ГЛАВА 4 Границ не существует: ментальный тренинг

Если вы добрались до этой страницы книги, то, скорее всего, в вашем сознании четко отпечаталось утверждение, что мысли оказывают прямое влияние на наше тело. И наоборот. Это основное правило книги. Следуя такой логике, становится ясно, что между телом и духом нет границ.

Несколько лет назад в журнале « Зеркало » (по-немецки «Der Spiegel») я прочитал об одном исследовании. Врачи попросили людей со сломанной рукой, несмотря на временную недееспособность, мысленно тренировать ее мышцы. Результат стал очевиден, как только испытуемым сняли гипс: в отличие от тех, кто не делал мысленных упражнений, атрофия мышц на больной руке их миновала. Данный пример очень наглядно показывает взаимосвязь между телом и мозгом. Безграничную взаимосвязь. Еще один эксперимент, доказывающий это, мы раньше часто проводили в школе. Уверен, вы о нем уже слышали.

Школьный эксперимент

Для проведения эксперимента понадобится пять человек примерно одного роста. Один должен сесть на стул. Для удобства будем называть ее Марленой.

Теперь каждый из четверых оставшихся должен сложить руки, вытянуть указательные пальцы, крепко взять Марлену под плечи или коленки и попытаться ее поднять. Им это не удастся. После чего четверо стоящих перед девочкой кладут ей на голову правую, а затем левую руку. Получается что-то вроде пирамиды из рук. Затем нужно сказать следующее: «Сейчас я досчитаю до трех, и с каждой цифрой вы почувствуете себя сильнее. Марлена будет чувствовать себя все легче и легче. Как только я досчитаю до трех, вы поднимаете Марлену. У вас получится. Это точно. Раз, два, три – взяли!»

Удивительно, но на этот раз все и вправду получится! Я не знаю точно, почему это работает, но описанный эксперимент уже очень стар. Когда я проделывал его со своими одноклассниками, он уже был давно известен. Я не знаю его истории. Я знаю только, что опыт не удается, если хотя бы один из четверых не верит до конца в удачу. Здесь работает ментальная сила, преодолевающая границы в нашей голове.

