Три уровня восприятия реальности
Что такое край.
Если рассматривать человека, как совокупность Первичного и Вторичного процессов, может возникнуть вопрос: «А почему они не смешиваются?». Действительно, что мешает нам так же свободно осознавать Вторичные Процессы, протекающие в нашей жизни? Вот Край и мешает! Предположим, ваше Эго – это страна. У каждой страны есть границы. Нам же как-то надо определять, где мы, а где – другие. Граница и есть Край.
Государственная граница охраняется пограничниками, а Край – Краевыми Фигурами. Это система убеждений, сформировавшаяся в процессе жизни, помогающая нам выживать. Краевые Фигуры всячески оберегают наше Эго от влияния Вторичного Процесса. Я не случайно пишу о них, как о живых существах. Их действие, порой, похоже на влияние демонов или на проклятье. Наши убеждения звучат в нашем сознании голосами пап и мам, бабушек и дедушек, других значимых людей. В качестве примера приведу случай из собственной практики (имена и некоторые обстоятельства изменены из соображений конфиденциальности).
Одна моя клиентка, назовём её Юлия, обратилась ко мне из-за постоянных проблем с коллегами по работе. На неё постоянно перекладывали львиную долю заданий и, при этом, постоянно её обвиняли в том, что она плохо относится к остальным сотрудникам. Юлия – скромная молодая женщина, лет 35. У неё тихий голос. Она постоянно извиняется, даже если и не виновата. На консультации она рассказала, что рано вышла замуж и 15 лет жила с мужем у его матери. Свекровь и старшая сестра мужа постоянно были недовольны Юлией. Как-то так сложилось, что на её плечи легло большинство бытовых обязанностей. Свекровь постоянно всем видом демонстрировала, что ей не нравится, как Юлия ведёт хозяйство. Муж занял нейтральную позицию. Со временем она привыкла подчиняться и выслушивать в свой адрес гадости. Она научилась уходить в себя, тем самым защищаясь, от постоянного давления. Она приняла за правило, что проще промолчать и сделать, чем отказаться и нарваться на скандал. В результате из интересной, общительной девушки, получилась замкнутая, безотказная женщина. На работе она не открывалась коллегам, не поддерживала их разговоры. Она привыкла, что любое слово может обернуться против неё. Поэтому её невзлюбили сотрудники её отдела. При этом, она не могла отказать, когда ей давали дополнительную нагрузку «за спасибо». Про неё пошли слухи, что она пытается выслужиться и даже «стучит» начальству.
Когда Юлия рассказывала об этом, она была явно недовольна собой. Я спросил её, как она себя ругает? Она сказала: «Да никак! Просто хочется фыркнуть и отвернуться!.. Так моя свекровь всегда делала».
Я предложил ей побыть в роли своей свекрови. Она скопировала её походку, осанку, дыхание. Я предложил ей «посплетничать» о Юлии. Некоторое время мы беседовали, а потом клиентка вдруг замерла и сказала: «Мне страшно… Я боюсь остаться одна… Она уведёт от меня сына, и я буду никому не нужна!».
Когда Юлия осознала, что все поступки её свекрови продиктованы лишь страхом одиночества, она расправила плечи её дыхание стало ровнее, на щеках появился румянец. Ей захотелось успокоить эту женщину, поддержать её. Она вдруг почувствовала себя Мудрой Матерью, которая видит скрытые мотивы поступков детей. Она увидела своих коллег маленькими мальчиками и девочками в песочнице, которые ссорятся из-за того, что просто не знают, как можно разговаривать по-другому. Помолчав немного она сказала: «Знаете, а я ведь сама на работе себя вела, как злобный замкнутый подросток. Я, конечно, молчала в ответ на упрёки, но мысленно постоянно на всех ворчала. Вот они и ополчились против меня».
Сейчас у Юлии ровные отношения с коллегами. К её мнению прислушиваются. Иногда обращаются за советом.
