бывают ли у вас отеки на ногах?
	Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд?
	Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
	Беспокоит ли вас боль в области поясницы?
	Приходится ли вам использовать в лечебных целях минеральную воду?
	Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
	Бываете ли вы на пляже?
	Считаете ли вы, что вы сейчас так же работоспособны, как прежде?
	Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденными, счастливыми?
	Много ли вы курите?
	Как вы оцениваете свое состояние здоровья: • хорошее; • плохое

Контрольный вопрос

• Что лежит в основе самооценки состояния здоровья?

Рекомендуемая литература к занятиям 1-9

Агаджашп Н. А., Ананьев В. А., Андреев Ю. А. и др. Основы валеоло-

гии. - Кн. 2. Киев: Олимпийская литература, 1999. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1987. Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. М.: ACT

Донецк: Сталкер, 2002. Ананьев В. А., Давиденко Д. К, Петленко В. П., Хомутов Г. А. Этюды

валеологии / Под общ. ред. Д. Н. Давиденко. СПб : СПбГТУ

БПА, 2001.

Апанасенко Г. Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека -СПб.: Петрополис, 1992.

Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология Киев-Здоров'я, 1998.

Брехман И. И. Введение в валеологию - науку о здоровье. Л.: Наука, 1987.

Валеология человека. Здоровье - любовь - красота: В 5 т. Физиче­ское и психическое здоровье. СПб.: Петроградский и К⁰- Минск-Оракул, 1996. Т. 3.

Войтенко В. П. Здоровье здоровых. Киев: Здоров'я, 1991

Волков В. Ю., Ланев Ю. С, Петленко В. П., Давиденко Д. Н.и др. Науч­ные основы физической культуры и здорового образа жизни / Под общ. ред. Д. Н. Давиденко. СПб.: СПбГТУ, БПА 2001

Давиденко Д. Н., Зорин В. Е., Борилкевт В. Е. и др. Социальные и био­логические основы физической культуры / Отв. ред Д Н Дави­денко. СПб.: СПбГУ, 2001.