То же самое происходит, когда мы поддаемся велениям нашей интуиции, нашего шестого чувства. И очень часто мы оказывается правы. Многое, что еще совсем недавно называли эзотерической чепухой, сейчас является научно доказанными фактами. Именно в исследованиях внутренних процессов головного мозга в последнее время наметился особенный подъем. Всем, кто интересуется проблемами, связанными с развитием интуиции, я очень рекомендую «Озарение!»Малкольма Гладуэла. Он доказывает, что в некоторых случаях интуиция работает гораздо эффективнее разума.Мой хороший друг и коллега Маркус Бельдиг выступал в качестве менталиста на вечернем шоу и рассказал прекрасную историю на этот счет. Все произошло на самом деле: «Маленький американский городок. В семь часов вечера смена патрульного закончилась, и он решил заехать в местный супермаркет, чтобы купить себе чего-нибудь к ужину. Полицейский поставил машину перед витриной магазина и направился к входу. По дороге он заметил странный автомобиль. Патрульный не имел ни малейшего представления, что именно показалось ему необычным в этой машине, но интуиция подсказывала, что с ней что-то не так. Тогда полицейский позвонил своему напарнику в участок и попросил проверить ее номер. Через несколько минут его предчувствия подтвердились: на машине красовались краденые номера. По тревоге были подняты патрульные службы, и водителя автомобиля удалось взять, когда он садился в машину. В ходе допроса удалось выяснить, что этот человек планировал на следующий день совершить ограбление, для чего и украл машину и номера. При нем же обнаружили и специфические инструменты».Откуда у полицейского возникло предчувствие? После долгих размышлений патрульный пришел к выводу: он все время смотрел на машину только сзади и на номере помимо цифр были видны мертвые насекомые.Летом со многими машинами происходит то же самое, в этом нет ничего необычного. Только вот насекомые обычно остаются только на переднем номере! Никто не ездит так быстро и долго задом, чтобы на номере успели скопиться мертвые насекомые. Если бы вор обратил внимание на эту деталь, то, возможно, смог бы избежать проблем с полицией.И все равно, несмотря на все наши познания об интуиции, она остается большой загадкой. И самое интересное в ней как раз то, что никто не знает точно, как она работает. Мы просто должны без сомнений полагаться на нее.Помните, я советовал вам делать упражнение «зеркало», то есть повторять движения партнера, чтобы понять, как он себя ощущает? Когда вы двигаетесь точно так же, как другой человек, и в какой-то степени вживаетесь в его роль, интуиция открывает вам мир его мыслей. Наше сознание расширяется, когда в дело вступает шестое чувство. Например, когда во время выступления я ищу предмет, спрятанный от меня в зале, я не делаю это рационально, то есть не размышляю о том, где он мог бы быть. Я просто отдаюсь на волю интуиции. Сознательные поиски в моем случае обречены на провал. Или другой пример. Мы часто знаем о том, что что-то не в порядке, но не можем сказать, почему. Как раз это произошло с полицейским из истории моего друга. Для подобных вещей нужен талант, но этот дар можно тренировать.В мыслях вы можете летать, обладать нечеловеческой силой, быть кем угодно и встречаться с кем только захотите. Вы можете играть на любых музыкальных инструментах и покорять любые вершины. Все это возможно, если вы перестанете ограничивать сами себя в своих мыслях. Это было одной из причин, почему в 1986 году я начал заниматься иллюзиями и магией. Я мечтал раздвинуть границы. В мире иллюзий их не существует вовсе. Это дало мне шанс в очень тяжелое для меня время. Я стал господином своего собственного мира. Он был в моем распоряжении в любой момент.Предположим, вы поступили так же. Только представьте себе, что теперь вы можете все: в мыслях проиграть любую ситуацию так, как вы этого хотите. Артисты и спортсмены делают это постоянно. Правильные образы в голове – залог успеха. Великолепная скрипачка Анна-София Муттер в интервью для газеты «Münchener Merkur» подтвердила мои высказывания: «Я никогда не упражнялась с инструментом днями напролет. Но я всегда очень много и сосредоточенно анализировала свою игру. Мне гораздо больше нравится решать проблемы технического и музыкального характера на расстоянии. Вместо того чтобы бесконечно, до одурения оттачивать движение, которое не удается, я стараюсь его проанализировать. Причиной неудач, которые не получается преодолеть за короткое время, всегда является ошибка в мыслях. А ее можно исправить только в отсутствие инструмента». Если так работает музыкант мирового класса (сначала анализ, потом размышление, а затем проигрывание в мыслях), то эта стратегия точно надежна. Кому как не ей известен секрет успеха?Одна из эталонных книг по мотивации – это, бесспорно, работа Наполеона Хилла «Думай и богатей». В ней Хилл сформулировал 13 законов о том, как, формируя правильное мышление и внутренние установки, добиваться поставленных целей. Уже в 1966 году Хилл понял, что мышление не должно сковываться никакими рамками. Кстати, идея о том, что мысль – всему начало и человек, как творец своих собственных мыслей, правит миром без границ, уже и в 1966 была не нова! Еще в античности Гермес Трисмегист писал об этом. Скорее всего, это имя – псевдоним. Предположительно, за ним скрываются несколько мыслителей, обобщивших свои доктрины под одним именем. Эти работы оказали огромное влияние на философию эпохи Возрождения. Бестселлер Ронды Берн «Секрет», строго говоря, всего лишь блестящая современная обработка работы Трисмегиста под названием «Кибалион». Больше о Трисмегисте вы можете узнать, например, из работы Флориана Эбелина «Загадка Гермеса Трисмегиста: история герметизма». Коротко формулируя основную мысль, скажу: «Правильно направляя наши мысли, мы можем осуществить практически любые планы и мечты».Давайте – всего на пару страниц – забудем о чудовищности этого предположения. Давайте представим – всего на пару страниц, – что так оно и есть, и немного – всего пару страниц – поразмышляем о том, а что, если это действительно правда!Тогда получается, что вся ваша жизнь зависит только и только от вас, ведь вы – единственный творец своих собственных мыслей. Вы обладаете властью устанавливать правила. Все зависит только от того, как вы мыслите, ведь мир такой, каким вы ожидаете его увидеть. При помощи мысли вы всегда можете повернуть ситуацию в свою пользу. Йенс Кореей – отличный тому пример. Даже попав ночью в аварию, он думал: «Спасибо тебе, тренер, за эту возможность поупражняться. Я уж было подумал, ты обо мне позабыл. Спортивное состязание начинается». Именно это я и имею в виду. Какую вы можете предложить альтернативу? Ругаться? Кричать?

Многое, что еще совсем недавно называли эзотерической чепухой, сейчас является научно доказанными фактами. Именно в исследованиях внутренних процессов головного мозга в последнее время наметился особенный подъем. Всем, кто интересуется проблемами, связанными с развитием интуиции, я очень рекомендую «Озарение!»

Малкольма Гладуэла. Он доказывает, что в некоторых случаях интуиция работает гораздо эффективнее разума.

Мой хороший друг и коллега Маркус Бельдиг выступал в качестве менталиста на вечернем шоу и рассказал прекрасную историю на этот счет. Все произошло на самом деле: «Маленький американский городок. В семь часов вечера смена патрульного закончилась, и он решил заехать в местный супермаркет, чтобы купить себе чего-нибудь к ужину. Полицейский поставил машину перед витриной магазина и направился к входу. По дороге он заметил странный автомобиль. Патрульный не имел ни малейшего представления, что именно показалось ему необычным в этой машине, но интуиция подсказывала, что с ней что-то не так. Тогда полицейский позвонил своему напарнику в участок и попросил проверить ее номер. Через несколько минут его предчувствия подтвердились: на машине красовались краденые номера. По тревоге были подняты патрульные службы, и водителя автомобиля удалось взять, когда он садился в машину. В ходе допроса удалось выяснить, что этот человек планировал на следующий день совершить ограбление, для чего и украл машину и номера. При нем же обнаружили и специфические инструменты».