Теперь разберём эту историю с точки зрения Первичного и Вторичного Процесса, а также найдём в ней Край.
Первичный процесс Юлии. «Я никому не нравлюсь. Я проще сделаю лишнюю работу, чем откажусь. Я слабая и беззащитная в окружении злых людей». Такое поведение часто демонстрируют подростки по отношению к сверстникам и взрослым.
Край– нельзя быть взрослой и иметь своё мнение. Как вы помните, Юлия рано, в 19 лет, вышла замуж. Фактически, она из одного родительского дома, перешла в другой. Она не успела сформировать свою взрослую часть. От своих родителей она ждала похвалу и получала её. От свекрови она ждала упрёков и тоже получала их. Своего мнения о жизни и людях она просто не слышала.
Краевая фигура. Образ вечно недовольной свекрови.
Убеждение:«Ты ничего не можешь сделать нормально, поэтому молча подчиняйся старшим».
Вторичный Процесс. Мудрая Мать – взрослая, проницательная, опытная женщина, которая видит истинные мотивы поступков людей.
Теперь я объясню, что произошло в процессе консультации. Когда Юлия вошла в образ свекрови и осознала её страх, она забрала Силу краевой фигуры. Это позволило ей перейти за Край и найти новый способ взаимодействия с людьми.
Край может быть высоким и низким. Через низкий край относительно легко перешагнуть в новый образ себя. Вы это делаете, когда пробуете незнакомое блюдо. Есть лёгкое опасение, что вам не понравится, но оно не настолько сильно на вас влияет, чтобы отказать себе в этом эксперименте.
Высокий край требует внимательного и бережного отношения. Он часто является следствием психологической травмы или каких-то базовых установок, «впитанных с молоком матери». Не стоит стремиться сразу его преодолеть – это может привести к серьёзным проблемам. Одна моя знакомая стала посещать лидерские курсы. Знаете, такие, где говорят: «Выйди из зоны комфорта! Хватит работать на дядю!». Она бросила работу. Попыталась открыть свой бизнес. Разругалась с мужем. Растеряла подруг и друзей. Прогорела… Причина в том, что у неё был высокий край на лидерство. Она не задумываясь следовала инструкциям, в результате, чуть не попала в психиатрическую лечебницу.
В её случае необходимо было сначала найти её Внутреннего Лидера, освоить новую идентичность в безопасной обстановке и только тогда идти за край.
Когда вы столкнётесь с высоким краем, не спешите его преодолевать. Сначала присмотритесь к тому новому образу, который получится. Найдите в обыденной жизни моменты, где бы вы могли безопасно проявлять новое качество. Тогда вы однажды осознаете себя уже по ту сторону края, но это произойдёт естественным путём. Если яйцо разбивают снаружи – получается яичница, если изнутри – рождение новой жизни.
Теперь практика.
1. Вспомните кого-то из своих коллег по работе, друзей или соседей.
2. Некоторое время погрузитесь в наблюдения за этим человеком. Как он или она заявляет о себе? Кем он себя считает? Кем считает других людей? Как он выглядит, и как звучит его голос?
3. Предположите, какой у него Первичный Процесс. Попробуйте его сформулировать одной-двумя фразами.
4. Какие могут быть у этого человека края?
5. Какой может стать жизнь этого человека, когда он преодолеет этот край? Так вы найдёте предположительный Вторичный Процесс.
Внимание, это просто тренировочное упражнение, помните, что вы смотрите на других людей через призму своих установок. Полученный результат – это только ваше предположение, поэтому не выносите никаких окончательных суждений о вашем испытуемом.
Возможно, вас удивило то, что я предложил вам поработать не с собой, а понаблюдать за другим человеком. Это сделано для того, чтобы вы увидели Первичный и Вторичный процессы в динамике. Наблюдать за другими гораздо проще, чем за собой. Соринка в чужом глазу гораздо заметнее. Однако в этом упражнении был небольшой подвох. Скажите, вы можете объяснить, что заставило вас выбрать именно этого человека в качестве испытуемого? Вы можете ответить с позиции логики: «Я его хорошо знаю. Мы часто пересекаемся. Этот человек мне интересен. Я просто ткнул пальцем в список друзей». С точки зрения обыденной реальности, вы абсолютно правы. Но этот ответ будет не совсем точным. Вы же не одного человека хорошо знаете, правда? Вам же интересны несколько человек в этом огромном мире? Да и пересекаетесь достаточно часто вы с десятками, если не с сотнями людей. Что касается «случайного выбора», то тут можно спросить, какая Сила двигала вашей рукой в этот момент?
Если бы вы пришли на консультацию ко мне, я бы задал вам несколько вопросов. Но, поскольку мы общаемся через текстовый документ, сами себе ответьте на них. Вот они:
1. О чём вы думали, прежде чем выбрать для исследования этого человека?
2. Какую жизненную проблему вы сейчас решаете, каких целей стремитесь достичь?
3. Какие сны вам снятся?
4. Что в облике, поведении, голосе, отношении к вам или жизненной позиции этого человека как-то связано с вашей жизнью?
Возможно, вы подумали, читая эти вопросы: «Ну вот, началось, сейчас начнёт говорить о том, что люди – это наши отражения! Да об этом уже всем известно!». Нет, люди – не отражения. Это, скорее, посланники, принёсшие вам какие-то дары. Одним из способов, которым ваша Сила пытается до вас достучаться, являются ваши взаимодействия с другими людьми. Так что же это за Сила? Пришло время рассказать о ней подробнее.
Три уровня восприятия реальности
Арнольд Минделл, в ходе своих исследований выяснил, что мы можем воспринимать реальность на трёх уровнях: Обыденная реальность, Пространство Сновидений, Сущностный уровень.
Обыденная реальность. По-другому её называют «реальность консенсуса». Это тот мир, который большинство людей считают единственно существующим. Это мир, в котором действуют физические законы, люди отделены от природы и друг друга кожей, одеждой, расстоянием. Это место, где невозможна магия, телепатия и прочая экстрасенсорика. Это пространство, где, чтобы помочь друг другу, необходимо установить контакт через прикосновение, взгляд, голос или текст. Здесь живут наши физические тела, здесь же они и умирают, а души никто никогда не видел.
Пространство сновидений. Это мир наших грёз, мыслей, идей, фантазий и иллюзий. Большинство людей получают к нему доступ только во сне. Некоторые - используют химические вещества. Более продвинутые – медитируют и визуализируют. В этом мире прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно. Пространство – никак не влияет на взаимодействие между людьми. Даже чётких границ между отдельными личностями не существует – мы, как будто переплетены друг с другом. Одинаковые идеи посещают совершенно разных людей. Мать переживает состояние ребёнка так, как будто все происходит с ней, даже если она в командировке в другом городе или стране. Эмоциональное состояние одного человека способно «заразить» целые нации.
Часто люди относятся к этому миру без должного уважения. Стремятся развенчать иллюзии, вырвать человека из мира грёз, высмеивают мечты и фантазии, борются со страхами и негативными мыслями. Поэтому пропускают важные сигналы и создают себе проблемы уже на уровне обыденной реальности.