Откуда у полицейского возникло предчувствие? После долгих размышлений патрульный пришел к выводу: он все время смотрел на машину только сзади и на номере помимо цифр были видны мертвые насекомые.

Летом со многими машинами происходит то же самое, в этом нет ничего необычного. Только вот насекомые обычно остаются только на переднем номере! Никто не ездит так быстро и долго задом, чтобы на номере успели скопиться мертвые насекомые. Если бы вор обратил внимание на эту деталь, то, возможно, смог бы избежать проблем с полицией.

И все равно, несмотря на все наши познания об интуиции, она остается большой загадкой. И самое интересное в ней как раз то, что никто не знает точно, как она работает. Мы просто должны без сомнений полагаться на нее.

Помните, я советовал вам делать упражнение «зеркало», то есть повторять движения партнера, чтобы понять, как он себя ощущает? Когда вы двигаетесь точно так же, как другой человек, и в какой-то степени вживаетесь в его роль, интуиция открывает вам мир его мыслей. Наше сознание расширяется, когда в дело вступает шестое чувство. Например, когда во время выступления я ищу предмет, спрятанный от меня в зале, я не делаю это рационально, то есть не размышляю о том, где он мог бы быть. Я просто отдаюсь на волю интуиции. Сознательные поиски в моем случае обречены на провал. Или другой пример. Мы часто знаем о том, что что-то не в порядке, но не можем сказать, почему. Как раз это произошло с полицейским из истории моего друга. Для подобных вещей нужен талант, но этот дар можно тренировать.

В мыслях вы можете летать, обладать нечеловеческой силой, быть кем угодно и встречаться с кем только захотите. Вы можете играть на любых музыкальных инструментах и покорять любые вершины. Все это возможно, если вы перестанете ограничивать сами себя в своих мыслях. Это было одной из причин, почему в 1986 году я начал заниматься иллюзиями и магией. Я мечтал раздвинуть границы. В мире иллюзий их не существует вовсе. Это дало мне шанс в очень тяжелое для меня время. Я стал господином своего собственного мира. Он был в моем распоряжении в любой момент.

Предположим, вы поступили так же. Только представьте себе, что теперь вы можете все: в мыслях проиграть любую ситуацию так, как вы этого хотите. Артисты и спортсмены делают это постоянно. Правильные образы в голове – залог успеха. Великолепная скрипачка Анна-София Муттер в интервью для газеты «Münchener Merkur» подтвердила мои высказывания: «Я никогда не упражнялась с инструментом днями напролет. Но я всегда очень много и сосредоточенно анализировала свою игру. Мне гораздо больше нравится решать проблемы технического и музыкального характера на расстоянии. Вместо того чтобы бесконечно, до одурения оттачивать движение, которое не удается, я стараюсь его проанализировать. Причиной неудач, которые не получается преодолеть за короткое время, всегда является ошибка в мыслях. А ее можно исправить только в отсутствие инструмента».

Если так работает музыкант мирового класса (сначала анализ, потом размышление, а затем проигрывание в мыслях), то эта стратегия точно надежна. Кому как не ей известен секрет успеха?

Одна из эталонных книг по мотивации – это, бесспорно, работа Наполеона Хилла «Думай и богатей». В ней Хилл сформулировал 13 законов о том, как, формируя правильное мышление и внутренние установки, добиваться поставленных целей. Уже в 1966 году Хилл понял, что мышление не должно сковываться никакими рамками. Кстати, идея о том, что мысль – всему начало и человек, как творец своих собственных мыслей, правит миром без границ, уже и в 1966 была не нова! Еще в античности Гермес Трисмегист писал об этом. Скорее всего, это имя – псевдоним. Предположительно, за ним скрываются несколько мыслителей, обобщивших свои доктрины под одним именем. Эти работы оказали огромное влияние на философию эпохи Возрождения. Бестселлер Ронды Берн «Секрет», строго говоря, всего лишь блестящая современная обработка работы Трисмегиста под названием «Кибалион». Больше о Трисмегисте вы можете узнать, например, из работы Флориана Эбелина «Загадка Гермеса Трисмегиста: история герметизма». Коротко формулируя основную мысль, скажу: «Правильно направляя наши мысли, мы можем осуществить практически любые планы и мечты».

Давайте – всего на пару страниц – забудем о чудовищности этого предположения. Давайте представим – всего на пару страниц, – что так оно и есть, и немного – всего пару страниц – поразмышляем о том, а что, если это действительно правда!