Сущностный уровень.Именно на этом уровне восприятия мы и получаем контакт с той Силой, которая ведёт нас по жизни. Не стоит путать её с богами разных религий. Бог – это некий оформленный образ, он принадлежит Пространству Сновидений. Сила может воплощаться в нашем сознании в образ Иисуса, Аллаха или Кетцалькоатля. Сама она не имеет формы. Индейский шаман Дон Хуан называл её Намерением. Физики – Энергией. Китайцы – Дао. В других источниках встречается термин – Предназначение. Так много названий! А всё по тому, что о ней очень сложно говорить. Как я уже сказал, она не имеет формы. У неё нет полярностей. При этом каждый из нас, хотя бы раз в жизни спонтанно или сознательно переходил на этот уровень восприятия. Вы ведь, чувствовали себя счастливыми? Хоть на мгновение? Когда нет никаких слов, чтобы описать это состояние? Когда нет ни страхов, ни забот, ни беспокойства, ни целей, ни желаний, а есть только переживание текущего момента? Чувство единения с чем-то большим? Как будто вы, наконец-то, пришли домой после долгого странствия? Конечно же чувствовали! Вот это и есть – сущностный уровень. Если бы вас просили описать, что вы чувствуете, вы бы сказали какую-то очень простую и однозначную фразу, типа: «Воздух вкусный....». Эта фраза не имела бы никакого значения для других людей, но для вас она бы играла гранями смысла, стала бы одним из жизненных принципов, помогала бы снова вернуться на этот уровень.
Как же эти уровни взаимосвязаны между собой? Достаточно просто. Энергия с Сущностного уровня проявляется сначала в снах и фантазиях. Иногда эти образы приятны, иногда они нас пугают. Если мы не обратили внимания на эти сигналы Пространства Сновидений, то Сила начинает проявляться на уровне Обыденной реальности. Она может прийти к вам в виде болезни, финансовых проблем, конфликтов с любимыми людьми, странных событий. Так же она может проявиться в виде влюблённости, везения, приятного знакомства, неожиданного подарка, хорошего настроения без видимых причин.
Бывает, что Сила проявляется не столь драматично. Она может «заигрывать» с вами в одном из каналов восприятия. Ваш взгляд может зацепиться за что-то, например, за дверную ручку. Вы можете услышать обрывок чей-то фразы, который потом, почему-то, постоянно всплывает в вашем сознании. Это может быть навязчивая мелодия или строчка из песни, которая вертится в вашей голове, как заезженная пластинка. Вы можете взять ручку со своего рабочего стола и неосознанно вертеть её в пальцах. А, может быть, вы вдруг вспомните, что давно не видели своего хорошего знакомого – Ивана Иваныча. Сюда же относится спонтанное желание посмотреть какой-то старый фильм из видеотеки или зайти в книжный и купить какую-нибудь книгу.
В качестве примера приведу свой личный опыт работы с заигрыванием.
Однажды, я тогда ещё, как все «нормальные» люди, ходил на работу, мне, вдруг захотелось позвонить Ларисе, своей жене. К тому времени мы уже девять лет прожили вместе, из них восемь – в законном браке. Надо сказать, что такое желание возникало у меня очень редко. Дело было летом. Лариса была в отпуске. Поэтому я спокойно набрал её номер, зная, что не отвлеку её от важных дел. Она не взяла трубку. «Ничего страшного», - подумал я, - «Наверное, она не услышала телефон». Я решил, что она мне перезвонит. Прошло сорок минут. Ответного звонка Ларисы я не дождался. Снова набрал её номер. Не отвечает. И тут меня «накрыло» волной беспокойства! В голове возникали страшные образы. Мне показалось, что она вешала штору, упала и ударилась головой! А я не мог просто так сорваться с рабочего места, чтобы проверить, всё ли в порядке! Я поймал себя на желании отмахнуться от этого страха и решил, что не буду этого делать. Необходимо было как-то усилить процесс, чтобы он сам себя объяснил. Я взял бумагу и ручку и стал подробно описывать всё, что со мной происходило в тот момент. Я писал, что боюсь её потерять, что мне очень страшно, что я не нахожу себе места. Рука не успевала за моими мыслями. Вдруг я начал писать о том, какое важное место в моей жизни занимает Лариса, как мне с ней хорошо… Осознание волной мурашек пробежало от макушки вниз, по позвоночнику. Я снова очутился в начале наших отношений. Я вспомнил, что люблю свою жену! Понимаете, за девять лет совместной жизни острота чувств как-то притупилась. Мне казалось, что осталась только привычка… Но нет! Любовь, если это любовь, почти неизлечима. Она просто переходит из острой стадии в хроническую. Сила помогла осознать мне это, и я благодарен ей.