Вся ваша жизнь зависит только и только от вас, ведь вы – единственный творец своих собственных мыслей. Вы обладаете властью устанавливать правила. При помощи мысли вы всегда можете повернуть ситуацию в свою пользу.

Если вам это помогает, ругайтесь и кричите, а после того, как ваш пыл поутихнет, начинайте тренировку. Вы ведь уже не сможете избежать аварии, зато в ваших силах изменить ход своих мыслей! Будьте конструктивны.

Концентрация сил

Отправная точка – это цель. Сфокусируйтесь на ней. Подготовьте помещение для проведения ритуалов. Избавьтесь от стресса. Иначе вы никогда не научитесь читать мысли. Поскольку чем больше стресса в вашей жизни, тем сильнее вы подвержены воздействию окружающей нас отрицательной энергии. Вам сложнее концентрироваться, и вы быстро отвлекаетесь. Итак, первый ваш шаг – сознательное расслабление. Все, что я буду дальше описывать, работает только в состоянии спокойного, расслабленного внимания. Это похоже на гипноз. Он тоже работает только в том случае, если гипнотизер сосредоточен и расслаблен. Если вы уже привыкли к какому-либо методу снятия напряжения и он вам хорошо помогает, не стоит ему изменять. Всегда есть несколько путей, ведущих к цели, и не имеет никакого значения, расслабляетесь вы при помощи цигун, йоги или аутогенного тренинга. Но я все же познакомлю вас с моей любимой техникой. Я овладел этой методикой на семинаре под руководством швейцарца Андреаса Акермана. Изобрел ее профессор Иоганн Генрих Шульц, психиатр и психотерапевт, он считается основателем аутогенного тренинга. Свою первую работу по этой теме он издал в 1930 году. Мне в этой технике нравится невероятная скорость, с которой она работает.

Методика аутогенного тренинга

Сядьте удобно и расслабьте все мышцы насколько это возможно. Не переусердствуйте, вы должны твердо сидеть на стуле. Вы ощущаете вес вашего тела и пол под ногами. Ваша челюсть и остальные мышцы расслабляются. Это приятное ощущение.

Теперь закройте глаза и три раза глубоко вдохните и выдохните. Во время первого выдоха медленно считайте 3–3—3.

Во время второго выдоха считайте 2–2—2. Во время третьего выдоха считайте 1 —1— 1. После этого мысленно скажите, что вы абсолютно спокойны и расслаблены. Ничто не может вывести вас из этого приятного состояния покоя.

Теперь в первую очередь начинает расслабляться ваша шея. Затем напряжение уходит из плеч, до самых кончиков пальцев освобождаются руки. Расслабляется грудная клетка, и волна приятного чувства спускается вниз к животу и через поясницу к ногам. Обе ноги расслаблены. Сначала бедра, затем голени и ступни.

Теперь частота электрической активности вашего головного мозга является оптимальной. Для каждого человека эта величина индивидуальна. В целом частоты электрической активности мозга измеряются в интервале от 0 до 35 Герц (Гц). Стандартная шкала оценки выглядит следующим образом: • О—4 Гц – бессознательное состояние (дельта-фаза)• 4–7 Гц – глубокий сон (тета-фаза)• 7—14 Гц – вы духовно бодрствуете, абсолютно расслаблены и ощущаете покой и гармонию. Именно такое состояние открывает путь к глубинам вашего подсознания (альфа-фаза)• от 14 Гц и выше – вы бодрствуете (бета-фаза)

• О—4 Гц – бессознательное состояние (дельта-фаза)

• 4–7 Гц – глубокий сон (тета-фаза)

• 7—14 Гц – вы духовно бодрствуете, абсолютно расслаблены и ощущаете покой и гармонию. Именно такое состояние открывает путь к глубинам вашего подсознания (альфа-фаза)

Описанная выше техника вводит вас в альфа-фазу, поэтому ее часто называют альфа-тренинг. Многие думают, что у них никогда не получится этого достичь. Но фактически в этой фазе мы пребываем ежедневно. Каждый раз, когда вы на секундочку бросаете взгляд в окно и при этом интенсивно о чем-то думаете, ваш мозг работает в этой фазе. Пока вы выполняете нудные обязанности, а мысли блуждают где-то далеко – вы опять в альфа-фазе. Вы долго едете по прямой автомагистрали, и снова ваш мозг погружается в состояние альфа. Слушая классическую музыку, мы также быстро оказываемся в нем. В общем, вы это уже не раз испытывали. Именно в такие моменты нас часто посещают разного рода озарения. Потому что, когда наши мысли свободны, в игру вступает подсознание.Визуализация в альфа-фазе В своей альфа-фазе я чаще всего пребываю на моем любимом пляже на маленьком греческом острове. Мысленно я слышу мягкий и спокойный шепот морской волны, вдыхаю соленый воздух и ощущаю теплый песок под ногами. Меня окружает спокойствие.Это место существует только для меня одного! Как только вы окажетесь в вашем месте, начинайте визуализировать вашу цель. В альфа-фазе меня никогда не мучают сомнения.Во время ментального тренинга вы ни на секунду не должны задумываться о том, сможете ли достигнуть поставленной цели. Сомнения в этой фазе – яд. Просто наслаждайтесь приятной атмосферой и яркими образами. Теперь отпустите свою цель и снова расслабьтесь. Возможно, решение появится в тот миг, когда вы этого меньше всего ожидаете. Но помните – в процессе достижения целей нельзя отходить от норм этики и морали. Любые средства – это не наш метод. Поэтому в завершение визуализации скажите самому себе: «Я достигну своей цели во благо других людей и к моему собственному удовлетворению». Эта фраза принадлежит Андреасу Акерману, и мне она кажется отличным завершением.После фазы визуализации снова вернитесь в ваше место и про себя медленно досчитайте до пяти. Откройте глаза и дождитесь, пока вы снова ощутите себя здесь и сейчас. Больше не думайте активно о вашей цели.Важно понимать, что ментальный тренинг не заменяет действия, а как раз наоборот. Если вы действительно чего-то хотите, для этого нужно что-то делать. Как сказал Софокл: «Небеса никогда не помогают тем, кто ничего не делает». Кроме того, нужно отдавать себе отчет, что даже при помощи тренинга невозможно достичь абсолютно любой цели. Я, например, никогда не стану чемпионом мира по боксу в тяжелом весе. Любые телесные и душевные усилия здесь не помогут. У меня просто неподходящая конституция. Поэтому всегда стоит проверить, имеют ли ваши цели смысл. Для этого ответьте на следующие вопросы:• На самом ли деле мои цели важны для меня как ничто другое?• Нет ли в моих целях противоречий?• Мои цели реалистичны?• Планка достаточно высока?• Нет ли среди моих целей беспринципных?

Именно в такие моменты нас часто посещают разного рода озарения. Потому что, когда наши мысли свободны, в игру вступает подсознание.

В своей альфа-фазе я чаще всего пребываю на моем любимом пляже на маленьком греческом острове. Мысленно я слышу мягкий и спокойный шепот морской волны, вдыхаю соленый воздух и ощущаю теплый песок под ногами. Меня окружает спокойствие.

Это место существует только для меня одного! Как только вы окажетесь в вашем месте, начинайте визуализировать вашу цель. В альфа-фазе меня никогда не мучают сомнения.

Во время ментального тренинга вы ни на секунду не должны задумываться о том, сможете ли достигнуть поставленной цели. Сомнения в этой фазе – яд. Просто наслаждайтесь приятной атмосферой и яркими образами. Теперь отпустите свою цель и снова расслабьтесь. Возможно, решение появится в тот миг, когда вы этого меньше всего ожидаете. Но помните – в процессе достижения целей нельзя отходить от норм этики и морали. Любые средства – это не наш метод. Поэтому в завершение визуализации скажите самому себе: «Я достигну своей цели во благо других людей и к моему собственному удовлетворению». Эта фраза принадлежит Андреасу Акерману, и мне она кажется отличным завершением.

После фазы визуализации снова вернитесь в ваше место и про себя медленно досчитайте до пяти. Откройте глаза и дождитесь, пока вы снова ощутите себя здесь и сейчас. Больше не думайте активно о вашей цели.

Важно понимать, что ментальный тренинг не заменяет действия, а как раз наоборот. Если вы действительно чего-то хотите, для этого нужно что-то делать. Как сказал Софокл: «Небеса никогда не помогают тем, кто ничего не делает». Кроме того, нужно отдавать себе отчет, что даже при помощи тренинга невозможно достичь абсолютно любой цели. Я, например, никогда не стану чемпионом мира по боксу в тяжелом весе. Любые телесные и душевные усилия здесь не помогут. У меня просто неподходящая конституция. Поэтому всегда стоит проверить, имеют ли ваши цели смысл. Для этого ответьте на следующие вопросы:

• На самом ли деле мои цели важны для меня как ничто другое?

• Нет ли в моих целях противоречий?

• Мои цели реалистичны?

• Планка достаточно высока?

Важно понимать, что ментальный тренинг не заменяет действия, а как раз наоборот. Если вы действительно чего-то хотите, для этого нужно что-то делать. Как сказал Софокл:

«Небеса никогда не помогают тем, кто ничего не делает».

Выпишите свои ответы для ясности. Если все в порядке, позвольте вашему подсознанию спокойно работать. День и ночь, и даже когда вы спите. Мой друг и коллега называл это «усилитель руля для управления жизнью». Очень точно подмечено. Попробуйте, и вы удивитесь открывшимся возможностям.