Теперь, от лирики, перейдём к холодному разбору данного примера.
Заигрывание. Уровень Обыденной Реальности. Спонтанное желание позвонить, просто так, без причины.
Пространство сновидений.Необъяснимое беспокойство, «страшные» фантазии.
Сущностный уровень.Любовь.
Если бы я решил «замести под ковёр» свой страх, я так бы и думал, что в моей жизни уже не будет этого прекрасного чувства. Тогда, возможно, Сила проявила бы себя гораздо ярче, чтобы я смог услышать её послание. Я мог бы, по каким-то причинам, действительно лишиться своей любимой, чтобы осознать, насколько сильно я её люблю.
Как вы видите, послания Силы часто бывают едва заметными. Мне кажется, мы каждый день проходим мимо множества её сигналов. Неудивительно, что она всё сильнее и сильнее стучит в нашу дверь!
Что же необходимо нам, чтобы вовремя реагировать на эти сигналы и обретать новые способности, открывать новые грани своей личности? Если вы действительно хотите научиться взаимодействовать с Силой, возьмите на вооружение главный принцип Процессуально-ориентированной психологии – принцип Глубинной Демократии, как назвал его Арнольд Минделл.
Он гласит: «Все процессы, все каналы, все уровни реальности одинаково важны и заслуживают нашего внимания и уважения».
Как его применить на практике? Достаточно, просто замечать, что с вами происходит в данный момент, не отмахиваться, а исследовать любой сигнал, как важное послание, требующее расшифровки.
Что это даёт? Из вашей жизни исчезают проблемы, болезни, конфликты. Они превращаются в интересные ребусы, разгадывая которые вы улучшаете качество своей жизни!
По-моему, пришло время завершить вводную часть этой методички. В следующих частях вы подробно познакомитесь с конкретными методами самостоятельной работы над собой. Вы узнаете: как толковать сны и телесные симптомы, как работать с отношениями, как помогать родным и близким даже если вы далеко от них, как находить выходы из жизненных тупиков и так далее. Возможно, вы даже найдёте ответ на вечный вопрос: «В чём смысл жизни?», - но это уже будет зависеть от вас и от вашего взаимодействия с Силой.
А теперь, традиционная практика.
1. Прочитайте описание практики до конца, чтобы потом не терять концентрацию на процессе.
2. Займите любое удобное положение в пространстве. Вы можете стоять, сидеть, лежать или ходить, если вам так будет удобно.
3. Глаза закрывать не обязательно, достаточно представить, что вы смотрите внутрь себя.
4. Сосредоточьтесь на дыхании. Некоторое время просто наблюдайте за тем, как вы дышите.
5. Теперь обратите внимание на то, что с вами происходит прямо сейчас. Какие мысли бродят в вашей голове, как ощущает себя тело, какие движения хочется сделать, какие события из жизни вдруг вспомнились? Может быть вы о чём-то говорите сами с собой или видите какие-то странные фильмы на мысленном экране?
6. Выберите любой из сигналов и сосредоточьтесь на нём. Любым способом усиливайте его. Если это разговор в голове, то услышьте, какие голоса в нём звучат, чем они отличаются от вашего голоса. Возможно, вам будет удобнее записать этот разговор на бумаге или разыграть его с помощью рук или кукол. Если это зрительный образ, то наполняйте его подробностями и красками. Если это телесное ощущение, то попробуйте распространить его на всё тело, как можно более подробно исследуйте его. Если вам хочется двигаться, то позвольте движению захватить вас полностью. Не торопитесь, у вас есть достаточно времени, чтобы детально погрузиться в выбранный канал восприятия.
7. Переключите канал. Добавьте информацию из любого другого канала восприятия. К звукам – картинку, движение и ощущения; к ощущениям – движение, цвет и звук; к движению – цвет, звук и ощущения.