Упражнение на снижение уровня тревожности

Хорошие мысли могут стать ключом к достижению цели. Но точно так же плохие мысли могут этому помешать. Страх перед завтрашним днем, страх перед отказом, страх перед неудачей – страхи могут так сильно овладевать нами, что начинают мешать принимать любые решения. Чтобы стать хозяином своих страхов, войдите в альфа-фазу. Находясь в вашем любимом месте, представьте себе большое зеркало в широкой черной раме. Нарисуйте в нем свои страхи. Предположим, речь идет о страхе перед экзаменом. Пусть зеркало до краев заполниться вещами, которые тревожат вас. Теперь представьте себе, как вы разбиваете зеркало огромным молотком. Стекло разлетается на тысячи мелких осколков. Потом представьте себе, как осколки растворяются, а черная рама блекнет и вовсе исчезает. Больше никогда не визуализируйте эти образы! Теперь рядом с тем местом, где стояло черное зеркало, представьте себе красивое большое зеркало в белой раме. В нем представьте себе ту же ситуацию, но теперь все идет по вашему сценарию. Нарисуйте в своем воображении каждую деталь как можно точнее. Когда все готово, можете возвращаться в настоящее.

Сам я, чтобы избавиться от страха перед выступлениями и собраться с мыслями, использую интересный ритуал: в зале перед моим выходом играет все время одна и та же мелодия. Это песня «Changes» группы «Yes». В это время я стою за сценой и тоже слушаю ее. Мелодия дает мне всю необходимую энергию. Мне всего лишь нужно сосредоточенно слушать. Я чувствую, как момент моего выхода приближается. Концентрируюсь на миг, и вот я уже счастлив, что скоро окажусь на сцене. Когда песня подходит к концу, загораются прожекторы, наступает мое время. Благодаря ритуалу, мне удается превращать свой страх перед выступлением в позитивную энергию.

Изменчивое прошлое

С середины семидесятых годов прошлого столетия начали проводиться научные исследования о том, как наши воспоминания меняются с течением времени. Были проведены сотни экспериментов. Психолог Элизабет Лофтус, например, показывала испытуемым фотографии дорожной аварии. На фото можно было увидеть, как красный автомобиль едет по улице, сворачивает на перекрестке и сбивает пешехода. Затем был виден знак обязательной остановки. Сразу после просмотра фотографий испытуемым задавали вопросы о машине, которая нарушила знак приоритета движения.

Позднее участникам эксперимента показывали две фотографии с последствиями аварии. На первой присутствовал знак обязательной остановки, на второй – знак приоритета движения. Большинство участников были убеждены в том, что и в первый раз на фотографиях они видели знак приоритета движения. Результаты этого исследования впоследствии были подтверждены многочисленными подобными экспериментами. Все они доказывают, как сложно точно запоминать детали. Именно по этой причине показания свидетелей так часто бывают ошибочными.

Меня же совершенно поразило исследование о детских воспоминаниях, проведенное в Университете Веллингтона. В нем приняли участие 20 человек. Втайне исследовательница Кимберли Уэйд раздобыла детские снимки испытуемых и подвергла их фотомонтажу. На них появился сюжет с полетом на воздушном шаре, которого никогда в действительности не было. Еще три фотографии показывали реальные события из жизни испытуемых.

Для начала участникам исследования без каких-либо комментариев показали реальные и смонтированные снимки. Они должны были рассказывать о событиях, изображенных на них. Семь из 20 участников не заметили, что никогда в жизни не летали на воздушном шаре, и довольно детально описали это событие! После встречи испытуемых попросили дома еще раз поразмышлять над фотографиями и воспоминаниями, которые они вызывают. Во время третьей, и последней встречи уже десять испытуемых рассказывали о несуществующем полете на воздушном шаре. В ходе других подобных исследований участники рассказывали, например, о том:

• как в детстве потерялись в торговом центре;

• как ребенком были среди ночи доставлены в больницу с воспалением среднего уха;

• как на свадьбе пролили шампанское на родителей жениха и невесты;

• как были эвакуированы из супермаркета по пожарной тревоге;

• как в машине сломались тормоза, и она покатилась вниз по склону. И многое другое, чего на самом деле никогда не было!

В главе «Тело выдает наши мысли» я рассказывал о том, как меняется наше самочувствие, когда мы мысленно вызываем позитивные или негативные воспоминания. Возможно, это и было целью участников исследований. Мы мыслим только в настоящем. Наши мысли не делают разницы между прошлым и будущим. Если вы вспоминаете радостное событие из прошлого, наше тело реагирует соответствующим образом сейчас. При этом интенсивность реакции зависит только от силы воспоминания, она может быть даже такой же, как непосредственно в момент события. У меня, например, на глаза до сих пор наворачиваются слезы, когда я достаточно ярко вспоминаю рождение моих детей. Но давайте двигаться дальше.

Эксперимент с воспоминаниями

Подумайте в течение примерно 30 секунд о вашей любимой сцене из какого-нибудь фильма. Затем переключитесь и в течение 30 секунд думайте о вечеринке, на которую вас однажды пригласили. Вы почувствуете, что интенсивность обоих переживаний одинакова.

Вы можете вызвать в памяти один образ так же быстро, как и второй. Возможно даже, что воспоминание о ненастоящем событии – в данном случае о сцене из фильма – оказывает на вас в данный момент большее воздействие, чем когда-то пережитое вами.

Наши мысли не делают разницы между реальностью и иллюзией. Наши мысли одинаковы как по поводу конкретных событий, так и по поводу воображаемых или ненастоящих. Описанный выше эксперимент с ложными воспоминаниями о полете на воздушном шаре – яркое тому доказательство. Наши мысли имеют дело лишь с интенсивностью воспоминания. Это значит, что каждое воспоминание, неважно, настоящее или ложное, имеет на нас одинаковое воздействие! Яркий вымысел имеет в наших мыслях такую же значимость, как и реальный опыт. Для многих осознание данного факта может стать крайне полезным.С помощью этого знания можно менять свое собственное прошлое. Предположим, вам пришлось пережить ситуацию, которая до сих пор злит вас. Такие случаи происходили с каждым. К примеру, в разговоре кто-то задел вас, а вы были так шокированы, что не смогли ответить ничего путного. Как обычно, через пять минут вы точно знали, что сказать, но было уже поздно. Поезд ушел. Вместо того чтобы каждый раз, вспоминая этот случай, злиться, попробуйте следующее. Войдите в альфа-фазу и проживите это событие еще раз. Но в этот раз представьте себе, что вы сразу же находчиво ответили своему собеседнику! Вы сразу почувствуете себя лучше. Кроме того, в вашем подсознании сохранится готовый ответ, и в случае схожей ситуации вам не придется придумывать его заново. Весьма полезно.

Для многих осознание данного факта может стать крайне полезным.

Наши мысли не делают разницы между реальностью и иллюзией. Наши мысли одинаковы как по поводу конкретных событий, так и по поводу воображаемых или ненастоящих. Наши мысли имеют дело лишь с интенсивностью воспоминания. С помощью этого знания можно менять свое собственное прошлое.

Этот пример довольно простой. Есть гораздо более сложные ситуации, но и для них существуют вспомогательные техники:

• Представьте себе ваше воспоминание в черно-белом цвете (цвета можно выбрать другие).

• Отодвиньте от себя образ воспоминания.

• Используйте уже знакомое вам черное зеркало и разбейте его.

• Переверните образ воспоминания вверх ногами.

• Понаблюдайте за сценой с высоты птичьего полета.

• Измените одежду, слова и все, что вам мешает.

С этого момента прошлое больше не будет вашей слабостью, а, наоборот, будет придавать вам сил. Вы получили новые жизненные силы.

ГЛАВА 5 Момент силы

«Сейчас как раз те счастливые годы, которые мы будем с грустью вспоминать через десять лет», – сказал мудрый, к сожалению, уже ушедший из жизни Питер Устинов. Я с удовольствием присоединяюсь к этому высказыванию. Вы уже испытали себя в деле чтения мыслей и внушений. Теперь вам необходимо тренироваться в повседневной жизни. Прямо с этого момента, не откладывая. Отсрочка отдаляет нас от цели. Просто пробуйте. Я знаю, о чем говорю. В юности у меня был очень хороший друг. С начальной школы мы сидели за одной партой и потом тоже дружили очень близко. Большинство ярких событий мы пережили с ним вместе. Без него моя любовь к музыке, языкам и природе, скорее всего, не развилась бы так сильно, как сегодня. Однажды он заболел. У него обнаружили опухоль в бедре. После долгой химиотерапии и сложной операции ему все-таки удалось снова выздороветь. Мы вместе прошли через эти тяжелые времена. И пережитое сблизило нас еще больше. С тех пор мы делали практически все вместе и были неразлучны.

Одним летним вечером мы вдвоем и еще один наш друг договорились вместе посмотреть телевизор.

Мой друг вошел в дверь, и я сразу понял, что-то не так. Он попросил меня ненадолго выйти с ним за дверь и рассказал, что врачи при очередном обследовании нашли метастазы в его легком. Это было словно удар молнии. Для него это означало снова химиотерапию, тяжелую операцию и постоянный липкий страх.

Тем летом я наткнулся в магазине на одну вещь, которая должна была очень понравиться моему другу. Я купил ее и хотел подарить ему на день рождения. Он должен был быть только 2 марта следующего года, но я не хотел упустить возможность и купил подарок. Дома я положил его в ящик стола, где он и должен был пролежать до дня рождения. 12 августа, почти за семь месяцев до своего восемнадцатого дня рождения, мой друг умер. Подарок хранится у меня до сих пор.

Потеря близкого человека – одно из самых тяжелых переживаний, какие только существуют. Смерть моего друга очень сильно изменила мою жизнь тогда. Многое до сих пор не отпускает меня. И самый важный урок, что я для себя извлек, заключается в том, что некоторые возможности даются нам только один раз. Осознание этого серьезно изменило мое поведение. Теперь, когда я вижу что-то, что может порадовать любимого мной человека, я дарю ему это сразу. Так же я поступаю и в других делах. Я больше не хочу ничего откладывать, я хочу жить только сейчас.