8. Позволяйте происходить всему, что происходит. В какой-то момент, представьте, что есть какая-то Энергия, которая порождает ощущения во всех ваших каналах восприятия. Сосредоточьтесь на ней. Что за Сила хочет воплотиться прямо сейчас?
9. Следуйте за Силой туда, куда она вас зовёт. Двигайтесь как она, звучите, как она, ощущайте себя ею. Это будет похоже на странный шаманский танец. Позвольте себе побыть странным.
10. Когда вы наполнитесь Силой, вы почувствуете, что вы нашли что-то, что давно искали. Соединитесь с этим чувством. Если хотите, выразите его какой-то простой фразой или одним словом.
11. Взгляните на свою жизнь, где вам не хватает этой Силы? Как и когда вы можете её безопасно для себя проявлять?
12. Представьте, как может измениться ваша жизнь, когда вы впустите в неё эту Силу? Запишите свои озарения на бумаге.
До встречи в следующей части!
Часть вторая. Идите в счастье… мелкими шажками.
Итак, основные понятия мы разобрали. Вы теперь знаете, что такое Первичный и Вторичный процессы, что такое Край и Краевые фигуры. Вы знаете, что у нас 6 каналов восприятия и 3 уровня восприятия реальности. Вот теперь, пришло время для детальной работы. Сразу и начнём.
Практика «Ум новичка».
Мы все обладаем определённым жизненным опытом. Мы знаем, что такое «Хорошо» и что такое «Плохо». У нас есть своё мнение по каждому вопросу. Мы судим эту жизнь, события и людей. Это неотъемлемая часть Первичного процесса. Но его-то мы более или менее знаем. Гораздо интереснее, исследовать свой Вторичный процесс! Чтобы это сделать, нам необходимо особое состояние сознания, которое Минделл называл «Ум новичка».
1. Займите любое, удобное для вас, положение в пространстве.
2. Представьте, что вы задрёмываете или не до конца проснулись. Если хотите, можете закрыть глаза. Тело – ватное, мягкое, ленивое. Вам тепло. Мозги выключились или ещё не включились. Побудьте в этом состоянии пару минут, чтобы хорошо его почувствовать.
3. Теперь представьте, что вы инопланетянин. Вас послали исследовать этот мир. Вы вселяетесь в тело человека. Его личность на время засыпает. Вы ненадолго.
4. Теперь, вы взрослый человек, который умеет говорить, знает, как называются вещи, но не имеет никакого опыта. Ваш ум – чист. Если вы закрывали глаза, то откройте и посмотрите свежим взглядом вокруг.
5. С любопытством исследуйте окружающее вас пространство, как будто видите всё это в первый раз. Представьте, что вы даже не знаете, что в соседней комнате! А уж за входной дверью – целый незнакомый мир!
6. Когда освоитесь в этом помещении, найдите подходящую одежду для выхода на улицу. Рассматривайте эти вещи, как будто видите их в первый раз. Интересно, кто их носил? Что осталось в карманах? Что это может сказать о предыдущем хозяине этих вещей?
7. Оденьтесь. Прислушайтесь, удобно ли вам в этих вещах? Посмотрите в зеркало, подходят ли вам они? И выйдите на улицу.
8. Исследуйте окрестности этого дома, где вы очутились. Если с вами здороваются какие-то люди – отвечайте на их приветствия, вы же не хотите, чтобы они знали, что вы инопланетянин.
9. Погрузитесь в эту игру как можно полнее. Запомните те ощущения, особенности восприятия, которые заметите.
10. Вернитесь к своему обычному состоянию.
11. Чтобы закрепить полученный опыт, запишите в тетрадь или на диктофон свои впечатления, идеи, необычные желания, возникавшие в ходе выполнения практики.
12. Попробуйте каждый день просыпаясь притворяться инопланетянином. Так же вы это можете делать перед выходом на улицу.
Эта практика в будущем позволит вам непредвзято и с любопытством исследовать свой Вторичный процесс.