Правда, большинству людей это не удается. Большая часть их внимания занята либо воспоминаниями о прошлом, либо планами на будущее. «Ах, тогда было так прекрасно» или «Если я достигну этой цели, я стану счастливым».

Для чтения мыслей и внушений вам необходимо мыслями и духом находиться в настоящем моменте. Осознайте настоящее и пользуйтесь его силой.

Конечно, существует рутина, и иногда разумно оглянуться назад, но настоящую силу мы можем обрести только в этот миг, а не вчера или завтра. Только так можно в достаточной степени сконцентрировать свои мысли, проникнуть во внутренний мир другого человека и почувствовать его мысли.

Правило 72 часов

Я не помню, где я впервые услышал об этом принципе, но я уже очень давно успешно его применяю и поэтому рекомендую и вам. Правило гласит, что нужно приступать к выполнению задуманного не позднее чем через 72 часа после появления идеи. Откладывая дольше, вы рискуете не начать вовсе. Предположим, вы давно хотели написать старому другу. Если в течение 72 часов вы не начнете сочинять e-mail, скорее всего, вы опять об этом забудете. Если вы быстро не купите билеты в театр, вы так и останетесь сидеть вечером дома. И так далее. Вас будут окружать сплошные: «Надо было бы…» и «Я бы с удовольствием…, но…»

Иногда по вине других или в силу собственного неверия мы думаем, что какой-то замысел не имеет смысла, и даже не пытаемся его реализовывать. Применение ментальных техник необходимо осваивать так же, как и любой другой инструмент. Многие знакомые наверняка скажут вам: «Тебе уже слишком поздно начинать. Чтобы овладеть этими умениями, нужно начинать с самого детства». Или вот одна из моих любимых фраз: «Чему смолоду не научишься, того и под старость знать не будешь». Но так ли это на самом деле? Выйдите за общепринятые рамки и просто спросите себя: «Почему я хочу этому научиться?» Вам доставляет это удовольствие? Тогда сделайте это! Вы же не хотите стать новым Моцартом, вы просто хотите испробовать нечто новое. А это никогда не поздно. Поговорка врет. Существует огромное количество примеров из жизни, когда человек поздно находил свою страсть, но потом добивался невероятных успехов в своей области. Например, Гильберт Каплан. В 25 лет он основал газету. А в возрасте 40 лет он дорого продал ее, потому что в нем родилась мечта. Он хотел, чтобы под его руководством знаменитый оркестр сыграл вторую симфонию Малера до-минор. Он считал, что всем существующим интерпретациям чего-то не хватает. Только по этой причине Каплан продал дело своей жизни: он хотел сделать это лучше! Все считали его сумасшедшим, а эксперты в один голос твердили, что это невозможно. Ребенком Каплан учился игре на фортепиано, но к сорока годам не мог сыграть уже ни одной ноты. И все равно он игнорировал окружающих и концентрировался только на своей цели. Он учился у лучших дирижеров и на протяжении двух лет много сосредоточенно работал. В результате в 1996 году записанный Гильбертом Капланом альбом классической музыки стал самым успешным за год!Никогда и никому не позволяйте привести себя в уныние.Вы ответственны за содержание ваших мыслей и направление воли. Если вы будете уверены в том, что всегда имеется альтернатива настоящему положению дел, ситуация неизбежно будет меняться. Вы должны стремиться к тому, чтобы получить от жизни все, и для этого вам, вполне возможно, пригодятся умения чтеца мыслей и менталиста. Успех не заставит себя ждать. А у вас есть 72 часа, чтобы начать.

Например, Гильберт Каплан. В 25 лет он основал газету. А в возрасте 40 лет он дорого продал ее, потому что в нем родилась мечта. Он хотел, чтобы под его руководством знаменитый оркестр сыграл вторую симфонию Малера до-минор. Он считал, что всем существующим интерпретациям чего-то не хватает. Только по этой причине Каплан продал дело своей жизни: он хотел сделать это лучше! Все считали его сумасшедшим, а эксперты в один голос твердили, что это невозможно. Ребенком Каплан учился игре на фортепиано, но к сорока годам не мог сыграть уже ни одной ноты. И все равно он игнорировал окружающих и концентрировался только на своей цели. Он учился у лучших дирижеров и на протяжении двух лет много сосредоточенно работал. В результате в 1996 году записанный Гильбертом Капланом альбом классической музыки стал самым успешным за год!

Никогда и никому не позволяйте привести себя в уныние.

Никогда и никому не позволяйте привести себя в уныние. Вы ответственны за содержание ваших мыслей и направление воли. Если вы будете уверены в том, что всегда имеется альтернатива настоящему положению дел, ситуация неизбежно будет меняться. Вы должны стремиться к тому, чтобы получить от жизни все.